맨발로 걸으면 기적이 일어난다

맨발로 걸으면 기적이 일어난다 - 땅과의 접촉으로 만병을 치유하는 건강 프로젝트
김영진 지음 / 성안당 / 2023년 9월

_... 동물들은 상처를 입으면 바위나 땅에 배를 깔고 상처가 나을 때까지 아무것도 먹지 않고 드러누워 있습니다. 이는 바위에서 방사되는 원적외선과 땅에서 올라오는 마이너스 전자를 흡수해 상처를 치유하기 위한 본능적인 행동입니다._p28

_정전기는 화학섬유로 된 옷을 입는 겨울철에 흔히 발생되지만, 사람이 맨발로 땅을 밟거나 땅과 연결된 상태에서 털옷을 벗으면 정전기가 전혀 발생하지 않습니다. 정전기가 배출되지 않고 몸에 축척되면 혈액순환 장애를 일으켜 온갖 질병의 원인이 되므로 겨울철에도 땅과의 접촉이 중요합니다._p63

요즘 여기저기에서 맨발걷기를 실천하고 있다는 말을 많이 듣고 있다. 맨발걷기를 하니 부종이 빠지고 덜 피곤하다, 허리통증이 덜해졌다, 혈압도 더 안정화가 되었다 등 전부 긍정적인 피드백들이였다. 한번 해보고 싶다는 생각이 들지만 주변에 마땅히 할 만한 곳이 없어서 미루고 있었는데, 김영진 홀리스틱 영양 지도사의 <맨발로 걸으면 기적이 일어난다>를 마침 읽었다.

여러 가지 건강 체험사례는 물론, 맨발이 주는 효과들, 맨발걷기를 실천하는 회사, 유치원, 학교, 모임들에 대한 소개와 경과들, 24시간 땅과 접촉해야 하는 이유들과 방법들, 반응들, 그리고 발바닥의 역할 등 유익한 정보들을 알차게 꾹꾹 담아놓았다.

특히 땅과 24시간 접촉해야하는 이유 파트에서 다뤄준 정전기 & 전자파의 폐해와 이를 어싱(=접지)으로 해결해야한다는 내용과 어싱의 다양한 방법들은 이전에는 미처 생각하지 못했던 내용들이였고, 생활 속으로 가져오고 싶은 실천법들이였다.

그리고 이 책을 더 내실있게 만들어주었던 발바닥 혈자리에 대한 설명은 자주 열어보게 될 것 같다. 꾹꾹 눌러주기~~ 아치 유지하고 맨발의 원래 기능들을 찾아주기~

_“이번 맨발에 관한 연구는 탁월한 결론을 도출했다. 운동화를 신고 발뒤꿈치로 착지하는 것은 인간이 보유한 천혜의 충격 흡수장치를 무용지물로 만드는 것이다. 우리는 진실을 깨달아야 한다. 인간은 맨발로 달리기에 적합하도록 설계됐다.”_p168

개인적으로 많이 배웠고 최근 요가를 배우면서 실감하고 있었던 약해진 맨발로 서기에 대한 고찰도 해 볼 수 있었던 시간이였다. 누구에게든 권해주고 싶은 건강서로도 훌륭했고, 맨발걷기 안내서로서도 적극 추천하고픈 책이였다.

_당뇨병 환자들은 발이 비교적 무감각하며 조그만 상처나 부상도 감염과 절단에 이를 수 있기 때문에 바닷가의 부드러운 모래시장에서 시작해 면역력이 향상되고 발바닥이 두꺼워지면 공원의 잔디밭 -> 촉촉한 흙길 -> 학교 운동장 -> 딱딱한 산길의 순서로 진행하는 것이 좋습니다._p55

_신체에는 약 100g 정도의 나트륨이 필요한데, 그 4분의 1인 25g 정도가 뼈와 치아에 저장돼 있습니다. ..... 겨울철에 몹시 추위를 타는 사람들의 공통점은 음식을 너무 싱겁게 조리해 먹어 뼈가 나트륨 부족으로 바람 든 무처럼 엉성하게 형성돼 있다는 것입니다._p154

과학의 기쁨

과학의 기쁨 - 세상을 구할 과학자의 8가지 생각법
짐 알칼릴리 지음, 김성훈 옮김 / 윌북 / 2023년 9월

영국에서 가장 유명한 과학 커뮤니케이터라 불리는 짐 알칼릴리가 세상을 구한 과학자의 8가지 생각법을 글로 풀어서 <과학의 기쁨>을 내놓았다.

