[건강]오늘부터시작하는건강일력365

오늘부터 시작하는 건강 일력 365
김주원 지음 / 가나출판사 / 2022년 12월

저자는 104kg에서 54kg까지 무려 50kg을 감량한 다이어터 이자 유지어터이다. 유지어터라는 말을 처음 알게 되었는데, 다이어트를 짧은 기간에 급속도로 하다 보면 요요현상이 오기 쉬운데 요요현상 없이 유지하고 있어서 유지어터라고 한다. 저자는 100kg이 넘을때 다이어트를 시작했고, 그때에는 요요현상을 겪었다고 한다. 그렇지만 현재에는 생활습관, 식습관을 바꾸고, 5년반동안 다이어트도 계속하고 건강도 유지하고 있다. <주원홈트>를 비롯한 여러권의 홈트레이닝에 관한 책을 쓰고, 유투브 채널도 운영하는 다이어트 전문가이다. 이 책은 매일매일 한 페이지 씩 넘기면서 운동 습관을 생활화할 수 있는 "일력" 형식으로 되어 있는 책이다.

각 달의 앞부분에는 그 달의 주제가 있다. 그래서 그날그날 날짜에 따라서 운동을 하고, 원하는 주제의 운동을 더 찾아서 해도 좋을 것 같다.

그리고 365일이 모두 운동으로만 구성되어 있는 것이 아니라 중간 중간 운동 외에도 생활 습관이나 식습관에 관한 페이지도 있다. 쉬어가는 페이지라고나 할까.

그래서 방에 두고, 하루에 한 페이지씩 넘겨가면서 아침마다 운동에 도전해 보면 좋을 것 같다.  의지 박약에는 매일매일 넘겨야 하는 일력의 형태가 직관적이고 좋은 것 같다. 새로운 하루를 새로운 운동과 함께 시작하는 것이다!

 건강을 위해서는 적금을 붓는 마음으로 하루하루 조금씩이지만 투자해야 할 것 같다.                                                                                                           

           *이 책은 출판사에서 도서를 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 글입니다.

#북유럽#오늘부터시작하는건강일력365#김주원#가나출판사

[100자평] 90일 밤의 우주

90일 밤의 우주 - 잠들기 전 짤막하게 읽어보는 천문우주 이야기 ㅣ Collect 22
김명진 외 지음 / 동양북스(동양문고) / 2023년 5월

아름다운 사진들과 우주에 대한 이야기를 밤마다 읽으면서 낭만을 느낄 수 있다

[천문학]90일밤의 우주

90일 밤의 우주 - 잠들기 전 짤막하게 읽어보는 천문우주 이야기 ㅣ Collect 22
김명진 외 지음 / 동양북스(동양문고) / 2023년 5월

최근에는 천문학에 관한 책이 베스트셀러인 경우가 많았던 것 같다 <천문학자는 별을 보지 않는다> 라는 심채경님의 책을 읽고 나서 우주에 관한 책을 읽고 싶었는데, 마침 이 책을 서평단으로 당첨되어서 읽게 되었다. 90일 밤 시리즈는 <90일밤의 미술관>, <90일밤의 클래식>과 같은 책이 있었는데, 이 책이 신간으로 나온 것 같다. 띠지에도 심채경님의 추천이 있어서 반가웠다.

이 책은 한국천문연구원 소속의 8명의 천문학자가 우주에 대해서 소개하고 있는 책이다. 500p남짓의 두꺼운 책이지만, 90일로 나누어져, 하루에 읽을 분량은 몇페이지 정도이다. 그리고 컬러로 된 아름다운 사진들도 많아서 아름다운 우주 사진을 볼 수 있다. 무엇보다 우주에 대해서 큰 애정을 가지고 있는 과학자들의 글을 읽는 것은 즐거운 일이었다.

책이 조금 무겁긴 하지만, 잠자리에 누워서 아름다운 우주의 사진과 우주에 관한 글들을 읽는 것은 낭만적인 것 같다.

그리고 우주에 대한 여러가지 이야기도 알게 된다. 천문학자들이 추정하는 별의 개수는 7조*100억개로, 지구 해변에 있는 모래 알갱이보다 많은 숫자라든가. 첨성대는 현존하는 천문대 중에서 세계에서 가장 오래된 천문대라는 사실에 어깨가 으쓱해지기도 한다.

\

책에서는 우리 은하에 관한 이야기, 태양계와 지구에 관한 이야기 등 다양한 주제를 다루고 있다.

그리고 책 곳곳에 QR코드들은 다양한 정보들로 인도해 준다. 별자리에 관한 어플을 소개해주기도 하고, 한국천문연구원에서 운영하는 망원경이나, 세계 여러 천문대의 웹캠들로 연결하여, 별을 마음 껏 볼 수 있게 해준다. 이 책을 쓴 저자들이 얼마나 별과 우주를 사랑하는지 알 수 있어서 좋았다.

다시 한번, 이번에는 여유를 가지고 하루하루 읽어보면 좋을 것 같다.

