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맨발걷기, 뭐가 맞는 거죠? - 현직 의사가 알려 주는 맨발걷기 제대로 하기 로드맵
김정훈 지음 / 망고나무 / 2024년 1월
평점 : 
고지혈증으로 고생하던 현직의사가
맨발걷기를 통해 고지혈증 개선에 도움을 받으며
많은 이에게 경험담을 알려주기 위해 내놓은 도서~!
현직의사의 맨발걷기 로드맵
오늘 소개해드릴 도서는
건강에세이 "맨발걷기, 뭐가 맞는거죠?"랍니다.
걷기라면 제가 한마디 안할 수가 없지요?^^
내과나 외과적인 질환으로 걷기를 시작한건 아니지만
저도 필요성에 의해 걷기를 시작한터라
걷기보다 더 효능이 뛰어난 맨발걷기에
자동적으로 시선이 쏠리더라구요
초반에 물집도 잡히고 피도 나고해서
맨발걷기는 생각도 못했었는데
주변에서 맨발걷기를 하나둘 시작하고
만보걷기보다도 더 뛰어난 효과를 이야기하다보니
자연스레 관심이 가기 시작했답니다.
작년 여름, 가을 즈음~
근처 수목원에 가서 맨발걷기 코스에서
진흙 맨발 걷기 20여분 하면서
느꼈던 그 간지러움과 묘한 설렘~~
아직도 기억하는데^^
신발싣고 하는 만보걷기보다는
아무래도 땅상태와 날씨를 신경써야하는지라
이계절 전혀 해보지 못했던 맨발걷기
책을 읽으면서 그동안 가졌던 궁금증과 걱정거리들
해소하고 지금 저는 봄 오길 기다리는 중이예요^^
맨발걷기 하려고^^
풋 코어라고 들어보셨나요?
코어 코어해서~~ 복근만 생각했지..
발에도 코어가 있다니 조금은 생소했는데..
발에는 오장육부 기관을 컨트롤하는
모든 것들이 있다는 것이 맞더라구요
현대인들은 너무나도 좋은 신발로 인해서
걸으면서 느껴야하는 자연스런 자극들을
제대로 느낄 수가 없다고
발을 편하게 해주는 신발이
오히려 독이 되고 있는 상황이죠?
그래서 매일 혹은 2~3일에 한번은
신발을 벗은채로 걷는 맨발걷기를
저자분은 권하셨답니다.
맨발걷기 라고 하면 가장 먼저 생각되는게.
바로 적합한 장소겠지요?
바닷가처럼 부드러운 모래에서 걷는게 좋은건지
잔디밭이 좋은건지 것도 아니면~
적당한 크기의 돌이 있는 곳이 좋은지
젖은 상태가 좋은지 마른 상태가 좋은지
그리고 요즘 같은 반려동물 시대에~
여기저기 오염된 곳이 많을텐데..
맨발 걷기가 괜찮은건지..
저랑 같은 고민하시는 분 많으시죠?
제가 만보걷기 하는 하천쪽만해도
저녁으로 나가면 사람보다 개가 더 많은 현실이여서
저는 사실 그런곳에서 맨발걷기는 엄두가 안나더라구요
맨발걷기는 운동효과도 있지만
마음의 안정을 위해 하는 것이니만큼
불안하고 조마조마한 장소에서의
맨발걷기는 권하지 않는다고 저자분이 이야기해주셨어요
그리고 저자분이 권하는 맨발걷기 좋은 장소는
얇은 돌이나 흙으로 된 길
그리고 마른 상태보다는 젖은 길
지금 시작하는 분이라면 이런 장소에서
살포시 5분~10분 걷기부터 시작해보시면 좋을것 같아요
그럼 이런 맨발 걷기의 효능은 무엇이냐구요?
먼저 이건 사람마다 다른데요
몸매 라인이 예뻐지는 것은 물론이거니와
체중감소, 근육증가, 수면질개선, 통증의 완화, 고지혈증 해소 등등
효능이 한둘이 아니예요
특히 좋은 부분은 현대인 대부분이 가지고 있는
스트레스 지수를 낮춰준다는 거예요.
스트레스의 경우 너무 없어도 안되고
너무 많아도 안되는데요
삶의 활력을 위해서 적당한 스트레스는 있어야 되지만
요즘은 극도의 스트레스를 가진 사람이 특히 많잖아요.
자연을 보며~~ 발을 땅에 닿게 해서 걷는 것
일반 걷기보다 맨발 걷기가
현대인의 스트레스에 더 효능이 있다고
이건 어디까지나 개인차가 있으므로
본인이 직접 걸어보고 느끼는게 좋을것 같아요
저같은 경우에는 만보걷기 매일하지만
꿀잠은 경험해보지 못했거든요
날 따스해지면 맨발걷기 시도해보면서
꿀잠효과도 있을까? 한달 테스트해보려구요
저자분이 효과본 부분
바로 고지혈증인데요. 식단이라든지 체중이 이상이 없는데도
고지혈증 주의 처방을 받은 분들 있을거예요
그런 분들은 전문가와 상의하시구요
맨발걷기 뭐가 맞는거죠를 읽어보면
맨발걷기가 만병을 해결해준다는 맹신을 주지 않아서
저는 특히 좋았어요
어떤 증상의 완전 치료가 아니라
개선에는 분명 효과가 있다는 맨발걷기
수족냉증이 있어서 한여름 제외하고
집안에서 수면양말 장착중인 저는
이 계절 맨발걷기는 엄두도 못내구요~~
날 살살 풀려서 온기가 충만해지는 5월경부터
살포시 근처 수목원 걷기코스에서
오르락내리락 하루 반시간정도 맨발걷기 시도해보려구요
몸매라인과 체중감소 그리고 우울감 극복을 맛봤던
만보걷기였던만큼 맨발걷기도 기대됩니다^^
