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너무 졸려 묻지 못한 잠에 대한 모든 것 ㅣ 초등을 위한 교양 그림책 5
캐시 에반스 지음, 폴랴 플라빈스카야 그림, 이고은 옮김 / 마음이음 / 2026년 6월
평점 :
<마음이음 서평단으로 도서를 제공받아 직접 작성한 글 입니다.>
깨어 있는 동안 쓴 에너지를 채우고
지친 몸을 쉬기 위해서 우리는 잠을 자요.
자는 동안 기억을 정리하고 뇌에서는 노폐물을 청소해요.
저는 평소 수면 부족인데요.
그냥 잠자는 시간이 아까워서 하루 3시간 정도 자는데
솔직히 낮에 졸기도하고 피곤하고
잠이 부족해서 컨디션이 좋지 않을때가 많아요.
이렇듯 잠을 잔다는 것!
우리에게 있어서 아주 중요하고 꼭 필요해요!
마음이음 '초등을 위한 교육 그림책' 다섯 번쩨 이야기.
<너무 졸려 묻지 못한 잠에 대한 모든 것! >
우리가 매일 자는 '잠' 에 대한 과학적인 이야기와
궁금증을 풀어주는 유익한 그림책이에요.
우리가 잠을 자는 이유,
언제 잠을 자고 잠을 잘 때 무슨 일이 일어나는지
꿈을 꾸는 이유와 악몽은 어떨 때 꾸는지
자주 꾸는 꿈 풀이와 꿈의 의미
불면증과 수면장애에 대한 이야기도 나와서
저한테 아주 유익했어요.
'잠에 대한 모든 것'
우리는 왜 잠을 잘까요?
: 우리 몸과 뇌는 하루 동안 쌓인 피로를 풀고
내일을 위해 준비하는 시간을 가져요.
뇌가 없는 해파리도 잠을 잔다고해요.
말, 얼룩말, 코끼리처럼 풀을 먹는 동물은
포식자가 다가오면 재빨리 도망치기 위해서 서서 잠을 잔다고해요.
잠을 자지 않으면 제대로 활동하기 어렵고
기억력도 안 좋아지고 면연력도 떨어져 건강에 나쁜데
저는 지금 새벽 2시 55분 이 서평을 쓰면서 잠을 자지 않고 있어요.
우리 몸은 언제 잠을 자야 하는지 어떻게 알까요?
: 뇌에는 생체 시계가 있다고해요.
24시간을 주기로 빛과 어둠에 반응하면서
뇌에 적절한 시간에 잠을 자거나 깨거나
졸리게 만드는 호르몬을 내보내라고 신호를 보내요.
밤에는 수면 호르몬이
아침에는 잠을 깨우는 각성 호르몬이 분비돼요.
박쥐처럼 야행성 동물은 밤에 분비된다고해요.
우리가 잠을 잘 때 무슨 일이 일어날까요?
: 잠자는 동안 뇌와 신체 내부에서 수면 주기가 진행돼요.
이 주기는 90분 정도이고 매일 밤 4~6번 반복돼요.
꿈을 꾸는 이유는 아직 확실히 밝혀내지 못했어요.
매일밤 2시간 정도 꿈을 꾸지만 5분에서 20분 정도로 길지 않고
렘수면 동안 가장 생생하게 꾼다고해요.
꿈을 꾸는 동안 가상 현실 같은 세계를 경험하고
다양한 상황에서 문제를 해결하려고해요.
최악을 상황을 겪기도하고 그 결과 생생한 악몽을 꾸기도 해요.
대부분 색깔이 있는 꿈을 꾸지만 12%의 사람들은 흑백으로 꾼다고해요.
꿈에는 어떤 의미가 있을지,
자주 꾸는 꿈의 풀이, 잠이 우리 몸에 주는 도움,
사람마다 어떻게 다르게 자는지,
불면증이란?
수면 장애, 잠꼬대, 몽유병, 애경증 등등
잠과 관련된 다양한 정보를
재미있는 그림과 아이들의 눈높이에 맞춘
설명으로 알려줘서 집중되고 쏙쏙 이해가 되더라고요.
"편안한 밤 되세요~" 라는 말을 자주 하는데요.
정작 제가 잠못들고
건강하지 못한 수면 생활을 하고 있네요.
"아함~ 잠이 오네요."
어떻게 하면 잠을 잘 잘 수 있을지 알았어요!
잠자기 2시간 전 전자 기기 금지,
잠자기 전 목욕을 하거나
책을 읽거나 차분한 음악을 듣고 명상을 하면 좋다고해요.
스트레스를 최소화하고 편안한 수면 환경을 만들어
잠 못드는 일상에서 탈출해야겠어요.
건강한 수면 습관을 들이도록 노력해야겠어요!
양이 몇 마리 나오는 지
책을 읽으면서 페이지에서 수를 세었는데
저는 자꾸 70마리네요.
73마리인데…
3마리는 어디 숨어 있는 걸까요? 🐑🐑🐑