내장비만

내장비만 - 국민 주치의 이왕림 박사의 34년 비만 해독 연구 결정판
이왕림 지음 / 포레스트북스 / 2024년 7월

출산후 살도 많이 찌고, 건강에도 적신호가 온거 같아서 잘 알고 건강관리를 시작하기 위해서 읽게된 책 내장비만이에요. 
제목 그대로 내장비만에 대한 위험성과 앞으로 관리를 어떻게 할지에 대해서 생각이 많아지는 책이었답니다.


어릴 적 비타민과 같은 건강프로그램 보면서 내장비만은 남일 이야 라고 생각하고 살아왔는데 출산후 찐 살은 생각보다 빠지지않고, 운동할 시간은 없고 아직도 그대로더라구요. 운동좋아하고 늘 몸무게 유지하던 저한테는 좀 충격적이였는데 건강검진 결과도 내장비만이 많다고 나왔기때문에 이책을 읽는 내내 좀 진지해지고 심각해졌네요. 

저는 술을 마시지않아서 간은 건강해라고 자부했는데 읽어보니 간이 꼭 술만 연관된게 아니고 마시는 물에도 화학물질이 첨가되어있고, 일상적인 음식들이나 가축성장이랑 관련해서도, 섭취하는 약에서도 간에 문제를 일으킬 수 있다고 해요. 간과 장에 문제가 있으면 지방간과 더불어 다른 많은 기관의 기능이 같이 나빠지기 때문에 간을 우리몸의 전략기관이라고 부른다고 하더라구요. 그만큼 중요하게 챙겨야할게 간과 장이에요. 


우리몸속 해독기관에 대해 자세히 나와있어서 하나하나 신경쓸게 정말 많구나 싶었는데요. 확실히 해독이 잘되면 붓기도 빠지고 살도 빠지고 특히 내장비만 관리가 되면서 건강관리를 할 수 있다는 점은 팩트인거 같아요. 돌이켜보면 지금은 식습관도 제대로 못챙기고, 약도 못챙기고, 운동도 못하는 최악의 상황속 저이더라구요. 


보자마자 흠칫한...ㅋㅋ 많이먹지 않아도 내장비만이 쌓인 사람이 저에요. 그래서 항상 별로 안먹는데 왜 내장비만이 이리많아 했는데 명쾌해졌어요. 대사작용이 올바르게 되지않게 늘 육퇴후 몰아서 먹거나 운동도 못했고 영양제 또한 알아보고 챙겨먹지 못했거든요. ( 모든 영양제가 나와 맞다, 좋다가 아니라는 점도 참 중요해요) 


효소가 요즘 유행처럼 퍼져나간 키워드인거 같은데 역시느 중요하구요. 왜 중요한지에 대해서 하나씩 꼼꼼히 설명되어있어서 이해도 쉽게됐어요. 원인과 결과가 명확하니까 뭔가 이렇게 나도 습관을 바꾸고, 생활을 바꾸면 좋아지겠다라는 동기부여도 확실하게 되구요 ㅎㅎ 
읽는 동안 좀 심각했지만 다 읽고나면 희망차게 되더라구요. 알게된 만큼 잘 변화시켜서 건강되찾고 싶어요. 

출판사로부터 도서를 제공받아 작성된 서평입니다

곰돌이랑 나랑

곰돌이랑 나랑 ㅣ I LOVE 그림책
케라스코에트 지음, 마술연필 옮김 / 보물창고 / 2024년 7월

보자마자 요즘 딱 저희아이같은 책,  애착인형, 애착베개, 애착장난감이 하나둘 생기고 있는데 사랑스럽게 애착인형 곰돌이를 담아준 그림책 곰돌이랑 나랑 읽어봤어요. 

표지부터 그림이 아기자기 엄마취향저격이면서, 
아이의 취향도 저격하는데요 ㅎㅎ 
아이들이 자라면서 애착형성시기에 접하는 물건이나 장난감에 대한 시선을 사랑스럽게 담은거 같아요. 

특히 i love 그림책이라고 와 예쁜 그림책, 와 멋진 그림책, 롸 재미있는 그림책으로 감탄사를 내는 그림책 보물창고 출판사의 컬렉션 중 하나인 그림책이에요. 

글밥이 많기보다는 그림가득, 일러스트 가득 아이의 행동, 표정, 손짓을 따라 상상 할 수 있고 제가 말하는 대로 그림책속의 감정이 이야기되는거 같아서 아이한테 읽어줄 때마다 같이 기분좋아지더라구요. 지금 저희아이도 인형을 안고있거나 손잡고 가고, 잘 때 찾고 가끔 저보고 들고있으라고 주기도 하고 그림책 속 모습과 비슷해서 웃음도 났어요.


