[100자평] 365일 매일 전하는 따뜻한 글

365일 매일 전하는 따뜻한 글
신문섭 지음 / 와일드북 / 2024년 8월

365일 매일 전하는 따뜻한 글 기대됩니다. 행복하고 따뜻한 마음을 매일 느끼고 싶어요 필사도 해보고 의미 있을 것 같아요

[100자평] 365일 매일 전하는 따뜻한 글

365일 매일 전하는 따뜻한 글
신문섭 지음 / 와일드북 / 2024년 8월

365일 매일 따뜻한 글을 만나서 행복과 희망을 선물받고 싶습니다. 기대됩니다

신지영 교수의 언어감수성 수업

신지영 교수의 언어감수성 수업 - 관계의 거리를 좁히는 말하기의 힘
신지영 지음 / 인플루엔셜(주) / 2024년 5월

신지영 교수의 언어 감수성 수업🌷
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저자 신지영
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사람들을 피부 말고 언어에 주목하게 하면 어떨까? 피부처럼 언어에도 예민해지게 해서 언어를 가꾸게 하면 어떨지 하는 생각에서 언어 감수성이 만들어졌다고 한다.
저자는 언어 감수성으로 행복해진 세상을 그리며 글을 쓰셨다.
그리고 이 책을 통해 우리의 일상에서 만나는 다양한 말하기 장면을 성찰하고 촘촘히 들여다보면서 더 행복한 삶을 위해 어떤 말로 사람들과 관계를 맺어야 하는지를 이야기하고 싶었다고 한다.
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세상에서 가장 멀리 떨어져 있는 사람이 있다면
말하는 사람과 듣는 사람이라고 말한다.
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행복의 조건은 관계에서 나온다고 한다.
행복한 노년을 맞은 사람들이 가진 가장 두드러진 공통 특징은 따뜻한 사회적 관계를 가진 사람이라고 연구 결과를 통해 저자는 강조했다.
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📩1장 언어감수성이 필요한 이유
📔P.31
내가 옳은 만큼 상대도 옳을 수 있음을 알아야 하고, 상대가 틀린 만큼 나도 틀릴 수 있다는 생각을 할 수 있어야 한다.
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📩 2장 관계는 말에서 비롯된다
📔P.59
친구가 되려면 우선 그 관계에 적절한 말하기를 해야 한다. 친구는 수평적인 관계이니 수평적인 의사소통을 해야 한다.
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📩 3장 언어에도 감촉이 있다
📔P.110
결국 우리가 따뜻한 말을 하지 못하는 이유는 그런 말을 많이 듣고 자라지 못해서였다.
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📩 4장 타인을 부를 때 생각해야 하는 것들
📔P.147
우리에게 배움을 준 사람은 그 배움의 부분에서 먼저 태어난 사람이라고 할 수 있다. 그러니 그 사람은 ’선생님‘이라는 호칭어에 어울린다.
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📩5장 직장 내 호칭에 숨은 불편한 진실
📔P.182
수평적이고 유연한 직장 문화를 만들고자 한다면
수직적이고 권위주의적인 생각을 담은 언어부터 청산해야 한다.
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📩 6장 불통의 아이콘, 고답이 톺아보기
