메이트북스 / 니체의 가르침, 단독자로 살아라

니체의 가르침, 단독자로 살아라
프리드리히 니체 지음, 정영훈 엮음, 김경수 옮김 / 메이트북스 / 2026년 6월

ㅡ 본 리뷰는 책과 콩나무를 통해 도서를 제공받아 작성한 글입니다 ㅡ

::: 혼자서기 위한 니체의 100가지 인생지혜

진입장벽이 높아서 이해도가 떨어지는 니체의 말들을

현대적으로 해석해서 인생의 지혜 채워가며 나아갈 수 있도록 해주는

인문교양에세이 <니체의 가르침, 단독자로 살아라>

나를 철저히 숨긴 채 SNS에 좋은것만 보이며

하루하루 의미없이 살아가고 있는 이에게

안일함을 부시고 스스로의 삶을 건져올리길

깨달음의 명문 100개를 차곡차곡 채운 도서

매일 한문장씩 읽으며 오늘의 기록으로 변화를 꿈꾸고 있어요

저자는 단독자라는 말을 도서 제목에 언급했어요

더불어 살아가야 할 시대에

'독불장군도 아니고 단독자가 왜 나오는가?'

의문을 품을 수도 있는데요

여기서 말하는 단독자는

혼자서 지내는 사람 혹은 어떤 일에 있어서

다른이의 의견은 완전 무시한채 혼자 처리하는 것이 아닌

타인의 시선에 휘둘리지 않고

자신의 결정에 책임을 온전히 짊어지는 독립된 주권자를 이야기해요

인생의 긴 터널을 지나 옳고 그름을 충분히 판단할 수 있는 나이가 되었음에도 불구하고

여전히 어떤 결정을 내릴때 타인의 이목을 신경쓸 수 밖에 없는 사람으로서

내용들이 모두 구구절절 옳은 말씀들이더라구요

"기분이 태도가 되지 않게 행동해라"

도서 제목으로도 나왔던 문구

뼈때리는 문장이 한둘이 아니였어요

풍부한 감수성을 인간미라 포장하고 있었고

누가봐도 객관적인 사실에도 감정을 섞고 있었으니

도입부의 말처럼 인생의 핸들을 놓은 채 제자리걸음 중

기분을 이기는 철저한 계산과 전략으로 삶의 중심을 잡고

한발짝 한발짝 나아가라는 명문장의 향연

저자가 풀어놓은 100가지 인생지혜가 정말

현재를 살아감에 있어 일맥상통하는 부분이 많아요

"완벽이라는 핑계로 도망치지 말라"

74번째 인생지혜 문구인데요

뭐하나 시작하려고 하면 철저히 준비하는 경우 많잖아요

그래서 시작하기도 전에 이거 없어서 안되고 저거 없어서 안되고

그러니까 못하는거야~~ 라는 말로 자기 위안을 삼는것

저자는 모든 준비를 마친 뒤에 시작하겠다는 것은

결국 아무것도 하지 않겠다는 말이라고

다른 문장 다 필요없죠? 저 문장 하나면

완벽주의라고 할 수 있는 것들만 도전했던

저 포함 많은 독자들이 제대로 뜨끔 ㅠ

성장이라는 것은 부족하면 부족한대로

그것을 채워 나가면서 스스로를 키워갈 때 만들어지는거니까

뭘 갖춰서 할 생각하지 말고 이거다 싶을 때는

물불 가리지 않고 뛰어드는 열정을 가지란 말씀

우리 삶에 완벽이란 없으니 불완전하고 부족한 상태에서

노력으로 완벽에 가까운 것을 향해 나아가라고..

내가 중심이 되는 삶, 내가 책임지는 삶

단독자라는 개념부터 다시금 잡게 해준 인문에세이

제자리걸음중인 이에게 조금의 움직임을 줄 도서예요

#인문에세이 #니체의가르침단독자로살아라 #프리드리히니체 #정영훈 #김경수 #메이트북스

내일식단의 속세맛 다이어트 치트키 (책밥)

내일식단의 속세맛 다이어트 치트키 - 입은 즐겁게, 몸은 가볍게! 다이어트 강박을 깨부수는 150가지 웰니스 식탁
김민서(내일식단) 지음 / 책밥 / 2026년 5월

ㅡ 출판사로부터 도서를 무료로 제공받아

본인의 주관적인 견해에 의해 작성된 리뷰입니다 ㅡ

::: 칼로리만 쏙 뺀 기적의 레시피

우리집 냉장고에 늘 있는 재료를 가지고

전자레인지로 뚝닥~ 만들어내는 초간단 다이어트 레시피!

