진짜 우울? 가짜 우울이 있는가?

가짜 우울 - 우울 권하는 사회, 일상 의미화 전략
에릭 메이젤 지음, 강순이 옮김 / 마음산책 / 2012년 12월

<2013년 3월 7일>

처음 몇 십 페이지는 책이 잘 넘어가지 않았다.

정신병에 대한, 우울증에 대한 병리학적인 반로의 내용으로 시작된다.

그러나 구절 중 마음에 와 닿는 부분이 책을 끝까지 읽에 했다.

결론적으로 이야기하면 실존적 자아를 찾아라는 것이고,

기분을 너무 많이 탐색하여 우울증이라는 병에 숨지 말라는 것이다.

여하튼 다시 한 번 천천히 읽어볼 만한 책이다.

<2015년 어느날>

다시 한 번 읽어보기 위해 책을 샀지만 아직 책장에 고이 놓여있다.

무엇이 나에게 중요한가?
내 생각은 나에게 중요한 것에 맞춰져 있는가?
내 행동은 나에게 중요한 것에 맞춰져 있는가

1. 직시하라_자신의 현실을 있는 그대로 본다.
2. 주관화하라_의미란 무엇인지 파악한다.
3. 중시하라_중요한 존재가 되기로 결심한다.
4. 부여하라_의미창조자로 자신을 임명한다.
5. 결정하라_자긍심의 원칙에 따라 의미를 만든다.
6. 선택하라_욕구와 필요, 가치를 고려한다.
7. 목적하라_삶의 목적이 담긴 문장을 만든다.
8. 발휘하라_매순간 의미를 평가하는 실존지능을 활용한다.
9. 집중하라_기분을 점검하는 습관을 버리고 의미에 집중한다.
10.저항하라_개인적 문화적 최면을 인식하고 벗어난다.
11.고려하라_자신이 처한 수많은 현실 상황을 살핀다.
12.소통하라_자신만의 의미 어휘를 익힌다.
13.외우라_의도를 지지하는 문장들을 되뇐다.
14.훈련하라_아침마다 그 날의 의미계획을 세운다
15.협상하라_매 순간 의미를 어디에 투자할지 결정한다.
16.구체화하라
17.대처하라
18.돌보라