파인북 / 헛수고의 심리학 _ 화양

헛수고의 심리학 - 노력을 실패로 만드는 17가지 착각
화양 지음, 하은지 옮김 / 파인북 / 2025년 11월

<본 포스팅은 출판사로부터 제공받아 작성된 리뷰입니다>

노력하지 않는 사람보다 더 무서운 건 허투루 노력하는 사람이다.

이 책의 첫 문장을 읽는 순간, 머리가 띵해지는 기분과 함께 과연 나는 내가 원하는 인생의 방향을 향해 제대로 노력을 하고 있는가에 대해 되돌아보게 한다.

남쪽으로 가고자 하면서 수레를 북쪽으로 몬다는 남원북철(南轅北轍)의 성어처럼 목적지를 향해 쉼 없이 노력했지만 정반대의 곳으로 도착하게 된다면 힘은 힘대로 들고 성과는 없는, 책 제목처럼 헛수고를 할 순 없지 않은가.

헛수고의 사전적인 의미는 '아무 보람도 없이 힘들이고 애씀'으로, 단어 자체에서 오는 부정적인 느낌은 허탈감은 물론 누군가에게는 열심히 노력한 것에 대한 배신감까지 느껴질지도 모른다.

저자는 노력하는 당신의 태도는 진심으로 존경하지만, 그 노력이 의미 있는 노력의 되길 바라며, 노력을 실패로 만드는 이른바 '가짜 노력'에서 벗어나 '진짜 노력'하는 방법을 알려준다.

분명 하루를 허투루 보내지 않을 만큼 열심히 살아왔지만 정작 이뤄낸 것이 없다면,

책상에 앉아 공부하는 시간은 많지만 시험 성적은 오르지 않는다면,

자신보다는 상대를 위한 배려를 '이만큼'했다고 하지만 상대는 그 마음을 몰라주고 되돌아오지 않는다고 서운해한다면.

그건 자신이 노력한 것이 진짜가 아니일 수도 있다.

- 가짜 노력 : 목표를 구체화하기!

타인에게 보이는 모습인 '외재적 동기'가 아닌 자신에게 집중할 수 있는 '내재화된 목표'를 정하라

목표를 구체화 시킴으로서 자신이 정한 목표를 이루기 위한 진짜 노력의 효과를 얻을 수 있다.

-가짜 사랑 : 무엇을 원하는지에 초점을 맞추라!

누군가 그랬다. 나의 기준으로 타인에게 베푼 선의는 타인에게 베풀지 아니한 것 보다 못한다고 했다.

게리 채프먼의 5가지 사랑의 언어 : 인정하는 말, 함께하는 시간, 선물, 봉사 신체적 접촉

인간관계를 함에 있어서 이 책에서 가장 와닿는 구절이다.

누군가에게 사랑받고 싶다면 상대방에 집중하여 상대가 어떤 사람인지, 무엇을 원하는지에 맞게 마음을 전달하라고..

-가짜 소통 : 상대의 말을 경청하라!

'잔소리는 싫지만 조언은 더 싫다'라는 어느 프로그램에서 초등학생 아이가 잔소리와 조언의 차이에 대한 답이다.

관심을 표현하고 싶다면 상대의 말을 잘 들어주고 공감해 주는 것만으로도 진짜 소통을 할 수 있다.

가끔 나보다 더 나은 이들을 보면 속으로 위축 대고, 무언가 해야겠단 생각에 과한 계획을 잡을 때가 있다.

그러다 이루지 못하면 좌절하고 자존감이 낮아지는 이들에게 노력해야 한다는 초점에 맞추기보다는 정서를 관리하라고 말한다.

'하얗게 불태웠다'보다는 노력을 즐거워하며 원하는 목표를 향해 편안한 마음을 갖고 노력하면 성취할 수 있다.

저자가 말한 솔루션을 통해 '가짜 노력'이 아닌 '진짜 노력'을 배워보길 바란다.