죽음에도 지혜가 필요하다.

죽음에도 지혜가 필요하다 - 노화와 질병 사이에서 품격을 지키는 법
헨리 마시 지음, 이현주 옮김 / 더퀘스트 / 2023년 9월

죽음에도 지혜가 필요하다.

「나이가 들면 젊을 때와는 달라진 사고방식이 필요하다.
상황이 점점 나빠질 수밖에 없기 때문에
최대한 현재를 누리고 현재를 살기 위해 더 노력해야 한다.
실제로 대부분의 설문조사에 따르면 사람들은 노년에 더 행복해진다고 한다.
아마도 더 이상 고군분투하거나 경쟁하지 않아도 되고,
질병이 삶을 지배하기 전까지는 그래도 주어진 운명에 순순히 받아들이게 되기 때문일 것이다」

인간이라면 언젠가 죽는다는 사실은 피할 수 없는 운명이다.
하루하루 죽음을 향해 가까이가며 점점 늙어간다. 하지만 우리는 자신이 죽는다는 것을 인식하고는 있지만 믿지는 않는다.
죽음이란 나 자신과는 무관한 타인에게만 해당되는 문제라고 무의식적으로 타자화하기 때문이다.

이 책의 작가는 인생 막바지에 암에 걸려 이제는 신경외과 의사가 아닌 환자로서 삶과 죽음에 대해 이야기하고 있다. 작가는 죽음에 다가갈수록 우리는 영원한 삶이 아닌, ‘ 지금 이 순간’ 에 충실하라고 말한다.

늘 생각하는 거지만 죽음을 생각한다는 것은 삶을 부정하는 것이 아니라, 삶의 의미를 다시 진지하게 생각해보는 계기가 되는거 같다.

현재에 온전히 행복하쟈.
지금 이 순간을 오롯히 즐기자

참 진부하고 늘상 하는 말이지만 현재를 꽉 잡아서 온전히 그 순간을 느낀다는게.....
그냥 일상을 살다보면 잊어버리게 된다.

혼자서도 행복할 결심

혼자서도 행복할 결심 - 내 인생에 응원이 필요한 시간
제인 수 지음, 송수영 옮김 / 이아소 / 2023년 9월

<혼자서도 행복한 결심>

40대 여성 싱글의 소소한 일상 이야기.
‘나이 듦’에 대한 이야기를 유쾌한 수다 떨 듯이 이야기해서 그런지 공감과 재미가 있다.
우리가 생각할 법한, 겪었을 법한 흔한 이야기들을 솔직하게 털어놓아 통쾌하기도 하다.

「완전히 몸이 달라진 이유는 근력 운동이었다.
프로그램 기획으로 시작했는데 처음에는 마지못해 하다가 어느새 빠져 버렸다.
지금은 팔과 가슴에 단단한 근육이 붙고 식생활 개선으로 피부도 깨끗해졌다.
이렇게 말하는 나 역시 근력운동을 근근히 계속하고 있다.
근력 운동이 만능이라고 생각하지는 않지만 한창 몰입하는 순간엔 잡생각이 나지 않는다,
생각이 너무 많은 기질인 사람에게 추천한다.
노력한 만큼 결과가 나오는 것도 좋은점이다. 나이를 먹고 보니 노력이 결과로 되돌아오기가
얼마나 어려운지 너무 잘 안다. 자신의 육체를 사랑하는 것이 자아긍정에 매우 효과가 있다」
근력운동!!! 나는 이상하게 런닝머신이나 뛰는건 안힘든데 근력운동이 너무너무 하기 싫다.
하지만 점점 이제 체력이 떨어지는걸 느끼고 헬스장에 등록은 했지만 잘 가지않는 현실.
집에서 할 수 있는 단순한 근력운동이라도 시작해보자. 정말 “정신력 위에 체력이 있다.”

인생은 사람 아니면 사랑

인생은 사랑 아니면 사람 - 사랑을 말할 때 하고 싶은 이야기
추세경 지음 / 미다스북스 / 2023년 8월

인생은 사랑 아니면 사람>
「입사 초기에 가장 어려웠던건 뭔가를 부탁하는 일이었다.
자료 요청, 작업 지시, 샘플 제작 요청 등 매일이 협조의 연속이었다.
협조를 구할때면 죄송하다는 말이 앞셨다. 죄송하다는 말은 부탁이 불편해서 붙이는 하나의 수사였다. 이래야 상대방이 도와주지 않을까? 하고.
.......이제는 죄송하다는 말은 그만 하고 싶다. 무조건 자신을 낮추며일할 필요는 없다.
첫째는, 나도 상대방에게 필요한 존재라는 것이다.
회사는 협업으로 돌아가서 누군가에는 내가 필요하다
내가 부탁할 때도 있지만 그 반대의 순간도 있다.

