다이어트식단 도서추천 :::하루한끼 다이어트 샌드위치 & 김밥 (책밥)

하루 한 끼 다이어트 샌드위치&김밥 - 요요 없는 메종 테이블의 지속 가능한 다이어트 레시피 60
김혜정 지음 / 책밥 / 2023년 7월

요요 없는 메종 테이블의

지속 가능한 다이어트 레시피 60

칼로리 부담은 낮추고

탄단지는 골고루

포만감을 높혀서

하루한끼는 건강하고 가볍게 먹는

간단 다이어트 레시피북

이제 굶어서 빼는 탄력없는 다이어트는

한물 간지 오래지요~^^

우리나이에는 그렇게 빼면....

예전식단으로 돌아가는 순간~~

바로~~~ 요요와서 이제 이런 다이어트는 지양하거든요

세끼 꼬박꼬박 빠짐없이 챙겨먹으면서

아침저녁은 가볍게 먹고

간식금지, 야식금지로 다이어트..

그리고 유지어터가 되기 위한 메종 테이블의

샌드위치 & 김밥 레시피들~~~

먼저 레시피 시작하기전에...

식단과 운동 그리고 3가지 다짐을 먼저 소개해주는데요..

저는 레시피도 레시피지만...

인트로의 솔직 담백한 이야기가

먼저 와닿더라구요.

2년간 걷고 홈트하면서 다이어트하고

이제 유지어터를 걷는중에...

나잇살에 뱃살 감당불가라...

더 빼고 싶어서 지속 가능한 식단을 구하다가....

쉽게 구할 수 있고 간단하게 만들어 먹을 수 있는..

메종 테이블의 레시피에 식빵에 도전~^^

김밥은 2년 말아 먹었더니 질리더라구요~^^

곧 여름방학이라.. 애들도 같이 먹을 수 있어서..

이번에는 샌드위치에 도전해봤어요~

샌드위치라고 해서 호밀빵 정도만 생각했는데..

베이블도 있고 또르띠아처럼 말아서 먹을 수 있는것도 있고..

재료준비만 해주면~~ 세아이들도

놀듯 만들어 먹기 좋을 것 같아서..

요거요거 진짜 괜찮더라구요

요리시간을 단축시켜줄 수 있는 시판 소스들과

내 입맛대로 만들어 먹는 당근라페, 그릭요거트 같은

샌드위치 속재료들... 그리고

많은 재료들을 단단하게 고정시킬 수 있는

샌드위치 포장 꿀팁까지~~~

유행하고 있는 뚠뚠 샌드위치에 대한

각종 팁들이 나와 있어서..

저처럼 샌드위치 첫도전하는 이도..

이쁘게~~ 맛나게 만들어 먹기 쌉가능~^^

다양한 종류의 샌드위치 레시피들이 있었지만..

냉장고 사정 고려해서~~~ 푸짐하게 말아서 먹어봤어요..

다욧하는 여자집에 무조건 냉장고 자리차지하는

채소들과 닭가슴살, 크래미, 계란까지...

듬뿍듬뿍 넣어주고~~~

추천해주신 홀그레인머스터드 소스를

식빵에 발라서 먹었는데....

늘 딸기잼만 사용하다가.... 소스 바꿨더니..

진짜... 맛 자체가 달라지더라구요^^

추천해주신 바질페스토도.. 살포시 도전해보려구요^^

요건 김밥 별미들인데요..

키토김밥과 야채김밥은 늘 말아서 먹었었는데..

요렇게~~~ 두부면이라든지 통오이를 이용한

김밥 레시피라니~~~~ 넘나 도전하고 싶음^^

샐러드는 내취향에 안맞아서..

애당초 시도조차 하지 않았었는데..

내가 좋아하는 김밥이랑 샌드위치로~~~

건강하고 든든한 그리고 때론 가볍게 하는 식단...

중간중간 레시피에 'Mejong's Tip'이 제공되어서..

