[100자평] 인생을 바꾸는 100일 마음챙김

인생을 바꾸는 100일 마음챙김 - 쓸수록 마음이 편안해지는 하루 한 장 명상
채환 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2021년 9월

쉬어도 괜찮아, 다만 멈추지만 마라. 결국은 될 거니까. 결국 된다. 주문 같은 이 글을 몇 번이고 다시 읽으며, 100뒤에는 내 마음이 편안해져 있기를...

관계의 내공

관계의 내공 - 일보다 사람이 힘든 당신에게 필요한 힘
유세미 지음 / 비즈니스북스 / 2021년 9월

지은이 유세미

유리천장을 부수고 애경그룹 최초의 여성 임원 역임.

인간관계에서 힘들었던 경험을 '관계의 내공'으로 쌓는다.

퇴직 후 커뮤니케이션, 리더십, 멘탈 관리 등의 주제로 강연.

2019년 12월부터 유튜브<유세미의 직장수업> 개설, 12만 구독자와 소통 중..

남의 실수는 기억하지 않는다

젊은 시절 기억 나지 않는 나의 과오들..

그러나 타인의 실수는 왜 아직도 기억나는지..

나에게 관대했던 걸까?

지금에 와서 쓸데없이 창피함이 솟구치는 걸 보니

내 잘못을 그저 몰랐던 것 같다.

남의 실수를 굳이 기억할 필요는..없을 것 같다.

그 잘못을 공격에 사용하거나, 뒷담화를 위해 기억하지 않는다면 말이다.

잊어버리자!

그리고 여러분도 내 잘못을 잊어버리길 바란다.

불평 많은 비관주의자

내가 생각나니 어쩌나...

지금은 많이 벗어났지만, 1년전만 하더라도 독박육아로 아무것도 못하는 내 상황이

세상 최악, 우주 최악의 상황이라도 되는 것 처럼 여겼다.

그러나 계속된 노력에 세상이 응답한 것 처럼

지금은 '그럼에도 불구하고~...' 라는 마음 가짐으로 살아가고 있다.

그래도 가끔 안 좋은 일들이 '설상가상'으로 일어나면,

'결국 안되는건가' 하고 비관하려는 버릇(?)이 스멀스멀 피어오른다.

아무리 생각해도 비관주의자를 가까이 하긴 힘들겠다.

결국 살아내야 한다면, '그럼에도 불구하고~'를 선택해야겠다.

거절하면 관계가 나빠진다는 착각을 버려라

거절...

거절하지 못해 내 일을 우선적으로 끝마치지 못한 경우가 종종있었다.

그러나 지금은 누구보다 거절을 잘하고 있다.

그래서 주위에 많은 사람들이 있지는 않다.

무엇보다 나는 도움 받는 것을 그다지 원하지 않는다.

그래서 도움을 요청하는 것도 어렵고,

혼자서 다 해결하려는 어려움을 알기에

도움 요청을 거절하지 못하곤 했는데 그럴 필요가 없다.

도움은 주고 받을 수 있는것이다.

받은 만큼 상대가 원하지 않을 수도, 더 원할수도 있지만,

그것도 내 능력안에서 해결할 수 있을때만 응하면 된다.

무리해서 상대를 우위에 두는 선택은 하지 말아야 한다.

그런 관계는 언젠가는 깨지기 마련이다.

건강한 관계를 위해 전전긍긍하지 말고 당당해질 필요가 있다.

인간관계를 생각하면 무엇보다 '마음의 맷집'을 키울 필요가 있다.

'믿었는데...., '그렇게 안봤는데....', '니가 어떻게....'

이런 생각들이 들지 않도록 말이다.

관계는 언제든 변화할 수 있다는 것을 기억하고,

힘든 관계는 정리해야 한다.

저자도 '인간관계도 어쩌다 한 번씩 정리해서 마음의 공간을 넓혀야 하는 셈이다.'라고 한다.

끊을 수 없다면, 마음의 거리두기를 제안한다.

책 속 나와 닮아있는 모습들을 만날 때면 그 동안 답답하면서도 어찌할 바를 몰라 허둥대던 나에게

다양한 방법 알려준다.

결국, 내가 행복한 관계를 만들어 갈 수 있도록 조언한다.

저자의 조언으로 앞으로의 내 다양한 '관계'는 조금 더 건강해지길 바란다.

※출판사로부터 도서를 무상 제공받아 주관적으로 작성한 서평입니다.

나는 내가 먼저입니다

나는 내가 먼저입니다 - 관계의 안전거리에서 자기중심을 찾는 바운더리 심리학
네드라 글로버 타와브 지음, 신혜연 옮김 / 매일경제신문사 / 2021년 9월

나는 내가 먼저입니다

지은이

네드라 글로버 타와브

심리치료사이자 관계 전문가

심리상담소 칼레이도스코프카운슬링 설립, 운영

제목만으로 내가 이 책을 펼치기 충분한 이유가 되었다.

