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움직임의 법칙 - 무너진 체형을 바로잡는 내 몸 사용 설명서
운동하는 데이브(최충식) 지음 / 가나출판사 / 2024년 8월
평점 :
ㅡ 도서를 무료로 제공받아 본인의 주관적 견해에 의해 작성된 리뷰입니다 ㅡ
28만구독자수를 자랑하는 운동하는 데이브 유튜버이자
체형교정 전문 퍼스널 트레이너의 따끈따끈한 신간도서
도서표지에 적힌 문구
"지금의 몸을 만든 건 당신의 무의식적인 습관이다!"
정말 뜨끔 그자체지요?
책을 펼치기전에.. 내가 어떤 자세로 앉아 있고
서 있고~~ 걷고 있는지 평소의 모습을 생각해봤는데요
허리는 구부정한 상태에
왼쪽 다리는 올리고 오른쪽 다리는 양반다리
의자에 앉아 있는 자세조차도
바른 자세가 아니더라구요 ㅠㅠ
바른 자세만으로도 키가 0.X 센티미터는 커보이는 효과가 있고
소화자체도 잘 되고 또 무엇보다 여기저기 잦은 통증이 없는거..
이론적으로는 잘 알고 있지만...
이게 습관화되어 있는지라 고치기가 정말 어려워서 ㅠㅠ
도서 움직임의 법칙은 TV앞 거실장 위
잘 보이는 곳에 떡하니 올려뒀어요
특히 자세가 흐트러질때가 바로 TV 볼때거든요 ㅠㅠ
보면서 아~! 자세~! 하면서 다시 고쳐앉는거지요
아무튼 이렇게 무의식적으로 자리잡은 나쁜 습관으로 인해서
여기저기 통증이 있을때 우리는 교정을 받거나
요가, 필라테스같은 운동으로 자세교정을 받게 되는데요
책으로 또 유튜브 영상으로
우리몸의 각 부위별 연관성에 대해서도 배울 수 있었던
무너진 체형을 바로잡는 내 몸 사용 설명서
책속에는 QR코드를 통한 설명은 없지만..
운동하는데이브 유튜브 검색하면
지금도 영상 꾸준히 올라오고 또 궁금증 답해주는
라이브, 라방? 요런것도 해주시니까~~
한결 편하게~~ 책으로 영상으로~~
바른 자세 잡을 수 있어요
요즘 세상이 워낙 좋아지다보니
별도의 기관을 이용하지 않고 홈트를 통해서
예술적인 몸매를 만드는 분들이 특히 많은데요
저자는 운동을 하기전 몸을 파악하는 것이 우선시 되어야 된다고 이야기해요
그리고 각 신체별로 체형을 교정하는 법을
하나하나 알려주는데요
가장 먼저 등장하는 곳이 과연 어디일까요?
우리 몸을 지탱해주는 발.... 여기서부터 이야기를 시작해요
발바닥 근육에 대한 이야기를 하면서
신발의 중요성도 알려주고 다른 어떤 부위보다도
스트레칭과 운동을 통해 발바닥의
피로감과 기능저하를 관리해줘야 된다고 하는데요
뼈사진과 더불어서 가장 기본이 되는 운동법
사실 매일 만보 걷기 하면서도
발바닥 아플때는 족욕이 전부였는데
요즘은 계절이 계절인지라 족욕 패스하고 있거든요
발바닥을 오므렸다가 펴는 것만으로도
스트레칭이 된다니 정말이지 매일매일 하면서
걷기의 피곤함 씻고 있어요
그다음 부위 바로 무릎인데요
스쾃자세할때마다 우두둑 소리가 나서
끊은지 오래인데 평소 자세에 대한 언급을 보니
무릎을 잘못 쓰는 습관 은근 많이 있더라구요
양반다리를 하고 오래 앉아 있고
짝다리 짚고 서 있는 경우도 있고
한쪽 다리만 의자에 올리는 습관
정말 뭐하나 평소 안하는게 없는 상황 ㅠㅠ
1시간에 한번이라도 일어나서
골반을 스트레칭하는 습관을 가지라고 ...
우리몸은 유기적으로 연결되어 있는만큼
아픈 부위만 스트레칭하는게 아니라
연결된 부위까지도 운동을 해줘야
제대로 된 스트레칭이 되는만큼
하체근력운동으로 무릎의 기능을 오래 유지할 수 있도록 해야 된다고
아프면 딱 그 부위만 찾아서 운동을 했었는데
그게 아니였던거 있죠 ㅠ
컴퓨터라든지 스마트폰의 생활화로 인해서
거북목 자세가 자연스러운 사람들이 많은데요
그만큼 등과 어깨가 결리는게 일상화되어 있을거예요
저도 조금만 피곤하면 등과 어깨부터 통증이 생기거든요
바른 자세에서 머리뒤로 두손을 깍지 껴서
등을 세워 준 다음 호흡 내쉬기...
하루 10회 4번 저같은 경우에는 식후 3회 그리고
자기전에 1회해서 총 4회하고 있어요
확실하게 시원하면서 개운한 맛이 있더라구요
평소 등을 꼿꼿하게 세워서 걷는건
생각만큼 쉬운게 아니니까 늘 바른자세..
머릿속에 되뇌이면서 무의식속의 나쁜 습관들 고쳐보려구요
신체에 대해 평소 가졌던 궁금증을 해결해주는 마지막 장
바로 내몸에 대해 알고 싶은 사소한 질문 TOP 8인데요
걷는 장소, 걸을 때 복장, 어떤 근육에 신경을 써야되는지 등등
요즘 걷기가 생활화되다보니 걷는 자세에 대한 궁금증도
요렇게 친근하게 설명해주셨답니다.
우리몸이 늘 편안한 것을 찾는만큼
꾸준히 생각하고 노력해야 하는 내몸사용설명서
바른 자세만으로도 똥배가 들어가고 키가 커보인다는건
누구나 아는 사실인만큼 오랜 습관에서 벗어나기 위한
생활속 작은 노력들.. 전문트레이너와 함께
누구나 따라할 수 있는 운동 함께 해봐요~