샌드위치 초짜는 팁들이 특히나 유용했답니다.

다이어트 잘 하다가...

애들 방학만 하면 같이 먹느라

유지어터 타이틀 내려놓게 되는데...

한끼는 간단히 든든한 샌드위치, 가벼운 샌드위치로

방학때도 다이어트 전선에 이상무 만들어볼께요~^^

든든하게~~ 가볍게~~

중복 없는 맛난 샌드위치 김밥 레시피로

아이들 방학때도 건강미 늘씬미 유지하고픈 맘들께

메종's 샌드위치 김밥 레시피 추천 꾸욱~~^^

초등사회 교과연계도서 ::: 옥효진 선생님의 경제 개념 사전 (다산어린이)

옥효진 선생님의 경제 개념 사전 ㅣ 옥효진 선생님의 개념 사전
옥효진 지음, 나인완 그림 / 다산어린이 / 2023년 6월

< 초등경제 어린이경제교육 교과연계도서 초등사회 >

다산어린이 / 옥효진 선생님의 경제 개념 사전

tvN 유퀴즈 온 더 블록 출연

베스트셀러 <세금내는 아이들>

화제의 초등교사 옥효진 선생님

초등경제 신간도서가 출간되었답니다.

세금내는 아이들 재미있게 읽으면서

경제개념 조금씩 알아가는 맛이 있었는데..

초등학생들이 꼭 알아야할 경제개념 100가지라니.

제공되는 독후활동지로 독후활동하며

하루 하나씩 읽다보면...

기초경제용어부터 차곡차곡 머릿속으로 들어가서

초등사회 교과의 이해도 팍팍 올라가겠지요?^

"옥효진 선생님의 경제 개념 사전"은

모두 초등 사회교과와 연관된 내용으로

현대 사회에서 꼭 알아야 할 경제 개념들을

아이들이 재미있게 읽기 쉬운 만화와

옥효진 선생님의 친절한 설명과 꼼꼼한 정리로

기초경제개념부터 어려운 용어까지

쉽게 이해할 수 있게 구성되어 있는데요

기초경제원리 / 금융기관 / 돈관리 / 기업가

국가 / 생활속 경제 / 경제용어 / 경제개념

총 8개의 챕터로 이뤄져 있어요..

단순하게 경제개념을 이야기하지 않고..

옥쌤, 박솔, 김탄 그리고 멍, 냥 반려 강아지와 고양이까지

어려운 경제용어를 우리생활과 연관시켜

재미있게 접근할 수 있도록 해준답니다.

한눈에 딱~ 들어오는 경제개념 보이시나요?

하루 1장으로 학습하는 경제개념...

펭귄효과를 설명하기 위해서

아이들의 시선에 맞춰 "친구따라 물속으로 뛰어드는 펭귄들"

이라고 적어서~~~ 궁금증을 자아내게 만들구요.

정확한 경제용어로의 뜻풀이는 만화 바로 아래에

간결하게 적어놔서.... 어떤 상황에서 쓰는

경제용어인지 알 수 있게 해줘요..

또한 개념과 친숙해졌으면....

옥효진 선생님만의 재미난 일화로

해당 개념과 비슷한 또는 반대되는 용어도 익히면서

경제상식에 날개를 달아준답니다~

물가... 물건의 가격??

"무조건 싸면 최고지~~~"

라고 생각할 수도 있는데

물가가 내려가면 어떻게 되는지...

물가가 치솟기만 하면 어떻게 되는지..

우리가 평소에 궁금했던 경제와 관련된 이야기를

어렵지 않게.. 아이들 눈에 딱 맞춰서 설명해주니까

비록 한장이긴 하지만..

정말 그 한장이... 2~3장 분량으로 아주 알차답니다.

책 자체도 이렇게 알찬데..

더 알찬거~~ 보여드릴께요~~~

너무나도 좋은 독후활동지~~

다산어린이 홈페이지를 통해서 받을 수 있는데요

책을 읽기전, 읽는중, 읽은후..