누구나 자신의 인생에서 자신을 우위에 두고 살고 싶을 것이다.

그러나 왜 인지 인생은 그렇게 흘러가지 않는다.

그렇다면 내 인생은 왜 내가 우선이 아닌걸까?

거절하지 못하면 내가 아프다

불합리한 상황을 거절하지 못하거나 적극적으로 자기 주장을 하기 어려워하거나 자신을 옹호하지 못하는 것이 전부 정신건강 문제 때문은 아니지만, 정신 건강 문제를 악화시키는 것은 분명하다.

오늘도 거절하지 못하는 남편 때문에 '우리 가족'의 일정은..사라졌다.

시댁에 아이들을 데리고 간 남편은 4시에 돌아온다고 했는데 4시반쯤 연락하지 저녁 먹고 온다고 한다.

혼자 있으니 좋은게 아니냐고..

늘 이런식이다.

시부모님 우리의 일정 따위는 중요하지 않다.

주말에 오라고 해놓고 본인들 일정이 다 끝날 때까지 우리를 대기하게 만든다.

같이 저녁을 먹을거면서도 일찍 오라고 하신다.

주말..내일 출근을 해야하는데 왜 그래야하는지 모르겠다.

"우리의 일정이 이러하니 이번에는 어렵겠습니다."

남편이 시댁에 이렇게 말해주면 좋겠다.

그러나 오늘도 남편은...말하지 못했다.

자기 돌봄의 핵심은 바운더리 설정에 있다.

남편의 바운더리는 시댁이 포함되어 있는지 몰라도,

현재 내 바운더리는 그렇지 않다.

긴 시간 시댁을 포함하고 살아온 경험상 만약 계속 시댁이 내 바운더리에 포함되어 있다면,

많은 주말, 내 시간 나를 위해 사용할 수 없어질지도 모른다.

거부하겠다.

책을 보며 나의 과거가 떠올랐다.

싫지만, 함께 하며 느끼고 겪은 불편하고 부당한 상황들...

오늘만 참자, 나만 참으면 된다고 스스로 받아들인다 생각했던 시간들..

다행히도 나는 더 참지 않고 있지만,

주위에는 자신만의 바운더리 형성이 안되는 '엄마'들이 많다.

대부분 가정의 평화를 위해 나 하나 참으면 된다라는 생각으로 오늘도 참고 살고 있다.

오늘도 안부 전화하며, '참고 살지 말라'고 소리를 질렀다.(?)

그 분은 자신은 하지 못하는 걸 하는 나를 보며 통쾌하다고 했으나, 이런 내가 이해되지 않을지도 모른다는 생각이다.

그분에게는 딸이 2명이 있는데, 딸들이 그 분의 참는 성향을 답답해 하신다.

나의 참지 않는 모습을 보고 배운 내 딸이 동생과 싸울 때 참지 않는 모습이 나와 닮아 한숨짓게 하는 것과 같이 말이다.

기준을 정하는 일은 당신 자신의 삶은 물론 당신이 삶에 받아들인 이들을 위해 필수적이다.

저자는 관계에 6개의 선을 그릴 것을 권한다.

1. 신체적 바운더리

2. 섹슈얼 바운더리

3. 지적 바운더리

4. 감정적 바운더리

5. 물질적 바운더리

6. 시간 바운더리

나의 경우 6번이 제일 힘들었다.

내 할 일이 있음에도 부탁에 응하고, 후회하곤 했다.

지금도 그런 경우들이 있지만, 6번 시간 바운더리 설정이 제일 힘들었다.

그러나 이제는 내 자신을 우선으로 두고 신중하게 답하려고 한다.

얼마전에 어떤 모임에 참여를 요청받았다.

활동은 하지 않아도 되는 머리수 채우는 목적이니 모임에 5분만 나타나도 된다고 하였다.

그러나 나는 선을 그었다.

우선 시간을 잘 지키지 않는 사람들이 다수 포함되어 있었다.

참여는 5분이나, 모든 구성원이 다 모이기 위해 얼마의 시간이 걸릴지 모른다.

그렇다고 다 오면 연락 주세요~ 할 입장도 못되고..

5분이라는 아주 짧은 시간을 제시하며, 인정(?)에 호소했지만 나는 과감하게 선을 그었다.

그들은 5분도 안된다더라며 나를 욕하겠지만, 시간 약속은 무엇보다도 중요한 일임을 깨닫게 되었으면 좋겠다.

