#궤도추천책 #뇌과학자 #미루지않는뇌 #도파민 #과학책

미루지 않는 뇌 - 해야 할 일을 미루는 이들을 위한 뇌과학자의 처방전
스가와라 미치히토 지음, 김동희 옮김 / 영진.com(영진닷컴) / 2026년 5월

(출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다)

제목이 딱 저의 관심을 끄는 책을 발견했습니다. 

바로 영진닷컴 출판사의 도서 《미루지 않는 뇌》 입니다.

과학 커뮤니티 [안될과학]의 궤도님의 강력 추천 도서라고 하니 더욱 더 관심이 갑니다. 

《미루지 않는 뇌》의 저자 스가와라 미치히토님은 뇌신경외과의로서 사람들이 해야 할 일을 미루는 이유가 무엇이며, 그러한 문제를 해결하기위한 방법은 무엇인지에 대해 이 책 《미루지 않는 뇌》에서 이야기합니다. 

보통은 해야할 일을 미루는 이유가 의지박약 또는 열정 부족이라고 말합니다. 

그러나 이 책 《미루지 않는 뇌》에서는 뇌과학적 측면에서 그 원인을 파악하고 해결방법도 제시해줍니다. 즉, 저자는 뇌과학에 기반하여 우리가 왜 할 일을 미루는지를 이해하고, 그런 습관을 조금씩 바꾸기 위한 현실적인 방법을 알려줍니다. 

이 책에 따르면 인간의 뇌는 원래 게으르고, 유혹에 약할 뿐만 아니라, 에너지를 아끼고 변화를 피하도록 설계되어 있기 때문에 미루는 행동이 자연스럽게 나타난다고 설명합니다. 이러한 말은 개인적으로 위로의 말로 다가옵니다. 

그렇다면 이러한 뇌를 하고자 하는 뇌로 바꿀 수 있을까요?

저자는 할일을 미루지 않기 위한 실천 방안으로서 할 일을 작은 단계로 나누고, 일단 작은 것부터 시작하는 것이 무엇보다 중요하다고 강조하고 있습니다. 몇몇 사람들은 모든 일을 완벽하게 해야 한다는 강박때문에 완벽하게 하지 못할 일들은 아예 시작조차 못 하는 경우도 있습니다. 그런데 저자는 우선 베타판으로 시작하라고 조언합니다. 

또한 목표를 달성하지 못하더라도 작은 성취를 반복적으로 경험함으로써 뇌가 자연스럽게 움직이도록 만드는 과정이 중요하다고 저자는 말합니다.

뇌과학을 기본으로 다루고 있다고 해서 내용이 지나치게 전문적이지는 않아서 뇌과학에 대한 기본적인 지식이 없는 사람들도 쉽게 이해할 수 있습니다. 

저를 비롯해서 지금 이순간에도 오늘, 지금 해야 할 일을 다음으로, 내일로 미루고 있는 사람, 계획은 체계적으로 잘 세우고 있는데 계획을 실행에 옮기지 못하는 사람들에게 꼭 필요한 책이 아닐까 합니다. 

지금처럼 할 일을 미룰 때마다 자신을 의지가 약한 사람이라고 단정지었다면, 이제부터는 내 뇌를 어떻게 활용하여 이 문제를 해결할 것인가라는 새로운 방향을 제시해줍니다. 

#궤도추천책 #뇌과학자 #미루지않는뇌 #도파민 #과학책

[100자평] 미루지 않는 뇌

미루지 않는 뇌 - 해야 할 일을 미루는 이들을 위한 뇌과학자의 처방전
스가와라 미치히토 지음, 김동희 옮김 / 영진.com(영진닷컴) / 2026년 5월

매일 해야 할 일을 미루는 딱 나를 위한 책

[100자평] 마시멜로 이야기

마시멜로 이야기
호아킴 데 포사다.엘런 싱어 지음, 이민희 옮김 / 딥앤와이드(Deep&WIde) / 2026년 2월

오늘의 작은 유혹을 이겨내는 힘이 내일의 큰 기회를 만든다

#인생책 #다시읽고싶은책 #자기계발추천 #선물하기좋은책 #마시멜로이야기

마시멜로 이야기
호아킴 데 포사다.엘런 싱어 지음, 이민희 옮김 / 딥앤와이드(Deep&WIde) / 2026년 2월

(출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다)

딥앤와이드출판사에서 《마시멜로 이야기》가 출간되었다고 해서,

설마 내가 알고 있는 그 《마시멜로 이야기》인가? 하는 생각이 들었는데, 바로 그 《마시멜로 이야기》였습니다. 

도서 《마시멜로 이야기》는 안읽은 사람은 있을지라도 이 책의 제목을 들어보지 못한 사람은 아마 없을 정도로 한때 자기계발서의 대표작으로 불릴 만큼 많은 사람들에게 읽힌 책입니다. 

출판사의 책 소개를 살펴보니 20년만에 다시 출간된 것으로 한국에서만 300만부 이상 팔렸었다고 합니다. 

이 책 《마시멜로 이야기》의 이야기는 매우 단순합니다. 《마시멜로 이야기》는 마시멜로 실험을 토대로 지금 당장의 작은 것에 만족할 것인지, 아니면 잠시 참으며 더 큰 미래의 보상을 선택할 것인지에 관해 이야기합니다. 즉, 《마시멜로 이야기》는 자기조절력과 선택의 중요성에 관한 이야기입니다.

