초중등 필독서 추천 ::: 고전의 숲 (포레스트북스)

고전의 숲 - 아주 오래된 서가에서 찾아낸 58가지 지혜의 씨앗 ㅣ 10대를 위한 생각의 숲 시리즈
김태완 지음 / 포레스트북스 / 2023년 6월

청소년 분야 베스트셀러

"철학의 숲" 후속작이 3년만에 출간되었어요.

그때 큰애가 초등고학년이였는데..

벌써 그 아이가 무시무시한 중2가 되어서

지금 기말시험을 앞둔 상태랍니다.

하루 하나의 작품 2~30분정도

가볍게 읽으면서 사색의 시간도 가질 수 있으니...

당장 추천해주고 싶지만...

기말시험의 중요성을 알기에...

아이에게 추천은 7월 여름방학으로 미루고..

철학의 숲에서 느꼈던 그 마음...

고전의 숲에서 다시 찾아보려고...

제가 먼저 읽었어요^^

아이에게 무엇을 강요(추천)하기전...

먼저 솔선수범하기~~ 요즘 저의 다짐이랍니다^^

표지부터 너무나도 예쁘장한...

뭔가 도전하고 싶고.. 펼쳐보고 싶고~

아늑함마저 느끼고 싶은 내용들~~~

담겨 있을것 같지요?^^

하루의 노곤함을 풀어주기 위해

육퇴후 혼자의 시간에 읽어도 좋구요..

오전시간 이른 기상해서

세상이 눈뜨기전 내눈부터 뜨자~~^^

그런 마인드로 하나하나 읽어도 좋아요..

(개인적으로 애들없는 시간 읽는거 추천이요^^)

고전의 숲은 동양의 고전들에서

얻을 수 있는 선현들의 가르침 58가지가

총 5개의 가닥으로 나뉘어져 있는데요

2~3장 정도 되는 분량이 하나의 이야기인지라

부담없이 읽기에 좋게 되어 있어요

그래서 성인들 외에도~~~

초등고학년이나 중고등학생들도 가볍게 읽기 좋답니다.

물론 내용 자체는 가벼운 내용이 아니예요

3장 분량이지만... 그 내용들을 오롯이

내것화 하기 위해서는 생각하고 또 생각하고

그런 시간을 가져야 된다는 것...

맘잡고 읽으면 한나절에 읽을만큼 재미있지만...

전달하는 무게감만큼은 평생 읽고 읽어도

이해하지 못할 깊이감을 가진 내용들이 대다수랍니다.

아이가 기말고사 기간이라...

추천하기 전에 내가 먼저 읽었는데

스스로를 반성하는 시간 가지게 되더라구요

그중에서도 가장 와닿았던 부분은

모르는 것을 모른다고 하는것...

저는 이게 참 어렵거든요

읽다보니 그 내용이 나와있었답니다.

세상에 많은 것들을 모두 다 알수는 없는데..

그게 당연한건데..

모르는 것이 있으면 적극적으로 배우고

특히 새로운 지식들은 배워서

받아들이려는 자세가 중요한데

무지라는것 자체가 이상하게 저는

부끄럽게 느껴지더라구요

사상가 증자와 제자의 일화를 통해서

아무리 작은 일일지라도

모르는 것에 대해서는

모른다는 것을 인정하고

새로운 것들을 배우려는 열린 자세가 중요하다는 이야기

딱 한장의 분량 이야기였지만..

그 울림이 주는 깊이감이 참 묵직했어요.

각자의 생활이 다르듯

고민거리 역시 백이면 백 다를테니

58가지 이야기중 특히 마음에 와닿는것이

다를텐데요.. 하나하나 읽어가면서

옛성현들이 주는 가르침으로

내일을 살아가는 힘 길러보는 시간 가져보는거 좋겠죠?^^

삶을 대하는 태도라든지..

자녀교육과 관련된 고전도 제법 나왔었는데요..

어째 적다보니.. 증자만 자꾸 기록을 하게 되네요.