📔P.209
고답이 대처법과 탈출법을 익히는 것은 일터뿐 아니라 인생 전반에 걸쳐 슬기로운 소통 생활을 위해 꼭 필요한 만능열쇠가 되어 줄 것이다.
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📩 7장 대화가 필요한 당신에게
📔P.247
낯선 이에게도 이런 나의 태도를 표현할 수 있다면 내 삶에 의미 있는 존재들과 티키타카 공감과 지지를 보내는 대화는 훨씬 더 쉽고 즐거워질 것이다.
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📩 8장 말이 권력이 될 때
📔P.274
리더십을 기르고 싶다면 리더의 결정을 보면서 리더가 어떤 의견을 왜 수용하고 수용하지 않았는지를 따져 보면서 나라면 어떤 결정을 왜 내릴까 생각해 볼 필요가 있다.
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📩 9장 K-나이에 대응하는 우리의 자세
📔P.308
우리 사회에 세대 간 갈등이 특히 심각한 이유 또한 언어에 의해 일상화된 연령 차별의 문제와 무관하지 않다.
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📩 10장 존댓말을 써야 할지, 반말을 써야 할지
📔P.339
만약 우리 모두가 존댓말의 기능을 이렇게 새로운 관점으로 이해하게 된다면 반말의 사용은 훨씬 축소되고 존댓말의 사용은 훨씬 확대될 것이다.
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이 책의 핵심은 언어감수성을 가져야 한다고 말한다.
간절한 마음으로 담아 쓴 만큼 더 많은 사람에게 이 책의 목소리가 가 닿기를 바란다고 한다.
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언어감수성의 중요성을 알게 되었다.
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말 한마디에 천 냥 빚을 갚을 수 있다는 말은 그냥 있는 속담이 아니다.
언어 감수성 수업을 읽고 또 한 번 생각에 잠겼다.
경청을 연습하는 내게 더 많은 경청과 상대의 언어를 성찰된 마음으로 더 진중하게 듣고자 해야 하며 말에는 흐름이 있기 때문에 언어를 택할 때도 생각을 한 번 더 해야 한다.
말을 하는 것도 중요하지만 듣는 입장의 태도가 더 중요하다.
태도에서 비롯된 언어에서 무심하게 쏘아 올린 화살이 되지 않아야 한다.
대화를 할 때 서로가 컨디션이 좋아야 하고 기분이 좋을 때 건강한 언어를 나눌 수 있다고 생각한다.
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컨디션이 안 좋을 때는 말을 아끼는 방법도 고려해 봐야 한다.
말이란 내가 하고 싶은 말이 아닌 상대가 듣고 싶은 언어를 구사해야 한다는 것을 또 한 번 생각해 봅니다🙆🏻‍♀️
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@influential_book
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본 도서는 출판사 인플루엔셜의 지원을 받아 주관적으로 작성했습니다.
뜻깊은 시간 함께 할 수 있어서 감사합니다🙏🏻
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#신지영교수의언어감수성수업 #신지영작가 #인플루엔셜출판사 #관계의거리를좁히는말하기의힘.

