내 마음을 위한 뇌과학

내 마음을 위한 뇌과학 - 어제의 나를 위로하고 내일의 나로 성장하는 실천 방법
쿼카쌤(강건) 지음, 백정엽 감수 / 노르웨이숲 / 2025년 3월

*이 글은 개인 블로그(ⓘ의 비밀공간:티스토리)에 작성한 글입니다.

"나는 왜 이 모양일까? 대체 내게 무슨 문제가 있는 걸까?"
스스로를 탓하며 자신이 어딘가 잘못되었다고 느낀 적이 한 번쯤은 있을 것이다.

나도 그런 감정을 자주 느낀다. 사소한 일에 예민해지고, 해야 할 일을 미루면서도 스스로를 통제하지 못하는 느낌.

"이제 자야지" 하면서도 영상 하나, 글 하나에 시간 가는 줄 모르고 새벽을 넘기곤 한다. 그러고는 또 후회하면서 같은 행동을 반복한다.  대체 왜 그럴까? 단순히 의지력이 약한 걸까 아니면 그 이면에 뭔가 더 깊은 이유가 있는 걸까?

그런 궁금증을 조금은 풀어줄 책을 만났다. 바로 '내 마음을 위한 뇌과학'이다.

“나도 왜 이러는지 몰라”

이 책은 전문적인 뇌과학 내용을 일반 대중도 쉽게 이해할 수 있도록 풀어낸 교양서다.

불안, 스트레스, 우울 같은 우리가 일상에서 자주 겪는 감정을 중심으로 이야기를 전개해 나간다.

구성은 크게 두 부분으로 나뉜다.

1부에서는 흔히 겪는 마음의 문제들을 다루고, 그에 대한 과학적 원리와 함께 현실적인 해결 방법을 제시한다.

2부에서는 뇌를 더 건강하게 만들고, 이를 삶에 효과적으로 활용하는 방법에 대해 소개한다.

특히 직접 실천해볼 수 있는 팁들이 중간중간 있어서 일상에 적용하기에 실용적이다

무엇보다 이 책은 마치 친구처럼 편안하게 이야기해주는 느낌을 준다. 어려운 말 없이도 뇌과학이 이렇게 친근하게 다가올 수 있다는 게 인상 깊었다.

“어제보단 나은 오늘의 나로 변화하자”

이 책을 통해 우리는 깨닫게 된다. 내면의 목소리에 귀 기울이는 시간이 얼마나 중요한지를.
내 안의 감정은 억누르고 싸워야 할 대상이 아니라 이해하고 다독여야 할 아기 같은 존재라는 사실을.

감정을 있는 그대로 받아들이고 자기 자신을 비난 없이 바라보기 시작할 때, 변화는 억지로가 아니라 자연스럽게 찾아온다.

그렇게 단단히 굳어 있던 마음의 세계도 서서히 말랑말랑해지고 다시 새롭게 만들어질 수 있다.

그리고 언젠가, 그렇게 변화한 우리 안에서 누구와도 비교할 수 없는 자기만의 고유한 빛이 피어날지도 모르겠다.

출처: https://indra1724.tistory.com/entry/내-마음을-위한-뇌과학

더 좋은 결정을 위한 뇌과학

더 좋은 결정을 위한 뇌과학
조엘 피어슨 지음, 문희경 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2025년 3월

*이 글은 개인 블로그(ⓘ의 비밀공간:티스토리)에 작성한 글입니다.

오늘 하루를 살아가면서 얼마나 많은 선택을 하고 있는지 문득 궁금해졌다.

보통 아침에 눈을 뜨는 순간부터 밤에 잠들때까지 무의식적이든 의식적이든 수많은 결정을 내린다. 그런데 그 결정들 속에서 난 얼마나 확신을 가지고 있었을까?

경험을 기반으로 익숙한 선택을 하기도 하지만, 때로는 이유를 설명할 수 없는 강렬한 느낌에 이끌려 전혀 다른 방향으로 나아가기도 한다. 흔히 '촉'이라고 부르는 이 느낌이 도움이 될 때도 있지만 그렇지 않을 때도 있다. 그렇다면 이 감각, 즉 직관은 과연 믿을 수 있는 걸까?

“직관은 나를 더 생산적이고 현명하게 만든다”

이 책은 무의식 속 정보를 어떻게 학습하고, 더 나은 결정과 행동에 활용할 수 있는지를 이야기한다. 저자는 직관을 단순한 느낌이 아닌 뇌의 특별한 재능이라 말하며, 이를 과학적으로 설명할 수 있다고 한다.