아마도 그건 제가 지금 육아맘이기 때문이겠죠?

"말로만 하는 것이 아닌 몸소 실천하는 것이 교육이다"

증자의 아내와 자녀와의 일화인데요

시장에 간다고 아이 잠깐 떼어놓을 생각에

다녀와서 돼지를 잡아 고기를 먹게 해준다고

거짓말을 살짝 했는데..

그걸 본 증자는 정말로 돼지를 잡기 시작...

말과 행동이 다르다면

어떻게 아이가 부모의 말에 신뢰감을 가지겠냐며..

거짓말이 나쁘다는 것을 알면서도

거짓말도 하게 되고

아이와의 약속도 바쁘다는 핑계로

그냥 넘어가버리는 경우가 있거든요

특히 문제집 채점 같은 경우..

하는데 얼마 걸리지도 않는데..

피곤하다는 핑계로.. 아이가 열심히 풀어놓은거..

바로 채점안하고 하루 넘겨버리고...

뭐 먹자고~ 어디 놀러가자고~

툭툭 던진 것들 그대로 잊어버리는 것도 다반사...

아무리 피곤해도 아무리 바쁜 일이 있어도

아이에게 뱉은 말만큼은 반드시 실천하자...

6월 들어서 필사부터 새벽2시전자기까지

7가지 미션 스스로 정해서 다짐실천중인데..

고전의 숲을 읽으면서 느꼈던 것들

그리고 꼭 고쳐야 되는 행동들만큼은

7월다짐에 추가해서 하나하나 실천해보려구요

아무리 좋은 글이라도

느끼기만 하고 실천하지 않으면

그건 그냥 잠깐의 감흥일 뿐

절대 오래가지 못하고 습관을 만들 수 없기에..

고전의 숲을 통해서 배웠던 가르침..

특히 나 자신에 대한 행동이나

육아와 관련된 것들은 필사하고 기억해서

실천까지 가보려구요.

아이와 함께 주거니 받거니 읽고 이야기 나누면

더할 나위 없이 더 좋은

아주 오래된 서가에서 찾아낸

58가지 지혜의 씨앗

무더위가 기승 부리는 날...

바깥으로 쏘다니지 말고~~~

고전의 숲에서 시원한 아메리카 한잔으로 더위 식히면서

불안한 현재도, 답없는 것 같은 미래도

함께 이겨나가는 지혜의 시간 가져봐요~

초등고학년 강력추천 ::: 초등 국어 문법 한 권으로 끝내기 (다락원)

초등 국어 문법 한 권으로 끝내기 - 국어가 더 쉬워지는
윤희솔.윤희라 지음, 강준구 그림 / 다락원 / 2023년 5월

너무나도 간절히 원했던

초등고학년 강력추천 국어문법책!

다락원에서 요런 멋진 신간이

따끈따끈 맛나게 구워져서 나왔네요~~ ^^

초6 아이 중등입학하기 전에 만날 수 있어서

너무나도 격하게 행복합니다~~

영어학원을 다녀온 아이가

하루는 명사가 뭔지~~~

저에게 질문을 하는데..

"이거 학교에서 국어시간에 배웠을텐데?

명사를 왜 모르지??" 라고 이야기하면서

가르쳐줬던 기억이 있는데요.

아이들이 영어학습을 할때

명사니~~~ 동사니~~~ 각종 품사들을

익히는 건 당연하게 생각하면서

정작 우리말.. 국어문법은 교과서에도 나오는데..

따로 공부하지 않고 대충 흘려 보고

넘어가는 것이 정말 답답했던 차에

이런 좋은 국어문법 문제집을 만나고 풀 수 있어서

얼마나 좋은지 몰라요~~

오늘은 초등고학년. 예비중학생을 위한

1개념 1장학습~ 기초 국어 문법 문제집 소개해드릴께요.