다이어트를 해본 사람은 잘 알죠

핵심은 운동이 아닌 식단이라는 것~~

운동에 열을 올리고 식단에 소홀하면 결국은

건강한 돼지가 될 뿐이라는 것...

하지만 문제는 식단 역시 쉽지 않다는 거예요~

꾸준히 하지 않으면 요요가 와서 말짱 도루묵~

그래서 10년 가까이 식단만 했던

다이어트레시피채널 <내일식단>의 운영자가

직접~~~맛과 실용성 두가지를 잡은 레시피로

건강한 다이어트 도서를 출간했는데요

<내일식단의 속세맛 다이어트 치트키>

이렇게 간편해도 되나 싶을 정도로 핵간단한 레시피들

그 속으로 한번 들어가볼게요

본격적인 메뉴를 확인하기전~~~

속세맛 다이어트 치트키의 주된 도구가~~~

전자레인지와 구하기 쉬우면서도 영양도 단단한 찐식단템이니만큼

그것부터 정리해주셨는데요

저자가 주로 구매해서 활용하는 다양한 재료들

소스부터 치즈, 쉐이크~~

그리고 저는 절대 도전못할 오트밀까지~~

(이건 진짜 한번 먹어보고는 너무 별로여서 지금도 오트밀은 거부중 ㅠ)

아무튼 간단한 재료와 더불어 전자레인지 사용법인데요

그냥 데우는 용도로만 쓰는데 재료를 어떻게 데우느냐에 따라

식재료의 맛이 완전 달라지니까 특히나 수분 날아갈 수 있는 것들은

더 꼼꼼하게 체크했답니다

다이어트를 하면 식탐 터져서 많이 먹을 때도 있지만

사실 귀찮아서 그냥 한끼 간단히 먹겠단 생각에

만두 에어프라이어나 찜기에 올려서 먹고 치우는 경우 많거든요

그런데 만두가 은근 칼로리가 높더라구요

6~8개정도 돌려서 먹으면 그게 거의 2끼식사 ㅠㅠ

저자가 추천한 간장만두밥은 전체칼로리 400이 되지 않는

냉동만두 3개를 활용한 레시피인데요

말안하고 완성된 요리만 보면 완전 볶음밥 그자체~~

이거 만들려면 재료손질부터 볶는것까지

적어도~~ 20분은 시간 잡아먹는데 냉동만두를 해동해서 쓰면

5분컷 초간단 한끼 식단이 된다는 것~

책 펴자마자 아주 깜놀할 레시피 만났어요

대부분이 이렇게 한그릇 음식으로 초간단 칼로리 걱정 없는

식단이 한페이지씩 제공되는데요

조리시간은 물론 전체 칼로리와 영양학적 비율까지 꼼꼼히 적혀있으니까

강박없이 한끼한끼 내가 먹고 싶은 거로 골라서

10분이 걸리지 않는 후다닥 요리가 되니 너무 신기했어요

식단을 하다보면 가끔은 먹부림 입터짐도 있는데

고거 예방하는 저칼로리 디저트도 파트4에 포진되어 있거든요

바나나, 땅콩버터, 식빵 간단한 재료에

별다른 재료가 없이 섞어주기만 하면 되는

떠먹는 땅콩바나나 케이크~~

페이지 넘기다보면 스트레스없이 식단할 수 있는 레시피의 향연에

머리가 숙여질 정도로 고맙더라구요

홈트에 만보걷기하며 다이어트할 때만해도

매일 점심한끼는 야채그득 넣은 김밥으로 식단 철저히 했었는데

시간이 흐르니 이제 열정이 식어서 내먹자고 그리 썰고 말고~ 양념할수가 없어서

식단은 내려놓고 있었는데 스피디한 전자레인지 조리법의 한끼로

칼로리 걱정, 시간걱정 싹 잊게 해주는 레시피

요요경험후 식단에 손놓고 있는 분들께 감히 추천드려봅니다

#내일식단의속세맛다이어트치트키 #김민서 #내일식단 #책밥 #북유럽

저녁달 / 관계에도 연습이 필요합니다

관계에도 연습이 필요합니다
박상미 지음 / 저녁달 / 2026년 6월

▶▶ 컬처블룸 서평단으로서 출판사로부터 도서를 제공받아 작성했습니다.

