더 젊게 오래 사는 법🍀

더 젊게 오래 사는 법 - 심신 통합 의학의 창시자 디팩 초프라가 전하는
디팩 초프라.데이비드 사이몬 지음, 김석환 옮김 / 나비스쿨 / 2024년 6월

더 젊게 오래 사는 법🍀
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심신 통합 의학의 창시자 디팩 초프라가 전하는
초프라 행복 센터에서 입증된 놀라운 건강과 젊음에 관한 지혜들!
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저자는 고대 아유르베다의 지혜와 현대 과학 및 의학의 발견을 결합한 10가지 실천법을 통해 생물학적 나이를 최대 15년까지 되돌리고 젊음을 되찾을 수 있는 구체적인 방법을 제시한다.
암 수술 후 고대 아유르베다 요법에 관심이 있었고 이 책을 통해 지금 보다 젊어 질 수 있다는 책 표지를 보고 마음이 흔들릴 수 밖에 없었다.
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우리가 속한 사회는 나이가 들면 육체적, 정신적으로 쇠퇴한다고 믿게 만듭니다. 이러한 생각에서 벗어날 때, 당신은 매일 신체적, 정신적 능력을 향상시킬 수 있다는 사실을 경험을 통해 배우게 된다고 한다. 이것이 이 책의 약속이라고 합니다. 10단계를 실천하면 생물학적 나이를 되돌릴 수 있다고 한다. 그리고 생물학적 나이는 정말 중요한 유일한 나이입니다.
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『더 젊게 오래 사는 법』은 재생을 위한 안내서로 설계되었습니다.
저자는 이 책의 가르침을 총 10주 동안 실천할 것을 권장합니다. 무언가를 아는 것은 변화를 일으키는 첫 단계입니다. 하지만 안타깝게도 이 책을 읽는 것만으로는 노화를 되돌릴 수 없다고 한다.
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실천을 통해 지금 보다도 젊고 건강하게 지낼 수 있다면 10주 동안 10가지를 실천하면서 몸의 변화를 느껴보고 싶었다.
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➡️ 실천1 : 인식을 바꾸어 젊음을 되찾아라.
🌿P.59(나는 숨을 쉴 때마다 내 몸을 새롭게 하고 있다.)
➡️ 실천2 : 깊은 휴식으로 젊음을 되찾아라.
🌿P.74(습관을 바꾸면 피로로 인한 소모를 피하고 편안한 수면이 주는 창의력과 활력, 그리고 나이를 되돌리는 효과를 누릴 것입니다.)
➡️실천 3 : 건강한 음식으로 젊음을 되찾아라.
🌿P.106(최적의 소화를 위해서는 식사 방법에 적용되는 몇 가지 간단한 원칙에 주의를 기울이는 것이 좋습니다.)
➡️실천 4 : 영양 보충제로 젊음을 되찾아라.
🌿P.129(이 강력한 항산화제를 매일 충분히 섭취하는 것은 젊고 건강한 삶을 유지하는데 필수적입니다.)
➡️실천 5 : 몸과 마음의 통합으로 젊음을 되찾아라.
🌿P.173(만약 당신이 규칙적으로 명상하고 자신의 선택을 지켜보고 있다면, 당신은 곧 마음과 몸 사이에 갈등을 일으키는 충동이 줄어든다는 것을 발견할 것입니다.)
➡️실천 6 : 규칙적인 운동으로 젊음을 되찾아라.
🌿P.193(의식적으로 신체 활동을 유지하기 위한 선택을 하세요. 몸과 마음이 더 큰 에너지와 활력으로 반응할 것입니다.)
➡️실천 7 : 독소를 제거해 젊음을 되찾아라.
🌿P.218(신 체/정신 시스템이 보내는 신호에 귀를 기울이고 자신과 주변 사람들에게 더 큰 성취감을 주는 하루를 보내기 위해 노력하세요.)
➡️실천 8 : 유연함을 키워 젊음을 되찾아라.
🌿P.247(유연성을 기르고 창의적인 반응을 연습할 때, 당신은 자신이 얼마나 더 젊어지고, 유연해지고, 적응력이 높아지는지 알게 될 것입니다.)
➡️실천 9 : 사랑을 통해 젊음을 되찾아라.
🌿P.272(사랑을 삶에서 가장 중요한 것으로 만들 때, 당신의 몸과 마음은 시대를 초월한 공명을 일으킵니다.)
➡️실천 10 : 싱싱한 마음으로 젊음을 되찾아라.
🌿P.295(웃음은 영성의 징후입니다. 웃음은 온몸에 흐르는 사랑입니다. 웃음은 달콤한 현재입니다.)
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이 책에서 우리는 상상력, 영감, 혁신, 창의성의 진화적 힘을 활용하여 신과 함께 공동 창조자가 될 수 있는 도구를 만나 볼 수 있다. 이 도구에는 엄청난 힘이 있다. 저자는 이 도구를 현명하게 활용하여 기쁨과 지혜, 활력이 넘치는 세상을 만들기를 바라면서 책을 쓰셨다고 한다.
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평상시 하던 부분도 있었지만 새로운 부분을 알게 돼서 연습을 더 집중적으로 하고 있는 중이다.
그중에서도 평상시 하고 있던 부분이 웃음 치료 명상과 요가 섭식과 영양제 챙겨 먹기를 실천하고 있었다. 10주 동안 꾸준히 실천해 보고 건강 잘 챙기도록 하겠습니다.
플라세보 효과와 긍정적인 나의 생각이 곧 건강과 연결되어 있음을 또 한 번 느끼게 됩니다.
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더 젊게 오래 살고 싶으신가요?
이 책을 추천합니다.
10주 후 변화를 느껴 보세요🩷
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@navischoolbook
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이 책은 <나비스쿨출판사>를 통해서 도서’협찬‘
받았습니다.
뜻깊은 시간 함께 할 수 있어서 감사합니다🙏🏻
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