[서평]뇌가 지쳤을 뿐이에요

뇌가 지쳤을 뿐이에요
뎁 스몰렌스키 지음, 이상훈 옮김 / 책장속북스 / 2025년 7월

네이버 E북카페 서평단에 선정되어 서적을 제공받았으며 개인적인 독서 경험을 바탕으로 작성하였습니다.

도무지 일에 몰두하지 못하고, 내가 하고 있는 일에 더 이상 흥미를 느끼지 못하는 상태.

직장을 다니고는 있지만, 감정적으로는 이미 퇴사한 것 같은 느낌.

마치 뇌가 꺼져 있는 것 같은 무기력한 상태

『뇌가 지쳤을 뿐이에요』는 직장인이라면 누구나 한 번쯤 겪었을 집중력 저하와 몰입의 어려움에 대해 실질적인 가이드를 제공한다.

이 책의 목적은 갑자기 아무것도 하기 싫어질 때, ‘브레인 온’ 상태를 유지하고 에너자이저 모드를 지속하는 방법을 독자에게 알려주는 것이다.

저자는 이를 ‘멘탈 피트니스’라고 표현한다.

신체 운동을 하는 사람이 단번에 10kg을 100kg으로 늘릴 수 없듯, 멘탈 피트니스도 꾸준한 훈련과 노력이 필요하다는 점을 강조한다.

책을 읽으며 가장 먼저 든 생각은, 내 상태를 자각하는 것이 중요하다는 것이다.

혹시 나는 지금 ‘브레인 오프’ 상태가 아닐까?

에너자이저 모드를 유지하려면 무엇을 해야 할까?

책에서 제시하는 멘탈 피트니스 솔루션을 통해, 뇌의 회복력과 에너지를 되찾는 훈련을 할 수 있다.

운동선수들이 하루 종일 훈련 스케줄을 짜서 움직이듯, 지식 노동자도 멘탈 훈련을 지속적이고 계획적으로 해야 한다는 메시지가 인상 깊었다.

지친 뇌에 활력을 불어넣고, 매일 건강한 멘탈을 유지하며 에너자이저 모드로 살아가고 싶은 이 시대의 직장인들에게 이 책을 꼭 추천하고 싶다.

[서평] 60세의 마인드셋

60세의 마인드셋 - 최고의 노인정신과 전문의가 말하는 60 이후 행복을 결정하는 7가지 태도
와다 히데키 지음, 이은혜 옮김 / 현대지성 / 2024년 5월

나이가 들어간다는 것은 때로는 슬프거나 두렵기까지 한 사건입니다.

혈기왕성한 중장년 시기를 지나 몸과 마음이 약해지는 노년기에 접어들면 지금까지 경험하지 못한 많은 문제들이 생길 것을 막연히 알고 있으나 이에 대한 구체적인 생각 없이 하루 하루를 살아가는 저와 같은 사람들에게는 60대가 된다는 것은 실감이 나지 않는 것이 사실입니다.

우리 나라보다 앞서 고령화 사회가 된 일본의 노인정신전문의사인 저자는 이 책을 통해 실질적이고 생각해볼 만한 화두를 던지고 있습니다.

비록 이 책에 나오는 삶의 자세와 제안은 노년기에는 스포츠카를 사라, 유산은 물려주지 않는 것이 좋다는 등 개인적으로는 현실적이지 않은 해결책도 있지만 이 책을 통해 하고 싶은 말은 자유로운 삶을 후회없이 살라는 의미로 해석됩니다.

최근 정부에서는 65세 이상 노인 운전면허에 대한 제약을 둔다는 아이디어가 공감을 얻지 못하는 등, 우리 사회는 빠르게 고령화가 되고 있지만 상대적으로 건강한 삶을 살고 있는 노인들도 많아지고 있다고 생각합니다.

