의사에게 운동하세요 라는 말을 들었을 때 여성이 제일 처음 읽는 책

의사에게 ‘운동하세요’라는 말을 들었을 때 여성이 제일 처음 읽는 책 - 피지컬 트레이닝 분야 최고 전문가가 알려주는 의학적으로 여성에게 가장 효과적인 최상의 운동법 ㅣ 의사에게 ‘운동하세요’라는 말을 들었을 때 제일 처음 읽는 책
나카노 제임스 슈이치 지음, 박재현 옮김, 이토 에리 감수 / 랜딩북스 / 2020년 11월

제목이 긴 책 이다. 

실제로 두 달 전에 병원에 갔을 때, 의사 선생님께 “운동하세요” 라는 말을 들었다.

어깨 통증 때문에 병원을 다니고 있다. 

어르신들이 나이 먹으면 여기저기 아프다고 하시던데 그 아프다는 말씀이 내가 아파보니 이해가 되었다. 

병원에서 하라는 대로 운동을 했더니 요즘은 제법 괜찮은 편이다. 한번 아파보니 건강의 중요성을 깨닫게 되었다. 

그러던 차에 이 책<의사에게 운동하세요 라는 말을 들었을 때 여성이 제일 처음 읽는 책>을 만났다. 

운동하세요 라는 말을 실제 들었기에 이 책에는 어떤 운동들이 담겨 있나 궁금했다. 

목차를 보니 어깨결림, 갱년기, 출산전후, 다이어트, 체력저하 등 특별히 여성들의 건강을 고려해서 만들어진 책이라 꼭 읽어보고 싶었다. 

저자는 일본사람으로, 일본의 유명 프로 운동선수와 아마추어 운동선수를 대상으로 경기력 향상이나 부상 예방, 운동기능저하증후군등에 대해 교육하고 있는 최고의 피지컬 트레이너라고 한다. 미국스포츠의학회 운동생리학사 자격증을 취득한 후 스포츠 장애와 생활습관병 예방등, 몸의 뒤틀림을 개선하기 위한 운동법을 개발하는 데도 힘쓰고 있다고 한다. 

그래서인지 건강의 원리에 대해서도 쉽게 설명해 주고 있었고, 운동방법에 대해서도 자세히 안내를 해주고 있었다. 

그림으로도 설명이 잘 되어 있었지만, QR코드를 찍으면 동영상이 나와서 더 따라하기 쉽게 만들어져 있었다. 

이 책을 통해 근력의 중요성과 운동의 필요성에 대해 배울 수 있었다. 또한 건강한 식습관을 위해 단백질, 탄수화물, 지질, 비타민, 미네랄, 5대 영양소의 균형된 섭취의 중요성도 확인할 수 있었다. 

되도록 안 먹는 다이어트는 하지말고, 집에서도 할 수 있는 간단한 운동을 통하여 근육을 늘린 뒤, 유산소운동으로 지방을 태우는 다이어트를 해야겠다고 생각하게 되었다. 

근력 트레이닝과 유산소 운동을 꾸준히 실천하는 것만이 건강하게 살을 빼는 데 중요함을 배울 수 있었다. 

나이가 들수록 아파지는 데가 많은 것 같은데, 그럴 때일수록 운동을 통하여 몸을 더 관리하도록 해야겠다. 많은 여성분들이 이 책을 참고하여 운동을 배우고 따라한다면 큰 도움이 받을 수 있을 것 같다. 

좋은 책 읽을 수 있음에 감사드린다. 감사합니다. 

하루 10분 나를 생각해

하루 10분 나를 생각해 - 날마다 자존감이 올라가는 마음 챙김 다이어리북
레슬리 마샹 지음, 김지혜 옮김 / 미디어숲 / 2020년 12월

하루 10분 나를 생각해

책 선물을 받은 느낌이다. 양장본으로 만들어진 이 책은 표지부터 내지, 책갈피 끈마저도 따뜻하고 예쁘게 구성되어 있었다. 선물로 주고받기 좋은 책인 것 같다.

이 책은 다이어리북으로 미국과 영국의 많은 독자에게 찬사를 받으며 베스트셀러에 올랐다고 한다. 알록달록하게 편집된 내지들 가운데에 좋은 문구들이 많이 기록되어 있었다.

그 문구들을 따라 읽으며, 저자의 질문들에 답을 하다 보면 자신을 진지하게 바라보고 좀 더 사랑하는 시간을 가질 수 있을 것 같다.

저자는 임상사회복지사로서 25년간 활동한 전문가로 온라인을 통해 개인의 건강, 전문적인 자기관리등을 강의하고 있다고 한다.

이 다이어리 북을 통해 하루 10분, 나를 생각하는 시간을 가지면서 나를 알아가고, 신뢰를 쌓고, 나 자신을 사랑하는 시간을 가지라고 이야기한다.