그림속 기다려달라고 하는 이유는 ? 
곰돌이랑 함께 학교를 가기 위해 가방에 꽁꽁 넣고 있는 모습이랍니다 ㅋㅋ 결국 엄마가 안된다고 해서 못가져가지만 아쉬워하면서 자꾸 뒤돌아봐요.
학교가서 친구들과 놀다가 그림그리기 시간이되자,
우리 곰돌이를 그렸어요! 그리고 그림을 가져와서 엄마와 아빠에게 자랑하고 집에 잘 있는 지 곰돌이를 안아주러 간답니다. 

너무 힐링되고 사랑스러운 이야기지요? 읽는 내내 엄마미소 장착, 잠든 아이가 생각나는 밤이네요 ㅎㅎ 

특히 곰돌이를 세탁할 때 아쉬워 하는 표정이 저희아이랑 똑같아서 이거 너야하고 보여주고있어요. 
사랑스러운 시선으로 바라본 감성그림책! 선물하기도 예쁜 책이라 오래두고 보고싶은 그림책 이랍니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성되었습니다

책읽는 교실

책 읽는 교실 어떻게 할까? - 초등참사랑 이영근 선생님의 빛깔 있는 독서교육 ㅣ 살아있는 교육 46
이영근 지음 / 보리 / 2024년 6월

독서토론, 교실토론으로 유명하신 이영근선생님의 독서교육책! 책 읽는 교실 어떻게 할까? 읽어봤어요. 
 저처럼 아이들대상 그룹이나 개별수업으로 독서지도에 관심이 있다면, 육아하면서 아이에게 책육아를 어떻게 이어나갈지 고민이라면 도움되는 책이랍니다. 

학부모상담때 많이 듣는 얘기가 책선택, 책습관, 독후활동에 관한 것들이 많은데 특히 독후활동이라던가 아이들에게 책을 접하는 자연스러운 방법들이 가득 담겨있어서 예전에 독사지도사 강의들을 때 연결되는 내용들이 쏙쏙 떠올라서 특히 관심이 갔어요. 

책 읽는 습관은 학교에서 시작하면 가장 좋은 방법이다 싶죠😆 여러아이들이 한 책을 읽고 생각나누기도 좋고, 선생님의 리드에 따라서 책읽기 방법도 나누고 책 모둠 활동들을 할 수 있어서 좋기 때문인데 그런면에서는 이 책은 학교선생님들이 많이 읽어주시고 적용시켜주면 참 좋을 거 같아요 :)

심심책읽기 ‼️
보자마자 이건 가정에서도 꼭 해야해 다짐했는데요.
스마트폰 쓰지않기 + 심심할 때 책 읽기
아이가 초등학생이라면 가장 해보고 싶은거이기도 하구요 ㅎㅎ 
생각그물을 마인드맵처럼 그려나가서 스마트폰이 아닌 글쓰기나 책 생각을 끌어내주고 자연스럽게 스마트폰 생각이 안들게 하는... 아주 현명한 방법이지요. 


그리고 사실 요즘은 방학숙제로 나오는 독후활동들 의무적이고 딱딱하지만 즐겁고 다양하게 독서록을 작성해보고, 가능하다면 아이들과 책에 대한 생각을 나누는 토론과 연극하기 활동도 해주면 좋을거 같아요. 읽다보면 진짜 행복한 교실을 꿈꾸는 선생님들을 위한 길잡이라는 표현이 정답이더라구요. 

선생님들~~~ 읽고 아이들과 활동 나누고, 학부모랑도 나눠요. 
가장 좋은 건 책 읽는 다는 게 즐거운 추억으로 남을 수 있게 다양하고, 능동적으로 접할수 있고 가정에서도 연계될 수 있도록 어른들이 관심을 가지고 환경을 만들어주는 거 같네요. 
오늘도 책읽으면서 자기반성하는 시간이 좀 길어진거 같은데 배움엔 끝이 없고 저 또한 아이들에게 즐거운 책습관 들여주고싶고 먼 미래엔 어린이 도서관도 짓고싶다 할정도로 책에 진심인지라 ㅎㅎ 읽는 내내 선생님의 책읽는 교실 꿀팁들, 사진들 보면서 즐거운 상상했어요. 


출판사로부터 도서를 제공받아 작성되었습니다

뿌이뿌이 모루카

뿌이뿌이 모루카 : 뿌이뿌이 레이싱 ㅣ 뿌이뿌이 모루카
미사토 도모키 지음, 봉봉 옮김 / 미운오리새끼 / 2024년 6월

모루카! 넷플릭스나 유튜브에서 보던 모루카를 책으로 만나봤어요 ㅎㅎ 이런 만화를 스톱 모션 애니메이션이라고 한다는데 귀여운 그림으로 가득한 아이와 함께 보기좋은 그림책! 뿌이뿌이 모루카  - 뿌이뿌이 레이싱읽어봤어요 :) 


모루카들이 모여서 달리기시합을 하는데요,
포테토, 시로모, 초코, 테디, 아비와 함께 출발 🎶
그런데, 아비가 움직이지 않는거에요. 달고온 빨강색 제트엔진에서 문제가 있나봐요. 

