우리는 어떻게 움직이는가

우리는 어떻게 움직이는가 - 근육의 해부학에서 피트니스까지, 삶을 지탱하는 근육의 모든 것
로이 밀스 지음, 고현석 옮김 / 해나무 / 2024년 11월

_글리코겐이 고갈되면 근육은 간에서 글리코겐을 구해온다. 간에서도 글리코겐이 고갈되면 근육의 글리코겐 탱크는 텅 비게 된다. 지구력 운동을 하는 선수들은 이 메스껍고 약해지는 느낌을 “벽에 부딪힌 느낌”이라고 표현하며, 이는 휴식과 재보급이 필요하다는 것을 뜻한다.

며칠 또는 몇 주 동안 새로운 에너지가 공급되지 않아 기아 상태에 빠진 몸은 우선적으로 지방에 의존하게 된다._p49

평소 운동에는 별 관심이 없었는데, 몸에 문제가 생겨서 요가를 작년 중반부터 하게 되었다. 시퀀스가 있는 아쉬탕가를 우연히 접하게 되어 이어오면서, 내 몸에 대한 새로운 발견들과 깨달음을 얻어가고 있다. 이 과정 중에 생각하게 된 것은, 몸의 움직임은 해부학적인 평면적인 이해와는 많이 다르구나 하는 것이다.

즉 운동 역학적으로 움직이는 인체의 근육, 신경자극, 뼈, 인대 등의 세계 말이다. 그래서 이론적으로도 알고자 하는 의지가 생겼었는데 마침 근육 쓰임에 대한 내용을 잘 풀어놓은 책을 만났다. 바로 정형외과 닥터 #로이밀스 의 #우리는어떻게움직이는가 이다.

해부학의 역사부터 액틴과 미오신의 상호작용을 기반으로 하는 근육 수축의 원리, 근섬유가 작용하는 자세한 설명과 예시들, 실험들을 비롯해서 몸 내부 움직임을 담당하는 민무늬근과 심장근육, 몸 외부 움직임을 위한 골격근의 각각의 특징들과 협업, 감각에 관한 이론과 설명, 실험 등,

골격근 장애와 질병과 같이 근육의 건강 상태 체크, 증상들, 치료 및 재활, 동물들의 근육작용, 생화학적 작용원리 까지, 전반적으로 자세하게 다뤄주고 있어서, 알아가는 재미에 푹 빠져서 읽었다. 특히 민무늬근인 자궁을 이식해서 출산까지 이뤄지는 과정은 생각지 못했던 내용이라서 기억에 남고, 반복되는 의미있는 움직임이 근육에 메시지를 전달할 수 있는 신경 경로를 연다는 곳에서는 당장 요가를 배우면서 수련해나가고 있는 경험들을 떠올리게 해서 인상 깊었다.

비교적 난이도가 있는 내용이여서, 비전공자는 한 번에 다 이해하기는 쉽지 않을 수도 있을 것 같다. 하지만 누구나 몸을 움직이고, 대로는 운동도 하면서 평생을 산다. 그래서 내 몸의 움직임, 특히 큰 역할을 하는 근육에 대하여 이렇게 기초부터 알고 있다면 같은 동작도 더 유의미하게 할 수 있지 않을까 하는 생각이 든다.

몸의 움직임에 대한 기초를 탄탄하게 쌓고 싶은 이들에게 적극 추천하고 싶다. 난이도가 있지만 꽤 재미있고 흥미롭다.

_근육 기억이라는 말에는 주목할 만한 또 다른 의미가 있다. 사람들은 자유투를 꾸준히 넣는 농구선수나 스트라이크를 반복적으로 굴리는 볼링선수를 설명할 때 이 용어를 사용한다. 실제로 근육에 이러한 묘기를 가능하게 하는 기억력이 있을까? 그건 아닌 것 같다.

근육은 분명 컨디셔닝에 반응하지만, 똑똑해지지는 않는다. 하지만 연습을 하면 뇌가 빠르고 일관성 있고 미묘하며 조율된 방식으로 근육에 메시지를 전달할 수 있는 신경 경로가 열린다._p151

궤도의 다시 만난 과학

나의 두 번째 교과서 x 궤도의 다시 만난 과학 ㅣ 나의 두 번째 교과서
궤도.송영조 지음, EBS 제작팀 기획 / 페이지2(page2) / 2024년 11월

_.... 사실상 어떠한 전제도 붙지 않는 법칙이 있습니다. 바로 ‘에너지 보존 법칙’입니다. ‘에너지가 다른 형태의 에너지로 바뀌어도, 에너지의 총합은 일정하게 보존된다’ 는 것이죠. 에너지는 사라지거나 새로 생기지 않습니다. 형태를 바꿀 뿐이죠._p45

#나의두번째교과서 시리즈로 만난 과학 커뮤니케이터 궤도의 과학 이야기.