::: 타인으로부터 나를 지키는 건강한 인간관계 기술

도서표지의 수선화가 너무나도 예뻐서

책이 더 읽고 싶었는데요 관계심리학에서 수선화는

더 의미가 있는 꽃이라고 해요

자기애가 수선화의 꽃말인데

다른사람과의 관계를 단단하게 하기 위해서

가장 먼저 해야 할 것이 나를 사랑하는 마음이라고..

나를 존중할 줄 아는 사람이 타인도 존중하고

나를 사랑할 줄 아는 사람이 타인도 사랑할줄 안다는 것

그래서 관계가 힘들면 힘들수록 타인의 관점으로 접근하는 것이 아니라

지쳐있는 나부터 챙겨야 한다는 것

관계는 완성되는 것이 아니라 계속 배워 나가야 하는 부분이기에

활짝 핀 수선화를 보면서 그렇게 자신을 사랑하며

건강한 마인드부터 챙기라고..

도서 <관계에도 연습이 필요합니다>는 첫 도서가 나온 2020년부터

현재까지 저자가 강의와 상담을 하며 챙겼던 피드백까지 담아서

기존의 책이 이론적이였다면 지금의 책은 실전연습팁들이 추가되었어요

이론과 실제는 또 엄청난 갭이 있기에~~

말한마디 한마디 어떻게 하는지가 더 필요한만큼

아주 유익한 내용들이 도움이 되었답니다

"누구나 인간관계는 두려운 것이고 상처를 받게 된다"

이것을 일단 기본으로 깔고 들어가야 "왜"라는 갑갑함에서

벗어날 수 있다고 했는데요

저자는 이 상처라는 것이 지극히 주관적인 것이라고 이야기해요

친구와의 여행을 잡은 날 갑작스레 내리는 폭우

재수없게 비가 내리네 오늘 날 진짜 잘못 잡았다

VS

빗소리 들으면서 차마시면 진짜 운치 제대로겠다

똑같은 상황임에도 불구하고 부정적, 긍정적인 태도로 나뉘는데요

비가 내리는 상황은 좋다, 나쁘다 지극히 주관적인 부분이예요

따라서 우리가 관계에 있어서도 상처받는 것이

지극히 주관적이기 때문에 뭘 어떻게 할 수는 없다는 말씀

그렇다면 어떻게 이런 상황을 이해하고 관계에서 상처를 받지 말아야 하냐

저자는 "역지사지"라는 팁을 꺼내줘요

그 상황이나 사람에 대해 내가 상처받고 화는 나겠지만

일단은 상대방의 입장으로 생각해보자는거예요

그러면 그 사람도 상처를 내는 말을 했지만

나 역시 상처를 주는 말을 하고

또 그 사람의 입장에서 생각해보면 충분히 이해가 된다는 것

내가 상처받았던 이유는 대부분 나의 주관적인 해석이였고

서로 조금씩 상처를 주고 받기에 어느정도는 역지사지로 관대해질 필요가 있다는 부분

이 책에서 특히 마음에 들었던 부분은 책배부분이 노랗게 물들어 있는

관계상담소인데요. 이 부분은 상담자들이 가장 많이 했던 질문에 대한

구체적인 답들과 더불어 예시가 나와있답니다.