하나의 개념은 총 3장으로 독후활동 할 수 있도록

꼼꼼한 부록이 이렇게 제공이 된다는 것~~

본격적인 경제 개념들을 익히기전..

내가 알고 있는 경제개념들이 무엇인지..

먼저 동그라미를 쳐보구요..

내가 제대로 개념을 알고 있는지... 뜻을 적어보고..

내가 모르고 있던 경제개념도 하나 적고. 뜻을 적어보고..

책을 읽고 난 뒤에... 내가 생각했던게 맞는지..

또 내가 추측했던 경제개념과 실제 그 개념이

어떻게 달랐는지... 읽기전 학습으로

좀더 흥미롭게 경제공부할 수 있게 해주는 독후활동지들이예요

초등학생이 꼭 알아야 할 경제 개념 100가지라고 하지만..

사실 초등학생 뿐만 아니구요..

중학생들도 모르는 내용이 있는지라..

초중등 학생 모두 읽기 좋아요

중학년 창작동화 ::: 내 얼굴 찍지 마 (푸른책들)

내 얼굴 찍지 마 ㅣ 미래의 고전 65
장수민 지음 / 푸른책들 / 2023년 7월

미래의 독자들로 하여금

오래오래 고전으로 읽힐만한 작품들...

미래의고전은 시대를 뛰어넘을 문학성을 가진

작품들로 구성되어 있는데요.

"미래의고전" 65번째 신간도서

열린아동문학상 수상작가 장수민님의 작품이구요

"내 얼굴 찍지 마"를 포함 총 7편의

이야기가 담겨 있는 창작동화인데..

각 이야기의 제목 외에는

그림 한 점 없는 줄글책이랍니다.

글자자체가 보통의 도서보다는 작은지라..

중학년 초3 아들래미와 읽지는 않았구요

초등6학년 딸아이에게 추천해줬지요...

몇몇 에피소드들은 제가 뜨끔할 이야기라서..

애가 읽고 나면... 능글맞은 미소 지으면서..

날 바라볼게 뻔했지만^^;;

이야기자체가 재미있고

또 찐한.. 잔잔한 교훈을 주는 작품들이 많아서

그림없다는 볼멘소리는 안나올 것 같아서...

간만에 초6 딸아이에게 추천한 도서..

엄마의 SNS 이야기..

책임감 없이 시험에만 매진하고 있는 거북아빠..

엄마의 꿈에 대한 그냥 말할까...

새친구들과의 학교생활이 기대되는 집으로 가는 길....

다 들려드릴 순 없고~~~

조금만 들려드릴께요~

"내 얼굴 찍지 마"는

총 7가지 창작동화가 엮여있는 도서라고 했잖아요

제목으로 나온 이 이야기도

하나의 창작동화랍니다.

제일 먼저 요게 읽고 싶어서 저는 이걸 먼저 읽었는데..

아이는 목차의 순서대로 읽더라구요..

스마트폰 시대.... 무분별하게 찍은 사진들을

아무런 거리낌 없이 올리는데..

귀여운 아가들부터 시작해서..

초중고등학생들 사진까지..

아이들에게도 초상권이 있건만..

부모라는 이름으로.. 남는 건 사진뿐이라는 마인드로

올려진 사진들... 이건 그런 이야기였어요

"뭐 어때~ 얼굴만 안나오게 찍으면 되지~~"라고

생각하는 저같은 부모님 계시다면..

꼭 읽어보세요 ㅠㅠ

얼굴 안나와도.... 또래애들은 옷만봐도 누군지 안다며 ㅡㅡ;

초등 고학년 서윤이의 친구들과의 파자마파티로 인해서

생겨난 에피소드..

자기 의견대로 이야기하면

친구사이가 틀어질까봐 오늘도...

관심없는 파자마파티를 가게 된 서윤이

하지만.. 엄마는 그런 서윤이의 마음도 모른채

새 파자마 입은 모습이며..

