#다이어트가세상에서제일쉬웠어요 #이창현지음 #모티브 #도서협찬 #서평 #다이어트 #체중감량 #책소개 #책리뷰 #북스타그램 ‘다이어트가 세상에서 제일 쉬었다니, 이게 말이 돼?’ 라는 의구심으로 이 책을 펼쳤다. 나에겐 다이어트만큼 힘든 것도 없었기 때문이다. 그런 내게 요요 없는 다이어트에 성공했다고 하니 저자의 이야기가 궁금하지 않을 수 없었다. 체중 88kg에서 68kg으로 무려 20kg을 감량한 그만의 노하우는 과연 무엇일까?저자는 극단적인 다이어트를 권하지 않는다. 오히려 우리가 다이어트에 실패한 이유는 의지와 근성의 문제가 아니라 살찌는 원리를 모른채 무작정 다이어트에 돌입해서라고 말한다. 반복된 다이어트의 실패로 좌절해 있을 독자를 위해 저자는 최대한 이해하기 쉬운 언어로 이 책을 썼다. 먼저 다이어트의 원리를 설명한 뒤 자신만의 다이어트 핵심 전략인 ‘BTS 다이어트’를 소개한다. BTS 다이어트는 아래와 같다.B : bad food stop (음식: 나쁜 음식을 끊어라)T : Time- restricted eating (간헐적 단식 : 시간제한 섭취)S : Sleeping well (잠 :잘자면 살이 빠진다)B : Bad food stopT : Training (운동 :규칙적인 운동)S: Stress management (만성 스트레스 : 스트레스 관리)저자는 각 항목 별로 왜 필요한자, 어떻게 실천해야 좋은지 세부적으로 접근해 독자의 이해를 높였다. 저자가 제시하는 ‘BTS 다이어트’에 대해 더 깊은 이해가 필요하다면 이 책을 펼쳐보길 바란다. 왜 살이 찔 수밖에 없는지 생리 기전까지 이해하기 쉽도록 정리해 놓아서 머리에 쏙쏙 들어온다. 읽는 동안 내가 얼마나 내 몸에 무관심했었는지 반성하게 되었다. 먹는 것을 소홀히 했다. 내 몸에 건강한 음식으로 채우지 않고 그저 입맛 당기는대로 먹다 말다한 시간들이 스쳐갔다. 밀가루 음식을 유독 좋아하는 나임에도 이 책에서 말하는 간헐적 단식은 도전해 볼만 하다. 하루 8시간만 식사하고 나머지 16시간은 단식하는 것이다. 단식 중 어떤 음식을 챙겨 먹어야 하는지 자세히 나열해 놓았기에 실천 부담을 덜었다. 저자는 말한다. ‘단순히 살을빼는 것이 아니라, 몸이 가벼워지고, 머리가 맑아지고, 삶이 바뀐다. 다이어트의 핵심은 ‘몸을 더 건강히 바꾸는 것’이다’라고. 무작정 굶으며 몸을 혹사시키는 다이어트보다 건강한 음식을 먹고 우리 신체가 가진 놀라운 기능을 제대로 활용하여 체중조절하는 데 힘써야겠다. 또한 어떻게 하면 다이어트를 지속해나갈 수 있을지 사소하지만 적용하면 더 효과적일 수 있는 63가지의 꿀팁도 소개하고 있다. 다가오는 여름을 앞두고 몸과 마음을 함께 가볍게 하고 싶은 이들에게 이 책을 권하고 싶다. 책이 내용은 어렵지는 않았다. 이미 우리가 알고 있었던 이야기이기도 하다. 다만 우리는 실천하지 못했을 뿐이다. 왜냐하면 정확한 원리를 모르고 그저 살 빼는 데 목적을 두었기 때문에 쉽게 지치고 포기할 수밖에 없는 악순환의 반복이었다. 저자가 말하는 다이어트는 요요가 없는 ‘지속가능’하고 건강한 체중조절 방법이었다. 신문섭 작가님 @kbtechpos 장미꽃향기 @bagseonju534 님께서 모집한 서평단에 선정되어 도서를 협찬받아 작성된 글입니다.