평소에도 좋아해서 궤도가 나오는 유튜브나 방송을 즐겨보고 책도 챙겨보는 편인데, 이번에는 물리, 화학, 생명과학, 지구과학을 고루 접할 수 있었던 책을 만났다. 사람들이 과학을 재미있게 접하고 즐겼으면 좋겠다는 마음이 고스란히 담겨 있는 제목, ‘궤도의 다시 만난 과학’.

기초적인 뉴턴의 운동 법칙이나 열역학, 전기력과 자기력의 다른 점, 차분하게 따라갈 수 있는 빛과 전자가 입자와 파동의 성격을 둘 다 가지고 있다는 것에 대한 실험들, 주기율표의 시작과 기초적인 이해, 제산제로 이해해보는 산-염기 반응, 깎은 사과로 풀어주는 산화-환원 반응, 옥수수와 바나나로 알아보는 품종 개량과 진화, 생물 분류에 대한 설명, 태양계의 탄생으로 이해해보는 지구와 우주와 같이, 과학에 관심없는 이들도 한 번은 들어봤을 것 같은 아주 각 과학분야의 기초부터, 멀티버스, 다중우주 등 각종 영화나 드라마로 익숙한 용어들과 연결될 수 있는 양자역학과 상대성 이론까지, 과학을 다시 만날 수 있도록 쉽고 재미있게 설명해주고 있었다.

무조건 이러이러하다가 아니라 왜 이렇게 인정하는 것이 가장 과학적이고 최선이지에 대하여서도 의견을 밝히는 궤도의 설명법이 읽는 이로 하여금 더 잘 이해하고 기억할 수 있도록 도와주고 있었다.

이미 과학을 널리 알리는 사람으로 네임밸류를 확고히 한 궤도, 이번에는 한 분야만 다룬 것이 아니라, 과학 전반적인 기초들이 담겨있어서 모두에게 추천하기에 좋은 책이라는 생각이 든다.

봐도봐도 재미있는 과학, 궤도와 함께 라면 가능할 듯!

_우리는 나크륨이나 칼슘을 섭취하면 몸속의 수분에 녹아서 양이온 상태로 몸을 돌아다닙니다. 운동을 하면 이것이 땀으로 빠져 나가죠. 그래서 빠져나가는 양이온 상태로 보충하면 몸을 빠르게 원래 상태로 회복시키는 데 도움이 된다는 원리에 입각해서 나온 것이 이온 음료입니다._p153

_'전복은 조개와 달팽이 중에 무엇과 더 가까울까?‘

.... 의외로 전복은 조개보다 육지에 있는 달팽이와 더 가깝습니다. 조개는 이매패강에 속하는데 여기 속하는 생물은 껍데기가 양쪽에 있습니다. ‘이매패’가 껍데기가 두 장이란 뜻이거든요. 전복은 복족강에 속합니다. 달팽이도 복족강에 속하죠. ‘복족’은 배에 발이 달렸다는 뜻입니다. .... 바다에서 전복이 움직이는 모습을 보면 넓은 발로 바닥을 기어다니는 게 달팽이와 비슷해요._p210

사랑을 그린 화가들

사랑을 그린 화가들
이창용 지음 / 단꿈아이 / 2024년 11월

_그림 속에서 아델레의 손은 굉장히 독특한 모양을 취하고 있으며 이후에 그려진 <아델레 블로흐-바우어의 초상 2>에서도 오른손가락이 잘 보이지 않도록 표현한 것을 확인할 수 있습니다.

그녀는 어린 시절 오른손 중지 절반이 절단되는 사고를 겪었습니다. 이후 오른손은 그녀에게 언제나 감추고 싶은 존재였죠. 하지만 클림트는 자연스러운 포즈를 통해 그녀의 상처를 아름답게 담아 주고 있네요._p103

화가들의 그림 속의 단골 소재는 바로 사랑, 이성을 향한 마음일 것이다. 이렇게 사랑을 그린 화가들과 작품들은 도슨트 #이창용 의 시선으로 만나볼 수 있는 책을 만났다.

#사랑을그린화가들 은 7명의 화가의 인생과 그 기억이 화폭에 옮겨진 이야기들이 가득했었는데, 다뤄진 화가들은 라파엘로 산치오, 램브란트 판레인, 구스타프 클림트, 에드바르 뭉크, 에곤 실레, 프리다 칼로, 그리고 이중섭 이였다.

특히, 사생활은 잘 몰랐었던 라파엘로의 순수한 사랑과 뮤즈가 되었던 마르게리타, 성스러운 작품속의 모델인 듯한 그녀, 당시의 여성에 대한 차별적인 처벌을 잘 알 수 있었던 램브란트와 헨드리케 스토리, 깜짝 놀랐던 클림트의 여성편력에 대한 자세한 내용과 당당했었던 에밀리, 재미있었던 뭉크의 사랑과 작품 변천사 및 의미, 에곤 실레에 대한 에디트의 헌신적인 사랑과 그 곁에 있었던 발레리... 그리고 험난한 상황에서도 따뜻함이 느껴지는 이중섭이 기억에 남는다.

