건강취미 ::: 오늘부터 시작하는 건강 일력 365 (가나출판사)

오늘부터 시작하는 건강 일력 365
김주원 지음 / 가나출판사 / 2022년 12월

인면식도 없는 분인데.. 책표지부터 보고

제대로 친근미 뿜뿜~~^^

다이어트하는 분들이라면 홈트할때 한번쯤은 봤을~~~

유튜브크리에이터 주원쌤!!

사실 주원쌤이라는 이름보다는

삐얏스핏으로 더 기억하고 있죠~~

(나는 이미 구독자~~ ㅋㅋ)

앙~~~ 신간 도서가 일력으로 출간이 되어서

어찌나 반가운지 말이죠~~^^

스포츠머리에~~~ 건강미 뿜뿜

앉아서 제대로 요가하고 있는 주원쌤의 모습~~~

딱~~ 주원쌤을 유튜브에서 처음 만난게

저 포즈였답니다 히히히

긴머리에~~ 허약체 가득한 유튜버들 사이에서..

딱봐도~~ 탄탄 건강 그 자체였던 주원샘

여러가지 운동중에서 제가 한달에 28일이상은 했던 것은

앉아서 상체운동, 모래시계운동

각각 10분짜리 홈트였답니다.

요걸로 팔뚝살부터 시작해서 옆구리살..

쫙쫙 빠지는거 맛본터라...

매일매일 5~10분컷으로 홈트를 일상화할 수 있는

주원쌤 일력은 진짜 매력이 있을것 같더라구요^^

1월 1일 되는 날 손꼽아 기다렸다가...

매일 홈트 실천중입니다 히히히

1년 넘게 다이어트를 진행해본 경험으로 이야기하자면.

사실 홈트나 요가같은 운동도 운동이지만..

다이어트의 99.9%는 식단 0.1%는 운동..

이 생각은 변함이 없어요..

오히려 무리한 운동을 하면.. 입맛 돌아서..

더 오바육바 먹게 되어서... 건강한 돼지..

일명 건돼가 되는 경우 많이 봤던터라..

무리한 운동 말고~~~식단이나 생활습관

조금씩 바꿔 가면서 매일매일

건강일력을 통해서 부위별 운동하는거 강추하는거죠..

주원샘의 건강일력은 홈트나 요가와 관련된

운동법만 있는거 아니구요~~

식단이나 마음가짐에 대한 것들도

간간이 등장해서~~ 365일 운동만 권하는 일력은 아니예요..

요거요거 너무 좋지요?^^

왜 가끔~~ 아무것도 하기 싫은 날 있잖아요^^

그런 날은.... 주원쌤이 운동 말고~~

식단이나 마음다짐들 읽으면서 쉬어가는거~~~

어차피 운동 오늘만하고 그만둘거 아니니까~~

장기간 프로젝트로 보고~~ 지치지 않도록 토닥토닥^^

월별로 주제도 달라서~~~ 은근 매력있는

"오늘부터 시작하는 건강 일력 365"

1월은 복부 지방 걷어내고 코어 단련하기~~~

나이가 드니까.. 살도 살이지만.. 탄력도 떨어지고..

근육.. 근력 이런건 진짜 운동 안하면 안생기니까~~

1월부터 아주 그냥 제대로 주제 잡아놓으셨지요?^^

모든 운동들은.... 동작과 더불어 요령이 글로 나와있구요..

우린 또 운동을 글로하는 사람이 아니잖아요?

눈으로 봐야~~ 이해되는거고~~~

힘들게 하는거 봐야~~~

"아~ 나만 힘든거 아니구나~~~ 해보자~~"

으쌰으쌰~ 하며 움직이게 되는거~~

오른쪽 하단에 QR코드고 있어서..

바른 자세로 운동할 수 있게끔 도와줘요~

하루에 반시간 한시간 이렇게 잡을 필요없구요..

딱 5분 10분.. 이정도는 시간내기 충분하잖아요~~^^

그리고... 짧은 시간인 경우에는~~~

하루한번이 아니라~~ 아침, 점심, 저녁 그리고 자기전~~

요렇게 4회 반복해주면.. 운동효과는 더 있다는거~~^^

1년 넘게 홈트와 만보걷기 생활화해서..