책의 구성은 봄-나에게 더 다가가기, 여름-나의 지지자되기, 가을-나를 믿어주기, 겨울-나를 아끼기 이렇게 되어 있었다.

오랜 시간을 함께 하며, 필사 시집처럼 한 분량을 읽고 그에 대한 글들을 기록해 나간다면 더없이 가치로운 책이 될 수 있을 것 같다. 무엇보다 자신의 생각과 마음, 정성이 가득 담길 책이기 때문에 더 마음이 갈 것 같다.

주로 컴퓨터에 일기를 쓰곤 했는데, 이 다이어리북을 통해 보다 더 의미있고 보람된 일기쓰기가 가능할 것 같다.

자기 자신이나 소중한 사람들에게 선물해 주면 좋을 책이다.

좋은 책 함께할 수 있음에 감사합니다.

도망치고 싶을 때마다 책을 펼쳤다

도망치고 싶을 때마다 책을 펼쳤다 - 위로가 필요한 모든 순간 곁을 지켜준 문장들
우혜진 지음 / SISO / 2020년 11월

도망치고 싶을 때마다 책을 펼쳤다.

책의 제목에 마음이 끌렸다.

어쩌면 나의 마음이 도망치고 싶었는지도 모르겠다.

책을 읽지 않고 제목만 봐도 책의 내용을 알것만 같았다. 저자가 걸어온 삶의 모습은 잘 모르겠지만, 저자는 분명 책을 통해 많은 위로와 힘을 얻었고, 그것을 나누고자 책을 썼으리라 짐작해 볼 수 있었다.

나역시도 책을 통해 육아로 힘든 일상에 활력을 찾고 힘을 얻었던 적이 있다. 코로나로 자유롭지 못한 요즘도 그렇게 살아가고 있다.  이 책의 저자 우혜진 작가는 그 시절을 어떻게 지내왔을지.. 자세한 작가의 이야기가 궁금했다.

책을 읽으며 저자의 생각과 나의 생각이 많이 비슷함을 느꼈다.

결혼을 하고 자녀를 출산하게 되면서 갑자기 주어지는 엄마의 역할은 역시 누구에게나 다 힘든 일이었다.

출산의 두려움, 좌충우돌 부딪히며 자녀를 돌보는 것의 어려움, 경력단절로 집에서 자녀만 키우고 있는 자신의 모습에 대한 회의감, 언제 아이들이 다 자라서 내 일을 하나 싶은 막막함.. 이 모든 감정들이 한창 아이들을 키우던 시절에 고스란히 느꼈던 나의 마음들이기도 했다. 비슷한 환경속에서 아이들을 키우는 엄마들이라면 공통되게 느끼는 마음이 아닐까 싶다.

작가는 그 힘든 시기에 책을 읽었고, 책을 통해 숨통이 트이는 듯한 위로와 힘을 얻었던 것 같다.

책에는 역시 힘이 있는 것 같다. 책을 통해 새로운 것을 알게 되고, 고민해결이 되기도 한다.

조용히 짧은 시간이라도 책을 읽고 혼자만의 시간을 가지는 것이 에너지 충전의 시간이 되는 것 같다. 작가 역시 책을 통해 공감하고 위로를 얻으며 진정한 힐링과 성장의 시간을 지나왔음을 확인할 수 있었다.

힘든 시기에 책을 읽고, 독서모임을 하고, 글쓰기도 하며 이렇게 책을 출판한 작가에게 박수를 보내주고 싶다.

요즘 흔히들 얘기하는 독박육아로 힘든 엄마들이 잠시 틈을 내어 이 책을 읽고 힘을 냈으면 좋겠다.

그 시절이 그리 오래 지속되는 것은 아님을, 엄마들이 책을 읽고 꿈에 대해 생각하며 함께 꿈꿀 수 있으면 좋겠다. 

100권의 추천 도서 리스트도 첨부되어 있으니 참고해서 보면 좋을 것 같다. 

엄마들을 응원하기 위해 썼다는 작가의 바램이 이뤄지길 소망해 본다.

자기주도 교육으로 체인지하라

자기주도 교육으로 체인지하라! - 지성·인성·영성을 키우는 체인지 인문교육
심현진 지음 / 바이북스 / 2020년 11월

한 사람의 끊임없는 노력으로, 자녀와 가정, 이웃을 변화시키고 있는 분이 있다.
바로 이 책의 저자 심현진 작가이다.

이 작가는 두아들의 아버지로 현재 백향목교회 가정치유상담센터 협동목사로 일하고 계신다.
또 체인지 인문교육 코칭센터 대표이기도 하며, 용인지역에서 두아들을 홈스쿨링으로 가르치며, 지역의 아이들도 맡아 교육일을 감당하고 계신다.