파티갈 준비하는 서윤이의 모습을 찍어서...

SNS에 올리게 되는데요..

친구네집에 가기전 마트에 들렸는데..

그곳에서 자기가 모르는 아줌마가..

자기 이름을 부르며... 뭐하러가는지까지 다 아는 상황

아이가 얼마나 당황했을지 상상이 가시나요?

ㅠㅠ 나쁜 의도로 접근하는 어른이라도 있었으면 어쩔

이건 정말... 애가 아닌 어른이 읽어보고

반성해야될 상황이라..

제가 먼저 읽으면서 아주 그냥 뜨끔 ㅠㅠ

분명 중학년 창작동화라 초3 아들이랑 읽으려고 했는데..

초3 아이가 이해하지 못할 묵직한 내용들이

곳곳에 포진되어 있더라구요..

특히 부모와 자녀와의 교감에 대한 이야기가

특히 많아서... 이 책은 아이도 아이지만..

아이가 읽기전.. 엄마아빠가 먼저 읽으면..

서로 대화할거리도 많아지고 좋을것 같아요

여름방학이 곧 다가와서..

아이가 꼭 읽었으면 하는 도서들

추천해주려고 했었는데.

책 뒷편에 미래의 고전이 소개되어 있고..

거의 추천도서들인지라....

이번 여름방학은 초등 고학년 아이랑

많이도 말고~~ 주1권씩 엄마추천도서 읽기 진행해보려구요^^

고학년이 되면 아이와 함께 진득하니

대화의 시간 가지는것도 힘들어지는데..

좋은 도서로... 굳이 같이 읽지 않고 따로 읽어도

교감할 수가 있는 내용의 도서...

미래의 고전은 이번에 처음 만나봤는데...

요거요거 잘 킵해둬야겠어요^^

뭉치 초등 첫 인문철학왕 ::: 아낌없이 주는 푸른별의 비밀 (나눔)

아낌없이 주는 프룬 별의 비밀 - 내가 부자가 아니어도 나눔을 실천할 수 있을까? ㅣ 뭉치 초등첫인문철학왕
박혜원 지음, 안선형 그림, 현남숙 해설 / 뭉치 / 2023년 3월

인성, 관계, 공존 진리

네가지 인문과학적 주제를

흥미진진한 이야기와 함께

깊이 있는 해설과 다양한 독후활동으로

풀어낸 초등 첫 인문철학 프로그램

오늘 소개해드릴 도서는

철학적인 메세지를 동화로 녹여낸

초등 첫 인문철학왕 시리즈예요

인성 / 관계 / 공존 / 진리

네가지 철학적인 주제중에서...

가장 기본중의 기본.. 바로 인성...

그중에서도 나눔에 대한 이야기를 다루고 있는

"아낌없이 주는 프룬 별의 비밀"

부자가 아니여도 나눔을 할 수 있을까?

자기가 손해를 보면서까지 나눔을 해야되는걸까?

난 도움을 받지 못했는데 내가 도와줘야 되는걸까?

부족함없이 자라고

손해보는 건 1도 싫어하는 세대

나눔과 배려가 미덕이라고 가르쳐도..

요즘은 사실 나누고 배려해주면....

뭔가 손해보는 듯한 느낌이 들어서..

아이를 가르칠 때.. 손해까지 감수하며

배려하라고. 나누라고 말하는게 옳은지는...

잘 모르겠어요..

비올 확률이 좀 높아서 늘 우산 챙겨서 보내는데..

매번 우산 안가져오는 친구..

집까지 데려다준다면서....

학원시간이 되어가도록

오지 않았던것이 벌써 3번째...

초등 첫 인문철학왕에서는

나눔에 대한 생각실험이 먼저 등장하는데요

어떤것이 나은 선택일까..

빨간공을 선택하면.. 같은 동네의 시각장애를 가진 아이에게

안내견을 보내줄 수 있고.

