4분, 4주, 40년을 바라본 중년 운동의 지혜

중년을 살리는 하루 4분 운동 - 나이 들수록 근육은 선택이 아닌 생존이다
이상대 지음 / 북스고 / 2026년 6월

-이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다-

이제 내 나이도 50 중반을 힘들게 넘어가고 있습니다. 거울을 봅니다. 얼굴의 주름, 부쩍 늘어난 흰머리, 툭 튀어나온 배...

지난 달 대사 질환 때문에 병원에 갔더니 의사가 던지는 말 한마디, “운동하셔야 됩니다. 근력운동도 병행하셔야 하구요” 아~~~! 무엇을 어떻게 해야 하는가에 대한 의구심을 갖고 집으로 돌아왔습니다.

도발적이며 자극적인 책의 제목과 프롤로그의 타이틀로 이 책은 시작됩니다. ‘4분의 운동’과 ‘거창한 운동이 중년을 망친다’..

이 책은 “45세 이후에는 어떻게 운동해야 하는가?”라는 핵심 질문을 화두삼아 전개해 나가고 있습니다. 그래서 전체적인 흐름을 살펴보자면, 도입부는 강력하지만 차분하게 건강과 운동의 이슈에 대해 경고의 현실의 화살을 중년들에게 날리고 있습니다.

그런 후 이 책의 핵심엔진인 4분 운동(어렵지 않고 간단하게 할 수 있는 동작들임)에 대한 배경적 설명과 더 중요한 이를 실천할 수 있는 4주 동안의 실행 로드맵(각각의 동작은 QR 코드를 제공하고 있음)을 그림을 통해 담아내고 있습니다. 결국 짧지만 강력한 4분의 시간을 4주 동안 몸에 익힐 수 있도록 누구나 쉽게 접근하고 있는 점은 이 책의 가장 큰 장점이라 할 수 있습니다. 그리고 더 나아가 4주 뒤 40년을 준비하는 운동습관으로 체화되는 습관이라는 삶의 지혜를 이야기하고 있습니다.

거창하고 화려한 수식어가 붙은 책이 아니라, 작고 소박한 삶의 지혜를 담고 있는 간단하게 따라 할 수 있는 운동에 대한 사고와 실천에 대한 정체성을 가지고 있는 책이란 생각이 듭니다. 쉽게 할 수 있는 작은 출발이 가져오는 나비효과의 거대함을 잘 풀어내 책이라 말씀드리고 싶습니다.

독자의 타겟은 중년을 대상으로 하고 있습니다. 그러나 젊은 친구들이 이 책의 지혜를 안다면 아마도 복 받은 미래를 맞이하게 되지 않을까요. 저 역시 10년 전에만 알았어도 지금의 건강 상태는 아니었을 텐데라는 막심한 후회가 밀려옵니다.

특히 책의 1부의 첫 시작인 “운동을 안하면 건강뿐만 아니라 돈을 잃는다”라는 말은 중년 이후 많은 사람들의 차가운 현실을 너무나 잘 표현하는 무서운(?) 이야기가 아닐 수 없었습니다.

저자의 “돈보다 더 크게 벌어지는게 있다, 삶의 방식 자체가 달라진다”라는 말의 무게감이 무엇보다도 절절히 다가오는 책으로 기억될 것 같습니다. 단순히 건강을 넘어 나이가 들어도 주체적으로 살아갈 수 있는 튼튼한 기반을 다지는 일이 운동이었음을......

결국 운동은 습관이란 생각이 듭니다. 저의 경험을 돌아보면 귀찮아서, 컨디션이 오늘은 별루라...수많은 핑계로 자기 합리화를 하기 쉬운 일이 중년의 운동이 아닐까 생각해 봅니다. 짧은 시간을 꾸준하게 밀고 나가는 뚝심이 필요한 중년이 되시길 기원합니다. 그래서 운동을 통해 건강과 돈과 삶의 방식을 다 잡는 일석삼조의 효과를 진심으로 만끽하시길 바랍니다.