초등고학년 강력추천

"초등 국어 문법 한 권으로 끝내기"는

하루에 하나의 개념을

일상속 그림과 선생님의 설명!

단 한장으로 개념을 익히면서

간단한 문제를 통해서 문법의 개념을 익힐 수 있는

국어문법 문제집이랍니다.

문법이라고 해서..영어에서 배웠던 것처럼.

명사, 대명사, 동사 등등 품사부터

나올거라고 생각했다면 오산~~^^

단어의 분류와 짜임 그리고 의미의 관계들이 담긴

가장 기초적인 부분부터 학습을 하게 된답니다.

고유어 / 한자어 / 외래어

바로 이것들이 3일간의 학습 개념인데요.

우리말은 어디에서 온 말인지에 따라

위의 3가지로 구분을 해요.

순 우리말, 한자어 그리고 두가지를 제외한

다른 나라 말을 빌려와서 우리말처럼 쓰는 외래어

가장 기본적인 부분부터 차근차근 개념을 학습할 수 있도록

반쪽 분량의 개념이 제대로 설명되어 있어요

일상생활이 담긴 그림과 선생님의 설명을 통해

하나의 개념을 반쪽으로 익혔다면~~

배운 내용을 문제를 통해서 내것화 해야겠지요?

초등고학년이지만.. 문법은 생소한 아이들을 위해서

저학년 다루듯~~~ 간단한 문제들이 나오는데요

선긋기, 찾아서 쓰기, OX풀기

다양한 유형의 문제들이 단 3가지 형태로 나오니까

이것저것 할 일 많은 초등고학년 아이들도

하루 10여분의 부담없는 시간으로

기초 국어문법 공부를 할 수가 있답니다.

초등고학년 강력추천

"초등 국어 문법 한 권으로 끝내기"는

단어 / 문장 / 음운

총 3단원으로 되어 있어서

단원별 문제도 3개가 나오는데요

전체적으로 제대로 문법 개념을

이해하고 기억하고 있는지

단원별 다양한 문제를 풀면서

최종적으로 문법 개념을 정리하는 단계예요

학습한지 아직 2주가 채 되지 않은 상황이라

단원평가까지는 풀어보지 못했지만....

오답이 있을 경우에는 앞부분으로 와서

개념을 다시 읽어보고 풀면~~

헷갈리는 부분도 잘 이해할만큼

문제들이 아주 잘 정리되어 있어요.

초등 국어 문법 한 권으로 끝내기 학습 첫날이예요^^

고유어에 대한 학습이였는데요

고유어 = 순우리말, 토박이말

지금은 거의 사라진 예로부터 사용해온 순수 우리말들인데요.

토박이말이라고 하니.. 애가 사투리랑 같은거냐고 ㅠㅠ

사투리는 지역별로 다르게 쓰이는 말이고

토박이말은 순우리말. 어느 지역에서나 같다고 이야기해줬어요.

땅/토지 , 씨앗/종자 , 가격/값

그림과 어울리는 고유어를 찾는 문제

아이가 종자가 뭔지 물어보더라구요..

문제 자체를 제대로 이해하지 못한 듯해서..

문제 다시 읽고 그림과 더불어 밑에 글자도

다시 차근차근 읽어보라고 하니..

그제서야 적힌 글자들이 모두 같은 뜻을 가진것을 알고는

틀린 문제를 스스로 풀었답니다.

우리나라의 말이지만... 우리말에는 고유어보다

한자어가 많이 쓰이는데요

초등 국어교과서의 70% 이상이 한자어로 되어 있는만큼

한자를 이해하고 있으면 뜻을 제대로 알수가 있어요.

일상생활에서 너무나도 자주 쓰이다보니

순우리말인지.. 한자인지 충분히 숙지가 안될 수 있는데..

역시나 2번 문제에서 틀렸더라구요

뜻이 비슷한 말 : 유의어에 대한 학습 부분이예요

우리말에는 같은 것을 표현하는데

여러가지 말이 쓰이는 경우가 있답니다.

