[100자평] 정상인데 왜 피곤할까

정상인데 왜 피곤할까 - 혈당 리듬을 되찾는 4주 실전 프로그램
양혁용 지음 / 작가의집 / 2026년 9월

환자의 눈으로 본 의사의 당뇨관리 실전 가이드

환자의 눈으로 본 의사의 당뇨관리 실전 가이드

정상인데 왜 피곤할까 - 혈당 리듬을 되찾는 4주 실전 프로그램
양혁용 지음 / 작가의집 / 2026년 9월

-출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다-

작년 건강검진 결과 받아든 당뇨 수치에 망연자실할 수밖에 없었습니다. 거의 당뇨 수치에 가까운 당뇨 전단계로...평생을 가지고 관리해야하는 무서운 병, 당뇨 전단계 환자로서 이 책을 읽게 되었습니다.

저자의 유튜브는 많이 참고하고 있는 상황이라, 친근하게 다가옴을 느낍니다. 이 책은 저자가 의사 이전에 당뇨환자로서의 각성에서 시작하고 있습니다. 이점은 다른 책들과는 다르게 독자에게 공감을 주는 이야기라고 생각됩니다. 환자의 눈을 가지고 실제의 경험과 데이터 그리고 최신 의학 논문에 기반한 실전 가이드임을 표방하고 있습니다.

저자의 당뇨에 대한 철학적 마인드는 매우 실용적이며 현실적인 기반에서 당뇨환자들에게 다가가고 있습니다. 예를들면 혈당관리는 완벽함을 추구한 것이 아니라, 어제 보다 조금 나은 선택을 하는 것이며, 무너지는 날이 있어도 괜찮다 다시 일어서면 된다는 위로와 토닥임도 잊지않고 친절하게 담아내고 있습니다.

저자의 한의사가 아닌 의사임에도 불구하고, 서양철학에 기반한 의술이라기 보다는 동양철학의 몸과 마음을 보고 전체를 보는, 환자 스스로가 내적 질서를 유지하고 잡아가는 과정을 보여주고 있다는 느낌을 많이 받았습니다. 그래서 이런 느낌은 책의 활용법(스스로가 몸의 데이터를 관찰하고 실험하는 주체가 되게 하는 실험가이드)과 밀접하게 연관되어 있다고 보여집니다.

“혈당은 숫자가 아니라 리듬입니다”라는 저자의 말은 굉장히 인상적으로 다가옵니다. 매일 혈당 체크에 희비가 엇갈리는 일반적인 상황에서 숫자 넘어의 본질적인, 진짜 문제는 무엇인지?, 내가 놓치고 있는 것은 무엇인지?에 대한 의문을 던지는 물음은 정곡을 찌르고 있다는 생각이 듭니다.

그래서 이런 기조를 바탕으로, 몸의 리듬을 되찾는 여정으로서, 이 책의 주요 내용인 “혈당 리듬을 되찾는 4주 실전 프로그램”을 소개하고 있습니다. 그 구체적인 프로세스는 1주차: 식전 방어템 습관화, 2주차: 식후 운동 리듬 만들기, 3주차: 탄수화물과 다시 친해지기, 4주차: 회복 탄력성 기르기로 구성되어 있습니다.

책의 내용이 복잡하지 않고 간결하며 구체적으로 실천할 수 있고, 실천해야만 하는 방법들을 제공하고 있어 유용하게 활용할 수 있겠다는 생각이 듭니다.

파트 1에서 잘못알고 있었던 당뇨에 대한 통념을 바로잡아 준 것은 바람직한 구성이었다는 생각이 듭니다. 또한 1page로 4주 프로그램을 로드맵화하여 정리한 것은 전체 내용을 파악하고, 독자들의 이해를 돕는 중요한 장치여서 칭찬해 주고 싶습니다. 그리고 부록인 혈당 안정 레시피 20선은 자주 해먹고 싶은 동기를 부여하는 좋은 마무리였다는 생각을 해봅니다.

한 가지 아쉬운 것은 결국 자기와의 싸움이란 차원에서 당뇨를 접근한다면 생활습관의 평생 관리라는 차원에서의 통제 가능한 환자들의 의지와 노력에 대한 부분도 소개했더라면 금상첨화가 아닐까하는 미련이 남습니다.

당뇨 전단계에서 지난 1년이 넘는 기간동안 가장 힘든건 개인적으로 “음식 앞에서의 절망”이 아닐까 생각됩니다. 인간의 기본적인 욕구인 식욕에 대한 절제와 음식의 종류와 양의 조절이 무엇보다도 어렵게 다가왔습니다. 이런 점을 극복할 수 있는 또 하나의 대안으로서 이 책을 활용해 보도록 노력해보겠다는 다짐을 해 보았던 책으로 기억에 남을 것 같습니다.