과학책 제목이였지만, 읽다보면 평소 우리가 알고 있었던 과학도서와는 사뭇 다르다는 것을 알 수 있다. 왜냐하면 바로 과학적 사고에 대하여 설명해주고 있기 때문이다. 과학적 사고의 핵심, 8가지로는 진실을 구분하는 것, 단순성의 장단점, 무지와 미스터리, 세계에 대한 호기심, 증거에 집중하기, 내 안의 편견 인식하기, 틀림을 인정하는 용기, 진보에 대한 낙관을 들고 있다.

가짜 뉴스, 편향된 알고리즘, 등이 더 팽배한 지금, 개개인의 선별능력이 더 중요해졌다. 하지만 이런 필요성에 비해 중심을 잡아주는 생각법과 능력치는 부족해도 한참 부족한 듯하다. 아마도 중요성을 알지만 어떻게 해야 하는지 제대로 배워본 적이 없었기 때문일 것이다(특히 입시위주의 한국에서는 더 부족할 것 같다).

책에서는 과거 자연 미스터리들이 과학적 추론과 검증을 해왔던 내용들을 자세히 설명하며 다른 범주의 미스터리와의 차이점을 이해시키기도 하고, 일반인들이 어렵게 생각하는 물리학적인 이론에 대한 것도 자세히 설명해주면서 과학자체를 포기하진 말라고 격려하고 있다.

여기에서 사회현상 쪽으로 한걸음 나아가, 과학이론과 음모론의 차이에 대하여 집중하고 음모론에 대처하는 법, 즉 그 접근법에 대한 설명으로 독자들로 하여금 구체적으로 과학적 사고를 사용할 수 있도록 도와주고 있었다. 확증편향과 우월감 환상과 같은 문화적인 요소가 과학계에서도 작용하는 경우의 수를 비교하면서 저자는 본인의 주장에 힘을 싣고 있었다.

그리고 내 안의 모순과, 잘못 인정하기/ 생각 바꾸는 경우에 대한 고찰까지.... 이렇듯 마치 중용에 대한 인문학적인 내용을 읽는 듯 했고, 심리학 책 같기도 하였다. 아마도 그 바탕에는 과학적인 사고가 베이스로 작용하고 있을 것이다.

이 책을 읽다보면 내적인 평온함을 어느덧 찾게 되는데, 바로 어떻게 합리적인 삶을 살 수 있는지에 대한 내용이였기 때문일 것이다. 물론 지금은 옳고 나중에는 잘못되었음이 밝혀질 것들도 있겠지만 이러한 것들도 과학적 추론과 검증과정에 있는 것이다.

다른 이들과 같이 생각 나눠보고 싶은 책이였고, 감정이나 편견으로 치우침이 작용하기 전에, 의문이 생기는 이슈가 생겼을 때, 떠올리고 싶은 내용이였다. 적극 추천하고 싶은 도서다.

_과학은 우리가 세상을 더욱 깊게 바라볼 수 있게 하고, 우리는 더 풍요롭게 하고, 깨우침을 줍니다._p19

_과학에서는 어떤 주장이나 가설을 뒷받침하는 증거가 압도적으로 많이 존재한다고 해도, 끝없이 검증을 하고 의문을 제기해야 합니다. 과학이론은 반증가능성이 있어야 하기 때문이죠._p30

_우리는 모두 미스터리를 만나면 질문을 던져야 합니다. 무지의 사슬을 끊어내고 주변을 둘어보아야 합니다. 과연 내가 전체적인 그림을 보고 있는지, 어떻게 하면 더 많은 것을 찾을 수 있는지 스스로에게 물어야 합니다._p101

_제가 과학이론과 음모론의 차이에 초점을 맞추는 이유는 이런 차이를 아는 일이 주장을 뒷받침하기 위해 제시된 다양한 유형의 증거를 판단하는 데 도움이 되기 때문입니다.

