한번도 나를 사랑해 주지 않았다

한번도 나를 사랑해 주지 않았다
이수경 지음 / 청년정신 / 2021년 11월

책 제목이 눈길을 끌었다. 한번도 나를 사랑해 주지 않았다는 저자의 고백에 어떤 내용이 담겨 있을까 궁금했다.

저자는 어린 시절 가정의 여러 가지 문제와 가난 때문에 힘든 세월을 살아왔다.

부모를 선택할 수 없는 문제이기에, 고통에 힘겨워하면서도 적응하며 살아냈다. 불우한 가정환경을 탓하며 어긋날 수도 있었겠지만 착하게 살았고, 어려움을 극복하고자 애썼다.

성인이 되어서야 자신을 사랑해 주는 평생의 반려자를 만나게 되었고 아들딸 낳아서 행복한 삶을 살아가게 되었다. 그러던 어느 날 갑자기 찾아온 난치병... 그로 인해 저자는 다시 어려움을 겪게 되었다.

아마도 책으로 다 표현할 수 없을 만큼 더 많은 아픔과 시련의 시간을 지나왔을텐데... 힘을 내어 잘 살아가고 있는 저자에게 왜 이런 아픔이 찾아왔는지 책을 읽는 내 마음도 같이 아팠다.

잠시 원망하고 힘들어하는 번아웃의 시간도 있었지만 저자는 낙심하지 않고 다시 힘을 내었다.

병원에서도 저자보다 더 아픈 사람들을 바라보며 힘을 내었고, 아이들에게 좋은 엄마로 오래 함께해 주고 싶어 자신의 건강을 지키고자 애썼다.

그러면서 살아온 시간들을 되돌아보게 되었다. 얼마나 자신을 사랑해 줬는가? 얼마나 자신을 아껴주었는가? 되돌아봄의 시간을 가지며 자신을 사랑해 주지 못한 모습을 깨닫게 되었다.

질병을 통해 앞으로의 인생을 어떻게 살아야 할 것인가를 생각하게 되었고, 힘든 상황이지만 그 가운데 감사해야 될 것들을 찾아 나가기 시작했다.

자신의 마음을 단련하고 또 몸의 건강을 지키고자 애쓰는 저자의 모습이 이 책에 담담히 기록되어 있었다.

자신의 힘들었던 지난날들을 표현하려면 많은 용기가 필요했을텐데, 아픔과 상처들을 꺼내놓은 저자의 용기와 지금까지 잘 살아온 모습에 박수를 보내고 싶다.

“상처가 많은 나무일수록 좋은 나무라고 한다. 나도 향나무처럼 향기가 뿜어져 나오는 사람이 되고 싶다. 상처 한 번 받지 않고 자라는 사람은 아무도 없을 것이다. 크건 작건 사람이라면 누구나 상처와 고통을 받고 자란다. 단지 그 상처들을 어떻게 바라보고 견디는지에 있어서의 차이만 있을 뿐이다. ”

자신의 상처를 흉터로 보고 창피해 감추려고 하는 것이 아니라 흉터가 아름다운 무늬가 되기를 기대하는 저자의 모습에 나역시도 힘을 얻는다.

미라클모닝과 미니멀 라이프, 유튜브 운영과 독서활동, 베이킹활동까지 바쁜활동을 이어가며 새로운 꿈과 목표를 향해 노력하고 있는 저자를 응원해드리고 싶다.

많은 분들의 사랑과 관심을 통해 작가의 마음 안에 사랑이 가득 차 넘쳐나기를~

그 사랑을 통해 남편과 자녀를 넘어, 또 다른 아파하고 힘들어하는 사람들에게 위로와 용기를 전해주실 수 있기를 바란다.

마음의 상처 때문에 힘든 분들, 성장과정에서 겪은 아픔으로 인해 고통받는 분들이 있다면 이수경 저자의 통해 위로와 힘, 또 극복방법들을 배워나가 보시길 바랍니다. 

피드백의 힘

사람을 움직이는 피드백의 힘
리처드 윌리엄스 지음, 고원 옮김 / 글로벌브릿지 / 2021년 11월

피터 드러커는 “삶을 바꾸기 위해 필요한 것은 단 하나, 바로 피드백이다!”이라고 이야기한다. 그만큼 피드백의 중요성을 강조했다.

이 책은 2007년도에 초판이 발간된 책으로 국내에서도 10만부가 넘게 팔린 책이다. 미국 아마존 장기 베스트셀러로 여전히 인기가 많은 책이다.

많은 기업에서 조직 관리에 활용되기도 했고, 인간관계에 있어 피드백의 중요성을 널리 알려준 책이기도 하다.