교육분야 일을 시작하기전에는 10년이 넘는 시간 동안 전도사님과 목사님 직분으로 교회 일을 감당하셨다고 한다.
새벽을 밝히며 새벽기도를 위해 차량 운행을 하시고, 밤낮 구분 없이 열심히 교회일을 감당하셨던 것 같다. 그러다 우연한 기회에 강규형대표님의 바인더를 만나게 되면서 새로운 가정사역과 교육분야로 관심을 옮기시게 되었다고 한다.

3p 바인더 자기경영연구소의 다양한 과정들을 수료하고, 가정 사역과 대한민국 부모와 자녀들을 향한 새로운 비젼을 품게 된 것이 변화의 시작이 되었던 것이다.

우선 두 아들에게도 좋은 아버지가 되고자 많은 노력들을 기울였는데, 그 기록들이 이 책에 고스란히 담겨져 있었다.

저자와 아내 두분이 함께 경험한 자녀교육에 관한 많은 이야기들을 읽으며 도전이 되었다.

특별히 책 전체에 걸쳐서 강조하는 부분이 있다.

첫째, 자녀교육의 시작과 끝은 바로 가정이다.
주입식 공부를 그만두고 자유로운 환경에서 스스로 창조적인 생각으로 살아갈 수 있도록 이끌라고 말씀한다. 그 환경의 가장 기본이 되는 공간이 가정임을 강조하셨다.

둘째, 부모가 자녀 교육의 목적을 명확히 하고 공유해야 한다.
부부가 같은 방향을 바라보고 같은 가치관과 목적을 가지고 노를 저으라고 강조하신다. 부부가 자녀교육의 목적을 명확히 하면 거센 파도가 밀려와도 좌초되지 않고 멋진 항해를 해나갈 수 있다고 말씀하신다.

셋째, 무엇보다 중요한 것은 소통과 유대감이다.
부모에게 가장 중요한 일은 자녀와 건강하고 강한 유대를 맺고 유지하는 것이라고 말씀하신다. 유대인 가정에서 유대감을 최우선순위로 지키려고 노력하며 소통하고 노력했음을 강조하셨다.

책에 두아들 비니하니 이야기를 읽으며. 두 아들을 얼마나 잘 키웠는지 부럽기도 하고 감탄이 나오기도 했다.
자녀는 부모의 그림자를 보고 자란다는 말이 가슴에 새겨지는 시간이었다.

"우리 부부는 아이들이 뒤에서 늘 보고 있다 생각하고 몸으로 삶으로 가르치려 노력했다. 그 열매가 맺기 시작했던 것이다"

두 아들을 잘 키우고자 했던 노력에서 나아가, 책을 통해 이웃과 사회에 선한영향력을 나눠주시는 모습이 참 보기 좋은 것 같다.
그 경험과 과정들이 기록된 이 책을 통해 많은 부모님들이 변화를 경험하고 성장하는 계기를 갖게되길 바래본다.
책 3장에서 구체적인 자기주도 교육의 비밀들이 나오는데 참고해 보시면 도움이 많이 되실 것 같다.
책의 표지에서처럼 지성, 인성, 영성을 키우는 체인지 인문교육으로 자존감을! 정체성을! 병든사회를! 나라와 민족을 체인지 할 수 있게 되길 응원드린다.

끌리는 단어 혹하는 문장

끌리는 단어 혹하는 문장 - 마음을 흔들고, 시선을 사로잡고, 클릭을 유발하는 5가지 글쓰기 비법
송숙희 지음 / 유노북스 / 2020년 11월

우리에게는 돈이 없다. 그러므로 우리는 생각해야 한다- 어니스트 러더퍼드 (영국 물리학자, 1908년 노벨 평화상)

우리에게는 돈이 없다. 그러므로 우리는 글을 써야 한다. 송숙희 (대한민국 대표 글쓰기 코치)

우리에게는 돈이 없으므로 글을 써야 한다는 코치님의 글이 재미있으면서 의미있게 느껴진다. 글을 왜 쓰는가를 생각해 본다. 혼자 마음과 생각을 정리하는 것도 있지만 일단 무엇이든 표현하기 위해 글을 쓰는 것이리라. 블로그 운영도 왜 하고 있는가를 생각해 볼 때, 어떤 이익과 보람을 얻기 위해 하는 것이 솔직한 마음이리라 생각한다.

책의 내용중에 이런 글이 있었다.

“나머지 인생을 설탕물이나 팔면서 보내고 싶습니까 아니면 세상을 바꿀 기회를 잡겠습니까? ”

1980년 스티브 잡스가 당시 최고 마케팅 권위자였던 펩시콜라 ceo 존 스컬리를 스카우트 하기 위해 던진 한마디라고 한다. 존 스컬리는 이 미끼를 덥석 물어 이직을 했다고 한다.