마치 야사를 보는 듯 했었던 시간이였고, 예술과 작가에 대하여 어떤 시선으로 보느냐에 따라 또다른 스토리가 만들어 지는 것이 매력적으로 느껴지는 책이였다. 보는 재미, 읽는 재미, 모두 추천하고 싶다.

역병, 전쟁, 위기의 세계사

역병, 전쟁, 위기의 세계사 - 위기는 어떻게 역사에 변혁을 가져왔는가
차용구 지음 / 믹스커피 / 2024년 11월

_소빙하기에는 기후 스트레스와 질병에 대한 두려움으로 생겨난 우울증이 유행병처럼 번졌다.

..... .. 기후 변화와 마녀사냥 사이에는 밀접한 상관관계가 있다. 실제로 극심한 기상 악화로 흉작이 들면 대규모 마녀 화형이 진행되었다. 기온이 내려갈수록 마녀재판 횟수가 급증했다. 그래서 마녀사냥은 도시보다 인구 밀도가 낮은 농촌과 산악 지대에서 더 자주 있었다._p76

_우리 사회가 진정한 선진국이 되고자 한다면 무기 개발과 수출에 심혈을 쏟는 것 이상으로 생명의 존엄성과 인류 공존의 보편적 가치를 깨닫고 구현하는 데 더욱 주력해야 한다._p155

세계사를 다양한 관점에서 짚어보는 믹스커피의 역사서 시리즈, <세계사에 균열을 낸 결정적 사건들>에서 언더독 관점의 세계사 주요 사건들을 다뤘다면, 이 책 #역병전쟁위기의세계사 에서는 위기 상황들이 어떻게 인류역사에 변혁을 가져왔는가를 알려주고 있었다.

역병, 전쟁이라고 하니 뭔가 한참 전 일이다 생각할 수도 있겠지만, 사실 우리는 코로나 팬데믹을 겪은 지 얼마되지 않았다 -심지어 종료도 아님- 그리고 지구 곳곳에 강대국들이 배경에 있는 국가간 전쟁들이 여전히 진행중이며, 우리나라만 해도 분단국가다.

이렇게 지금 상황을 곁에 가져와서, 이 책을 읽으니 더 의미가 있었는데, 온난화로 인한 환경오염으로 초래한 위기상황 및 역사를 통해본 기후변화들과 역사적으로 끼친 영향들, 원전의 시작과 사고 현재의 과제, 우크라이나의 역사를 9세기부터 다루며 현재에 이른 문제의 원인 분석, 중동의 끊임없는 갈등, 갈등지역에 대한 무기수출에 대한 견해.... 그리고 ‘위기를 기회로 만든 성찰과 교류의 역사’ 챕터까지..

다른 역사서들과 확실히 다른 구성과 내용이였다. 왜냐하면 지금도 진행 중이기 때문일 것이다. 사실 비교적 심플하게 기술되어 있어서 청소년들에게도 적합한 세계사 도서였다.

하지만 무엇보다도 역사에 대한 깊은 이해와 지식과 더불어, 통찰력 있는 사유와 문제의식은 단순한 읽기를 넘어서 생각하고 실천할 숙제들을 남겨주고 있어서 지나온 역사의 역할이 무엇인지를 다시금 느낄 수 있었다. 역사는 지금도 쓰여지고 있고 훗날 이렇게 심판 받고 교훈으로 남는다...

_삶은 유한해서 언젠가는 끝난다. 첨단 의료기술은 생명의 연장 수단이지 죽음의 해결책이 될 수 없다. 선한 일만 행하더라도 다하지 못하고 끝나고 마는 게 우리의 짧은 인생임을 명심하자._p230

_진리를 탐구하려면 불편함과 위험을 감수하며 자발적인 지적 망명을 떠나라는 뜻이다. 몸을 웅크리며 익숙해진 현실에 안주하는 우리 모습을 돌아보고 미래를 바라보며 새로운 도전을 시작할 때다._p243

대성당들이 희었을 때

대성당들이 희었을 때 - 새로운 시대의 탄생, 르코르뷔지에가 바라본 뉴욕의 도시
르 코르뷔지에 지음, 이관석 옮김 / 동녘 / 2024년 10월

_대성당들이 희었을 때, 온 세계는 에너지와 미래와 문명의 조화로운 창조에 대한 엄청난 믿음으로 일어섰다._p56

20세기 근대 건축에 큰 영향을 끼친 건축가, #르코르뷔지에 , 17개의 건축 작품이 유네스코 세계문화유산으로 지정되었고, 50여 권의 저서, 회화와 조각 작품도 많이 남겼다고 한다. 평소 건축에 관심이 많아서 무척이나 르코르뷔지애의 글을 읽어보고 싶었는데, #대성당들이희었을때 를 만날 기회를 가질 수 있었다.