이 책은 피드백의 유형 4가지를 설명하고, 자신에게 맞는 피드백을 찾을 수 있도록 돕는다.

지지적 피드백 : 어떤 행동을 반복하도록 도와준다.

교정적 피드백 : 잘못된 행동에 변화를 일으켜준다.

학대적 피드백 : 상대방에게 모멸감을 준다.

무의미한 피드백 : 상대방에게 아무런 영향을 주지 못한다.

제대로 된 피드백은 학대적 피드백이나 무의미한 피드백이 아니라 지지적 피드백과 교정적 피드백을 해야 한다고 강조한다.

이 책을 읽기 전에는 주로 업무나 성과에 있어 피드백을 생각했다. 책을 읽으면서 가족 관계나 직장, 지인들과의 대화 속에서도, 수많은 피드백이 오가고 있었음을 알게 되었다.

저자 리처드 윌리엄스는 사람들이 문제를 해결하지 못하고 성장하지 못하는 이유를 잘못된 피드백을 하고 있기 때문이라고 말한다.

이 책의 주인공으로 나오는 스콧의 이야기를 살펴보면, 그동안 잘못된 피드백으로 어려움을 겪었다. 부하 직원을 잃을 뻔했고, 업무 성과도 안 좋았고, 가족관계도 위기에 몰렸다.

하지만 피드백 강의를 통해서 그동안 잘못해왔던 피드백   방법을 반성하게 되었고, 새로운 길을 찾았다.

부하 직원과의 관계가 회복되었고, 업무에서도 성과를 올릴 수 있었다. 가족과의 관계도 회복되었다. 인생을 바꾸는 놀라운 방법이 피드백에서 시작됨을 볼 수 있었다.

제대로 된 피드백은 “상대방과 자신을 함께 발전시키며, 서로의 관계에 ‘신뢰’ 라는 든든한 다리를 선물할 수 있다. ”

어떻게 하면 효과적으로 피드백을 할 수 있는지 부록에 50가지의 상세한 방법이 안내되어 있다.

피드백을 받아야 하는 직장인, 피드백을 해줘야 할 관리자, 가정에서 자녀나 부부관계, 또 친구 동료들 간에도 도움을 받을 수 있는 책이다. 피드백의 효과와 유용하고 효과적인 피드백 방법을 배우고 싶다면 이 책을 읽어보시기 바란다.

-출판사로부터 도서를 제공 받아 주관적으로 쓴 서평입니다.-

마음 홈트로 내 몸이 편해졌습니다

마음 홈트로 내 몸이 편해졌습니다 - 있는 그대로의 나를 만나는 마음챙김의 시작
안미라 지음 / 더난출판사 / 2021년 11월

<마음 홈트로 내 몸이 편해졌습니다> 라는 책을 읽으면서 처음으로 마음홈트라는 단어를 접하게 되었다. 몸 건강을 위한 홈트도 필요하겠지만 마음홈트도 정말 필요한 부분이겠다 하는 생각이 들었다.

책의 표지를 보니 푸르른 식물이 가득한 공간에서 맑은 공기를 마시고 있는 한 사람의 표정을 보였다. 나또한 마음이 편안해지는 듯한 느낌이 들었다.

어떻게 마음 홈트를 배울 수 있을까 궁금함을 가지고 읽어 나가는데, 처음부터 작가의 이야기가 심상치 않았다.

스튜디어스로 활동하는 가운데 겪게 된 큰일과 그로 인한 몸과 마음의 변화들이 기록되어 있었는데 안타까운 마음이 들었다.

성장하면서 겪게 된 여러 가지 일들 또한 들으면서 참 마음 고생이 많으셨겠구나 하는 생각, 그 힘든 세월을 잘 견디고 살아온 작가를 향한 응원의 마음이 절로 들었다.

몸이 아파서 시작하게 된 필라테스로 인해 작가는 제 2의 다른 삶을 살 수 있게 되었다.

몸을 움직이며 운동하고 회복시키는 것에서 나아가 함께 운동하는 사람들의 마음을 돌보고 다독여 줄 수 있는 사람이 되었다. 나아가 작가의 힘들었던 세월을 바탕으로 마음 홈트를 통해 사람들의 아픈 마음을 돌보고 몸과 마음의 조화를 통한 회복을 경험할 수 있도록 그것을 전해주는 작가가 되었다.

책의 1장에서는 작가의 경험을 통한 몸과 마음의 연결고리에 대해서 이야기 한다. 2장에서는 몸이 어긋날 수 밖에 없는 마음의 10가지 신호들을 조목조목 짚어주며 내 몸을 위한 마음챙김 방법 10가지를 알려주고 있다. 3장에서는 마음 근육을 움직이는 비밀로 마음 홈트레이닝 7단계를 알려준다.

