60초 스트레칭 물리치료사 오픽스 건강 다이어트책 추천

60초 스트레칭 - 굳은 몸! 쑤시는 몸! 틀어진 몸! 고쳐주는
오픽스(오민규) 지음 / 21세기북스 / 2025년 2월

나는 개인적으로 스트레칭을 꾸준히
하고 있는 사람 중 한 사람이다.
아침에 일어나서 스트레칭을 하면서
하루를 시작하는 루틴을 지키고 있다.
사실 다른 운동을 하지 않는 나로서는
유일하고 숨쉬기 운동 이외의 운동이
아침과 자기 전 스트레칭이 아닐까 싶다.
내가 이렇게 스트레칭을 꾸준히 하는 데에는
스트레칭만으로 다이어트를 했고,
지금도 '근육형 날씬' 유형을 지키고 있다.
매일 아침 가정용 인바디로 체크를 하는데
식단 조절과 다른 운동 없이
이 유형을 지키고 있으며 아마도
꾸준한 스트레칭 덕분이 아닐까 싶다.
그래서 운동책 <60초 스트레칭>을
많은 사람들에게 추천하려고 한다.
21세기북스 출판사의 신간도서이지만
아직 출간이 되지 않아 알라딘에서만
보이고 있는 '다이어트 책'이다.
솔직히 40대가 훌쩍 넘은 내 나이에는
과격한 운동이나 긴 시간의 운동이 어렵다.
시간도 없을뿐더러 뭔가 힘든 건 관절에도
무리가 가는 것 같고 더 아픈 느낌이다.
하지만 스트레칭은 뭔가 안 쓰는 근육들을
풀어주면서 개운한 기분이 들고,
머리도 맑아지는 기분이라 좋다.
그런 스트레칭을 부위별, 증상별로
찾아볼 수 있는 60초 스트레칭 책이라 좋았다.
여기저기 쑤시고 굳어버린 몸에는
교정이 필요하고 바른 자세가 필요하다.
물리치료사 오픽스 작가가 알려주는
스트레칭만 따라 해도 충분히 좋아지는
많은 통증들이 있으니 통증을 분석하고
나에게 맞는 개선 방법을 찾으면 좋을 것 같다.
개인적으로 QR코드가 있는 책을
참 좋아하는데 보고 따라서 제대로 할수 있는
스트레칭 책이라서 너무 좋았다.
나에게 스트레칭은 자세를 교정하고
그로 인해 생겼던 통증을 없애주고
더불어 다이어트가 되는 거라 생각한다.
그래서 다이어트책을 찾고 있는 이들에게
제일 먼저 스트레칭을 해보라고 권한다.
요즘은 홈 스트레칭으로 시간과 장소에
구애받지 않고 하는 경우가 많은데
올해 계획하고 있다면 이 책을 추천한다.
바쁜 직장인들에게 따로 시간을 내서
운동을 하라고 하면 어렵겠지만
틈틈이 스트레칭을 하며 피로를 풀고
몸도 건강해지면서 자세 교정도 된다면
그보다 더 좋은 게 어디 있겠는가.
다이어트의 시작도 자세 교정이라고 했듯이
다이어트 책으로 추천하는 <60초 스트레칭>
새해에 운동을 목표로 세운 계획이 있다면
많은 사람들에게 추천하고 싶다.
(자세한 책사진과 글&영상은 블로그에서 확인가능합니다.)

<내 몸이 보내는 신호를
잘 알아차리는 것만으로도
건강한 삶을 얻을 수 있을 것이다.
건강은 돈을 주고도 살수 없지만
노력하면 얻을 수 있는 귀한 것이다.
-지유 자작 글귀->
https://m.blog.naver.com/bodmi2019/223760134006