이제 유지어터의 길을 걷고 있는 저는

매일밤 밤마실 만보걷기를 한후

새벽이 되면~~~ 복근운동도 하고 잠을 청하는데요

그리고 주원샘 일력으로는 복근이나 팔뚝살처럼.

나에게 꼭 필요한 운동일 경우에는

하루 3회씩 아침 점심 저녁 반복하고 있어요..

운동은 이제 시작한 이상...

365일 관리해야되는거~~~

새해목표로 다이어트 홈트 걷기 다짐하신분들 많으시지요?

시작부터 무리하지 말고~~

책상위에~~ 주방한켠에~~~ 티비옆에~

올려두고 움직임을 일상화 할 수 있는 건강취미 운동

오늘부터 시작하는 건강 일력 365로

찬찬히 몸 놀려 봐요^^

초등 수학 문제집 ::: 큐브수학 개념 3-1 무료스마트러닝 보면서 기본개념 익혀요~!

큐브수학 개념 초등 수학 3-1 (2024년용) - 기본을 다지는 교과서 중심 개념서 ㅣ 큐브 수학 (2024년)
동아출판(참고서) 편집부 지음 / 동아출판 / 2021년 9월

2023년의 새해가 밝았네요..

이제 3월이 되면 초등 저학년을 벗어..

고학년으로 접어드는 중요한 시기예요..

저학년때는 엄마가 옆에 붙어서

개념도 풀이도 하나하나 설명해줬었는데..

서서히 자기주도적인 학습으로 이끌어줘야되는 시점이 온거죠...

독해와 연산 두마리 토끼를 잡기 위해서..

겨울방학 초2 아들래미와 힘써볼 예정인데요..

교과수학개념을 잡아줄 초등수학문제집~

바로... 큐브수학 개념이랍니다

큐브수학개념에는 이렇게 학습계획표가 제공이 되는데요

매일매일 정해진 분량으로 날짜 표시를 하면서

자기주도적인 학습이 가능해요

학습계획표 외에도

각 단원별 제공되는 무료스마트러닝 역시

동영상으로 공부했는지 스스로 체크!

2023년 교재에는 좀 더 꼼꼼하게 표시하면서

학습할 수 있게끔 되어 있어요.

큐브수학개념 학습계획표 외에도

별도의 일일공부메모를 하고 있지만..

과목별로도 이렇게 세세하게 기록하면서

학습하는게 매일학습 습관잡기 좋더라구요

동아출판 큐브수학의 시그니처~

QR코드를 찍으면 바로 영상이 나오는

무료 스마트러닝인데요

수학개념설명은 물론이거니와

익힘문제 풀이, 서술형문제 풀이까지

선생님의 친절한 강의로 학습효과를 제대로 높혀줄 수 있어요

아직은 초등2학년이고..

겨울방학을 하지 않은 상태인지라..

2학년 교과에 충실히 학습중인데요..

교재 받은 김에 살포시 몇장 풀면서 설정샷~~ ㅋㅋㅋ

(넘나 솔직하지요? ^^)

무료스마트러닝의 선생님께

1단원 세자리수 덧셈 강의부터 차근차근 듣고 있어요..

집중력 떨어지는 남자아이인지라..

강의만으로는 100% 안되구요..

별도로 아이가 문제 푼다음.. 잘 틀리는 문제에 대해서는

엄마선생님이 다시한번 표시해주고~~

설명도 해주면서 학습했답니다.

큐브수학개념은 기본서인 진도북과 매칭북, 정답지

총 3권으로 분리가 되는데요..

가장 먼저 위의 사진에 보이는것이 기본서 진도북이예요

교과서 개념잡기 -> 개념 한번 더 잡기

-> 수학익힘 문제 잡기 -> 서술형 잡기 -> 단원 마무리

교과서 개념과 수학익힘문제 유형 등등

가장 기본적인 내용들이 한권에 담긴 개념서라서

학기전 예습용으로도 학기중 가장 먼저 푸는 문제집으로도

안성맞춤이지요~

특히.. 기본개념학습이 꼭 필요한 초2 아들래미한테는

늘 학기시작을 열어주는 수학문제집이예요^^

매칭북의 경우

기초력 학습지 -> 미리 보는 수학 익힘으로 되어 있는데

기본서 진도북의 교과서 개념잡기를 학습한후

제대로 이해하고 있는지 확인하기 좋구요

미리보는 수학 익힘은

기본서 진도북의 수학익힘 문제잡기의

반복적인 문제라

진도북 학습후에... 페이지 안내에 따라

매칭북으로 기초와 유형문제를 꼼꼼히 풀면서 학습하기 좋아요

1단원 덧셈과 뺄셈 학습한 부분인데요..