더 젊게 오래 사는 법🍀

더 젊게 오래 사는 법 - 심신 통합 의학의 창시자 디팩 초프라가 전하는
디팩 초프라.데이비드 사이몬 지음, 김석환 옮김 / 나비스쿨 / 2024년 6월

더 젊게 오래 사는 법🍀
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심신 통합 의학의 창시자 디팩 초프라가 전하는
초프라 행복 센터에서 입증된 놀라운 건강과 젊음에 관한 지혜들!
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저자는 고대 아유르베다의 지혜와 현대 과학 및 의학의 발견을 결합한 10가지 실천법을 통해 생물학적 나이를 최대 15년까지 되돌리고 젊음을 되찾을 수 있는 구체적인 방법을 제시한다.
암 수술 후 고대 아유르베다 요법에 관심이 있었고 이 책을 통해 지금 보다 젊어 질 수 있다는 책 표지를 보고 마음이 흔들릴 수 밖에 없었다.
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우리가 속한 사회는 나이가 들면 육체적, 정신적으로 쇠퇴한다고 믿게 만듭니다. 이러한 생각에서 벗어날 때, 당신은 매일 신체적, 정신적 능력을 향상시킬 수 있다는 사실을 경험을 통해 배우게 된다고 한다. 이것이 이 책의 약속이라고 합니다. 10단계를 실천하면 생물학적 나이를 되돌릴 수 있다고 한다. 그리고 생물학적 나이는 정말 중요한 유일한 나이입니다.
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『더 젊게 오래 사는 법』은 재생을 위한 안내서로 설계되었습니다.
저자는 이 책의 가르침을 총 10주 동안 실천할 것을 권장합니다. 무언가를 아는 것은 변화를 일으키는 첫 단계입니다. 하지만 안타깝게도 이 책을 읽는 것만으로는 노화를 되돌릴 수 없다고 한다.
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실천을 통해 지금 보다도 젊고 건강하게 지낼 수 있다면 10주 동안 10가지를 실천하면서 몸의 변화를 느껴보고 싶었다.
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➡️ 실천1 : 인식을 바꾸어 젊음을 되찾아라.
🌿P.59(나는 숨을 쉴 때마다 내 몸을 새롭게 하고 있다.)
➡️ 실천2 : 깊은 휴식으로 젊음을 되찾아라.
🌿P.74(습관을 바꾸면 피로로 인한 소모를 피하고 편안한 수면이 주는 창의력과 활력, 그리고 나이를 되돌리는 효과를 누릴 것입니다.)
➡️실천 3 : 건강한 음식으로 젊음을 되찾아라.
🌿P.106(최적의 소화를 위해서는 식사 방법에 적용되는 몇 가지 간단한 원칙에 주의를 기울이는 것이 좋습니다.)
➡️실천 4 : 영양 보충제로 젊음을 되찾아라.
🌿P.129(이 강력한 항산화제를 매일 충분히 섭취하는 것은 젊고 건강한 삶을 유지하는데 필수적입니다.)
➡️실천 5 : 몸과 마음의 통합으로 젊음을 되찾아라.
🌿P.173(만약 당신이 규칙적으로 명상하고 자신의 선택을 지켜보고 있다면, 당신은 곧 마음과 몸 사이에 갈등을 일으키는 충동이 줄어든다는 것을 발견할 것입니다.)
➡️실천 6 : 규칙적인 운동으로 젊음을 되찾아라.
🌿P.193(의식적으로 신체 활동을 유지하기 위한 선택을 하세요. 몸과 마음이 더 큰 에너지와 활력으로 반응할 것입니다.)
➡️실천 7 : 독소를 제거해 젊음을 되찾아라.
🌿P.218(신 체/정신 시스템이 보내는 신호에 귀를 기울이고 자신과 주변 사람들에게 더 큰 성취감을 주는 하루를 보내기 위해 노력하세요.)
➡️실천 8 : 유연함을 키워 젊음을 되찾아라.
🌿P.247(유연성을 기르고 창의적인 반응을 연습할 때, 당신은 자신이 얼마나 더 젊어지고, 유연해지고, 적응력이 높아지는지 알게 될 것입니다.)
➡️실천 9 : 사랑을 통해 젊음을 되찾아라.
🌿P.272(사랑을 삶에서 가장 중요한 것으로 만들 때, 당신의 몸과 마음은 시대를 초월한 공명을 일으킵니다.)
➡️실천 10 : 싱싱한 마음으로 젊음을 되찾아라.
🌿P.295(웃음은 영성의 징후입니다. 웃음은 온몸에 흐르는 사랑입니다. 웃음은 달콤한 현재입니다.)
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이 책에서 우리는 상상력, 영감, 혁신, 창의성의 진화적 힘을 활용하여 신과 함께 공동 창조자가 될 수 있는 도구를 만나 볼 수 있다. 이 도구에는 엄청난 힘이 있다. 저자는 이 도구를 현명하게 활용하여 기쁨과 지혜, 활력이 넘치는 세상을 만들기를 바라면서 책을 쓰셨다고 한다.
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평상시 하던 부분도 있었지만 새로운 부분을 알게 돼서 연습을 더 집중적으로 하고 있는 중이다.
그중에서도 평상시 하고 있던 부분이 웃음 치료 명상과 요가 섭식과 영양제 챙겨 먹기를 실천하고 있었다. 10주 동안 꾸준히 실천해 보고 건강 잘 챙기도록 하겠습니다.
플라세보 효과와 긍정적인 나의 생각이 곧 건강과 연결되어 있음을 또 한 번 느끼게 됩니다.
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더 젊게 오래 살고 싶으신가요?
이 책을 추천합니다.
10주 후 변화를 느껴 보세요🩷
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@navischoolbook
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이 책은 <나비스쿨출판사>를 통해서 도서’협찬‘
받았습니다.
뜻깊은 시간 함께 할 수 있어서 감사합니다🙏🏻
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#나비스쿨 #책추남 #더젊게오래사는법
#디팩초프라 #데이비드사이먼 #김석환옮김 #감사합니다🙏 #건강하세요🩷