하지만 60세가 되면서 은퇴를 하게 되고 이 책에서 예를 들어 설명하듯이 부부가 함께 있는 시간이 길어지면서 70대에 이혼하는 상황도 종종 발생하는 것이 일본만의 현상은 아닙니다.

이러한 여러가지 노년기에 닥칠 수 있는 문제나 경험에 대해 먼저 인생을 경험한 선배들이 이러한 책을 통해 생생한 조언을 주고 있다는 것은 다행이라 할 수 있겠습니다.

미래에 대한 아무런 생각 없이 하루 하루 살아가는 바쁜 현대인에게 나이 들어간다는 것에 대해 생각하고 공감하며 뭔가 실제적인 조언을 받을 수 있다는 점에서 한 편으로는 안심이 됩니다.

60대가 멀다면 멀고 가깝다면 가까운 이 시점에서 노년기에 대해 생각할 기회를 가질 수 있고 이 책을 통해 뭔가 대책을 생각해볼 수 있다는 점에서 이 책의 가치는 충분하다고 생각합니다.

이 책의 구성은 특이하게도 목차가 없습니다. 아마도 저자는 이 책을 관심 있는 부분만 골라서 읽기 말고 처음부터 끝까지 일독을 권하는 것 같습니다.

책의 분량은 많지 않지만 알찬 내용으로 여러 번 읽어볼 만한 독서 경험이었다고 생각합니다.

[서평] 칼날 위의 삶

칼날 위의 삶 - 뇌종양 전문 신경외과 의사가 수술실에서 마주한 죽음과 희망의 간극
라훌 잔디얼 지음, 정지호 옮김 / 심심 / 2024년 1월

  저는 다른 사람의 삶 전체를 좌우할 능력도 그 삶에 미칠 그 어떤 영향력도 주어지지 않았음을 오히려 감사하며 살 때가 있습니다.

  하지만 그와 동시에 가까운 사람을 떠나보내면서 아무 것도 하지 못하는 무기력함을 느끼는 보통 사람임을 깨닫게 됩니다.

  “칼날 위의 삶”은 뇌종양 전문 신경외과 의사인 저자가 자신의 경험과 삶을 냉철하면서도 감각적으로 써 내려간 회고록입니다.

  이 책을 통해서 항상 치료 대상으로서 병원에 방문한 저의 입장에서 외과 의사의 감정과 느낌을 대리 경험해 볼 수 있는 시간을 갖게 되었습니다.

  마치 의학 드라마의 주인공처럼 저자의 인생은 경험이 부족한 레지던트 시절부터 실력 좋고 위험한 수술을 앞장서서 진행하는 신경외과 의사가 되기까지 몰입력있게 그려집니다.

  어려운 의학 용어도 때로는 나오지만 비전공자가 보기에도 어느 정도 이해가 되도록 친절한 설명을 통해 독자로 하여금 수술실에서 집도 장면을 함께 관찰하는 느낌의 묘사가 일품입니다.

암이란 것에 대해 기본적인 지식을 얻을 수도 있고, 공격적이고 극단적인 절제술로 암을 뿌리 뽑는 것이 중요한 것인가, 아니면 수술 후의 삶의 질이 중요한 것인가에 대한 고민 등 의사와 환자가 함께 고민할 만한 질문들을 던집니다.

  한 순간의 판단 잘못으로 한 소녀를 영원히 불구로 만들게 된 실패 사례를 소개하면서 이러한 경험이 평생 어떤 영향을 미쳤는지를 담담하게 표현하면서도 저자의 진심과 그 소녀의 상황에 대해 감정 이입이 되면서 나도 모르게 눈물을 훔치기도 하였습니다.

  그리고 의사 뿐만 아니라 모든 사람이 극복해야 할 지도 모를 위협이나 중독에 대해서도 이를 어떻게 극복해야 할지 나의 인생에 빗대어 고민하는 시간도 가질 수 있었습니다.