이 책이 당뇨 환자와 더불어 건강한 삶을 영위하고 싶은 모든 독자 분들에게 당뇨에 대한 올바른 가이드가 되는 좋은 친구같은 책으로 다가가길 바랍니다.

#혈당리셋프로그램 #혈당데이터검증 #혈당리듬 #정상인데왜피곤할까 #혈당관리 #글루코핏

스토리의 연결이란 관점에서 홀리스틱한 접근을 통해 그려낸 경쟁전략

서사경영 - 세계 최고의 기업들은 왜 전략을 ‘스토리’로 만드는가 ㅣ 마스터스 8
구스노키 켄 지음, 이용택 옮김 / 21세기북스 / 2026년 9월

-출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다-

오랜만에 전략관련 책을 읽는 것 같습니다. 그리고 마치 학부 시절 전략경영 교재를 보는 것 같은 느낌이 들어 옛 추억에 잠겨보는 전략 충만한(?) 독서 시간이 되었습니다.

490페이지에 달하는 볼륨감과 약간은 딱딱한 전략에 대한 내용이라 읽기에 수월하지는 않았다는 것이 마지막 페이지를 넘기면서 든 생각이었습니다.

저자는 1장 처음에 이 책의 성격에 대해 명확하게 이야기하고 있습니다. “서사경영은 경쟁 전략에 관한 책이다. 전략을 생생한 서사적 흐름이 담긴 스토리로 파악해 경쟁전략과 경쟁우위의 본질을 이해하는 것이 이 책의 주제이다”. 따라서 경쟁전략에서 이 책의 핵심키워드는 재미, 인과관계, 스토리텔링 그리고 맥락의 연결이라 할 수 있습니다.

비교를 통해 살펴보자면 이 책의 성격과 정체성이 뚜렷하게 보일거라 생각됩니다. 경쟁전략(Competitive Strategy)을 현대적인 경영학 분야로 체계화하고 과학적 모델로 확립한 시조는 마이클 포터(Michael Porter) 교수입니다. 그는 경쟁전략은 전략을 이해하기 위한 분석적 토대를 제공하여, 기업을 둘러싼 외부 환경과 산업 구조를 체계적으로 분석하고 있습니다. 그래서 전략적 포지셔닝과 경쟁구조 분석이라는 측면에서 보면고, 구성 요소와 구조로 분해하여 이해하는 접근을 하고 있다면, 이 책의 저자는 "그렇게 선택한 전략은 어떻게 하나의 이야기로 작동하는가?"에 중점을 두고 책을 전개해 나가고 있습니다. 즉 포터가 전략의 구조적인 해체를 했다면, 저자는 이 전략을 다시 연결하여 보고자하는 뚜렷한 경향성을 제시하고 있습니다.

그래서 마이클 포터가 정립한 경쟁전략은 단순히 최고가 되는 것이 목표가 아니며, 차별화된 가치를 지속 가능하게 제공하는 데 목적이 있습니다. 그리나 저자는 1장에서 “전략의 본질은 차이와 연결이다”이라 라는 언급을 하고 있습니다. 즉 마이클 포터가 제시한 개념에(포터 역시 연결을 언급했지만)에 연결이라 핵심을 더 강조하여 독자적인 학문의 체계를 정립하여 책을 전개해 나가고 있는 것입니다.

이런점에서 본다면 이 책의 전략적 가치는 차이(Difference)와 연결(Continuity)을 통해 하나의 전략 시스템으로 보고, 전략의 진정한 경쟁력은 개별적인 차별화가 아니라 차별화된 선택들이 서로 강화되는 “구조적 연결성”에 있다는 것을 강조한 점이라 할 것입니다.

그리고 저자는 지속적인 경쟁우위에 대한 나름의 통찰 보여주고 있습니다. 특히 차별화를 볼때에는 진입장벽을 반드시 고려해야 하는데, 이 책에서는 경쟁우위의 진짜 방어벽은 분절적이며 개별적인 자산이나 기술보다, 서로 연결된 전략적 선택의 구조 전체가 경쟁자가 쉽게 복제할 수 없는 진입장벽이 된다는 시사점을 보여주고 있습니다.

개인적으로는 인사이트와 아웃사이트 그리고 홀리스틱(Holistic)이란 관점에서 이 책을 해석해 보고자 합니다. 마이클 포터는 아웃사이트를 중심으로 전략적 환경을 분석하며, 인사이트를 통해 내부활동과 가치사슬을 보고 경쟁우위의 구조를 분석하며 물론 전체적인 관점에서의 시스템적인 관점을 가지고 있지만, 이 책에서의 저자는 이런 분석의 결과들을 하나의 인과적인 관계를 파악하고 스토리로 통합하여 연결해 보는 홀리스틱한 시각에 중점을 두고 있다라는 생각이 듭니다.