계란, 달걀, 닭알처럼 뜻이 같은 말도 있지만

같은 뜻임에도 불구하고

사용 대상이 다르거나 상황에 맞게 써야되는 경우가 있어요

그런 예들이 재미난 그림과 더불어

선생님의 설명으로 나와있는데요^^

아이들이 좋아하는 소재~~

그림으로도 느껴지시지요?^^

더이상의 설명은 요건 생략할께요~

직접 읽으면 더 재미나니까^^

유의어만큼이나 중요한 개념

바로 반의어지요?

문제를 풀때도~~ 반댓말을 고르라고~~

비슷한 말을 고르라고~~ 이런 유형의 문제가

국어 시험에 제법 나오는 만큼

어떤 뜻을 가지고 있는지 용어의 뜻..

즉 개념부터 꼼꼼하게 익히고 문제를 풀어야되는거죠~

어법 쪽 문제들은 맞춤법과 연계되어서

마치 초등 저학년이나 미취학아이들의 전유물 같아 보이는데..

실상은~~~ 초등고학년~~ 예비중등생도

제대로 된 개념을 바탕으로 꼼꼼히 학습해줘야 된다는 거~~~

영문법으로 품사들을 만나게 하기전...

중등 내신이나 서술형, 수행평가를 만나기전...

하나의 개념을 단 한장으로

탄탄하게 문법 공부하며 확실한 내신대비!

초등고학년, 예비중부터 국어 문법의 기초를 다지게 해주는

다락원 맞춤 국어 문법 입문서

"초등 국어 문법 한 권으로 끝내기"는

예스24 https://bit.ly/3VVpv75

알라딘 https://bit.ly/42rHd4M

교보문고 https://bit.ly/3Bn7MMl

온라인 서점에서 구입가능하구요

교과서가 더 쉬워지고 재미있어지는

다락원의 책들과 문제집은 아래 사이트에서

관련 정보 얻을 수 있어요~^^

블로그 https://blog.naver.com/darakwon_pre

인스타그램 https://www.instagram.com/darakwon_pre

카페 https://cafe.naver.com/darakwonchild

초등교과연계 도서추천 ::: 맞춤법이 왜 어렵냐고? (리틀씨앤톡)

맞춤법이 왜 어렵냐고? ㅣ 나도 이제 초등학생 29
이은지 지음, 찌아 그림 / 리틀씨앤톡 / 2023년 5월

오늘 소개해드릴 따끈따끈한 신간은~

우리집 초6이 더 반가워하는~~~

리틀씨앤톡 나도 이제 초등학생 시리즈

27번째 도서 "맞춤법이 왜 어렵냐고?" 예요

초등교과연계도서이고 저학년도서인지라

맞춤법은 빠질래야 빠질수 없는 주제지요?^^

보통 1,2학년때 바짝~ 공부하는게 맞춤법인데..

초3 아들래미 이번 단원평가 시험에서..

맞춤법으로 감점이 된거 보고..

매일 학습하던 필사 외에도~~

맞춤법 공부도 추가해서 학습하고 있거든요..

때마침 나도 이제 초등학생 시리즈 주제가

맞춤법이라니 이거 넘나 찰떡 아닌가요?^^

재미난 이야기도 읽으면서~~

맞춤법을 공부해야되는 이유도 알아보고

또 맞춤법을 잘 할 수 있는 비법도 살펴보고~~

1석 3조의 효과 누린 독서시간..

지금 살포시 보여드릴께요~~

매주 목요일은 2학년 우주네반 받아쓰기 하는 날이예요.

오늘도 어김없이 선생님은 급수표에 적힌 순서는 무시한 채

하나하나 임의로 번호를 불러주시는데요

집에서 엄마랑 공부할때는 분명 알았는데..

받침이 하나였는지 두개였는지..

아니면 받침이 있었는지 없었는지.

우주의 머리는 그저 복잡하기만해요..