#중년을 살리는 하루 4분 운동 #북스고 #이상대 #컬처블룸 #컬처블룸리뷰단

[100자평] 하이브리드 씽킹

하이브리드 씽킹 - 데이터, 공감, 전략을 함께 쓰는 AI 시대의 사고법
정병익 지음 / 에피케 / 2026년 6월

쌍칼(로지컬 씽킹과 디자인 씽킹)의 비밀!

쌍칼(로지컬 씽킹과 디자인 씽킹)의 비밀!

하이브리드 씽킹 - 데이터, 공감, 전략을 함께 쓰는 AI 시대의 사고법
정병익 지음 / 에피케 / 2026년 6월

-출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다-

책을 읽으면서 이념의 균형잡힌 시각이라는 리영희 선생님의 “새는 좌우의 날개로 난다”라는 책과 병아리 컨설턴트 시절 입문교육으로 처음 받았던 사고 방법론이 떠올랐습니다. 그리고 직선자만 쓰다가 처음 다양하고 불규칙한 곡선을 그리는 변화의 새로운 느낌의 운형자雲形子를 처음 사용했었던 기억이 책의 내용과 오버랩되면서 묘한 여운이 남았습니다. AI라는 직선과 인간의 곡선의 이중주로서의 앙상블이라고 할까요!

컨설턴트로서의 문제해결과 사고방법이라는 저자의 내공이 표지의 강렬한 빨간색으로 표현되는 책이었습니다.

이 책의 정체성은 “AI시대 인간 중심의 문제해결 방법(진화)론“이라 할 수 있습니다. 그리고 ”AI 시대, 우리 인간은 어떻게 생각해야 하는가?“라는 화두를 던지며, 그 방향성과 해법을 제시하고 있습니다. 그래서 이 책의 진정한 가치는 ”AI에게 의존성이 심화되는 인간의 사고에 대한 외주화“에 대한 경종이자 그 대안적 사고의 방법을 제공하고 있다는 것이라 할 수 있습니다.

AI 시대 더욱더 어려워지고 사악해지는 문제들을 해결하는 방법론이자 인간 사고의 진화론으로 로지컬 씽킹(문제를 구조화하고 분석하며 최적화하는 사고법)과 디자인 씽킹(사람을 이해하고 관찰하며 실험을 통해 정답없는 문제에서 방향을 찾는 사고법)을 혼합한 “하이브리드 씽킹(Hybrid Thinking: 분석과 공감을 오가고 필요한 순간에 사고의 기어를 바꾸며, 문제의 성격에 맞게 생각하는 방식이며 데이터와 이야기를 함께 보고 효율의 의미를 동시에 설계하는 능력)을 설명하고 있는 것이 전체적인 책의 흐름이라 할 수 있습니다.

이 책은 잘 벼려진 날카로운 논리의 칼처럼 다가옵니다. 그렇다면 “칼”의 본질은 무엇일까요?

외적으로 보이는 서슬 퍼런 날카로움과 이를 사용하는 사람의 의도와 절제라는 내적 요소의 결합이 아닐까요? 정리해서 이 책의 본질을 칼에 비유하자면, “논리의 날카로움과 AI에 대한 절제와 인간으로의 회귀”라는 생각이 듭니다.

“회귀回歸”라는 단어는 이 책의 기저를 관통하는 하나의 핵심 키워드라는 생각이 듭니다. 그래서 저는 이를 가지고 해석의 실마리를 잡고 풀어보도록 하겠습니다. 개인적으로 신해철의 노래를 좋아합니다. 음악에 철학적인 코드를 담아 노래하고 있기 때문입니다. 혹시 “민물장어의 꿈”이란 노래를 들어보셨나요? 민물장어의 생물학적 회귀본능처럼, 이 책의 논리가 품고 있는 본질적 질문은 ‘우리는 무엇으로 회귀해야 하는가?’입니다. 결국 논리로 무장한 서슬퍼런 칼은 도구로서의 AI를 어떻게 잘 쓸까?가 라는 것이 아니라, 그 칼을 어떻게 써야 하는가?의 “절제의 미학節制의 美學”으로서 인간적인 사고와 생각으로의 회귀라는 생각이 강하게 듭니다. 더 나아가 철학적인 영역으로 연계해 본다면 인간 존재론에 대한 AI 시대의 나의 발견이라는 최종 도착점에 다다르지 않을까요..

