분노는 나의힘

분노는 나의 힘 - 에너지를 업up시키는 분노관리법
아니타 팀페 지음, 문은숙 옮김 / 북폴리오 / 2008년 9월

사람은 다양한 감정을 가지고 있다. 그중 인간의 대표적인 감정으로 희로애락을 꼽을 수 있는데 기쁨, 노여움, 슬픔, 즐거움을 뜻한다. 물론 이외에도 다양한 감정들이 있기 마련이다. 엇비슷하지만 다른 많은 표현들을 모를리 없을 것이다. 기쁨이란 단어조차도 환희, 희열, 행복등으로 나눌 수 있으니 말이다. 무수히 많은 표현들중에 자칫 혼돈하는 것들이 많지만 크게 다르지 않다. 화와 분노 역시 큰 차이점은 없지만 개념이 조금 다르니 여기서 짚고 넘어가도록 하자. 

화는 상처를 준 불쾌한 사건이나 혹은 사람을 대상으로 잠깐 즉각적이고 감정적으로 드러내는 반응을 뜻하는데, 불만이나 신경질적인 흥분 또는 언짢은 기분으로 나타난다. 지속적이지 않는 한 화는 표면적 감정이라고 볼 수 있으며 그리 눈에 띄지 않을 수도 있다. 그러나 분노는 숨겨져 있는 경우가 드물다. 화보다 더 격한 감정이기 때문에 감출 수 없고, 모욕감을 주고 마음에 상처를 낳게 하는 대상에 대한 강력하고 공격적인 반응이 분노이다.  

화와 분노는 이렇듯 다르지만 공통점들도 있다. 그중에 하나로 이들의 이미지다. 긍정적인가? 부정적인가? 로 평가했을 때 어떠한지 생각해보았는가? 나는 책을 읽기전까지 이들에 대해 이렇다할 생각이 없었다. 감정이란 그게 뭐든 조금은 중요하다고 생각했기에 하지만 이들을 들었을때의 느낌은 조금 부정적으로 평가되지 않나 싶다. 무엇이 그렇게 만들었는지는 의문이다. '화를 드러내서는 안된다. 참아야 한다.' 는 어렸을적의 가르침? 모범 이미지에 어긋나는 모습? 그게 무엇인지 생각해볼 일이다. 

공포, 두려움과 같이 아주 정상적인 감정인 화와 분노를 왜 부정적으로 생각하게 되었는지에 대해서보다 중요한것이 있다. 바로 이들과 부딪혔을때의 상황대처법이다. 화가 난다고 해서 소리지르고, 물건을 부수거나 던지는 등의 행위를 하는 사람이 있다면 사회생활 잘 하겠다는 생각은 버렸다고 봐도 과언이 아닐것이다. 아무때나 분노를 발산하는 행위는 결코 용서도, 이해도 받지 못할 것이다. 그렇다면 어떻게 해야 할까? 무작정 참는것만이 해결책은 아니요, 마구 발산해서도 아니되요! 정답은 이 책 속에 있다. 

당신의 분노를 환영할 준비가 되어 있는 사람에게만 그 길이 보이는 법! 일단 나의 분노에 대해 환영해야 한다. 이후 분노와 친해지기단계에 돌입 '분노야, 안녕?' 분노와 친해지고 난 후에는 다양한 분노관리법들이 기다리고 있다. 흔히 우리가 알고 있는 것들로, 쿠션을 때리며 화를 풀기, 춤을 추기, 그림 그리기, 편지/일기 쓰기, 수건 비틀기등이 제시되어 있다. 흔히 아는내용들로 구성 조금은 시시한 감이 없잖아 있다. 하지만 여기서 주목해야 할 것으로는 *환상여행*이 아닌가 싶다. 머릿속으로 상상해가며 여행하는것 이것도 아는것이긴 하지만, 나름 새롭게 다가온다. 

전체적으로 분노를 관리하는 방법에 있어서는 이렇다 할 특별한게 없지만, 책의 내용에 있어서 지루하거나 따분하지는 않다. 이유인 즉, 중간 중간 쉬어가는 곳에서 끄적일 여유가 있기 때문이다. 질문에 대한 답에 대해 곰곰하게 생각해볼 수 있도록 마련해둔게 좋은 거 같다.