지각자들에게 아무 말 못하는 모임 특성은 그 구성원들이 시간적 여유를 가진 자들이기에 가능한 것이다.

미안한 일인지는 모르지만, 나는 할 일이 너무 많다.

'그럼 누군 한가한 줄 아나'라고 대꾸하겠지만, 그러니 지각하지 말자구요!

생각해보면, 바운더리 설정 없이 시작한 관계는 늘 힘겨웠다.

처음엔 모든 것이 괜찮던 관계도 시간이 지날 수록 불편해졌던 기억..

그 불편함을 지속하며 불합리함을 말하지 않아 힘겨웠다.

그러나 지금은 가족 간에도 바운더리 설정이 필요함을 깨달았다.

이제, 나만의 바운더리를 찾기 위해 시간을 투자해야할 시점이다!

※출판사로부터 도서를 무상 제공받아 주관적으로 작성한 서평입니다.

[100자평] 나는 내가 먼저입니다

나는 내가 먼저입니다 - 관계의 안전거리에서 자기중심을 찾는 바운더리 심리학
네드라 글로버 타와브 지음, 신혜연 옮김 / 매일경제신문사 / 2021년 9월

관계가 힘들다면, 나만의 바운더리를 만들어 새로운 관계를 만드는 노력이 필요하다. 이 책을 통해 그 방법을 알아본다.

디지털 시대에 살아남는 IT지식

디지털 시대에 살아남는 IT 지식 - 누구나 이해할 수 있는 필수 지침서
박성묵 지음 / 정보문화사 / 2021년 8월

지은이 박성묵

국어국문학, 경제학 전공

유튜브 채널 'TMook' 운영

쉬운 지식 법인 대표이사, 에듀테크 관련 사업 종사

4차 산업혁명과 코딩 열풍..

인공지능, A.I는 이미 우리 곁을 맴돌고 있다.

이제는 거스를 수 없다.

그 만큼 인간의 삶이 편해지면서 정보 기술이 없는 사회는 상상도 할 수 없다.

오늘도 나는 모바일 페이로 여러번 결제를 했다.

신용카드가 보편화되었지만, 이제는 그 실물 카드가 없어도 금융 거래가 가능해졌다.

처음엔 불안했지만 이젠 카드를 들고 외출하지 않아도 불안감은 없다.

이러한 변화도 알고 배우고 받아들여야 이용할 수 있는것이다.

머신러닝!

머신러닝은 기계를 가르치는 것을 의미한다.

작업하는 방법을 직접 알려주는 것이 아니라, 컴퓨터가 일하는 법을 학습하고 해낼 수 있게 만든다.

인공지능에게 지능을 형성하는 방법 중 하나이며, 인공지능의 한 분야이지만, 인공지능과 같은 말은 아니다.

알파고도 이 방식으로 학습되었다고 한다.

코딩과 프로그래밍...

인간이 컴퓨터가 이해할 수 있는 언어로 적는 것이 바로 코딩이다.

이 때 컴퓨터가 이해할 수 있는 언어가 바로 '프로그래밍 언어'이다.

프로그래밍은 컴퓨터가 따라야 할 계획표를 짜면서 완성도와 안정성을 높이기 위해 고민하고 관리하는 과정까지 모두 포함한 개념이다. 프로그래밍 언어를 적는 것 이상으로 프로그램이 효율적으로 동작하는 방법을 모색하고, 동작하던 프로그램에서 문제 발생시 대처하는 법까지 고려한다.

코딩과 프로그래밍을 같은 의미라 생각했었는데 프로그래밍이 좀 더 넓은 의미로 사용되는구나!

메타버스(Metaverse)

메타는 실제 존재하는 어떤 것의 축약, 확장, 초월을 포함한 변형이며, (유니)버스는 세계다.

결국 메타버스는 우리가 사는 이 세상을 기반으로 유사하게 또는 다르게 만든 또 다른 세상을 말한다.

그러나 완벽히 정의된 용어라고 보기는 힘들고 다양한 개념과 함께 하고 있다.

무슨 '버스'일까 궁금했는데 내가 아는 bus가 아니라 verse

책을 읽으며 내가 관심있고 또 요즘 쏟아지는 새로운 용어들을 정리하는 시간이 되었다.

좀 더 복잡하고 전문적인 용어들이 나오고 완벽히 이해한 건 아니지만, 관심분야이기에 재미있다.

그리고 앞으로 새로운 IT 용어들이 더 등장할 것이다.

오늘 접한 용어들이 바탕이 된다면 새로운 기술들도 좀 더 쉽게 접근할 수 있지 않을까?

기대하며 '디지털 시대에 살아남는 IT지식' 추천!

※출판사로 부터 도서를 무상 제공받아 주관적으로 작성한 서평입니다.