..... 요즘은 음모론에 대처하는 일이 그 어느 때보다 진지한 과제로 여겨지고 있습니다._p135

_자신의 편견을 알아차리는 것은 정말 힘든 일이지만, 그 편견과 직접 대면해서 그것을 걷어내기 위한 행동을 취하는 것은 전적으로 다른 문제입니다. ..... 자신의 생각이 틀렸을지도 모른다는 것을 인정하고 생각을 바꿀 준비를 해야 합니다._p157

_하나의 사회로서 우리 모두는 과학적 방법론을 적용하는 법을 반드시 배워야 합니다._p179

십대, 나를 위한 진로 글쓰기

십대, 나를 위한 진로 글쓰기 - 미래 자서전으로 나만의 콘텐츠 만들기 ㅣ 특서 청소년 인문교양 16
임재성 지음 / 특별한서재 / 2023년 9월

_자신을 알 수 있는 도구는 정말 다양합니다. 그중에서도 글쓰기는 자신을 이해할 수 있는 아주 좋은 도구입니다. 자신의 삶을 쓰다 보면 자신이 누구인지 알 수 있고, 앞으로 살아갈 방향도 설정할 수 있으니까요._p17

_성공한 창업자들을 보면 자신만의 철학과 이야기가 분명합니다.

.... 자신만의 이야기를 만들기 위해서는 생각의 전환이 필요합니다. 소비자가 아니라 생산자가 되어야겠다는 생각입니다._p47

_많은 사람이 자신이 바라는 삶을 글로 쓰면 이루어진다고 말합니다. 꿈을 글로 쓰려면 꽤 많은 시간이 필요합니다. 잡생각을 정리하고 쓰려는 내용에 온 정신을 집중해야 글을 써내려 갈 수 있습니다. ..... 특히 자신이 원하는 인생을 쓰려고 하면 뇌는 더 집중합니다. 이렇게 오랜 시간 동안 쓴 내용은 뇌가 중요하다고 여기고, 삶의 우선순위에 배치합니다._

<삶의 무기가 되는 글쓰기>, <부와 성공을 부르는 유대인의 지혜>, 등의 저자 임재성의 십대를 위한 글쓰기안내서, <십대, 나를 위한 진로 글쓰기>, 제목만 봤을 때는 논술 등을 대비한 글쓰기책인가 하고 생각했었다.

하지만 예상보다 훨씬 유익했던 책이였다. 십대에 생각해보는 ‘나의 미래’, ‘내가 되고 싶은 사람’, ‘살고 싶은 삶’ 등에 대한 구체적인 조언을 하고, 체계적으로 생각하고 구체적으로 글로 적어보는 과정이 자세히 안내되어 있었다.

사실 십대 청소년용 교재라고 하지만, 어른을 위해서도 훌륭한 자아찾기/ 삶의 목적찾기 글쓰기 안내서였다.

미래자서전을 통해서 삶을 설계해보는 구체적인 질문지와 예시들이 처음 접하는 이들도 따라하기 쉽도록 도와주고 있었다. 일단 꿈의 목록을 적고, 자신이 하고 싶은 일이 무엇인지를 질문들을 통해서 답변을 찾아보고, 비전 선언문을 작성한다. 위인전처럼 삶의 단계별로 자세히 적어보고, ... 그림처럼 떠오르도록 써본다.

따라서 하다가 보면, 십대는 상상으로 만나는 자신을, 어른은 자신의 삶에 대한 반추를 할 수 있게 될 것 같다.

촘촘하고 유익한 실용서이고, 십대든 어른이든 한 번 쯤 책 속의 질문들과 과정을 따라 적어보는 시간을 가지면 좋겠다 싶은 책이였다.

_미래 자서전은 인생 설계 프로그램입니다. 행복한 인생을 살기 위해 청소년기에 글쓰기로 미리 한평생을 살아 보는 것이지요. 그러려면 행복한 인생, 의미 있는 삶이 무엇인지에 대한 개념이 정립되어 있어야 합니다._p109

_... 퓰리처는 “무엇을 쓰든 짧게 쓰라. 그러면 읽힐 것이다. 명료하게 쓰라. 그러면 이해될 것이다. 그림같이 쓰라. 그러면 기억 속에 머물 것이다.” 라는 명언을 남겼습니다._p178

_청소년 중 글쓰기를 훈련받고 미래 자서전 쓰기에 도전한 사람은 드뭅니다. 그러니 잘 써야 한다는 부담은 내려놓으세요. 대신 문장을 짧게 쓰겠다는 목표로 시작해 보세요._p166