결국 포터는 복잡한 현실을 부분으로 나누어 이해하는 능력인 분석(Analysis)에 초점이 있고, 이책의 저자는 나누어진 요소들을 다시 하나의 의미 있는 전체로 연결하는 능력인 통합(Synthesis)에 더 관심을 두고 책을 전개해 나간다고 이해해 볼 수 있습니다.

7장 ‘전략 스토리의 원칙 10’에서 원칙 1은 ‘끝에서부터 거꾸로 생각하라’라는 언급을 하고 있는데, 이는 손자병법의 제 4편인 군형편에 "싸우기 전에 이겨놓고 싸운다, 선승이후구전(先勝而後求戰)“의 전략적 사고와 일맥상통한다고 볼 수 있습니다. 그래서 서사경영은 미래의 최종의 마지막 모습을 먼저 고려한 후 현재의 전략을 역산하는 방법을 구사하고 있습니다. 또한 손자병법은 형세와 연결하여, 전쟁의 승리는 다양한 요소들의 결합되어 구조화시켜 보고있는데, 이 책 역시 전략을 바라보는 관점을 개별적인 행동들의 목록이 아니라, 서로 다른 사건들이 하나의 목적을 향해 연결되는 구조라는 맥락에서 바라본다는 점에서 전략적 시각의 공유를 하고 있어 보입니다.

아쉬웠던 점은 전략관련 책에서는 특히 더 신경을 써야 할 부문이란 생각이 드는데, 전략 책에서의 그림이나 표는 저자의 통찰을 잘 보여주는 보조장치로서의 중요한 역할을 해줘야 한다는 생각이 듭니다. 그러나 그림의 구성이 단조로워 보입니다. 또한 전체 내용을 1page로 정리해서 보여주거나 혹은 각 장의 내용을 정리하여 도식화하여 그 상관관계를 연결하는 큰 그림(Big Picture)이 필요해 보입니다. 독자들위한 가시성과 가독성을 고려한 체계적인 그림의 구성이 더해졌더라면 이란 생각이 듭니다.

우리는 경외스러운 AI 시대에 살고 있습니다. 여기서 인간과 AI는 어디서, 어떻게 연결되어야 하는가?는 그 본질과 연계되는 중요한 이슈가 되었습니다. 또한 혁신의 관점에서도 서로 다른것과의 연결이란 개념은 마치 우리에게 깊이 생각할 화두를 던지는 것 같습니다. 이런 흐름에서 보자면 “연결”이라는 또 다른 문명사적 키워드를 던지는 책으로 독자들에게 다가가길 바랍니다.

#서사경영 #21세기북스 #구스노키 겐

인간에 대한 철학서: 몸과 마음 그리고 생활 전체의 질서 회복

오십에 읽는 동의보감 - 몸, 마음, 인생을 다스리는 최고의 건강 고전 ㅣ 오십에 읽는 동양 고전
김형찬 지음 / 유노북스 / 2026년 9월

-이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다-

오십도 이젠 중반을 넘어가고 있습니다. 삶의 우선순위가 건강에 많이 쏠릴 수밖에 없는 나이인 것 같습니다. 어떻게 순리에 따라 몸을 다스릴 수 있는가?에 대한 질문이 이 책을 읽게된 동기가 되었습니다.

이 책을 먼저 간단히 소개하자면, 한의사인 저자는 25년간 환자들을 진료한 임상경험을 바탕으로 “생활 한의학”이란 관점에서 현대적으로 동의보감을 풀어내어 독자들에게 쉽게 이해할 수 있는 공감의 폭을 넗혀 접근하고 있습니다. 그래서 오십부터는 잔병보다는 몸 전체를 보라는 강조점과 아울러 사람의 몸과 마음 그리고 생활 전체를 먼저 이해하려 했던 허준의 인간관을 책에 투영하고 있습니다. 따라서 이를 기반으로 많은 통찰을 제시하여 독자 스스로를 돌아볼 수 있게하고 더 나아가 어떻게 살아갈 것인가라는 큰 삶의 질문을 던지는 깊이가 있는 책으로 다가왔습니다.

저자는 동의보감에 따라 몸이라는 소우주를 읽고, 오십 이후 삶을 다시 세우는 54가지의 테마를 선정하여, 몸과 마음의 관계와 흐름을 파악하고 인생을 다스려 나가는 인간으로서의 태도와 자세에 대해 이야기하고 있습니다. 목차는 3부로 이어져 있으며, 오십 이후 무엇을 지키며 살아야 하는가에 대한 전체적인 방향성을 먼저 제시하고, 그 다음 몸의 안과 밖을 살펴보고, 마지막은 흐트러진 질서를 잡아가며 어떻게 살아야 하는가에 대한 전개를 보여 주고 있습니다.