책에서는 직관을 실제로 활용할 수 있는 방법, 'SMILE 규칙'을 중심으로 다양한 사례와 함께 설명해준다. 그리고 일상에서 천천히, 안전하게 적용할 수 있도록 돕는 연습법까지 소개하는 것으로 마무리한다.
목차만 봐도 전체적인 흐름이 쉽게 눈에 들어오지만 그 내용은 결코 가볍지 않다. 직관이라는 익숙하지만 낯선 개념을 하나하나 짚어주는 과정 또한 매우 흥미로웠다.

“이제 어디로 갈 것인가”

책을 읽으면서 저자가 말하는 직관이 내가 평소에 생각했던 것과는 조금 다른 결이라는 걸 느꼈다. 그동안 직관을 그냥 순간적인 느낌으로만 여겼는데, 책에서는 그것을 의사결정에 영향을 줄 수 있는 중요한 감각으로 바라본다는 점이다.

특히 인상 깊었던 건 감정에 휩싸여 내리는 결정을 직관이라고 착각할 수 있다는 경고였다. 그런 착각 속에서 실수했던 경험이 많았기에 공감이 갔다. 결국 직관은 내 감정을 먼저 인식하고 이해하는 과정에서 비롯된다는 점!

여기서 소개한 규칙들을 바탕으로 자신만의 직관을 차분히 길러보면 어떨까 싶은 생각이 든다.

출처: https://indra1724.tistory.com/entry/더-좋은-결정을-위한-뇌과학

삶을 바꾸는 뇌과학

삶을 바꾸는 뇌과학 - 건강한 뇌, 건강한 삶은 어떻게 만들어질까?
양은우 지음 / 비전비엔피(비전코리아) / 2025년 3월

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혹시 이런 경험 있지 않나요?

어느 정도 결말이 짐작되는 이야기임에도 불구하고, 한번 속는 셈 치고 선택해본 적.
예를 들어 새로 나온 드라마나 영화의 시놉시스를 보며 대강의 전개가 그려지는데도 결국은 직접 보게 되는 것처럼 말이다.

도서관에 갈 때마다 눈길을 끄는 추천 도서들이 있다. 그중에서도 유독 손이 가던 한 권, 바로 '삶을 바꾸는 뇌과학'이라는 책이었다. '뇌과학 이야기야 대충 비슷비슷하겠지' 하는 생각이 들면서도 왠지 모르게 끌리는 매력이 있다.
삶을 바꾸는 뇌과학이라니! 제목으로도 궁금증을 자아냈고, 한편으로는 이미 어디선가 들어본 내용일지도 모른다는 의구심도 스쳤다.

“모든 사고와 행동은 뇌의 지배를 받는다”

이 책은 뇌과학을 통해 우리가 보다 건강하고 즐거운 삶을 살 수 있도록 힌트를 제공하는 데 목적이 있다. 말 그대로, '삶을 바꾸는' 데 기여하고자 하는 것이다.
그래서 저자는 이 책이 독자들에게 조금 더 긍정적이고 발전적인 방향으로 인생을 살아가는 데 도움이 되기를 바란다고 말한다.

책은 총 여섯 개의 파트로 구성되어 있으며, 각 파트는 "뇌를 알면 ~할 수 있다"는 형식의 문장으로 다양한 주제를 풀어나간다.
이를 통해 뇌에 대한 과학적 이해가 실생활에 어떤 영향을 미칠 수 있는지를 흥미롭게 전달하고 있다.

전체적인 내용은 분명 재미있고 편하게 볼 수 있다. 이미 읽은 다른 뇌과학 관련 도서들과 겹치는 부분도 있긴 하지만, 여전히 신기하면서 때로는 머릿속을 '쿵' 하고 울리는 듯한 인상을 남긴다.

“삶에 대한 해답을 찾을 수 있다”

가장 인상 깊었던 부분은 우리가 어떤 행동을 하려 할 때 뇌 안에서는 끊임없는 갈등과 이를 극복하려는 투쟁이 일어난다는 점이었다. 이러한 과정을 인식하고, 좋은 행동을 의식적으로 반복해 습관화할 때 비로소 우리의 삶은 조금씩 변화하기 시작한다.

