나는 더 이상 말 때문에 상처받지 않기로 했다

나는 더 이상 말 때문에 상처받지 않기로 했다 - 해로운 말로부터 몸과 마음을 지키는 20가지 언어 처방
리자 홀트마이어 지음, 김현정 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2026년 1월

#나는더이상말때문에상처받지않기로했다 #리자홀트마이어 #rhk코리아 #도서협찬

이 책의 저자는 이 책을 ‘당신을 위한 다정한 약상자’로 세상에 내놓았다. 우리가 더 이상 상처받을 말을 듣지 않는다면 가장 좋겠지만, 이렇게 상비약 하나를 손에 쥐고 있다는 사실만으로도 마음은 한결 든든해진다.

언어폭력으로 이야기를 시작하는 이 책은 멈추지 않는 생각과 반추, 수동공격적 화법, 왜곡된 자아, 칭찬과 격려의 부족까지—페이지마다 모두 나의 이야기처럼 느껴졌다. 특히 어릴 적부터 꾸준히 언어폭력을 가해온 대상과는 이미 거리를 두고 살고 있음에도, 어느새 내 안에 그 사람의 목소리가 남아 나를 괴롭히고 있었다는 사실을 깨닫게 된 순간이 인상 깊었다.

나에게 가장 큰 도움이 되었던 부분은 18장, ‘불안을 만드는 정보 부족’이었다. 마음에 걸리는 문제가 생기면 혼자서만 고민하고, 근거 없는 추측으로 불안을 키우기 바빴던 나에게 이 장은 분명한 격려가 되어주었다.

이 책은 나 자신을 보호하는 방법을 알려주는 데서 그치지 않고, 동시에 내가 누군가에게 상처 주는 말을 하지는 않았는지 돌아보게 한다. 앞으로 어떤 말을 건네야 기분 좋은 대화의 상대가 될 수 있을지, 그 지혜를 차분히 일러주는 책이었다.

#정신건강 #마음챙김 #자존감 #멘탈관리 #멜라토닌 #뇌과학 #심리치료