  한 순간의 판단력이 자신의 인생을 끝장낼 수도 있고 환자의 삶을 망가뜨릴 수도 있다는 점에서 신경외과 의사는 스트레스가 많은 직업임에는 틀림이 없습니다.

하지만 이러한 스트레스는 아드레날린 분비와 같은 하등 동물에게도 존재하는 기질을 통해서 제어되고 뇌가 작동하는 원리를 이해하면 이를 현명하게 활용하고 가장 최선의 선택을 할 수 있도록 도움을 준다는 것도 배울 수 있습니다.

  뇌의 구조와 동작을 이해하는 것은 비단 뇌 신경학자 뿐 아니라 현대를 살아가면서 여러가지 결정을 하고, 다른 사람들과 커뮤니케이션하면서 살아가는 모든 이들에게 여러가지 통찰력과 삶을 대하는 지혜를 얻을 수 있다는 점에서 가치가 있다고 생각됩니다.

  저자는 환자들을 통해서 오히려 인생의 태도를 배웠다고 기술합니다.

  뇌의 잘못된 동작이 일부 환자들에게는 신앙의 증거나 신의 존재로 다가오기도 하고 이러한 믿음이 암과 같은 질병을 극복하는 데 오히려 도움이 된다는 것은 신앙인으로서 신기한 현상이라고 생각됩니다.

  성경에 나오는 신을 직접 만난 여러 선지자들이나 잔다르크와 같은 신의 계시와 같은 현상이 마치 간질 발작과 같은 생리학적 현상으로 설명될 수 있다면 과연 신은 존재하지 않고 인간은 허상을 믿는 것인가? 아니면 신의 섭리가 이러한 뇌에 영향을 주어 생리학적 현상으로 발생하는 것인가? 유신론자의 입장에서는 흥미진진한 주제가 아닐 수 없습니다.

  신앙을 가진 사람들은 죽음이 두렵지 않다고 합니다.

  이러한 삶의 태도도 사실 인간이 창조될 때부터 설계되어 만들어진 기능이 아닌가 하는 생각을 해보게 됩니다.

[서평] 30분에 끝내는 영어 필기체

30분에 끝내는 영어 필기체 + 공부명언 필기체 30 ㅣ 배송비 절약 문고 7
Mike Hwang 지음 / 마이클리시(Miklish) / 2023년 12월

수년동안 영어 공부를 했지만 필기체를 연습하는 책은 처음입니다.

국민학교 6학년때 필기체로 영어 공부를 시작했던 저에게는 아버지의 글씨체를 따라서 쓰는 것이 그 시작이었습니다.

왠지 필기체를 쓰면 멋있는 것 같아서 중학교에 입학해서도 한동안 영어 필기체를 썼는데, 학교에서는 정자로만 영어를 가르치고 쓰도록 권장해서, 필기체 쓰기는 그 길로 마지막이 되었습니다.

우연한 기회로 영어 관련 서평을 쓰게 되었고, 배송 온 여러 권의 영어 책 중 제 눈을 사로잡는 것이 바로 “30분에 끝내는 영어 필기체” 책이었습니다.

이 책은 서명을 하거나 빠른 필기를 위해 유용하게 사용될 수 있다고 설명하고 있습니다.

실제로 필기체는 글씨를 쓸 때 계속해서 이어서 쓰기 때문에 빠르게 쓸 수 있지만 이에 익숙하지 않으면 가독성 높은 글씨를 쓰기 어렵다고 생각됩니다.

이 책을 통해 처음에는 점선을 따라 글자를 한자씩 쓰는 것을 배우고, 기본 필기체를 충분히 익힌 후 이를 이어서 쓰는 법을 가르쳐 줍니다. 제가 처음 필기체를 써보면서 어려웠던 점이 처음부터 이어서 쓰려 했던 것이었는데, 이 책에서 설명한 방식이 더 좋은 것 같습니다.

알파벳을 이어서 쓸 수 있게 되면 여러가지 영어로 된 명언을 실제로 써보게 됩니다.