지난번보다 더 못한 점수를 받은 채

고개를 돌리니 다연이는 별표시가 하나도 없는

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

도대체 맞춤법을 왜 공부해야되냐며~~

그냥 소리나는 대로 쓰면 안되는거냐며~~

볼멘 소리를 하는 우주...

다음날 학교에서는 선생님께서

비밀친구 정해서 칭찬과 응원의 비밀편지를 쓰는

1주일간의 미션을 주시는데요..

상품도 상품이지만. .다연이에게

마음을 고백할 시간이 될 것 같아서

마냥 좋았던 우주..

하지만 여기서도 맞춤법이 복병으로 등장하게 되요

분명 온마음을 다해서 편지를 썼는데..

맞춤법이 틀려서 오해를 불러 일으킨 거죠...

맞춤법 좀 틀려도 내 생각을 충분히 글로 전달할 수 있을지 알았는데

그게 아니란걸 직접 경험하게 된 우주는

형에게 오늘의 일들을 이야기해주는데요..

형은 맞춤법 빵점 받은 적도 있다며 위로해주고..

맞춤법을 잘 할 수 있는 방법들을

차근차근 설명해줬답니다..

형의 특훈을 받은 우주는 과연~~~

마음을 담은 편지를 다연이에게 전달해 오해를 풀 수 있을까요?^^

리틀씨앤톡 나도 이제 초등학생 시리즈 29

"맞춤법이 왜 어렵냐고?" 에서는

재미난 이야기 중간중간에 맞춤법에 대한

저자분의 생각을 담았는데요

영어나 수학을 공부하듯 맞춤법 역시

처음 배울 때 정확하고 바르게 익힐 수 있도록

차근차근 공부를 해야된다고..

이야기해주셨는데요.

비단 시험을 잘 보기 위한 것 뿐 아니라

우주가 다연이에게 보낸 편지처럼..

맞춤법에 맞지 않은 글들은

자신의 생각과 다르게 전달되어

오해를 살 수도 있기 때문에

소리나는대로 쓰는 것이 아니라

정해진 규칙에 맞춰서 사용해야 된다고..

또 헷갈릴 수 있는 맞춤법을 짤막하게 담아놔서

막간을 이용해서 공부도 직접 해볼 수 있구요

이렇게 익힌 맞춤법은 "같이 생각해요" 코너를 통해서

직접 문제와 함께 퀴즈를 풀면서 복습의 시간도 가졌어요~

학교생활에 도움이 되는 것들을

재미난 이야기와 독후활동으로 익히는

리틀씨앤톡 나도 이제 초등학생 시리즈!

크면 자연스럽게 알게 되는데

받아쓰기나 맞춤법을 왜 공부해야되는지

평소 이런 의문점을 가지고 있었다면~~~

창작동화 "맞춤법이 왜 어렵냐고?"가

그 해답이 될거예요

성장동화 ::: 수상한 저주 쪽지 (보랏빛소어린이)

수상한 저주 쪽지 ㅣ 책 읽는 교실 17
성주희 지음, 박현주 그림 / 보랏빛소어린이 / 2023년 5월

내 마음을 용기 있게 전하는 방법을 배우는 성장동화!

"한순간의 실수로 혹은 한순간의 망설임으로 인해

소중한 관계가 틀어진 적이 있나요?"

살아가다보면 내맘같지 않게

관계가 정리되는 경우가 있어요

어릴때는 어렵지 않게 사과의 말로

관계를 개선했었는데..

나이가 한두살 먹어 어른이 되면

오해를 불러 온게 무슨 말인지도 모르고..

또 알게 되더라도 사과 한마디 건네는게

참 어렵답니다.

오늘 소개해드릴 도서는

보랏빛소 책읽는 교실 17번째 이야기인데요.