보이지 않는 위협

보이지 않는 위협 - 66가지 이야기로 풀어낸 사이버 보안의 전장
김홍선 지음 / 한빛미디어 / 2023년 8월

온라인으로 거의 모든 업무를 하고 있는 디지털 노마드 생활을 하고 있다. 외국에서 돌아다니기도 하고, 국내에서도 종종 이동하면서 업무를 처리하기도 한다. 이럴때마다 마음 한 구석에 걱정되는 한 가지가 바로 보안 문제다. 특출난 프로그램 전문가도 아니여서 문제가 생겨도 바로 알아차리지 못할 수도 있고, 시스템이 다운되는 상황이 온다면? 과 같은 생각을 아주 가끔 하기도 한다.

이런 것들을 예방해주고 문제해결을 해주는 것이 사이버 보안일텐데, 어렵게만 느껴지는 이 분야를 알기 쉽게 설명해주고 있는 책을 만났다. 부제가 ‘66가지 이야기로 풀어낸 사이버 보안의 전장’ 인, <보이지 않는 위협> 이다. 저자는 대한민국 벤처 신화의 주역이자 보안 1세대의 대명사로 이름을 날린 전자공학 전공의 김홍선이다.

사이버 공격 사례를 지정학적, 역사적으로 설명해주는 것으로 1장을 열고, 정부와 기업 리더들이 가져야하는 생각들, 사이버 위협이 발생하게된 그 원인을 짚어주면서 사이버 보안을 비즈니스와 리스크의 관점으로 재구성하면서, 건강한 빌드업에 대하여 조언해주고 있다.

여기에서 그치지 않고, 한국의 특징에 비추어서 분석을 하고, 인문학과 기술, 물리적 공간과 사이버 공간, 프라이버시 문제 등 우리 삶 속에서 이뤄지는 사이버리스크를 통합해서 해석해주면서 읽는 재미도 더해주고 있었다.

마무리는 사이버 보안의 특성을 소개하면서 사이버 보안이 미래에 미칠 영향 등으로 하고 있었다.

단순히 기술적인 문제만을 열거하지 않아서 완독할 수 있었고, 읽는 재미 알아가는 재미도 많은 책이였다. 기본 지식이 없더라도 충분히 이해할 수 있으며, 사회적, 국제적 정세, 역사적인 내용까지 알아가는 것 또한 기대할 수 있는 내용이다. 사이버 세계에 살고 있는 이라면 다 읽어보았으면 한다.

_이제 사이버 공간은 엄연히 전쟁의 한 축이며 국가 안보를 위한 주춧돌이다._p26

_한편 빠른 네트워크로 연결된 디지털 문명 속에서 컴퓨터 결함을 노린 인간의 탐욕과 범죄가 인간 사회를 치명적 상황에 빠뜨리고 있다. 컴퓨터로 연결된 세상은 인간 사회를 단번에 위험을 빠뜨릴 수 있다._p275

_사이버 보안은 우리가 피할 수 없는, 반드시 책임지고 갖추어야 할 핵심 리스크다._p287

미드라이프 마인드

미드라이프 마인드 - 나이듦의 문학과 예술
벤 허친슨 지음, 김희상 옮김 / 청미 / 2023년 9월

_중년의 시작은 전례 없는 수준의 창의력을 발휘하게 만드는 박차일 수도 있다._p11

_베케트가 바라본 중년은 더 많은 것이 아니라, 덜어냄의 지혜를 추구하는 인생이다. 늙어감은 마음을 비워내라고 가르친다._p80

_단테는 성숙한 남자를 규정하는 다섯 가지의 필연적 특성을 제시한다. 성숙한 남자는 절제할 줄 알며, 강인하고, 사랑을 베풀며, 정중함과 충직함을 자랑한다. 단테가 성숙함의 위대한 사례로 꼽은 인물은 아이네이아스이다. 그리고 이런 관점은 중세 전반에 걸쳐 대단히 큰 영향력을 발휘했다._p95

평균수명이 길어지고, 나이에 대한 개념들도 달라지고 있는 시점에서 살펴보는 중년은 어떤 의미를 가질까?

많은 이들이 중년을 다루는 이유는 아마도 삶의 큰 분기점이 될 수 있는 무엇인가가 존재하기 때문일 것이다. 신체적 기능 등 다양한 관점으로 접근할 수 있겠지만, 문학과 예술의 측면에서 중년, 나이듦을 다룬 책을 만났다. 바로 ‘미드라이프 마인드’ 이다.