파란공을 선택하면 또래 아프리카 아이들 400명이

시력을 잃는 것을 막을 수 있다.....

똑같은 비용이 든다는 전제조건이 있다면..

빨간공 vs 파란공...

어떤 선택이 옳은것일까..

같은 금액이면 좀더 많은 사람들을

도울 수 있는게 좋은 것 같다는 아이...

당장 시력을 잃어서 불편한 아이를

돕는게 좋을 것 같다는 엄마...

과연 어떤것이 최선의 선택이 될까요?

나눔과 관련된 이야기는

프룬별과 레시별 사람들에 대한 이야기랍니다.

풍요로운 생활을 하고 있는 프룬별 사람들과 달리

부족한 먹거리에 하루하루 살기가 힘든 레시별

프룬별 사람들은 도움을 청하는 레시별 사람들을

이민자로 받아줄 것인지 회의를 하게 되는데요..

레시별 사람들이 예전에 푸른별 사람들에게

호의를 베풀지 않았었지만..

측은한 마음에 레시별 사람들을

이주시켜서 자신의 것들을 나누며 생활하는데...

의외의 부분에서 서로 트러블이 생기는 상황...

정말 나눔을 하게 되면 부족함만 생기는 걸까요?

채워지는 것은 아무것도 없는걸까요?

책의 뒷부분에 살짝 반전이 있으니~~

재미나게 읽을 독자들을 위해서~

쉿 할께요~

이야기의 중간중간에

인문철학왕되기, 소쌤의 인문특강을 통해서

나눔에 대한 이야기와 이를 실천한 분들의 이야기가 나오는데요

많이 가진 사람만이 나눔을 하는 것이 아니며

몸이 온전한 사람만이 나눔을 하는 것도 아니다 라는 것..

우리가 초반에 가지고 있던 의문들을

이 부분에서 토론과 더불어 이야기로 풀어냈어요.

그리고 끝에는 내가 만약 그 상황이 되면..

어떻게 행동을 할 것인지..

다양한 독후활동을 통해

만화와 특강에서 보고 읽은 내용으로

내 가치관이 어떻게 바뀌었는지..

세세하게 기록하며 한번 더 생각해보게 해주는데요..

철학적인 내용이 담겨 있는 교양도서

초등 첫 인문철학왕

적당한 글밥과 교훈적인 내용이

초등교과연계되어 학습만화와 줄글 형태로

토론까지 할 수 있는만큼

초등저학년부터 초등고학년까지

골고루 읽으면서 가치관 정립하기 좋아요~

초등 과학도서 ::: WOW 세상의 모든 와우 동물대탐험 (물주는아이)

WOW 세상의 모든 와우 : 동물 대탐험 - 놀라운 야생 동물의 비밀을 밝혀라! ㅣ WOW 세상의 모든 와우
민디 토머스.가이 라즈 지음, 잭 티글 그림, 김현희 옮김 / 물주는아이 / 2023년 6월

< 과학도서 초등과학 야생동물 동물대탐험 >

물주는아이 / WOW 세상의 모든 와우 동물대탐험

뉴욕타임스 베스트셀러 1위

미국 팟캐스트 어린이분야 1위

요거요거 기억나시나요? ^^

빙고~~ 바로 몇달전 재미있다고 소개해드렸던

인체대탐험에 이은 두번째 도서....

놀라운 야생동물들의 비밀이 담겨있는

동물대탐험이랍니다.

동물이라고 하면 남자아이들이

아주 환호성을 치면서 좋아하잖아요~^^

우리집 초3 아들래미도 동물 엄청 좋아했구요

그중에서도 어릴때는 커서 공룡이 되고 싶다고 했던 아이 ㅋㅋㅋ

지금은... 동물 곤충 이런거 완전 싫어해요..

누나들 틈바구니에서 자라서 그런가..

무섭다나 뭐라나? ^^

그중에서도 제일 무서워하는 것이..

바로... 모기 ㅠㅠ

어릴때부터 지금까지 주구장창 물리고

염증생기고 난리굿을 한지라..

