[100자평] 정상인데 왜 피곤할까

정상인데 왜 피곤할까 - 혈당 리듬을 되찾는 4주 실전 프로그램
양혁용 지음 / 작가의집 / 2026년 9월

오늘부터 바로 실천 가능한 4주완성 혈당관리리셋프로그램을 알려줍니다

#혈당리셋프로그램 #혈당데이터검증 #혈당리듬 #정상인데왜피곤할까 #혈당관리 #글루코핏

정상인데 왜 피곤할까 - 혈당 리듬을 되찾는 4주 실전 프로그램
양혁용 지음 / 작가의집 / 2026년 9월

(출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다)

해마다 건강검진을 하면 결과지에서는 분명히 특별한 이상이 없다고 하는데 

이상하게도 늘 피곤하고, 밥을 먹고 나면 졸음이 몰려오고, 

밥 먹고 조금만 지나면 단 음식이 당기는 경우를 경험한 사람들이 많을 것입니다. 

작가의집 출판사의 도서 『정상인데 왜 피곤할까』는 이런 의문에서 출발하였으며 우리가 평소에 놓치고 있던 신체의 혈당리듬에 관해 이야기하고 있습니다.

이 책 『정상인데 왜 피곤할까』에서 흥미로웠던 점은, 

혈당을 단순히 높고 낮은 수치로만 접근하지 않아야 한다는 점입니다. 

동일한 평균치를 가진 혈당일지라도 하루 동안 혈당이 얼마나 크게 오르내리는지에 따라 몸의 반응은 달라질 수 있다는 것입니다. 

따라서 하루 중 한 시점의 혈액으로 수치를 측정하는 건강검진 결과만으로 내 몸의 상태를 모두 알기 어려우며, 일상생활 속에서 나타나는 혈당의 변화를 체크하는 것이 중요하다고 저자는 말합니다.

특히 이 책 『정상인데 왜 피곤할까』에서 혈당 관리의 방법으로 소개하는 4주 혈당리셋프로그램은, 

무조건 특정 음식을 끊거나 극단적인 식단을 따르는 방식이 아니라, 

식사와 활동을 4주에 걸쳐서 조금씩 바꾸면서 

그러한 변화에 자신의 몸이 어떻게 반응하는지를 확인해보는 과정이라는 점에서 매우 인상적이었으며, 직접 실천해보고 싶어 졌습니다. 

혈당리셋프로그램을 통해 식사 전후의 행동이나 음식의 구성, 식후 움직임에 따라 혈당이 어떻게 달라지는지를 직접 살펴보면 자신의 몸이 어떠한 음식과 움직임에 반응하는지를 알 수 있습니다. 

인터넷에 혈당관리에 대해 검색하면 ‘이 음식이 좋다’, ‘이 방법이 효과가 있다’는 등의 수많은 정보들이 쏟아져나옵니다. 그러나 그러한 정보들이 내 몸과 맞는지는 알 수 없습니다. 

따라서 글루코핏처럼 혈당 데이터를 활용할 수 있는 도구를 이용해서 자신의 식사와 생활습관에 따른 변화를 살펴봄으로써 보다 구체적이고 직접적으로 혈당을 관리할 수 있습니다. 나는 무엇을 먹었을 때 피곤해지는지, 식후에 얼마나 움직였을 때 몸이 편안한지 등등 평소 무심코 지나쳤던 신호를 관찰하는 과정이 혈당관리에 있어서 무엇보다 중요합니다.

또한 부록으로 아침/점심/저녁 식단에 활용 가능한 혈당 안정 레시피 20선과 4주 루틴 기록표를 제공함으로써 오늘부터라도 당장 혈당리셋프로그램을 실천할 수 있도록 도와준다는 점은 이 책의 가장 큰 장점이라 할 수 있습니다. 

내몸의 혈당이 고민이시거나 가족이 혈당관리로 인해 어려움을 겪고 있다면 이 책 『정상인데 왜 피곤할까』와 함께 혈당리셋프로그램을 오늘부터 바로 실천해보는건 어떨까요?

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#생사철학 #전통장례 #죽음을아는용기 #존엄한삶의의미 #죽음을알면삶이보인다

죽음을 알면 삶이 보인다
이상재 지음 / 작가와비평 / 2026년 8월

(출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다)

죽음이라는 단어는 늘 사람을 숙연하게 만듭니다.

따라서 죽음에 관한 책이라고 하면 왠지 무겁고 어두울 것 같은 느낌이 듭니다. 

하지만 이상재님의 《죽음을 알면 삶이 보인다》는 죽음을 이야기하면서도 결국 우리가 어떻게 살아야 하는지를 생각하게 합니다. 

《죽음을 알면 삶이 보인다》는 #생사철학 이라는 말처럼 삶과 죽음을 따로 떼어 생각하는 것이 아니라, 죽음을 통해 삶의 의미를 다시 바라보게 합니다.

이 책의 저자 이상재님은 30여 년 동안 장례 현장을 지켜보며 수많은 사람의 마지막을 마주해왔습니다. 따라서 이 책에서 이야기하는 죽음은 단순한 철학적 개념이 아니라, 저자가 30년동안 실제 장례 현장에서 사람들을 만나고, 가족들이 고인을 떠나보내는 모습을 지켜본 경험을 바탕으로 하고 있다는 점에서 특별하다고 할 수 있습니다. 

특히 우리 사회의 #전통장례 와 장례문화에 담긴 의미를 통해 죽음에 대해 다시 생각해볼 수 있게 합니다. 저는 기독교인으로서 전통장례를 접할 일이 거의 없는데, 할머니가 돌아가셨을 때 처음으로 직접 전통장례를 접하게 되었습니다. 