그래서 단순히 이 책을 읽는 것만으로 삶이 바뀌리라고 기대해서는 안 된다.
진정한 변화는 이러한 인풋을 자신만의 방식으로 아웃풋으로 전환하고, 그것을 실천에 옮길 때 비로소 시작된다.

삶에 대한 해답을 찾는 여정, 그 방향을 이 책에서 발견해보길 바란다.

출처: https://indra1724.tistory.com/entry/삶을-바꾸는-뇌과학

멍청해지기 전에 읽는 뇌과학

멍청해지기 전에 읽는 뇌과학 - 지치지 않고 계속 나아가는 뇌를 만드는 결정적 습관
이인아 지음 / 오리지널스 / 2025년 11월

*이 글은 개인 블로그(ⓘ의 비밀공간:티스토리)에 작성한 글입니다.

뇌가소성이라는 단어를 한 번쯤은 들어봤을 것이다. 요즘 책이나 예능 프로그램에서 뇌과학자들이 출연하여 쉽게 설명해 주는 덕분에 익숙해진 개념이다. 예전에는 나이가 들수록 뇌의 능력이 점점 떨어진다고 생각했다. 그러나 연구가 이어지면서 뇌가 스스로를 다시 설계하고 재구축할 수 있다는 사실에 관심이 집중되고 있다.

물론 학창 시절의 집중력이나 빠른 정보 흡수 능력을 따라갈 수는 없지만, 그 못지않게 나이와 상관없이 더 효율적인 방식을 스스로 만들어내는 뇌의 신비는 알면 알수록 경이롭다.

“모험은 누구나 두렵다 하지만 시행착오를 통해서”

이 책은 세계적인 뇌인지과학자가 들려주는 인간의 뇌가 가진 무궁무진한 가능성에 대한 이야기다. 총 네 개의 챕터로 구성되어 있으며, 우리가 흔히 갖고 있는 뇌에 대한 오해를 짚어주고, 어떻게 하면 뇌를 더 긍정적이고 유용하게 활용할 수 있는지 설명한다.

여러 흥미로운 내용 가운데 특히 눈길을 끈 부분은 바로 '뇌는 무질서 속에서 질서를 찾고, 그 과정에서 스토리텔링을 만들어낸다'는 말이었다. 뇌는 혼란스러운 정보 속에서도 이야기를 만들어 의미를 부여하고, 그 틀 안에서 스스로를 이해하려 한다. 그렇게 만들어진 이야기가 지금의 나를 구성한다.

그렇다면 현재의 나는 그 스토리텔링의 결과물일까? 아니면 여전히 이야기를 써 내려가는 중일까? 문득 그런 생각이 떠올랐다.

“자신의 꿈에 한 발자국 더 다가갈 수 있다는 뇌인지과학적 믿음이 필요하다”

누구나 더 나은 삶을 살 자격이 있다. 하지만 무작정 앞으로만 걷는 사람과 지도를 보며 자신의 방향과 위치를 끊임없이 점검하며 걸어가는 사람의 결과는 분명 다를 것이다. 흔들림 속에서도 스스로를 돌아보고 조정할 줄 아는 사람만이 결국 삶의 주도권을 잃지 않는다. 즉, 자신이 가고자 하는 길을 굳건하게 걸어갈 수 있다.

그런 의미에서 이 책은 단순히 뇌과학을 설명하는 데 그치지 않는다. 어떻게 생각하고, 어떻게 선택하며, 어떤 관점으로 자신을 바라봐야 하는지에 대한 실질적인 힌트를 건넨다. 뇌를 이해한다는 것은 곧 나를 이해하는 과정이기 때문이다.

이 책을 통해 더 나은 삶으로 향하는 길 위에서, 나만의 지도를 새롭게 그릴 수 있는 출발점을 한번 생각해 보자.

출처: https://indra1724.tistory.com/entry/멍청해지기-전에-읽는-뇌과학

[100자평] 세이노의 가르침 (블랙 에디션)

세이노의 가르침 (블랙 에디션) - 피보다 진하게 살아라
세이노(SayNo) 지음 / 데이원 / 2023년 3월

리뷰를 보니 호불호가 극명하게 나뉘네요...물론 저자의 꼰대스러운 말과 글 속에서 불편함이 느껴져요...하지만 깔끔하게 정제된 글만큼이나 날 것의 거친 문장도 때로는 누군가의 마음을 움직일 수 있잖아요...그리고 책 가격 대비 그렇게 나쁘지는 않아요!