책의 전개와 흐름은 문제해결을 위한 사고와 생각의 구조화와 체계화 특성을 보이면서 이를 MECE(Mutually Exclusive and Collectively Exhaustive: 중복없이 누락없이)하게 분류해 나가고 있습니다. 그리고 책의 핵심 엔진은 AI가 도저히 따라올 수 없는 통찰의 근육을 어떻게 키울 수 있는지 8가지 패턴(순수 로지컬, 순수 디자인, LLD:테크형, LDL:전략형, LDD:혁신형, DDL:소셜형, DLL:조직형, DLD:브랜드형)을 구체화하고 있습니다.

저자도 언급을 하고 있습니다만, 문제는 기술이 아니라 결국 사람의 문제라는 표현은 정곡을 찌르는 이야기였습니다. “사람만이 희망이다” 말이 자연스럽게 나올 수밖에 없습니다. 인간의 사고와 생각에 대한 깊은 고민과 좀더 깊이 들어가 인간의 존재에 대한 나를 성찰해 보는 일의 중요성을 새삼스럽게 깨닫게 해준 책으로 남을 것 같습니다.

그리고 중요한 마지막 포인트인 하이브리드 씽킹을 넘어 “하이브리드 워킹Hybrid Working”에 무게중심을 두어야 할 것입니다. 우리의 사고와 생각이 그것으로 끝나는 불행을 막기 위해서는, 실행이란 목표를 달성하기 위한 하나의 전체적인 프로세스적(일하는 방식) 관점도 놓치지 말아야 할 것입니다.

#AI시대의사고법 #전환할줄아는자 #전환하고조절하라 #하이브리드씽킹

AI 시대의 마케팅 역설: 인간 심리의 페르소나적 접근

AI 페르소나 마케팅 레볼루션
조수호 지음 / 하움출판사 / 2026년 6월

-출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다-

페르소나와 마케팅의 조우! 저자는 이를 어떻게 연결해 혁신적인 관점을 도출했는가라는 질문은 이 책을 읽게 된 강력한 동기로 작용했습니다.

마케팅의 혁명을 파괴적인 혁신의 관점(두 개를 연결시킴)으로 보고, 그 본질로의 회귀(인간 중심의 마케팅Human-Centered Marketing)라는 방향성을 가지고, 심리적 접근방법을 사용한 마케팅 전략서라는 표현이 책 소개로 적합하다는 생각을 해봅니다.

결국 이 책의 핵심은 AI의 이해와 활용이라기 보다는, 더 깊고 심오한 인간의 이해라는 인문학적 기반이 이 책을 떠 받치고 있는 사상과 철학의 근본이 되고 있습니다.

“무엇을 위한 마케팅 레볼루션인가?”는 질문을 던져본다면 이 책의 특징과 특성에 대해 명확하게 다가갈 수 있을 것입니다. 따라서 이 책은 “AI 시대의 마케팅의 역설”이란 표현을 쓰고 싶습니다. AI 시대의 본질인 인간으로 회귀라는 대전제를 기조로 책을 전개해 나가고 있습니다. 저자의 통찰은 AI 시대에 더욱 더 중요해진 데이터의 중요성을 넘어 그 핵심에 다가가고자 하는 열망인, 숫자 뒤에 그 본질을 찾는 과정으로서의 인간의 숨겨진 메카니즘을 보려고 노력한 점이라 할 수 있습니다. 소비자 행동의 원칙인 심리와 맥락에 접근하는 인사이트이자 아웃사이트인 것입니다.