잘해주면서도 늘 호구가 되는 것 같은 속상함

가족에게 상처받은 이야기

차마 말하지 못했던 고민들을 직접 상담했던 사례들

특히 가족에게 가스라이팅 당하는 딸들에게 하는 조언

늘 자책하며 분리가 안될 수 밖에 없는 현실에

상대와 나를 분리하는 것이 아니라

상대의 말과 나를 분리하는 훈련인 '탈융합'

대화의 셔터를 내리는 조언. 가족이라는 이유 하나만으로

맺고 끊음을 할 수가 없어서 자기살을 파먹고 있는 경우

은근 많이봐왔거든요

400페이지 가까운 분량의 이야기중에

관계상담소페이지의 실제 사례를 통한 조언들 찐공감이 되었어요

관계를 맺고 살아가고 또 평생 배워가야 된다는 마음가짐 장착하고 읽은

관계심리학도서 <관계에도 연습이 필요합니다>

나를 잃지 않으며 관계를 이어가고

벽을 쌓아 외로이 지내는 것이 아닌

단단한 마음으로 자기애를 채워 관계의 주인이 되는 삶

피할 수 없다면 즐기라는 어느 광고의 문구처럼

무너지지 않을 당신에게 선물같은 도서로 추천합니다.

#자기계발 #인간관계 #관계심리학 #관계에도연습이필요합니다 #개정증보판 #박상미 #저녁달

책읽는곰 / 꽃처럼 말해요

꽃처럼 말해요 ㅣ 또또또 그림책
최숙희 지음 / 책읽는곰 / 2026년 5월

ㅡ 출판사로부터 도서를 무료로 제공받아

본인의 주관적인 견해에 의해 작성된 리뷰입니다 ㅡ

::: 말 씨앗이 무럭무럭 자라 꽃처럼 활짝 필 날을 기다리며

뭐든 첫번째라는 타이틀이 가지는 의미는 색달라요~

표지만 봐도 화사함에 마음을 뺏기게 되는 도서

오늘 소개할 도서는 책읽는곰에서

그림책을 처음 읽기 시작한 꼬꼬마들을 위해 런칭한

<또또또그림책> 시리즈의 1번 도서랍니다~

아이들의 마음을 너무나도 예쁘게 담아내는 최숙희 작가님의

최숙희그림책 <꽃처럼 말해요>

장미의 계절을 지나 6월도 끝나갈 무렵

고개를 조금만 돌려도 보이는 화사한 꽃들을

아이들의 말씨에 담아낸 수작~

한장한장 펼쳐서 넘기다보면 어떤 색으로 표현되었을지

궁금하고 또 고개도 끄덕여지더라구요

이제는 막내조차 초등6학년인지라

이렇게 몽글몽글한 말씨를 들은 기억이 까마득하지만

블로그에 뜨는 몇년 전 오늘의 추천글과 사진처럼

그렇게 기억을 더듬으며 아쉬움 가득 페이지를 넘겨요~

방긋 웃는 꽃처럼 말해요

"안녕"

세상 다 녹일 듯한 함박웃음에

고사리손이 쫙~ 펴진 채 반기는 아이

사진으로도 너무너무 심쿵한데

실제로 책을 펼치면 봄빛에 개나리같은 샛노랑 포근함에

그냥 바로 입이 안다물어져요~

엘리베이터에서 만나는 꼬꼬마 아가들에게

이유없이 받았던 인사처럼 아주 반가운 말씨~

아이의 그런 말과 표정은

화사한 봄을 안겨주기도 하고

또 배경처럼 시원하고 파란 여름 바닷가로

순식간에 이동시켜주기도 한답니다.

작가의 표현력이 정말 최고 아닌가요?

전 개인적으로 <꽃처럼 말해요> 페이지 통틀어서

이 페이지가 가장 아름다웠어요

그냥 한글자로 말하자면 딱 "봄" 봄자체였거든요

아이의 말이 계절을 품고 있다니

돌이켜보면 정말이지 그때는 그런생각이였더라구요^^

말을 표현하는데 언제나 활짝 웃는 경우만 있는건 아니죠?