기적의 카페, 카에데안 판타지소설 일본소설추천

기적의 카페, 카에데안
유리 준 지음, 윤은혜 옮김 / 필름(Feelm) / 2025년 2월

다양한 장르소설을 좋아하는데
그중에서도 판타지 소설은 읽으면서
그 세계에 빠져버릴 수밖에 없는 것 같다.
유리 준 작가의 감동 소설
<기적의 카페, 카에데안> 책은
판타지 소설이면서 눈물 나게 슬픈소설이다.
개인적으로 반려동물들과 계속 함께 해온
나로서는 소재만 보아도 눈물부터 난다.
기적의 카페 카에데안 책 줄거리를 보면
알 수 있듯이 단 한 번 반려동물과의
마지막 대화를 나눌 수 있는 카페
'카에데안'에서 다양한 슬픔과 후회로
가득한 이들의 이야기가 담겨있다.
필름 출판사의 신간도서로 표지도 예쁘고,
추억하고 감동받으며 슬퍼하게 되는
그런 소설책으로 추천하고 싶다.
나 역시 삼공주를 차례로 보내면서
후회되는게 많았고 여전히 미안한 마음이
남아있고 늘 생각하게 된다.
지금 함께하고 있는 반려동물 '카이'는
벌써 곧 4살이 되지만 언젠가는 이별의
시간이 올 거라는 걸 알기에 늘 함께하는
그 시간이 감사하고 소중하다.
한 번쯤 반려동물을 보내본 경험이 있는
혹은 언젠가 보내게 될 이들이라면
추천하고 싶은 판타지 소설책으로
스토리 하나하나 가슴을 울리며
카페 '카에데안'에서 머무르는 그 시간도
참 위로가 되고 따뜻해지는 책이다.
일본 소설 추천 <기적의 카페, 카에데안>을
읽으면서 다시금 떠나보낸 반려동물들을
떠올렸으며 그토록 마음 아픈 이별이었지만
그들로 행복했고 많이 웃었으며,
또 내 삶의 감동의 순간들이 아니었나 싶다.
다섯 편의 이야기 속에서 슬픔과 기쁨,
그리고 행복과 감동을 모두 맛볼 수 있었다.
읽는 것만으로도 내 마음이 치유되는
힐링 소설로 추천하는 책이다.
'장르소설 도서'를 읽다 보면 그 세계에
머무르고 싶을 때가 많은데
이 책은 카페 카에데안에서 우리 삼공주를
만나면 나는 어떤 말을 해줘야 할지
그리고 그저 눈빛만 보아도 내가 하고 싶은
말을 알아차릴 것만 같아서 눈물부터 났다.
슬픈 소설이지만 감동적이며
또 내 마음속 그들을 꺼내와 다시금
울고 웃게 하는 소설책으로 추천하고 싶다.
매년 1월, 4월, 8월이 되면 우리 삼공주의
기일이며 나는 늘 그들을 위해 특별한 날을
보내고 있는데 기적의 카페 카에데안을
읽으면서 다시금 특별한 독서시간이 되었다.
필름 출판사를 통해 읽게 된 '신간도서'
유리 준 작가의 장편소설
<기적의 카페, 카에데안>은 오래도록
내 마음속에 남아 있을 것 같다.
그들의 이야기가 궁금하다면
이 소설책을 펼쳐들고 카에데안으로
걸어들어가 당신을 기다리는 그에게
마지막으로 전하고픈 말을 건네보자.
분명 그들은 우리를 기다리고 있을 테니까.
(줄거리와 책사진&영상은 블로그에서 확인가능합니다.)

<늘 도도하지만 사랑스러운 '유이'
순하고 예쁜 여신님 '뚱이'
말괄량이 막내 공주 '짱이'
내 인생의 절반의 추억을
차지하고 있는 사랑스러운 아가들
너희가 있어서 나는 행복했고,
힘차게 걸어갈 수 있었으며,
성장할 수 있었다.
고맙다는 말도 사랑한다는 말도,
그리고 미안하다는 말도 너무 많이 했지만
말하지 않아도 알아주는 너희여서
여전히 나는 행복한 사람이다.
-지유 자작 글귀->
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말하고 싶은 비밀 Vol.3 책 줄거리 모모 출판사 로맨스소설 책추천