진심을 담아서 내 생각을 이야기하고

잘못한 부분에 대해서는 용기내 사과를 하고

그렇게 오늘도 한뼘 자라는 어린이를 위한

성장동화, 창작동화 "수상한 저주 쪽지"

그 이야기속으로 들어가 볼께요~

호불호가 갈린다는 음식도 똑같고

좋아하는 가수도 똑같고

둘도 없는 베프중의 베프 다혜와 지우

오늘 이야기를 이끌어갈 아이는 다혜랍니다.

집안 형편으로 인해 학원을 다닐 수 없는 다혜는

학원 스케쥴 빡빡해서 볼멘소리를 하는

지우에게 늘 부러움을 느끼고 있는데요

모든걸 털어놓을 것 같은 베프사이임에도 불구하고

몇몇 비밀은 털어놓지 않는데..

다른 비밀이 또 생길 것 같지요?

"당신은 ㅁㄹㅋㄹ 저주에 걸렸습니다.

누군가 저주를 풀어 주지 않으면

당신은 평생 저주에 걸린 채로 살아야 합니다"

갑작스레 남극으로 여행을 간 엄마

토라져 버린 지우

그리고 저주쪽지까지...

스트레스로 머리카락 마저 한올한올 빠지는 상황에

가슴이 철렁 내려앉은 다혜

저주 쪽지를 보낸 사람이 누구인지

머리에 떠올리는 순간..

쌀쌀 맞았던 베프 지우 생각이 나고..

지우에게는 확인도 하지 않은채로

똑같이 복수를 감행하게 된답니다.

그리고 다음 날 아침... 담임선생님으로부터

충격적인 이야기를 듣게 되는데요..

코로나로 인해서 마스크 생활을 하니

말과 표정을 온전히 보여주지 못하게 되는데요

그러다보니 마음을 담아서 표현하는 법도

오히려 더 퇴화되는 것 같더라구요.

즉시 사과하거나 궁금한 것들을 물어봤다면

고민 1도 없이 해결 되었을 문제들이였음에도 불구하고

자존심 상하고, 부끄러워서 이야기 하지 못해

관계를 영영 틀어지게 하거나

스트레스로 하루하루 보내는 상황

혹시 이런 상황을 겪고 있는 친구들이 있나요?

타!이!밍!

모든 일에는 타이밍이.. 즉 때가 있다는

수상한 저주 쪽지.. 성주희 작가님의 말씀처럼

뒤늦게 후회해봤자 아무 소용이 없으니까

우정의 화해와 회복을 위한 진심을 담은 말표현

마음을 전하지 못해 괴로움을 겪고 있는

친구들은 이 책 읽어보고 용기 내보길 바랍니다~

평생 써먹는 기적의 운동 20 (피카 라이프)

평생 써먹는 기적의 운동 20
카르스텐 레쿠타트 지음, 이은미 옮김 / FIKALIFE(피카라이프) / 2023년 5월

침대에 누워 무병장수를 꿈꾸는

게으른 당신을 위한 최소한의 운동법

건강하고 날씬한 몸을 위해

마라톤을 뛸 필요도, PT를 등록할 필요도 없다!

그냥 "일어서는 것"만으로도 이미 충분하다!

우주최강 게으름뱅이는 아니지만~^^

비효율적으로 운동을 하고 있는 나란 여자...

2시간 가까운 걷기

1시간 가까운 홈트

거의 3시간 가까운 시간을 운동으로 시간을 보내다보니..

육아와 더불어 서평에 치이는 날이면..

정말이지 오롯이 즐길 수 있는 내시간이 ZERO

그렇다고 다이어트가 효율적이냐~~~

10kg 감량을 하긴 했지만...

1~2kg 정도 오르락 내리락 하는 상황에..

뭔가 효율적으로 운동을 해야겠단 생각이 저절로 들더라구요.

5월 들어서는 만보걷기와 홈트 반시간으로

일단 2시간이내 운동.. 바꾸긴 했지만..

아직도 뭔가 시간대비 효율적이지 못하는 판단하에

"최소한의 운동법"이라는 것에 혹해서~~

평생 써먹는 기적의 운동 20을 펼쳤답니다.