생활습관리셋

4050 생활습관 리셋 - 잘못된 습관이 병이 되는 것을 막을 마지막 기회
안병택 지음 / 좋은생각 / 2024년 7월

생활습관리셋
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저자 안병택
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저자는 잘못된 습관이 병이 되는 것을 막을 마지막 기회라고 했다.
우리는 살면서 잘못된 습관을 알아차리기 어렵다.
의식하고 습관을 바르게 하면 질병을 조금 더 빨리 치료될 수 있는 것을 책을 통해 알 수 있다.
저자는 어릴 때 노환으로 관심을 받기도 했고 질병으로 고생했던 경험을 운동 및 잘못된 습관을 개선하면서 좋아졌다고 한다.
나에게는 어떤 처방을 내릴 수 있을지 스스로 점검해보며 읽으면 도움이 될거라고 한다.
심, 식, 체가 어우러지는 기적의 66일 프로젝트를 함께 따라해 보며 기록하면 더욱 좋다고 한다.
지금 당장, 쉽게, 꾸준히 따라할 수 있는 방법을 제시하는 ’바른 생활습관 안내서‘ 입니다.
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’생활습관병’이라는 병명은 직접 겪어보기 전까진 가볍게 느껴진다. 일상에서 고착된 나쁜 습관만 개선하면 낫는 병이 아닌가 싶을 만큼 단순해 보인다. 하지만 생활습관을 개선하지 않는 한 오랫동안 지속될 수도 있는 무서운 병이기도 하다.
고혈압, 당뇨병, 비만, 고지혈증, 심근경색증, 뇌 졸중, 천식, 퇴행성관절염, 암 등 이름만 들어도 두려운 병들이 생활습관병에 속한다는 사실을 잊지 말자. 이러한 병은 원인을 알고 치료나 수술을 한다고 해서 바로 상태가 호전되지 않을 수도 있다. 일상에서 꾸준히 생활습관을 관리해야 한다. 만성 통증으로 고통받는 이들의 사례를 통해 생활습관병의 이면에 대해 이해해 볼 수 있다.
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다양한 학문과 실험 결과 등을 통해 생활습관의 중요성을 강조한 것이다. 기대수명이 높아진 만큼 현대 사회에서 4050 연령대는 소위 ‘한창때‘라고 여겨진다. 아직 젊고 건강하다고 자부하는 이들도 많을 것이다. 생활습관을 잘 관리하면서 자부심을 느끼는 것은 괜찮지만, 아직 딱히 불편한 곳이 없다는 이유로 건강을 과신하는 것은 문제가 된다. 노회를 체감하는 시기가 늦어졌다고 하더라도, 나이에 관계없이 우리 몸은 노쇠할 수 있다. 4050 시기에 어떻게 관리하느냐에 따라 남은 인생의 질이 달라진다는 말은 더 이상 과장이 아니다.
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📚P.17
오랫동안 무심코 지속해온 생활습관이 서서히 쌓이고 변해 지금의 내가 된 것이다.
📚P.21
몸은 기계나 건축물이 아니기에 살아 숨 쉬는 동안 내가 했던 모든 행동에 영향을 받는다.
📚P.30
건강한 몸과 마음이 일에 있어서도 도약하는 발판이 되기도 한다는 걸 잊지 말자.
📚P.43
체형은 하루라도 젊을 때 교정하는 게 좋다. 시간이 흐를수록 몸이 뻣뻣해져 교정하기 더 어렵다는 것을 명심하자.
📚P.77
지금 당장 한 번 일어나 움직인다면 100세까지 액티브 노화를 위한 실천의 첫걸음을 뗀 셈이다. 자리에서 일어나 끊임없이 움직이자. 그리고 매일 반복하자.
📚P.125
평소 감사함을 표현하고 싶은 사람과 함께 감사한 상황을 구체적으로 떠올려 보자. 꾸준히 감사 일기를 쓰며 습관으로 만드는 것을 추천한다.
📚P.159
갈증이 날 때 외에 소변 색깔을 통해서도 체내 수분이 부족한지 확인할 수 있다.
📚P.178
바른 호흡의 첫 번째 단계는 들숨과 날숨 시 가슴, 갈비뼈, 배의 움직임이 잘 일어나는지 확인하는 것이다.
📚P.229
종아리는 ’제2의 심장‘이라는 별칭으로 불릴 만큼 중요한 부위다.
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나는 20대 초 제약회사를 다닐 때만 해서 건강이 나빠질 거라 생각하지 않았다.
남들보다 시간을 두 배로 사용하고 과하게 에너지를 사용하다 보니 체력에 방전이 올 수 있다는 걸 30대에 느꼈다.
40대 중년을 보내다가 2년 전 암 진단을 받고 건강에 더욱더 관심을 갖게 되었다.
생활습관의 중요성을 인지하고도 실천하지 못하는 이들을 위해 이론과 실용의 균형을 맞춘 이 책을 통해 건강을 예방하길 추천해 봅니다.
건강을 챙기며 생활습관 리셋을 통해 더 건강해지겠습니다.
뜻깊은 시간 함께 할 수 있어서 감사합니다🙏🏻
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@positivebook_insta
본 도서는 출판사로부터 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.
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