아이의 마음이 주변을 물들이는 컨셉의 그림책인지라

아이의 표정과 말을 보고 그 다음 페이지에서는

어떤 색과 어떤 상황으로 물들여진 아이의 모습을 그렸을지

페이지 넘길 때마다 표현력과 색감에 더 팬이 된다는 말씀^^

친구와 다퉈서 울적한 날의 "미안해"는

보슬비가 되어 땅으로 떨어지는데요

눈물 한방울 찔끔 흘린 그런 날에도

그 비는 촉촉히 대지를 적시며 꽃을 틔울 씨앗에게

응원의 생명수를 보낸답니다

"고마워", "사랑해", "감사합니다"라는 말만 꽃으로 피어나는것이 아니라

"미안해", "싫어", "미워"라는 말 역시 어른들이 따스하게 품어줄 때

색색의 꽃으로 피어날 수 있답니다

장마와 더불어 폭염, 길고 긴 여름방학

벌써부터 지쳐갈 부모에게 비오는 수요일의 장미한송이처럼

잔잔한 미소를 머금게 해주는 힐링도서

찰나처럼 지나가 벌써부터 그리운 아이의 순수한 표정과 말씨를 떠오리며

오늘도 육아의 현장에서 하루를 충분히 만끽하길 바랍니다

#최숙희그림책 #또또또그림책 #그림책 #꽃처럼말해요 #최숙희 #책읽는곰 #책세상맘수다카페

생각학교 / 사춘기를 위한 명심보감 필사노트

사춘기를 위한 명심보감 필사 노트
권희린 지음 / 생각학교 / 2026년 4월

▶▶ 미자모 카페 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 

직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

할것이 너무나도 많은 요즘 청소년들

그리고 딱 사춘기 시기의 청소년을 키우고 있는지라

자신의 마음을 살피고 정신을 집중시킬 학습 외적인 것을

추천해주고 싶었어요.

고등학교 교사인 저자가 자율동아리 활동으로 필사를 권유한 결과

"학교에 와서 오로지 나 혼자 글을 쓰며

생각에 잠기는 시간이 처음이라 마음이 안정되고 힐링자체였다"

부모된 입장에 고딩이 입에서 저런 이야기가 나왔다는 것에

너무 충격적이더라구요

그래서 우리집 고등아이에게도 하루 10분 정도 시간을 내서 하는

명심보감 필사 추천해주고 싶었어요

몇달 사이에 새로운 것이 나오는 시대에

고전속의 이야기가 아이에게 와닿을까 걱정도 되었는데

기술이 아무리 발전하는 시대여도

인간이 가져야 할 가장 본질적인 것 그대로잖아요

저자가 청소년들에게 명심보감을 필사로 추천한 이유는

성현들의 지혜를 통해 자신을 되돌아보고

경쟁속에 삶의 방향을 보는 눈을 가지라는건데요

필사도 중요하지만 한글자 한글자 천천히 써가면서

다 쓴 뒤에는 스스로에게 질문을 던지고

그렇게 나에게 말한번 걸지 못했던 바쁨 속에

조금은 천천히 가는 감각을 느껴보라는거예요

명심보감 속의 문장의 의미를 아이들이 잘 모를 수 있으니

저자분의 해설도 바로 제공이 되는데요

친근한 옆집 언니같은 말투로 이해하기 쉽게 설명된 부분은

고전을 바라보는 시선도 바꿔주는거있죠

총 석달 분량 정도의 기록이여도 순서없이 내가 더 관심가는 내용들을

먼저 필사해도 될만큼 관심도가 가는 부분이 있었는데요

친구와의 관계에 대한 교우편

학업에 대한 진지함과 최선을 다룬 근학&권학편

당연히 교우편부터 필사할지 알았는데

시험준비에 몇주간 정신없이 보내서 그런지

근학&권학편에 공감을 하며 필사를 했어요

나름 최선을 다한다고 하면서도

잠깐 머리 식힌다며 꺼내들었던 휴대폰을

몇시간째 보다가 결국에는 그날 학습을 다 하지 못했을 때

후회가 밀려오지만 이미 지나간 것..

지나간 시간은 절대 돌아오는 것이 아니기에

마땅히 계획하고 하고자 했던 바에 대해서는 늘 최선을 다해야 한다는 말씀

좋은 글을 읽고 천천히 한구절씩 음미하며 필사를 마치면

내가 느꼈던 감정을 체크하고 그것을 실천하기 위한 다짐 한문장을 기록하기

그날에 대한 반성 깨달음의 기록은 커녕 생각할 시간조차 없이

다람쥐 쳇바퀴 굴리듯 보내고 있는 고등학생의 하루하루

자기전에 한장씩 읽고 필사하며 느낀 감정들을 생각하고

조용히 나에게 집중하는 시간!

사춘기를 겪고 있는 중고등 자녀들에게

스스로의 챙김에 대한 사유의 도서로 추천합니다.

#사춘기를위한명심보감필사노트 #명심보감필사 #권희린 #생각학교