말하고 싶은 비밀 Vol.3
사쿠라 이이요 지음, 김윤경 옮김 / 모모 / 2025년 2월

나는 모모 출판사의 책이 표지부터
참 마음에 들어서 좋아한다.
말하고 싶은 비밀 시리즈는 이미 이전에
선물을 받아서 읽어본 적이 있는 책으로
이번에 세 번째 이야기가 더욱 궁금했다.
'장르소설도서' 로맨스 소설책으로
사쿠라 이이요 작가의 일본 소설로 추천한다.
읽는 순간 사랑에 빠진다는 소설책으로
하이틴 로맨스 소설을 좋아한다면
두 주인공의 이야기에 몰입하게 되며
그들을 응원하며 읽게 될 것이다.
사쿠라 이이요 작가의 섬세하게 풀어낸
연애 소설에 두근두근한 마음을
느끼게 될 일본 소설로 추천한다.
말하고 싶은 비밀 3권에서는 1권에서 만난
세토야마 준의 여동생 미쿠가 주인공이다.
말하고 싶은 비밀 책 줄거리를 보면
알 수 있듯이 주인공 두 남녀의 시점을
번갈아가면서 보여주며 독자로 하여금
그들의 감정에 따라 가슴 설레며
읽게 되는 연애소설로 추천한다.
모모 출판사의 베스트셀러 '신간도서'로
사쿠라 이이요 작가의 신작 추천도서이다.
나는 추리소설을 가장 좋아하지만
누구에게나 첫사랑의 기억이 있고,
사랑했던 순간들이 있다면
이 소설책은 두근거리는 심장을 느끼며
읽게 되는 하이틴 로맨스 소설이다.
특히 나는 마지막 장에 보물처럼 끼워져있는
사랑스러운 엽서를 한참 동안 보았으며
표지부터 스토리까지 사랑스러운 책이다.
소설책 추천 <말하고 싶은 비밀>
세 번째 이야기를 함께 읽어보자.
(줄거리와 책사진&영상은 블로그에서 확인가능합니다.)

<누군가를 사랑했던 시간과
누군가를 사랑하는 시간,
그리고 다시 또 누군가를 만나는 시간은
모두 나의 시간이며 소중하다.
'사랑'은 다양한 이름으로 다가오지만
그 순간은 나의 모든 것이 되는 것이다.
-지유 자작 글귀->
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우리는 조금 더 떠나도 됩니다 국내여행추천 에세이추천

우리는 조금 더 떠나도 됩니다 - 구석구석 여행자 전망키의 나를 찾아 떠나는 여행
전망키 전은재 지음 / 북스고 / 2025년 2월

요즘은 해외여행보다 국내 여행을 더 많이
다녀보고싶다는 생각을 하게 된다.
우리나라에도 참 멋지고 좋은 곳이 많은데
늘 가는 곳만 가게 되는 것 같다.
북스고 출판사의 신간 에세이 추천 책
전망키 작가 여행 에세이
<우리는 조금 더 떠나도 됩니다> 책은
곳곳 유명한 여행지부터 시작해서
비밀 명소와 다양한 국내 여행지를 추천하며
총 4장으로 구성하여 담아냈다.
내가 이 여행책을 보면서 정말 좋았던 건
저자가 사진과 함께 담아내서
마치 그곳을 여행하듯 볼 수 있었다.
마음을 비워 주는 여행지를 시작으로
때에 맞는 여행지를 추천하며
그곳의 추억들을 함께 이야기해 준다.
그 이야기를 읽다 보면 그곳에 가보고 싶은
그런 생각이 드는 여행 에세이 책이다.
우리는 조금 더 떠나도 됩니다를 읽으면서
우리나라에 이렇게 아름다운 곳이
많았다는 것에 놀랐으며 다양한 여행지를
보면서 꼭 가보고 싶어졌다.
국내 여행을 가려고 하다 보면 어디를 갈지,
어떤 명소가 있으며 어떤 여정으로
가야 할지 생각해 보게 되는데
이 책은 그 모든 것을 한 번에 담아냈다.
나에게 맞는 여행지를 단번에 찾는 건
어려운 일이지만 이 책을 통해
찾아서 떠나보면 참 좋을 것 같다.
전망키 작가의 나를 발견하는 여행을
함께 느낄 수 있는 여행책으로 추천한다.
구석구석 우리가 몰랐던 국내 여행지까지
알아가는 시간조차 행복한 독서가 된다.
우리는 조금 더 떠나도 됩니다는
여행 에세이 베스트셀러 책이며
출판사 북스고의 '신간도서'로 만날 수 있다.
우리의 인생에는 쉼이 필요한 순간들이 있고,
여행은 우리에게 쉼이 되는 것이다.
지친 마음을 위해 여행은 선물과도 같고,
새로운 곳으로의 여행은 용기를 가져온다.
에세이 추천 책으로 이 책을 리뷰하며
이제 따뜻한 봄부터 여행을 시작해 보자.
(자세한 책사진과 글&영상은 블로그에서 확인가능합니다.)