지금도 한 6방은 물린 상태~~

아무튼 적을 알고 나를 알아야 백전백승이니까~~~

동물대탐험 속에 모기도 있으니

그들의 습성을 한번 파악해보자구요~^^

"WOW 세상의 모든 와우 동물대탐험"은

하늘, 바다, 땅 우리 주변 곳곳에 있는

야생동물들에 대한 이야기를 담은 과학도서인데요.

9백만종이 넘는 지구상의 동물들이 가지고 있는

생김새와 습성 그리고 기상천외한 재능(?)까지

각종 정보들이 생생한 그림과 함께

깔끔한 글로 소개되어 있어요

조류 / 파충류 / 포유류 / 어류 /

곤충과벌레 / 양서류 / 멸종위기의 동물과 환경보호까지~~

총 7장으로 구성되어 있는데요..

순서대로 읽어도 되지만....

평소 궁금했던 동물들이 있다면

맨뒷장으로 넘겨서~~

색인처리된 부분의 페이지를 참고해서

바로바로 궁금증을 해결해보는거 추천이요

이 책에서는 세세한 정보보다는

흥미위주인지라.. 전문적인 내용이 필요하다면

동물백과나 사전을 통해서 배경지식 쌓는거 추천이요~~

초3 아들래미가 제일 궁금해했던 모기의 경우도..

"모기는 고약한 냄새를 폴폴 풍기는 발을 좋아해!

사람의 발에서 자라는 특정 세균을 좋아하거든"

딱 이 정보가 전부였어요 ㅋㅋㅋㅋ

아무튼... 평소에 약하디 약한 구석만

물어서 승질나게 했었는데....

이유가 있긴 있었다 싶은게....

"깨끗하게 씻는게 중요한거야~"

라고 이야기해 줄 수 있었답니다~^^

조류 양서류 파충류 포유류..

그냥 단순히 동물들로만 알고 있는데..

이렇게 구분을 지어서 분류하는 이유들..

그리고 특징들이 간단한 퀴즈를 통해서

나열이 되어 있어서 시작부터 아주 흥미롭게 들어가구요

우리가 알고 있는 깃털의 다양한 용도....

소화제 기능까지 있다는 놀라운 사실^^

한장 한장 읽다보면...

어른들도 몰랐던 희안한 이야기들이 나오는지라..

인체대탐험처럼... 애가 혼자 읽다가...

이거 아냐면서~~ 재잘재잘~~

결국은 어디 가지 못하고..

옆에 앉아서 같이 읽게 된다는 이야기^^

그중 가장 기억남는 이야기는..

새가 열흘 이상 날 수 있다는것...

중간에 뭘 먹거나 하는거 없이..

한번도 쉬지 않고... 진짜 신기하지요?^^

그리고 동물과 새끼 이름 연결짓는 게임도 있었는데..

말 - 망아지, 개 - 강아지처럼..

공모전을 통해서 결정된 새끼 이름이 진짜^^

개호주, 도나지, 능소니...

어떤 동물들의 새끼인지 들어보셨을까요?

곰, 호랑이, 돼지....

큰 힌트 투척~~^^

내용도 내용이지만...

이런 내용들을 알려주는 그림자체가

시선 사로잡을 만큼 아주 생생하고

재미있게 묘사되어 있어서

더집중하면서 하나하나 알아가는 맛이 있는

"WOW 세상의 모든 와우 동물대탐험"

일단 한번 펼치면 시간가는줄 모르고

엄청나게 몰입해서 읽을 내용들이니만큼

주말에~~~배깔고~~ 간식 세팅해놓고서

온가족 독서시간에 읽는거 추천이요~^^

놀라운 야생동물의 비밀을 샅샅이 파헤치는

"WOW 세상의 모든 와우 동물대탐험"

다가오는 여름방학...

재미있게 읽으며 배경지식 넓혀주는

힐링타임 도서 추천해요