근대를 넘어오며, 마천루들이 공간을 채우며 대성당들이 최고치로 지어지던 시대와 같이, 새로운 시대로 들어서는 그 ‘대성당들이 희었을 때’, 뉴욕을 방문했을 때의 기록이 담겨있는 책이었다.

1부에서는 당시 유럽전반, 특히 프랑스의 건축과 흐름에 대하여, 2부는 미국 여행기로 구성되어 있다. 책을 열어보기 전에는 사실 건축사나 건축에 대한 전문가적인 기록에세이 일 것이라 추측했었다. 그래서 지적인 면에 집중해 보리라 생각했었던 것 같다. 하지만 서론과 본문 첫 문장부터 나를 사로잡았는데 그의 비판 가득한 시니컬함이 너무 좋았기 때문이다.

_오늘날 세상에 소동이 한창이기 때문에, 모든 것이 망가졌기 때문에, 이 책은 다시 한 번 세상을 떠들썩하게 할 것이다._p7

_나는 이 나라 프랑스와 이 시대의 가장 아름다운 것들, 특히 건축 관련 발명과 용기 그리고 창의적 천재성을 파괴하거나 공격하는 데 악착같이 힘쓰는 자들을 양심의 가책과 후회로 이끌고자 한다. 건축은 이성과 시가 공존하며, 지혜와 기획이 연합하는 분야다._p17

건축과 예술, 공간에 대한 확고한 신념을 가졌던 그는, 뉴욕에 도착하자마자 하늘 높은 줄 모르는 마천루를 보며 유럽과는 다른 발전을 이룬 신대륙의 문명에 감탄하는가 하면, 비판적인 분석도 거침없이 하고 있었다. 인간 생존 요구에 부합되는 건축과 이에 어울리는 도시계획은 어떻게 조화를 이뤄야 하는 지에 대하여 맨해튼, 브루클린, 그랜드 센트럴 기차역, 등 우리에게도 친숙한 장소들도 언급하면서 생각을 풀어놓았다.

마천루 가득한 뉴욕에 더 높이를 높이고 나머지 공간을 녹지로 남겨놓아야 한다는 내용에 ‘인간을 위한 건축’을 추구한 르코르뷔지에의 생각을 잘 알 수 있었다. 개인적으로는 건축적인 면뿐만 아니라, 당시의 전반적인 예술과 문화도 함께 들어있는 점이 정말 좋았던 책이다.

신랄한 문체로 읽는 이를 쥐락펴락 하다가 마지막 장에서는 공동체 계획과 사업의 필요성을 통해서, 새로운 기계화 시대에서 놓치지 말아야 하는 ‘인간의 주거지, 빛나는 주거지’를 강조하고 ‘진보와 조직화의 모든 이점을 결합’하여 ‘태양, 하늘, 공간, 나무 같은 인간 본성의 가장 심오한 요구를 고려하여 설계‘를 강조 또 강조 하고 있었다.

읽으며, 도시계획과 관련된 집단들의 이익상충, 건축가, 인문학, 인간의 조건 등 여러 가지 생각을 하게 만들었던 책이였다. 르코르뷔지에에 대한 뜻밖의 발견이였고 단순히 시대에 순응하는 이가 아니라 비판하고 관철시킬 줄 알았던 인간주의 건축가 였다는 것을 알게 된 것이 큰 수확이였다. 한편 우리나라 도시계획들에 대한 아쉬움도 남았던 시간이였다.

건축관련서, 사회비평책, 예술서로도 적극 추천하고픈 책이다.

_브루클린 미술관은 밖에서 보면, 말로 표현하기 힘든 학문적 무대 세트 같다. 하늘을 배경으로 뮤즈나 반신반인 또는 미국독립전쟁 장군들이 일렬로 얹혀 있는, 화려한 건물 정면이 보인다. 당신은 실망한 기분으로 입장한다.

놀라운 일이다! 분위기가 살아 있다. 합리적으로 배치된 진열장들에 의해 동선이 정리된 드넓은 백색 공간이다. 여기에 건축의 정신이 깃들어 있다._p236

_마천루에서 강제되는 노동도 질산칼륨이다. ..... ‘비즈니스’가 질산칼륨이다. 미국은 고립 상태에 있다. 그 나이대의 어두운 병폐에 시달리는 큰 청년이다._p260

_세상의 귀가 위대한 시로 채워지고 있다. 음악성이 비약적으로 발전하고 있다. 인간의 정신은 살아 있다._p283