자리수에 맞춰서 수를 쓰고

받아올림 유무를 꼼꼼히 체크하기..

아직 무조건 받아올림을 해버리는 습관이 있고..

문제도 꼼꼼히 읽지 않아서

오답이 제법 나오는 상황

문제수를 좀 줄이는 한이 있어도..

꼼꼼히 읽고 풀어서 실수하지 않도록

매일학습해보려구요

기본을 다지는 교과서 중심 개념서

초등 수학 문제집

큐브수학개념의 무료스마트러닝으로

초등3학년 수학도 늘 기본에 충실하게 나가볼께요~

초등수학 학습만화 ::: 씽씽 레츠고 늦지 않게 도와줘! 시계와 시간 (이젠교육)

씽씽레츠고 늦지 않게 도와줘! 시계와 시간 - 1분이면 수학과 친해지는 만화 ㅣ 씽씽레츠고 시리즈 1
이젠수학연구소.한날 지음 / 이젠교육 / 2023년 1월

1분이면 수학과 친해지는 만화!

웹툰 및 이모티콘 캐릭터 작가로 활동하는 한날님의

초등교과연계 학습만화^^

읽으면서 바로 써먹는 시리즈에 푹 빠진

초2 아들래미인지라.. 책 표지 만화 캐릭터만 보고서도

우와~~ 함성 지르면서 바로 책 펼치더라구요..

이게.. 초2 4단원 시간과 시각이랑 연계된

초등수학 도서인줄도 모르고^^

그냥 술술 읽다보면.. 자연스레

시계를 보는 법을 익히고 시각과 시간에 대한 개념도

장착할 수 있는 재미난 학습만화~~^^

일단 한날님이 글과 그림을 담당하신거라면..

믿고 보는거지요~~^^ 암요암요~~^^

한날님 도서의 시그니처인 재미난 캐릭터 소개는 뒤로하고

일단 교과연계학습만화이다보니..

교과와 연계된 내용이 어떻게 나오는지부터 살펴봐야겠죠?^^

위 사진에는 없지만.. 가장 먼저..

다양한 시계의 사진부터 등장하는데요..

우리는 그냥 아날로그 시계와 디지털 시계 정도로

시계를 구별하지만.... 다양한 모양의 시계가 있잖아요..

그런 것들을 그림으로 제공해서.. 일단 흥미부터 유발~~

그리고 시계를 보는 법을 구체적으로 알려준답니다.

짧은바늘, 긴바늘의 역할과

1시, 2시와 같은 정각의 개념

30분과 반이라는 개념..

그리고 문제집에서도 등장하지 않는

시간과 시각의 개념까지도 세세하게 나와있어서

책 훑어보던 애미는 일단 놀랐다는거~^^

단순하게 재미있기만한 도서 아니예요~~^^

내용도.. 아주 알차다는거~~~^^

지금 읽고 있는 내용들이... 몇학년 몇단원에서 배우게 되는 내용인지

알려주는 부분도 있구요..

시계 단원 들어가면 애들 머리 터지게 만드는....

3시 5분전, 2시 10분전...

즉 몇분 전이라는 개념까지~~~

완벽하게 설명을 해준답니다..

중요한 개념들은 이미지와 설명으로

수학개념서 느낌나게 학습을 하구요..

중간중간 요렇게~~ 한날님의 시그니처 캐릭터들이

등장해서 이론을 학습하기전~~

재미난 생활형 개그로 해당 단원을 쉽게

이해할 수 있게끔 상황극을 만들어준답니다^^

아이들이 실수할만한 것들 제대로 보여주더라구요.

가령 5:10분 시간을 설정할때...

짧은 바늘은 5에 있지만... 긴 바늘은 2가 아닌 10에다가

가져다 놓는 부분~~^^

초2 아들래미는 이미 시간과 시각 단원을 학습 마쳤기에..