단테, 몽테뉴, 괴테, 보부아르, 베케트를 통해서 중년의 의미를 찾아보는 것으로 시작하여, 다양한 개념의 중년을 정의하고 설명하고 이해시키고 있었다. 남성위주로 취급하는 중년을 여성학적인 관점으로 다뤄주는 것도 놓치지 않고 있어서 균형감 있게 느껴졌다.

개인적으로는 고대에서 현대, 각종 문학장르를 통해서 우리가 중년에 이르러 발휘하게 되는 창의성에 대하여 강조하고 있는 점이 무척 와닿았고 기억에 남는다. 이 때에 이르러 새로 태어나 더 깊은 실존적 자아를 다져갈 수 있다는 뜻일 것이다.

다양한 문학장르 글을 통해서 만난 중년은 기존의 부정적인 이미지와 선입견에도, 실재로는 가장 창조적이고 성숙해지는 과정이며, 현명해 질 수 있는 시기라고 강조하고 있었다. 이를 위해서는 계속 노력해야 한다고 말하고 있었다.

_... 성숙하게 살아간다는 것, 단어가 가지는 가장 좋은 의미에서 중년으로 살아간다는 것은 실존적인 자족을 추구하는 것이라는 점이다._p427

_중년에 도달한 우리가 배우려 힘써야하는 것은 의술을 연마하는 의사처럼 중년을 연습하는 것이다. 풍부한 경험과 노련함과 자신감을 가지고 우리는 성숙함을 최대화해야 한다._p450

무조건, 인생이 끝난 것이 아니다, 변화에 당황하지 말라고 얘기하는 것 보다 훨씬 설득력 있는 내용이였고, 나의 중년과 노년을 어떻게 세워나갈 지에 대해서, 내 존재의 의미에 대하여 생각해볼 수 있었던 시간이였다. 좀 더 깊은 나이듦에 대한 책을 바라는 이들에게 적극 추천하고픈 책이다.

_"죽음을 연습하는 것은 자유를 연습하는 것이다.“ 결국 이런 자세로 우리는 중년을 보아야 한다._p144

_시시포스처럼 고통 받거나 탄탈로스처럼 고문당하는 것에서 탈피하기 위해서 우리는 단 한 번뿐인 인생에서 무엇은 이룰 수 있으며, 어떤 것은 이룰 수 없는지 구분하고자 노력을 아끼지 않아야만 한다._p218

_19세기의 주요 여성 작가들 목록은 결코 짧지 않다. 이 대단한 성공적이었던 작가들이 항상 남성의 관점에서 바라본 중년에 집중했다는 점은 정말 놀랍기만 하다._p264

_성숙함에 이를 즈음에 우리는 신은 죽었다는 니체의 말이 옳았음을 깨닫는다. 결정을 내려야 할 주제는 신이 아니라, 바로 우리 자신이다._p282

_성숙함은 하나의 자아가 아니라 여러 자아들을 찾으려는 자세로 이룰 수 있다. 중년에 우리 모두는 다수의 자아를 겸비한다.

소설 문학은 이런 변화하는 정체성들을 탐구하는 데 꼭 맞는 예술이다._p287

_요컨대, 엘리엇의 사례가 우리에게 가르쳐주는 것은, 위기이든 전향이든 중년의 시작은 오로지 출발일 뿐이라는 사실이다. 정말 어려운 일은 이 초심과 열정을 어떻게 유지하느냐의 문제이다._p331

_보부아르가 보기에 무엇인가 되어감으로써만 존재할 수 있다는 이야기는 특히 여성에게 맞는 말이다. “여성은 완성된 현실이 아니라, 오히려 무엇인가 되어가는 존재이며, 이런 되어감으로 남성과 비교당한다.” 모부아르가 [제2의 성] 초반부에서 펼친 주장이다._p379

_문제는 내가 중년을 어떻게 느끼느냐 하는 것이 아니다. 오히려 중년을 살아감을 두고 내가 ‘어떤 느낌을 가져야만’ 하는가, 이것이 문제이다._p10

_중년 정신의 마지막 교훈은 바로 노력하는 그만큼만 우리는 현명해진다는 것이다._p454