할머니 집에서 곡을 하고, 산소에 올라가서 다시 곡을 하고... 병원의 장례식장에서는 느낄 수 없는 죽음에 대한 또 다른 체험이었고 그 장면들이 오래도록 기억에 남아 있습니다.  

우리는 가족의 죽음을 생각하고 싶지 않기에 죽음을 남의 일처럼 여기기도 합니다. 하지만 죽음은 누구에게나 찾아옵니다. 그렇기 때문에 죽음을 외면하기보다 제대로 바라보고 받아들이는 #죽음을아는용기 가 필요하다는 생각이 듭니다. 죽음을 생각하는 것은 지금 내게 주어진 시간을 어떻게 살아야 할지 더 분명하게 알 수 있게 해줄 것입니다. 

결국 사람은 빈손으로 왔다가 빈손으로 돌아가는 것인데, 우리는 살면서 돈과 명예와 성공을 최우선으로 살아가기 쉽습니다. 그러나 죽음 앞에서는 그러한 세상의 기준보다는 가족과의 관계, 사랑했던 사람들에게 전하지 못한 말, 함께했던 시간들이 더 크게 다가올 수 있습니다. 결국 우리의 마지막 모습은 어떤 사람으로 살아왔느냐에 따라 달라질 것입니다. 그런 의미에서 이 책 《죽음을 알면 삶이 보인다》은 #존엄한삶의의미 를 생각하게 만드는 책이라고 생각됩니다.

이 책을 읽으며 자연스럽게 가족과 가까운 사람들을 떠올리게 됩니다. 언젠가 맞이할 가족과 소중한 사람들의 죽음을 생각하는 것은 지금 곁에 있는 사람과 오늘, 지금 이 순간을 소중하게 살아가는 것의 소중함을 다시 한번 깨닫게 해줍니다. 

결국 #죽음을알면삶이보인다 는 이 책의 제목처럼, 누구에게나 찾아올 그 죽음을 어떻게 받아들이고 오늘의 주어진 삶을 어떻게 살아갈지는 우리의 선택인 것입니다. 

#생사철학 #전통장례 #죽음을아는용기 #존엄한삶의의미 #죽음을알면삶이보인다

[100자평] 죽음을 알면 삶이 보인다

죽음을 알면 삶이 보인다
이상재 지음 / 작가와비평 / 2026년 8월

죽음을 외면하지 않고 바라볼 때, 지금 내가 살아가는 삶의 가치를 깨닫게 된다

#마음의중심 #마음을찾는사람들 #쉼숨섬 #삶의회복

쉼 숨 섬 - 마음을 찾는 사람들
김한수 지음 / 생각정원 / 2026년 7월

(출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다)

매일 매일 바쁘게 살다 보면 내가 무엇을 원하는지보다 무엇을 해야 하는지를 먼저 생각하게 됩니다. 그렇게 바쁘게 또 하루를 살아냈고, 해야 할 일들을 하나씩 하나씩 해냈는데도 어딘가 마음 한쪽이 허전하게 느껴질 때가 있습니다. 

생각정원 출판사의 도서 《쉼 숨 섬》은 바로 그런 순간에 잠시 걸음을 멈추어 숨을 고르고 내 마음의 중심을 돌아보게 하는 책입니다.

이 책 《쉼 숨 섬》을 읽으며 인상적이었던 것은 세가지 단어 ‘쉼’과 ‘숨’ 그리고 ‘섬’가 전하는 의미입니다. 

우리는 흔히 쉼을 아무것도 하지 않는 시간이라고 생각하지만, 

이 책에서의 쉼은 단순한 휴식 이상을 의미합니다. 

쉼은 바쁘게 살아가느라 놓치고 있던 내 마음을 살피고, 

잊고 있던 나 자신과 다시 만나는 시간입니다.

도서 《쉼 숨 섬》은 이처럼 쉼을 통해 잠시 멈춰서 자신의 마음을 들여다볼 수 있도록 합니다.

삶이 버겁고 힘들다고 느낄 때 우리는 내가 무엇을 잘못했는지를 고민하고 더 열심히 해야 한다고 생각하기 쉽습니다. 

하지만 때로는 더 열심히 하기 위해 애쓰기 보다는 잠시 멈추어 서는 쉼과 숨을 고르는 것이 우리에게 더욱 필요하다. 쉼과 숨은 잠시 멈춰 서서 나를 바라보고 다시 살아갈 힘을 얻을 수 있게 해줍니다. 

누구나 태어나지만, 모두가 자기 자신을 만나는 것이 아니라는 책 표지의 말처럼, 어쩌면 누군가는 평생 마음의 중심인 섬에 닿지 못할지도 모릅니다. 

《쉼 숨 섬》은 종교를 뛰어 넘어 다양한 분야의 인물들의 자신만의 쉼, 숨, 섬에 대해 이야기해줍니다. 이 책을 처음부터 순서대로 읽을 필요는 없습니다. 목차를 보며 관심이 가는 인물의 이야기부터 천천히 읽어나가다보면 어느새 나도 쉼 숨 섬을 온전히 누리고 있게 될 것입니다. 

이처럼 이 책 《쉼 숨 섬》은 쉼(안식과 휴식)과 숨(영적인 호흡)을 넘어 내 마음의 섬을 찾아서 자신을 돌아볼 시간을 마련해주는 책인 듯 합니다. 

#마음의중심 #마음을찾는사람들 #쉼숨섬 #삶의회복