가장 빠른1등 포테토와 초코, 초코는 장애물에 쿵 부딪히면서 시로모가 앞질러가게되구요. 달리기시합 속 점프대, 물이 가득한 풀장까지 흥미진진한 장애물들이 가득했답니다. 
그리고 결승선으로 달려가는길에 당근이 가득해서... 먹보인 테디는 멈춰서 당근을 먹기 시작해요.

먹으면 힘이 솟는 번개파워 당근이라서 몸에서 빛을 내면서 속도를 업해주는 거였네요 ㅎㅎ 그치만 속도가 너무 높아져 벽에 부딪히고 말았고 출발을 하지 못한 아비의 차는 제트엔진이 팡하고 터져서 하늘로 날아갔어요. 날아간 제트엔진이 당근상자로 가게되었고 온 데 당근이 와르르 쏟아졌지요. 포테토, 초코, 시로모, 테디는 그 당근을 먹느라 정신이 없었고 그 틈에 아비가 결승선 골인 !!! 

우승 트로피는 채소가 듬뿍담긴 트로피라서 다같이 나눠먹으면서 해피엔딩이었답니다 💜
모루카 자체가 기니피그를 닮은 자동차라 그런지 제 눈에도 귀엽지만 아이한테도 집중하게 만드는 매력적인 캐릭터인거같아요 ㅎㅎ 아이에게 아직 모루카 애니메이션을 직접 보여주진않았지만 오히려 책으로 먼저 보고나서 애니메이션을 보는게 더 좋은 거 같아요. 
알록달록 귀여운 모루카들에게 집중하니 매일 아침마다 읽어달라고 가져오더라구요. 다른 시리즈들 오물오물 청소, 은행 강도를 잡아라, 고양이 구출 대작전, 교통 체증의 이유는? 도 함께 읽어주고싶었어요.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성된 서평입니다

상어놀이북

뚜루루 뚜루 상어놀이북 - 상어가 무서워도 괜찮아! ㅣ 괜찮아! 시리즈
스쿨존에듀 편집부 지음 / 스쿨존에듀 / 2024년 6월

요즘 부쩍 아이가 관심있어하는 바다속, 상어! 여러가지 상어책도 보여주고 상어장난감, 인형으로도 놀아주고 있는데 상상력과 창의력을 자극해주는 상어놀이북으로 즐겁게 놀아봤어요. 
따라그리기, 색칠하기 등 그리기활동을 처음 시작하는 아이들과도 보기좋아요.

다양한 상어 그림과 상어가 들어간 활동지들로 가득한 워크북 같으면서도 읽기, 색칠하기, 만들기, 그리기 등 다양하게 가능한 뚜루루 뚜루 상어놀이북이에요 :) 

주인공인 청상아리를 따라서 선긋기, 밑그림이 있어서 아이도 보고 따라서 그리기 쉬웠구요, 그리고 색칠할 수 있는 페이지도 있어서 색연필이나 크레파스를 가지고 독후활동하기 좋았어요.
숫자와 색인지도 할 수 있게 짝지어 색칠하기, 선이어주기, 숫자끼리 선잇기는 확실히 아이가 집중해서 하기 좋은 활동이구요. 


미로찾기! 아이들이 정말 좋아하죠 ㅎㅎ 저희아이한테는 아직 어려워서 같이 찾아가며 그려보구요. 해적이 바닷속 보물을 찾으러가서 상어를 만나지않도록 피해서 길을 찾아가야하는데 스토리텔링도 좋아서 아이한테 읽어주기도 좋아요.

아이랑 색칠하기부터, 제가 알려준 상어에만 색칠해보기도하고 색을 다양하게 사용해서 알록달록 꾸며보기도 하고 그랬어요. 
특히 상어그림을 보고 똑같이 색칠하거나 그리는것도 좋지만 상상해서 꾸며보는 게 아이들에겐 더 좋은거 같아요. 꼭 같은 색의 상어가 아니더라도 상상력이나 창의력 키우기 좋은 활동이더라구요. 꾸미기 그림 뒷면은 색종이의 단면처럼 되어있어서 실제로 잘라서 만들면 색종이로 꾸민거 같구요. 그림속 물고기나 상어를 색칠하고 가위로 오려서 바닷속 꾸미기 활동도 쉽게 가능해서 집에서 아이랑 하다보면 시간도 잘가는 책이라 더더 추천합니다 😆

출판사로부터 도서를 제공받아 작성된 서평입니다