이 책 《마시멜로 이야기》가 20년이 지난 지금 다시 중요해지는 이유는

바로 우리가 지금 사는 시대가 즉각적인 반응과 보상을 요구하는 시대이기 때문일 것입니다. 스마트폰과 SNS, 쇼츠처럼 즉각적인 만족을 주는 것들이 넘쳐나는 환경 속에서 미래를 위한 선택을 한다는 것은 어쩌면 예전보다 더 어려운 일이 되어 버렸습니다. 그래서 이 책 《마시멜로 이야기》에서 말하는 자기조절과 기다림의이 더욱 중요해졌습니다. 

저자는 《마시멜로 이야기》를 통해 미래를 위해 현재를 어떻게 사용해야 하는지, 목표를 이루기 위해 어떤 태도를 가져야 하는지를 독자들에게 자연스럽게 전달합니다. 단순히 순간의 충동을 참아내는 것만이 아니라, 그 선택이 자신이 원하는 방향과 미래를 향해 나아가는 데에 얼마나 중요한지를 알려줍니다. 

《마시멜로 이야기》는 자기계발서이긴 하지만 이야기의 형식을 빌리고 있어서 전혀 딱딱하지 않으며 평소에 독서를 잘 하지 않는 사람들도 부담없이 동화를 읽듯 술술 읽을 수 있습니다. 

또한 우리에게 뇌과학자로 너무나도 유명한 정재승 교수님이 이 책을 추천하며 한국어판 서문을 써주셨다는 점도 20년만에 다시 출간된 《마시멜로 이야기》의 특별함을 더합니다. 

《마시멜로 이야기》는 우리에게 인내를 통한 성공 비법을 알려주는 것이 아니라, 자신의 선택을 스스로 책임지고 미래를 생각하는 태도를 갖자는 것입니다. 저자는 우리에게 ‘나는 지금 어떤 마시멜로를 선택하고 있는가’라는 질문을 던집니다. 

#인생책 #다시읽고싶은책 #자기계발추천 #선물하기좋은책 #마시멜로이야기

#잠재력 #자신을속이지않고삶을완성하는태도 #당신은아직전부를쓰지않았다 #올아웃

올 아웃 - 자신을 속이지 않고 삶을 완성하는 태도
오리슨 스웨트 마든 지음, 엄정빈 옮김 / 프레이저북스 / 2026년 5월

(출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다)

프레이저 북스의 도서 《ALL OUT》은 사람의 잠재력에 관해 이야기합니다. 

이 책의 제목에도 포함되어 있는 'Go all out'은 'Go all out'은 "전력을 다하다", "모든 것을 쏟아붓다", "아낌없이 투자하다"라는 뜻입니다.

《ALL OUT》은 제목에서도 알 수 있듯이 다 쓰지 않고 남겨 둔 내 안의 가능성을 끝까지 끌어내서 다 써버리라는 것이 주요한 메시지입니다. 

이 책 《ALL OUT》의 저자인 오리슨 스웨트 마든은 미국 성공 철학의 기초를 세운 사상가로서 1800년대 후반에 활동하였습니다. 그러나 이 책 《ALL OUT》을 읽으면 옛날 이야기라는 생각이 들지 않으며 현재 우리의 삶에도 충분히 적용이 가능합니다. 

많은 자기계발서들이 단순히 할 수 있다는 긍정적인 사고를 강요하는데 반해, 이 책 《ALL OUT》은 자신의 선택과 태도가 삶을 바꿀 수 있다고 말합니다. 

많은 사람들이 환경의 영향을 받지만, 저자는 본래 인간은 외부 영향에 흔들릴 만큼 약하지 않다고 강조합니다. 따라서 우리는 내 삶의 방향을 스스로 선택할 수 있습니다. 

살다가 수많은 역경과 고난을 견디어내다 보면 내가 가진 모든 것을 다 쏟아부었다고 생각하게 되는 시점이 있습니다. 그러나 저자는 “당신은 아직 전부를 쓰지 않았다”고 말합니다. 누구나에게는 아직 꺼내 쓰지 않은 잠재력을 가지고 있다고 저자는 강조합니다.  중요한 키는 스스로 무너지지 않고 스스로의 잠재력을 믿고 포기하지 않는 태도입니다. 우리의 삶이 어떤 방향으로 흘러가게 될지는 오직 자신의 선택에 달려 있다는 것입니다. 

기회를 보는 눈을 키우고 사소한 일상 가운데서도 최선을 다하다 보면 기회가 왔을 때 잡을 수 있습니다.  최선을 다하되 자신을 소모하지 말아야 하며 휴식이 필요한 순간에는 과감하게 일시 정지하는 결단도 필요합니다. 

또한 저자는 정직과 인격, 성품도 성공에 있어서 중요하다고 강조합니다. 어쩌면 당연한 말일 수도 있지만 무엇이든 기본이 중요하다는 점을 다시 한번 상기해줍니다. 지금 자신을 모두 소진해버렸다고 생각되거나 무기력함으로 삶의 방향을 잃었다고 느낀다면 이 책을 통해 자신이 삶을 대하는 태도를 점검해볼 수 있을 것입니다.  

#잠재력 #자신을속이지않고삶을완성하는태도 #당신은아직전부를쓰지않았다 #올아웃