좋은 문장을 멋있는 글씨체로 쓸 수 있다면 영어를 좀 더 친숙하게 느끼고, 계속해서 꾸준히 할 수 있는 계기가 되리라 생각합니다.

그리고, 원어민의 글씨에 대해서도 좀 더 익숙해져서 읽고 이해하는데 큰 도움이 될 것을 기대합니다.

얇은 분량의 책이지만 꼭 필요한 부분만 담고 있어 잘 활용한다면 많은 도움이 될 만한 시리즈의 책을 꾸준히 만들어 주기를 출판사에 기대합니다.

[서평] 직장인 말하기의 모든 것

직장인 말하기의 모든 것 - 현직 아나운서가 전하는 마법 같은 '스피치' 코칭!
이남경 지음 / 모모북스 / 2023년 10월

  직장인이라면 누구나 사람들 앞에 서서 긴장한 상태로 말을 해야 하는 경우는 피하고 싶을 것입니다.

  실제로 그런 경험을 하는 것은 저와 같은 MBTI 중 I 성향의 사람들에게는 곤혹스러운 일일 수 있습니다.

  대중 앞에서의 말하기 뿐 아니라 어떤 환경에서나 대화도 유연하게 하고 싶은데, 마음처럼 되지 않고 주눅이 든 경험도 있을 수 있습니다.

  현직 아나운서인 저자의 논리적이고 친절한 설명을 따라가다 보면 나도 할 수 있겠다는 작은 용기가 생길 수 있습니다.

  대중을 대상으로 한 스피치나, 공식적인 회의 석상에서 일단 경험해보면 별 것 아니구나 하고 느낄 수도 있고, 더 주눅이 들어 그런 상황을 계속 피하게만 될 수도 있습니다.

  이 책에서는 직장인 말하기에 대한 방법으로 6가지 방법을 제시하고 있습니다.

  첫째. “말, 언어에 관한 생각”에서는 말하기를 배우는 이유부터 설명하고, 자신감을 찾는 긍정의 대화법을 소개하고 있습니다. 이를 통해 관계를 망치는 부적절한 말하기는 의도적으로 하지 않도록 훈련을 할 수 있습니다.

  둘째. “좋은 대화를 만드는 말하기 자세”에서는 대화를 부드럽게 만드는 스몰 토크부터 시작해, 상대방의 말을 경청하고 공감하며 궁극적으로 경쟁력을 높이는 기술을 배워볼 수 있습니다.

  셋째. “친절하고 당당하게 대화하는 법”에서는 즐겁고 행복하게 대화하는 것으로 시작하여 커뮤니케이션 감각을 키우기 위한 자료 수집 비결도 소개합니다.

  넷째. “말을 잘하기 위한 콘텐츠 설계법에서는 말의 설계도와 순서에 대해 설명하고 있는데, 이를 시작으로 설득력을 높이는 기술까지 배울 수 있습니다.

개인적으로 콘텐츠 설계법을 활용하여 최근 회사에서 납품한 제품의 시연 및 사업 진행 사항 발표를 무사히 마친 경험을 하여서 도움이 되었다고 생각합니다.

  다섯째. “말을 잘하기 위한 비언어적인 요소”에서는 목소리, 호흡과 발성, 포즈 등 우리가 대화시 놓치기 쉬운 중요한 부분을 설명하고 있습니다.

  여섯째. “성공하려면 센스 있게 말해야 한다”에서는 자기소개, 면접 성공의 전략을 소개합니다.

  직장 생활을 시작하려는 사회초년생들에게 도움이 될 만한 내용입니다.

  성공적이고 유창하게 스피치를 하고 센스 있게 대화를 하고 싶지만 어떻게 해야 할지 잘 모르는 독자라면 적절하고 상세한 설명으로 말하는 법을 배우기 위한 모범 답안을 제시하는 이 책을 한번쯤 읽어볼 것을 추천합니다.