해당 부분 읽다가.. 빵빵 터지기까지~~

(자기도 똑같은 실수한건 잊은채 말이죠^^)

국어든 수학이든 한 단원의 학습이 끝나면

학교에서 단원평가시험을 치거든요.

단원평가 시험칠때...

애들 엉망으로 쳐서.. 유일하게 재시험쳤던것이.

수학 시간과 시각 단원이였던만큼...

이제 학습은 마무리했지만...

씽씽레츠고 늦지 않게 도와줘! 시계와 시간을 통해서..

시계, 계산, 달력 등등

관련내용 복습을 땡겨보려구요

다만 주의해야되는 부분은...

아이 혼자 두면.. 재미뿜뿜 만화만 보고 넘기니까~~

개념부분은 반드시 엄마가 옆에서~~

함께 읽어줘야된다는 것~!

책 도착하기가 무섭게 그자리에서 다 읽어버렸지만...

다가오는 겨울방학 개념부분만큼은..

다시한번 찬찬히 훑어보고..

2학년 전과정 복습해보려구요..

초등수학에서 시간과 시각부분 어려워했던 아이라면

문제집으로 복습도 해야되지만~~~

재미난 학습만화 보면서 공부하듯 놀듯~~

개념익히는거 추천합니다~^^

고학년 장편동화 ::: 꿈꾸는 의자 (고래책빵)

꿈꾸는 의자 ㅣ 고래책빵 고학년 문고 3
심강우 지음, 이혜원 그림 / 고래책빵 / 2022년 12월

시리즈로 소개해드리고 있는 고래책빵 고학년문고

총 3권이 출간된 상태라

오늘이 마지막 도서예요

"꼴찌아파트", "방과후 동물구조단" 과 다르게

꿈꾸는 의자는 하나의 이야기로 구성되어 있는게 아니고

꿈꾸는 의자 / 새가 되면 안 돼 / 나의 스타

꿈나라를 지켜라! 똥깡 / 혜수와 당나귀 열차 / 별을 보는 아이

등등 꿈과 관련된 여섯가지의 단편 이야기가

한권으로 구성되어 있는 창작동화랍니다

핵가족화가 되어서 이제 삼대가 모여사는

가정이 흔치 않은데 꼴찌아파트에 이어

꿈꾸는 의자 역시 할머니와 예쁜 손녀가 등장한답니다.

할머니와 시골에서 살면서

추억이 담긴 예쁜 그림을 그리는 예서

하지만 초등학생이 될 예서는

더이상 할머니와 시골에서 살 수가 없게 되는데요

예서가 떠나고 주인이 없어진 낡은 의자는

예서의 할머니와 함께 마을어귀에서

하루하루 예서를 기다리는 꿈을 꾸면서 보내게 된답니다.

방문은 커녕 전화도 뜸해지다가

할머니마저 시골을 떠나게 되고

홀로 남겨진 낡은 의자는

동물과 식물들의 친구가 되어주면서

그렇게 자연으로 돌아가게 되는 이야기인데요

이 이야기는 마치 예전에 읽었던

"아낌없이 주는 나무"처럼 다 읽고 나서도

여운이 오래 남는 이야기랍니다.

청소년들 사이에 외모가 다른 어떤것보다도

중요한 비중을 차지하는 요즈음

외모도 능력이라는 말이 나오고 있을 정도구요..

수능시험이 끝나거나... 겨울방학이 되면

바로 성형외과 문전성시....

이런 세태를 반영한 이야기였는데요..

주인공 현수는 좋아하는 여자친구가 있는데도 불구하고

작은키에 작은 눈... 자신의 외모에 대한

자신감이 없어서 선뜻 고백을 하지 못하고 있어요

"장점이 눈에 보이게 되면

단점이 눈에 보이지 않고

장점이 열배 스무배로 커진다"

현수는 작문시간에 "나의 스타"라는 글로

소꿉친구였던 여자애에 대한

자신의 생각을 담게 된답니다.

멋진 발표를 하고 생긋 웃는 여자친구를 보면서

자신감도 얻고 한층 성장한 자신을 발견하게 되죠.

꿈이라고 하면 뭔가를 이뤄내는

거창한 것들만 생각하게 되는데요..