걷기할때도.. 인터벌 걷기에 대해 인지는 하고 있었는데..

막상 책에서 이야기하는 고강도 운동을 접하고..

실제로도 해보니...

1시간 30분 걷는것보다...

30초 씩 3회 월싯 / 60초씩 3회 플랭크가

훨씬 더 효율적이였다는 사실

내가 굉장히 비효율적으로 운동하고 있었구나 ㅠㅠ

한창 3시간 가까이 운동을 할때..

TV에서 주우재 모델인가요?

그분이 운동 많이 하면 많이 먹게 된다고..

차라리 덜먹고 움직임을 최소화하는게

효율적이라고 했었는데^^;;

"평생 써먹는 기적의 운동 20"의 저자분은

가정의학과 의사이자, 스포츠의학 전문의랍니다.

그래서 적당한 운동의 긍정적인 부분에 대한

믿음이 더 가더라구요.

제가 "평생 써먹는 기적의 운동 20"을 읽으면서

가장 충격적이였던 것은...

타이틀들이 진짜.. 망치로 한대 맞은 듯...

잘 잡아 놨다는 것이예요..

내 건강의 힌트는 바로 부모님

진짜 섬뜩한 문구아닌가요?

자신의 몸상태에 대해 가장 정확히 볼 수 있는게

바로 부모님이라는 것..

결국은 유전의 힘이 크다는 것..

질병을 일으키는 세가지 근본 원인에 대해서도

본문에 유전에 대한 이야기를 다뤘을 정도로

크게 관련있지만 그럼에도 불구하고

우리가 운동을 해야된다는 것은

우리의 노력으로 더 건강하고 행복한 삶을 유지하는게

가능하기 때문이라고...

분명 표지에서는 일어서는 것만으로도

충분하다고 했는데.. 읽다가 보면~~~~

고강도 훈련에 대해 나온답니다.

게으른 사람에게.. 3시간 가까이

운동효과 없는 운동을 하게 하느니~~~

10분이면 10분 20분이면 20분.

단시간에~~~ 땀빡~ 내고 끝내는 운동을 추천하는것..

이게 더 게으름뱅이를 움직이게 하는건 맞는 말^^

저 역시 땀 1도 안나는 만보걷기와

그나마 땀 조금 나는 홈트를 3시간 가까이 했으니

이제는 시간과 효율을 생각해서

땀을 흘리는 고강도 훈련에 시선을 돌리는게 맞는거죠~

저자분의 경우에는 인터벌 러닝을 통해서

땀흘리는 운동을 했다고 하는데요..

저같은 경우 3분 빠른걸음으로 걷고

2분 뛰기.... 만보걸으면서 5세트 정도 하는데요.

확실히 인터벌로 하면 정말 밤에도

땀삐질삐질 흘리면서 집으로 오게 된답니다.

저자분이 추천한

게으름뱅이들이 땀 흘릴 수 있는 최상의 운동

바로~~~ 30초 운동, 10초 휴식 3세트 반복을 기본으로

월 푸시업 / 월싯 / 플랭크 / 스쿼트 등등

그림으로 보면 별거 아닌것 같지만...

30초만에 다리 후들후들거리는 월싯

그림속에서는 여유지게 티타임하면서 하는데..

진짜... 육성으로 ㅋㅋㅋ(뒷말은 생략할께요^^)

절대 만만하게 볼 것들이 아니더라구요

"평생 써먹는 기적의 운동 20" 읽어보니

시간적으로 많이 하는게 중요한게 아니고..

짧더라도 땀을 흘리는 운동이

만병을 예방해주는 최강의 운동이라고...

누구나 쉽게 따라할 수 있는..

그렇지만 운동효과는 뛰어난 20가지 운동법!

시간과 장소에 구애받지 않고

건강과 늘씬한 삶을 꿈꾸는 이들을 위한

평생 써먹는 기적의 운동 20

딱 20분만 땀내는 시간 가져봐요^^