코로나 시대 자기 마음을 돌볼 마음의 여유조차 없이 살아가는 분들이 있다면, 또는 여러가지 삶의 다른 아픔들로 인해 마음에 상처가 있는 분이 있다면 이 책을 통해 따뜻한 위로와 힘을 얻어가시기 바란다.

어떻게 하면 마음을 홈트레이닝 할 수 있고, 또 아픔에서 벗어나 자유와 평화를 누릴 수 있는지 작가가 직접 겪으며 아파해온 세월들이 있기에 정말 진솔하고도 따뜻하게 안내해 준다.

-출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 쓴 서평입니다.-

건강한 나를 지키는 시간 16:8

건강한 나를 지키는 시간 16:8 - 갱년기 맞춤 다이어트 솔루션, 간헐적 단식
Joo Lee 지음 / 지와수 / 2021년 10월

다이어트에 관심 있는 분들이라면 간헐적 단식에 대해서 많이 들어봤을 것이다.

한참 간헐적 단식 바람이 불었던 게 몇 년 전이었던 것 같다. TV 방송에도 나오고 사람들 관심도 높았었는데 한동안 잠잠했었다. 그러다 요즘 다시 간헐적 단식에 대한 관심이 높아진 느낌이다.

간헐적 단식을 하고 효과를 본 사람들이 책을 내고, 정말 효과가 있음을 소개하는 글들이 자주 보이고 있다.

<건강한 나를 지키는 시간 16:8> 이 책도 간헐적 단식으로 제대로 효과를 본 저자의 이야기를 담고 있다. 특히나 갱년기를 지나고 있는 분들을 위한 맞춤 다이어트 솔루션이 담겨 있는 책이다.

저자는 타고난 체질로 평생 마른 체형으로 살았다고 한다. 하지만 갱년기에 접어들면서 살이 찌고 건강에 적신호가 나타나면서 다이어트를 시작하게 되었다. 다양한 다이어트 방법 중에서 간헐적 단식을 통해 효과를 보게 되었고, 5년 넘게 잘 유지 관리해오고 있다. 그러한 간헐적 단식에 대한 정보와 사례를 기반으로 카카오 브런치에 소개했던 내용들을 책으로 담아냈다.

건강에 대한 딱딱한 정보 글이기보다 에세이에 가까운 저자의 체험담이 주로 적혀져 있어서 편하게 읽을 수 있는 책이었다.

나이를 먹으면서 맞닥뜨리게 되는 호르몬의 변화와 그로 인한 갱년기의 여러 모습들은 사람의 마음을 우울하게 만든다고 한다. 하지만 몸 건강을 챙기고 마음 건강을 챙기다 보면 슬럼프를 오래 겪지 않고 비교적 수월하게 보낼 수 있는 모양이다. 저자도 간헐적 단식으로 웃을 수 있게 되었고 체중유지를 잘 해나갈 수 있겠다는 자신감을 갖게 되었다고 한다.

”간헐적 단식을 할 때 몸속에서 일어나는 긍정적 변화는 손에 다 꼽기도 어렵다. 인슐린 저항성 감소, 체중 감소, 염증 완화, LDL 콜레스테롤 감소, 심혈관계 질환 개선, 호르몬 불균형 해소, 당뇨병 개선, 해독 그리고 암세포 활동 감소 효과까지. 실제로 단식은 인류의 역사와 함께 증명되어 온 가장 안전한 건강 실천 방법이다.

“갱년기에 접어들면 여기저기 아파 하는 분들이 많다. 건강에 도움 되는 영양제나 건강 보조식품을 먹는 것도 좋지만 탄수화물을 줄여 인슐린 저항성을 낮추면 많이 좋아진다. 여기에 간헐적 단식까지 더하면 건강은 어렵지 않게 찾을 수 있고, 몸매 또한 젊었을 적 몸매에 가까워진다. ”

책 제목에 적혀진 16:8의 숫자는 16시간 공복을 유지하고, 8시간 동안 먹는 것을 말한다.

16시간의 공복이 있으면 인슐린 분비가 줄어들 게 되어 인슐린의 효율을 높일 수 있다. 자주 먹다보면 인슐린이 제 역할을 하지 못하는 인슐린 저항성으로 몸에 불필요한 지방이 쌓이게 된다. 이 지방을 태워 없애려면 탄수화물을 적게 먹고 끼니 사이의 시간이 길어야 한다는 것이 핵심이다. 오랫동안 음식이 들어오지 않으면 몸이 알아서 지방을 찾아 태워서 에너지로 쓰이게 된다.