고래책빵 고학년문고 "꿈꾸는 의자"에서는

그런 무거운 주제 대신에 자신의 마음을 담은

꿈에 대한 이야기가 등장해요

그리고 다른 무엇보다도 다른이를 사랑하고

스스로를 사랑하는 선물같은 꿈에 대한

감동을 전해주는데요

여섯가지 이야기에 각각의 다른 향이 담겨 있는만큼

여섯편을 읽고 나의 꿈에 대해

조용히 생각해보면서... 한살 더 먹기~~^^

새해에 읽으면 좋은 도서로

고래책빵 고학년문고 추천 꾸욱~ 합니다~^^

창작동화 ::: 방과후 동물 구조단 (고래책빵)

방과후 동물 구조단 ㅣ 고래책빵 고학년 문고 1
권은정 지음, 장아진 그림 / 고래책빵 / 2022년 12월

오늘소개해드릴 도서는 인간과 동물이 서로

함께 살아가는 것에 대해서 생각해볼 수 있는 창작동화

고래책빵 고학년문고 첫번째 도서

"방과후 동물 구조단"이예요

100장 조금 넘는 분량의 다소 적은 글밥의 도서지만..

이래뵈도 고학년 장편동화랍니다~^^

아이가 흥미가지는 동물이야기에~~

이야기자체가 집중도가 높아서

일단 책 펼치면 그자리에서 끝까지 다 읽게 되년

고래책빵 고학년문고 3권 시리즈 중에서

초5 딸아이가 첫번째 선택한 도서랍니다^^

아이가 읽고 나서 교과서에서 봤던 내용인데

이게 더 재미있다고 엄마도 읽어보라고 해서..

저도 재미있게 읽은 도서지요^^

동물을 좋아하지만 동물과 소통하는 방법을 잘 몰랐던 보민이..

그런 보민이는 아주 신기한 광경을 목격하게 된답니다.

매일 맛있는 음식을 챙겨주는 자신에게는

시선한번 주지않던 길고양이가

개냥이가 되어서 따르는 남자아이 준우

길고양이에게 참치캔을 챙겨주는 보민이에게

아무거나 주면 안된다고 싸늘하게 한마디하는데요

그렇게 첫만남을 가진 뒤 하교길에

준우가 야생백로를 구조하는 현장을 목격

준우를 도와주면서 야생동물병원을 알게 되요

동물들의 마음을 읽을 수 있다는 준우의 비밀을 알게 된 후

두사람은 야생동물병원을 오가면서

야생동물 구조사로 활동하게 된답니다.

단순하게 동물을 사랑하는 마음으로

먹을것을 주고... 어미와 떨어진 동물들을 보듬어서 보호하고..

인간의 입장에서 하는 행동들로 인해서

동물들이 어떤 피해를 보게 되는지..

방과후 동물 구조단을 읽다보면..

마음만 앞서서 하는 행동들로 인해서

안좋은 결과를 초래하는 경우도 종종 나오는데요..

초5 딸아이도 동물들을 워낙 좋아하는지라..

매번 키우고 싶어하는데....

보민이와 준우가 야생동물 구조사로 활동하면서

겪는 일들을 보면서 단순하게 좋아하는 마음만으로

동물을 키우는건 올바르지 않은것 같다고 이야기하더라구요

평소에 그렇게 이야기할때는 귓등으로도 안듣더니..

책을 읽고서는 느끼는게 있었나봐요^^;;;

진짜로 위하는 마음이 무엇인지..

배려하는 마음이 무엇인지..

내가 원하는게 아니라...

상대방의 입장이 되어서 생각해보며

위기에 처한 야생동물들을

안전하게 구조를 하고

구조된 동물들이 자연방사되는 날까지

사육장 청소, 먹이주기, 산책 시키기 등등

방학기간동안 야생동물 구조단이 되어서

멋지게 활동하며 성장하는 모습들...

그동안 잘 알지 못했던 야생동물들의 습성에 대해서도

배울 수 있었고 실제로 이런 상황이 닥치면

어떻게 대처해야되는지도 알수 있었던 시간이였어요

고래책빵 고학년문고 시리즈로

재미난 동화를 통해서 배경지식도 쌓고

몸도 마음도 함께 성장하는 시간가지기~

겨울방학동안 아이들 추천도서로 굿굿입니다.