이 책에서 추천해준 <오레오 쿠키를 먹는 사람들>도 기회가 되면 읽어보고 싶다.

*이 책은 출판사에서 도서를 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 글입니다.

#천문학#90일밤의우주

[100자평] 시간 연금술사

시간 연금술사 - 생각하는 대로 해내는
미야자키 신지 지음, 박수현 옮김 / 밀리언서재 / 2023년 5월

시간 관리의 중요성을 다시 한번 일깨워주는 책

[자기계발]시간연금술사

시간 연금술사 - 생각하는 대로 해내는
미야자키 신지 지음, 박수현 옮김 / 밀리언서재 / 2023년 5월

​
 

저자 소개가 멋지다. 저자는 20대 초반부터 장래에 작가 겸 번역가가 되고 싶다는 꿈을 품고, 노력해서 현재에는 저서와 번역서를 약 60권 가량 출판하였다고 한다. 나는 시간 관리가 어렵다. 뭘 특별히 하는 일이 없는 것 같은데, 벌써 잘 시간이고 하루하루가 흐른다. "생각하는 대로 살지 않으면, 사는 대로 생각하게 된다." 라는 명언이 있는데, 그 말을 실감하고 있는 요즘이다.

책에서 스티븐 코비의 <4가지 시간 분류법>을 소개해준다. 내가 어떻게 시간을 쓰고 있는지 분류하는 방법이다. 중요하지도 않고, 긴급하지도 않은 일들로 내가 얼마나 시간을 낭비하고 있는지 반성하게 된다. 그렇지만 중요하지도 않고, 긴급하지도 않은 <드라마 시청>같은 것도 하고 싶은 마음이다. 일주일에 7시간 이상 TV를 보지 말라고 해서 슬펐다. 넷플릭스에 요즘 재미있는 것들이 많이 나오는데 같은데 말이다.

​
 

다른 책에서도 많이 보았던 '작은 일부터 시작하기' 가 나온다. 저자는 '어떤' 작은 일을 시작할 지 힌트를 준다. '언젠가 하고 싶은 일'을 실감 나게 떠올리면서, 자신이 지금 무엇을 해야 하는지 생각해보면 좋다는 것이다. 그리고 '언젠가 하고 싶은 일'을 위해서 지금 바로 시간을 써야 한다고 한다. 저자는 이것을 '시간 복권'을 산다고 표현하고 있는데, 신선한 표현이었다. 정말 당첨이 될까 하는 생각에 사실 복권을 잘 사지 않는 편이다. 그렇지만 가끔 당첨 뉴스를 보다보면 사고 싶은 생각이 들 때에도 있다.

저자는 어떻게 보면 복권처럼 당첨이 되지 않을 수도 있어도 하고 싶은 일을 위해 들인 시간은 배신하지 않고, 실제로 복권을 사는 것 보다는 시간을 더 유용하게 쓸 수 있다고 한다. 그래서 '시간 복권'을 사는 것이라고 표현하고 있다.

나는 글을 잘 쓰고 싶다. 그리고 책 읽는 것도 좋아하는 편인데, 점점 게을러져서 서평단을 신청해서 의무적으로 라도 책을 읽고 서평이라도 쓰면서, 글쓰기 실력을 키우고 싶다.

그리고 '하지 않을 일'을 정하고, 그 일을 하고 싶은 유혹을 끊어내야 정말 하고 싶은 일을 할 시간을 만들 수 있다고 한다. 나는 이미 낭비한 시간이 너무 많은 것 같다. '하지 않을 일'을 잘 정해야 할 것 같다.

저자는 '하고 싶은 일이 없는 날'이 단 하루도 없다고 한다. 에너지 넘치는 사람을 만나면 열정을 닮고 싶은 마음이 든다. 그런 의미에서 비슷비슷한 논조의 책이어도 이런 자기계발서를 읽는 것도 도움이 된다고 생각한다.

다른 책에서 많이 보았던 내용들도 있지만, 여러 권의 저서를 쓴 작가의 책 답게 간결하고 문장이 잘 읽혔다. 한 파트가 짧은 편이고, 파트가 끝날 때마다 요약본이 있어서 구성이 좋은 것 같다.

약속을 어기는 습관이 있는 사람과는 약속하지 않는 것이 최상이라고 한다. 나는 자신과의 약속을 잘 어기는 편인데, 약속을 잘 어기지 않도록 노력하자. 서평단을 하면서 리뷰를 쓰는 것은, 글쓰기도 되고, 시간내에 글을 작성해야 하다 보니 약속을 지키는 노력(?)도 해야 하는 일이어서 많은 도움이 되는 것 같다.

그리고 책에서는 수면시간 확보가 중요하다고 말한다. 확실히 건강이 제일이다. 그렇지만, 오늘도 할 일이 많은데 벌써 시간이 밤10시이다. 시간 연금술사가 되고 싶다. 정말.

*이 책은 출판사에서 도서를 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 글입니다.

#자기계발#시간연금술사