인생이 바뀌는데 있어서 한마디면 ok 라고 송숙희 저자는 말한다. 그저 한마디 했을 뿐인데 그 위력은 고작이 아니라고 한다.

100만부가 팔리는 책도 책제목이 큰역할을 하며, 블로그 글에 있어서도 글의 제목이 사람을 끌어들이는 힘이 있음을 자주 목격하게 된다. 유튜브 영상에 있어서도 0.1초 만에 클릭하는 것은 섬네일 한마디의 힘으로 인해 좌우된다고 한다.

예전에도 신문의 제목이 사람들의 이목을 끌었었다. 특히나 요즘은 스마트폰의 사용으로 작은 화면에서 보이는 짧은 제목만 보고 글을 클릭하는 걸 보면 얼마나 짧은 문장의 힘이 중요한 것인가를 생각하게 된다. 한마디의 힘이 위력을 발휘하는 시대가 된 것이다.

코로나로 인해 사람들은 온라인에서 소통을 더 많이 하게 되었다. 줌으로 대화를 나누고, 스마트 폰으로 검색을 하며 유튜브를 보고 영상을 보는 일들이 더 많아졌다.

물건 구매도 온라인 구매가 엄청 많이 늘어났다. 광고나 물건 판매에 있어서도 한마디의 말로 인해 고객이 마음을 문을 움직이는 걸 보면 문장의 힘이 얼마나 중요한지, 글을 쓰는 것도 배워야 하는 시대인 것 같다.

블로그 운영을 하면서 글을 더 잘 쓰고 싶다는 생각으로 글쓰기에 관한 책들을 종종 읽어보고 있다.

이 책 <끌리는 단어, 혹하는 문장>이란 책도 글쓰기에 도움이 될까해서 찾게 되었는데, 제목만으로도 일단 책을 들춰보도록 이끄는 힘이 있었다,

표지에 적혀 있지만, 마음을 흔들고, 시선을 사로잡고, 클릭을 유발하는 글쓰기 비법은 무엇인지.. 너무 궁금했다.

특히나 대한민국 대표 글쓰기 코치로 통하는 송숙희님이 쓰신 책이라 하니 더 보고 싶었다.

이 책의 글들은 짧으면서도 술술 읽힌다.

책의 목차를 읽어보는 것 만으로도 비밀을 알게 된듯한 느낌이었다.

1장 Hooking 0.1ch 만에 사로잡기 – 묻히면 끝이다.

2장 Clicking- 조회수 높은 문장의 비밀- 사람들은 뭘 보고 클릭할까?

3장 Picking- 쓰면 팔리는 문장의 비밀-내 취향 대신 대중의 취향으로

4장 Viral- 저절로 입소문 나는 문장의 비밀- sns 평판은 어떻게 좋아질까?

5장 Shooting – 내 것으로 만드는 실전 한마디- 세계적인 카피 장인들은 어떻게 쓸까?

사진의 목차를 참고하기 바란다.

각 장마다 글쓰기 방법에 대한 자세한 설명들이 안내되어 있다. 특히 tip을 첨부하여 실제적인 적용 방법을 알려준다. TIP: 뇌에 바로 꽂히는 제목 쓰기, 구독자 수 10배 늘어나는 SNS 제목 쓰기, 한마디가 저절로 나오는 고객 사용 설명서 만들기, 애플 천재 직원들의 공감 100% 말하기 비법, 한국 대표 글쓰기 코치의 고쳐쓰기 시범6 까지.. 알찬 정보들이 가득했다. 이 책을 펼치면 먼저<끌리는 단어, 혹하는 문장>사용 설명서가 나온다.

그 부분을 옮겨본다.

“ 이 책은 글 잘쓰기 교과서가 아닙니다. 문장 쓰기 이론서도 아닙니다. 이 책은 언제든 꺼내서 짧고 찰진 한마디를 쓸 수 있는 문장 편의점입니다. 참고서이자 커닝 페이퍼이며 사전입니다. 제품, 서비스, 아이디어를 파는 현장에서 마음을 움직이는 한마디가 필요할 때 바로 펼쳐 바로 활용하십시오” 하고 나온다.

다시 한번 차분히 책을 읽어나가고 싶다.

그래서 밋밋한 듯한 나의 글에 조금이라도 발전이 있으면 좋겠다. 끌리는 단어, 혹하는 문장이 어떤 것인지, 찰진 한마디를 쓴다는 것은 어떤 것인지. 이 책을 살펴보는 것만으로도 글쓰기 실력이 늘면 좋겠다. 많은 분들이 이 책을 통해 글쓰기에 도움을 받을 수 있게 되길 바란다.

글쓰기를 위한 좋은 참고서 출판해주심에 감사합니다.