이 책은 의학서이지만 개인적으로는 “인간학에 기반한 철학서”로 읽혀집니다. 몸의 안과 밖을 보는 그래서 인사이트와 아웃사이트 그리고 이들을 연결해 전체를 보는 홀리스틱한 접근까지 놀라운 통찰력을 보여주는 “인간을 이해하는 철학서” 말입니다.

그리고 서양의학과는 근본적으로 접근방법 자체가 다른 동양철학이 담겨진, 예를들어 나이듦이란 것에 대한 서양의 Anti-aging 차원의 다양한 기술이 있다면, 동양적 사고의 기반으로 하는 동의보감은 인간을 보는 도()로서 내 몸 안의 질서를 유지하려는 놀라운 인간에 대한 철학이라는 생각을 지울수가 없었습니다. 그래서 서양의학이 인간의 고장을 치료하는 기술이라면, 동양철학이자 의학인 동의보감은 인간이 자기 안의 질서를 잃지 않고 살아가는 지혜라는 생각이 듭니다. 그래서 동도서기(東道西器)라는 말이 너무나 잘 적용될 수 있는 책이란 생각이 듭니다. “기술은 인간을 확장하지만, 도는 인간이 어디로 가야 하는지를 결정한다”라는 명제를 상정해 본다면, 동의보감은 단순히 동양의 의술이 아니라 '인간을 바라보는 도'를 담고 있는 심오한 책이라고 할 수 있습니다.

또한 양(+)의 전략과 음의(-)의 전략이란 관점에서 본다면, 오십 이후의 몸을 이해하는 전략은 음의 전략이 더 적합하다는 관점에서 접근하는 현명함을 보여주고 있습니다. 젊었을때는 양의 전략인 무엇을 더 먹고, 더 해야 하는가?가 중심이었다면, 오십 이후는 음의 전략인 무엇을 지키고 무엇을 내려놓아야 하는가라는 삶의 지혜를 잘 보여주는 책이라 할 것입니다. 그래서 저자는 오십대의 건강관리의 시작은 무엇을 더 해야 할까?가 아니라 “언제 잠시 멈추어야 할까?를 아는 것이라 진심어린 조언을 하고 있습니다.

또한 우리는 AI의 놀라운 진화속에 살아가고 있습니다. 그리고 동의보감의 진정한 가치는 마치 철학적 울림이 담긴 질문을 우리 인류에게 던지는 것 같습니다. 예를들어 AI를 통한 기술의 파괴적 혁신은 오히려 자기 자신을 잃어버리고 있는 것은 아닌가?“하는 질문입니다. AI는 인간의 보이는 외부영역을 더욱더 정교하게 설계하고 관리하며 통제할 수 있지만, 과연 인간 내부 질서를 자연스럽게 혹은 인간답게 만들거나 회복시켜 줄것인가에는 많은 의구심이 듭니다. 그러므로 이 두 개의 경계는 어디서 어떻게 만나야 하는가?는 인류의 영원한 과제가 될 수 있음을 확장하여 생각하게 해준 책이기도 합니다.

”가장 평범한 것이 가장 귀한 처방과 보이는 병은 보이지 않는 곳에서 시작된다“라는 역설적인 타이틀은 인상적으로 다가왔고, 9장에서 언급하고 있는 ”화를 다스린다는 것은 불을 끄는 것이 아니라, 그것을 잘 다루는 것이다“라는 표현은 많은 공감이 가며 부족한 나의 모습을 보는 것 같아 부끄러움이 들게 하는 문구였습니다.

이 책은 나의 몸을 바라보는 관점에 많은 지혜를 주는 책으로 다가왔습니다. 내 몸에는 스스로 유지하려는 질서가 있고, 그 질서가 자연과 환경에 영향을 받으며 변화한다는 몸과 마음의 의 철학이자 인생을 바라보는 깊이가 담긴 묵직한 시선을 깨닫게 해준 죽비같은 책이었습니다. 그리고 ”생활습관의 중요성“을 다시한번 일깨워준 좋은 책으로 다가왔습니다.

단순히 건강과 몸의 관계를 넘어서 마음과 연계된 전체를 바라보며 그 관계와 흐름이라는 지혜에 관심이 있는 오십 이후의 독자들에게 강력히 추천드리고 싶습니다.

#오십에 읽는 동의보감 #유노북스 #김형찬 #컬처블룸 #컬처블룸리뷰단

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