<우리의 인생은 여행과도 같다.
어떤 일이 벌어질지 모르지만
당당하게 떠나보자.
아름다운 풍경만으로도
마음 가득 힐링이 되는 시간일 것이다.
'여행'은 우리 삶의 쉼과 용기를 준다.
-지유 자작 글귀->
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손자병법 철학책 인문학책추천 베스트셀러

손자병법 - 싸우지 않고 승리하는 지혜 ㅣ 한 권으로 끝내는 인문 교양 시리즈
시마자키 스스무 지음, 양지영 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2025년 2월

손자병법 책은 정말 꾸준히 읽혀온
인문 고전 책으로 꼭 읽어야 할 책이다.
많은 CEO들이 이 책을 통해 반드시 이기는
전략들을 배웠으며 많은 지혜를 얻었다.
솔직히 손자병법은 너무도 오래된
고전 도서지만 지금도 그 내용은
많은 이들에게 도움이 되는 철학 책이다.
싸우지 않고 승리하는 지혜라는 부제가
딱 맞는 말이 아닐까 생각해 보았다.
알에이치코리아 출판사 '신간도서'
한 권으로 끝내는 인문 교양 시리즈로
자기계발책이며 새해에 읽기 좋은 책이다.
요즘 다양한 자기 계발 도서를 올리고 있는데
손자병법 책은 개인적으로 좋아하는 책이다.
어릴 때는 그냥 방송에서 많이 나온
손자병법 명언만 좋아했다면
지금은 내 삶에 있어서 필요한 글귀들을
다시금 되새기며 읽게 되는 것 같다.
특히 시마자키 스스무 작가의 손자병법은
주요 전략을 선정하여 해설을 담았으며
일러스트로 어렵지 않게 접하게 된다.
그동안 철학책 <손자병법>책이 어려워
접하지 못했다면 새해에는 이 책으로
지혜를 쌓을 수 있으면 좋을 것 같다.
나는 고전 읽기를 좋아해서 이미 오래전에
읽은 책이지만 시마자키 스스무 작가의
이 책은 그동안 책 읽기가 어렵던 이들에게도
인문학 책으로 추천하는 도서이다.
우리의 삶에서 지혜는 가장 큰 무기가 되며,
인간관계에 있어서 그 지혜는
좀 더 현명하게 헤쳐나가는 힘을 준다.
'지피지기 백전백승'은 우리가 이미
많이 알고 있는 '적을 알고 나를 알면
백 번 싸워도 백 번 이긴다'라는 전략이다.
그리고 내가 가장 좋아하는 말이다.
싸우지 않고도 내가 원하는 것을
전달하고 승리할수 있는 전략을
배운다면 삶 속에서 적용할 수 있을 것이다.
출판사 알에이치코리아의 인문학 베스트셀러
손자병법 책을 통해 고전 철학을 접하고,
승리하는 지혜를 얻는다면 올해는 분명
원하는 것들을 이루는 해가 될 것이다.
그동안 어려울 것 같아서 접하지 못했다면
일러스트와 함께 접할 수 있는 이 책을
읽어보기를 추천해 본다.
(자세한 책사진과 글&영상은 블로그에서 확인가능합니다.)

<수천 년이 지나도 계속 읽히는 책은
그만한 가치가 있기 때문이다.
그 지혜를 얻어 살아간다면
분명 승리한 삶을 얻을 것이다.
-지유 자작 글귀->
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