늘 시간에 쫒기고 있는가 심호흡할 여유도 없는가?
내면의 소리에 귀 기울이고, 자신이 주인이 되어
원하는 대로 하루를 보내라
아침형 인간이냐, 저녁형 인간이냐, 유행을 쫒기보다는
자신의 생체 리듬에 맞게 시간을 활용하라.
무엇을 향해, 어디로 가고 있는지 삶의 목적과
방향을 정한 뒤 서두르지 말고 천천히 생각하라
새로운 아이디어는 '느림'과 '내적 평온'에서 나온다
훌륭한 예술 작품이나 문학 작품은
뇌에서 수많은 과정을 거쳐 나오는 것이지
날치기로 나온 것은 하나도 없다.
구름은 매우 매혹적인 것이다
무심히 풀밭에 누워 멍하니 구름을 쳐다보는 것도 좋다
숨이 찰 정도로 진력하라
그렇게 하면 스트레스를 날려버릴 수 있고
엔돌핀도 더 많이 나와 건강에도 좋다
박물관이나 미술관에 가서
특히 마음에 드는 작품을 감상하라
예술가와 작품에 대한 카탈로그를 읽고 작품을 보라.
뚜껑 없는 벽난로를 자랑만 하지 말고
가끔 난로에 불을 지피고
타닥타닥 소리 내며 타오르는 불꽃을 바라보며
생각에 잠기든가 유쾌한 환담을 즐겨라
공원으로 산책을 나가라
적당한 벤치에 앉아 눈을 감고
주위의 냄새나 소리에 관심을 기울여라.
신선한 야외로 나갈 때마다
의식적으로 다섯 번
심호흡하는 습관을 들여라.
- 브리깃 뢰트라인의 <느림에의 초대> 중에서 -