올해 7월부터 간헐적 단식을 실천해오고 있는 터라 저자의 글에 더 공감하며 책을 읽어 나갈 수 있었다. 간헐적 단식은 진짜 효과가 있다. 나 역시 4키로 정도 감량을 했다.

건강과 다이어트에 관심 있는 분들이라면 간헐적 단식과 이 책에 관심을 갖고 도움 받아보시기 바란다.

 -출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 쓴 서평입니다.- 

손글씨가 나를 바꾼다

손글씨가 나를 바꾼다 - 글씨를 보면 사람이 보인다
북카라반 편집부 지음 / 북카라반 / 2021년 10월

“글씨는 곧 그 사람의 성품이다” 라는 말을 들은 적이 있다. 이번 책에서도 이 말이 언급되어 있었다. 글씨를 통해서 사람의 성격을 알 수 있다고 말하며 글씨 분석하는 사람들도 있는 걸로 안다. 그런 말을 들으면 뿌듯함 느끼고 좋아하는 분들도 있겠지만, 마음이 쓰라린 분들도 있을 것이다. 대부분 자신이 글씨를 잘 못쓴다고 생각하는 사람들이 그런 마음을 느낀다.

나의 경우에도 그렇다. 글씨를 잘 쓰고 싶지만, 이미 손에 익은 글씨라 아무리 바꾸고 싶어도 좀처럼 잘 바꿔지지가 않는다.

글씨가 정말 그 사람의 성품을 딱 닮았다고 말할 수 있을지는 잘 모르겠지만, 성격이 어느 정도 반영되는 것은 맞는 것 같다. 나의 경우 성격이 급하다 보니 글자도 빨리 쓰게 된다. 그러다보면 글자도 날아가게 되고 아무래도 바른 모양이 잘 나오지는 않는다. 그래서 한번씩 스스로 속상함을 느낀다. 글씨를 잘 쓰고 싶다고 생각은 하지만 글자체를 바꾸는 건 어지간한 노력 없이는 잘 안되는 일인 것 같다.

요즘 필사를 한번씩 해보고 있다. 작년에는 시필사 100일을 해보았는데, 요즘은 다른 명상책을 필사해보고 있다. 글자를 좀 더 잘 쓰면 훨씬 더 보기 좋을텐데 하는 아쉬움이 늘 있다.

그런 면에서 손글씨를 조금씩이라도 잘 쓰게 되면 좋겠다고 바라고 있다. 그러던 중 이 책을 만나게 되었다.

<손글씨가 나를 바꾼다> 는 책이다. 글씨를 보면 사람이 보인다는 부제목에 조금 민망함을 느끼지만 그래도 잘 써보겠다고 이렇게 노력하는 마음이 중요한 거라 생각한다.

손글씨에 있어 가장 중요한 요소는 정확성이라고 한다. 기록과 소통이 중요한 목적이기 때문에 상대가 잘 알아볼 수 있도록 써야 한다고 말한다.

“손글씨를 연습할 땐 정확하게 쓰면서 조금씩 조금씩 예쁘게 쓰는 방향으로 나아가야 합니다. 예쁨과 아름다움이 일정 부분 부족해도 괜찮습니다. 정확하면서 평범할 정도로만 쓴다고 해도 그 손글씨는 아주 훌륭한 것이라고 말씀 드릴 수 있습니다”

예쁘게 쓰지는 못할지라도 상대방이 잘 알아볼 수 있도록, 평범하고 정확하게 쓸 수 있도록 노력해봐야겠다.

손글씨도 몸에 익도록 꾸준한 노력이 있어야 된다고 하니, 이 책의 순서를 따라 차분히 잘 쓸 수 있도록 노력해 보면 도움을 많이 받을 수 있을 것 같다.

가장 기초적인 선과 원 따라쓰기 연습부터, 세로선 가로선 대각선, 모음 자음, 받침 쓰기 등이 상세히 안내되어 있다.

실전편에서는 다양한 주제어와 세계문학의 좋은 문장들 또 아름다운 시가 언급되어 있어서 단순히 글자 쓰기만 따라 하는 것이 아니라 마음 수련도 같이 하는 듯한 느낌을 받을 수 있었다. 글씨체를 바꾸고 싶으신 분이 있다면 매일 일정 목표량을 가지고 꾸준히 따라 써보며 노력해보시기 바란다. 연습을 통해 바른 글씨 만들어 가시길 파이팅!

-출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 쓴 서평입니다.