당신은 허리 디스크가 아니다

당신은 허리 디스크가 아니다 - 망가진 허리를 재생하는 기적의 내 몸 프로파일링
이창욱 지음 / 쌤앤파커스 / 2019년 9월

나도 허리디스크로 주사시술을 받은 적이 있다. 책을 매일 읽으면서 좋지 않은 자세로 오랫동안 앉아 있다보니 자연스레 요통이 심해졌다. 처음에는 좀 누워서 쉬면 괜찮겠지 싶었는데 2주가 지나도록 나아질 기미가 보이지 않았고 오히려 통증이 더 악화되었다. 간단한 일들도 하기가 힘들었다. 척추전문병원에 가서 검사를 해보니 디스크가 찢어져 있었다. 주사시술을 통해서 금방 괜찮아졌고 나는 허리건강의 중요성을 아주 절실하게 실감했다. 그래서 디스크의 재발을 방지하기 위해 나름대로 코어운동을 해보고 허리의 근력을 강화시켜주는 운동을 간간히 실행해보았는데 어째 더 허리에 무리가 가고 통증이 생겨났다.

이 책의 저자는 척추 전문 프로파일러이다. 허리통증이 있는 환자들을 재활하면서 알게 된 진실과 허리 건강과 예방을 위해서 우리가 어떻게 운동을 해야하는지에 대한 유용한 정보를 모두 이 한 권에 담았다. 저자는 요통이 단순히 디스크때문만은 아니라고 말한다. 식습관이나 평소자세습관, 마음 상태 등에서 원인을 찾을 수 있다. 저자는 수많은 환자들을 만나고 재활운동을 도와주면서 그들이 어떤 음식을 먹었는지 어떤 자세를 주로 하는지 어떤 운동을 하고 있는지 마음 상태는 어떤지에 주목했다. 음식을 짜게 먹게 되면 장내에 가스가 차게되어 근육이 뒤로 밀려나 척추를 긴장하게 한다.

이 책은 우리가 흔히 이야기하는 허리디스크, 즉 디스크가 찢어져서 통증이 유발되는 증상에 대해 우리가 잘못 알고 있다는 것을 꼬집어준다. 허리디스크로 병원을 찾는 사람들은 검사를 하고 몇 번 디스크가 찢어졌는지를 확인하고 심하지 않으면 주사시술을 하고 심하면 최후의 방법으로 수술을 한다. 그리고 디스크는 허리에 근력이 없어져서 생기는 것이라 여기고 허리근력을 강화하는 이른바 코어운동에 몰두하게 된다. 재활을 위해, 예방을 위해 모두 허리 근력을 키워야 한다고 우리는 모두 착각을 하고 있었던 것이다. 저자는 대근육을 강화하는 근력운동은 이제 그만두고 속근육을 강화하는 근지구력 운동을 하는 것이 좋다고 조언한다.

마지막 장에는 요통을 호소하는 환자들이 천천히 집에서 쉽게 따라할 수 있는 운동법들이 소개되어 있다. 정확한 자세를 위해 각각의 운동 자세를 사진으로 제공한다. 요통이 심한 환자가 따라하면 효과가 좋은 1단계부터 점점 심화해서 근지구력을 키울 수 있는 단계까지 소개한다.

요즘에는 컴퓨터와 스마트폰의 영향으로 젊은 사람들도 요통을 호소하는 사례들이 늘어나고 있다. 허리 디스크에 대해서 확실하게 아는 것부터가 중요하다. 이 책을 통해 요통으로 고통받는 사람들이 디스크에 대한 오해를 풀고 적절한 운동과 예방으로 새로운 삶을 찾았으면 하는 바램이다. 디스크를 앓고 있거나 치료를 했으나 상태가 호전되지 않는 분들에게 꼭 일독을 권한다.

- 출판사로부터 책을 제공받아 솔직하게 쓴 글입니다.