따라서 AI 시대에 인간의 재발견, 그리고 인간에 대한 근원적인 접근방법, 즉 고객 행동이 나오는 원천으로서의 심리心理에서 출발한 페르소나Persona(저자는 이 의미를 특정 고객 유형의 목표, 동기, 두려움, 의사결정 패턴, 일상의 맥락까지 담아낸 가상의 인물로 정의하고 있습니다)로 접근한 것은 가장 큰 장점이 되고 있습니다.

그리하여 시대와 고객의 변화에도 변하지 않는 본질적 가치의 재발견이란 차원에서 “고객 이해Understanding customer”라는 화두를 잡고 책을 풀어나가고 있는 것입니다.

또한 저자가 추구하는 인간 행동의 근원인 심리적 접근인 “고객 이해”라는 화두는, 현재 마케팅 흐름에서 전략의 중심인 고객 경험(CX, Customer Experience: 단순한 제품의 기능이나 광고를 넘어, 고객이 브랜드와 만나는 모든 여정에서 느끼는 총체적인 감정과 만족도 지향)에서도 중요한 근본적인 가치를 차지하고 있다고 할 수 있습니다. 그래서 AI 페르소나 마케팅은 기술적 효율성을 극대화하는 동시에, 역설적으로 브랜드가 고객과 '가장 인간적인 접점'에서 어떻게 정서적으로 연결될 것인가?를 고민하게 만드는 본질적인 질문을 던지고 있는 것입니다.

마케팅이란 비즈니스에서 고객 가치를 충실하게 담아내어, AI 측면의 기술과 인간에 대한 이해의 동태적 균형을 잡아가는 것이 책의 주요내용입니다. 그리고 현장감있는 내용과 실제 사례등을 통해 책을 전개해 나가는 것은 책의 실용성을 잘 나타내 주고 있습니다.

목차는 1부. 이해-고객의 심장에 닿는 언어, 페르소나, 2부. 구축-CRM 위에서 전략이 숨 쉬다. 3부. 선택-작은 도구, 큰 성과, 4부. 진화-AI가 여는 개인화의 다음 장, 5부. 실행-오늘 시작하는 사람이 이긴다.

개인적으로 영화 “양들의 침묵”을 참 좋아합니다. 영화의 전개 구조와 이 책은 공통의 연계고리를 가지고 있습니다. 대사 중 마르쿠스 아우렐리우스의 말을 인용해 이렇게 묻고 있습니다.

"가장 먼저 해야 할 일은 사물의 본질을 파악하는 거다. 그것은 본질적으로 무엇인가? 그것은 어떤 일을 하는가?"(First principles, Clarice. Simplicity. Read Marcus Aurelius. Of each particular thing ask: what is it in itself? What is its nature?)

이 책을 단순히 마케팅 책으로만 읽는다면 반쪽짜리 독서가 되지 않을까하는 생각이 듭니다. “AI라는 도구적 현상과 인간의 본질” 관점으로 확장하여 사고의 영역을 넓힌다면, 독자들에게 많은 시사점을 줄것입니다.

눈에 보이는 황홀한 AI의 기술에 현혹되기보단, 고객이란 인간에 대한 고유한 가치에 집중하는 길(道)이 AI 시대를 준비하는 경영의 생존전략임을 다시한번 일깨워 주는 책으로 남을 것입니다.

AI의 기술에 대한 스킬과 아울러, 고객을 더 깊게 이해하는, 더 나아가 인간에 대한 진지한 이해와 접근에 관심있는 독자들에게 좋은 가이드가 될 것입니다.

#AI 페르소나 마케팅 레볼루션 #하움 #조수호

[100자평] 나는 AI를 직원으로 뒀다

나는 AI를 직원으로 뒀다 - 중소기업, 소상공인을 위한 일하는 방식의 AI혁명
장동익 지음 / 글로벌콘텐츠 / 2026년 6월

중소기업, 소상공인을 위한 AI 실전 경영 가이드