두 번째는 나 자신이 아닌 회사를 위해 일하고 있다는 것이다. 나의 협조 요청은 나를 위한게 아니라 업무를 위해서다. 나좋자고 하는 일이 아니니 당당할 필요가 있다.

앞으로 회사 책상에 이런 말을 붙여 놓을까 싶다

“그만 죄송하다고 할 것, 그만 죄송할 것”」


나의 신입사원 시절을 보는거 같다.
인수인계도 없고 겨우겨우 다 기어들어가는 목소리로 과장님, 죄송한데요..이것 좀 알려주실수 있을까요?? 무슨 죄지은 사람처럼 그랬었다.
지금 생각하면 그렇게까지 위축되서 말할 필요는 없었는데...
그냥 당당하게 물어보면 되는거였는데...

나도 책상에 작게 써둬야겟다
“죄송하다는 말좀 하지말 것”

권력을 경영하는 7가지 원칙.

권력을 경영하는 7가지 원칙 - 스탠퍼드대 경영대학원 최고의 명강의에서 배우는 권력의 속성
제프리 페퍼 지음, 장진영 옮김 / 비즈니스북스 / 2023년 9월

<권력을 경영하는 7가지 원칙>

「세상은 온갖 사회적 관습으로 가득하다. 예의 바르게 '부탁합니다'와 '감사합니다' 라는 말을 사용해야 하고 목소리도 상황에 맞게 조절해야 하며 때와 장소에 맞춰 적절한 옷을 입어야 한다.
..........하지만 사례가 보려주듯이 규칙을 부수고 무리에서 두드러지면 성공할 가능성이 크다. 애플의 잡스와 마이크로소프트의 게이츠는 모두 대학교 중퇴자였다. 그들은 중산층 가정에서 성장한 사람들은 당연히 그럴 것이라고 여겨지는 일들을 모두 거부했다.
하지만 우리는 사람들과 관계를 맺고 같은 무리의 일원으로 인정받고 싶어한다.
이런 욕구 때문에 대부분 사람이 사회적 통념을 따르고 다른 이가 만든 규칙을 기꺼이 준수한다.
관습과 순응을 강요하는 수많은 힘이 있지만 권력을 얻으려면
사회적 기대에서 벗어나서 통념을 무시하고 규칙을 어겨야 하는 경우가 많다」

기적의호르몬다이어트

기적의 호르몬 다이어트 - 하버드대· MIT 출신 고트프리드 박사의 여성 맞춤 4주 케토시스 프로젝트!
새라 고트프리드 지음, 표미영 옮김 / 레몬한스푼 / 2023년 9월

기적의 호르몬 다이어트>

호르몬 다이어트?? 처음 들어보는 말이다. 수많은 다이어트 방법들은 그만큼 의지로 살을 빼는 것이 힘든것임을 보여준다. 적게 먹고 + 운동하기
이게 말은 쉽지....
다이어트 성공한 여자, 담배를 끊은 남자와는 가까이하지 말라는 농담이 괜히 있는게 아니다ㅎㅎ 그만큼 독한 의지가 있어야 한다.

호르몬 다이어트는 「우리가 먹는 음식은 우리가 만드는 모든 호르몬의 뼈대이므로 핵심은 음식에서부터 시작하는 것이다.
음식 선택이 지금 당장에는 중요하지 않아 보일지 모르지만, 한입 한입이 호르몬의 균형, 장과 신경계의 건강, 혈관의 기능, 면역력을 결정한다」 며,
일단 음식이 중요하다고 본다. 이를 기반으로 호르몬과 음식의 관계, 전통 다이어트의 문제해결 방법, 저탄수화물·적정 단백질·고지방에 맞춘 레시피와 식단, 실천을 도와주는 제품 추천 등 다이어트 성공에 필요한 유용한 정보를 담았다.

「무엇을 언제 먹어야 하는지와 음식이 호르몬과 어떻게 소통하는 지에 관한 기초를 배우면, 오후 4시의 피곤함 없이 하루 내내 활력을 느끼게 해주는 호르몬 교향곡을 만들어 낼 수 있다.
지방을 허리에 축척하지 않고 태우게 될 것이다.
호르몬에 도움을 주고 몸을 위해 영양소와 호르몬 사이의 점들을 연결하며 수명을 늘려주는 식습관을 내 것으로 만들게 될 것이다」

그 동안 그냥 먹는 거야 아무거나 대충 때우면 되지 했던 나.... 반성해...
꼭 다이어트가 아니라도 건강을 위해서 내가 먹는 음식은 참 중요한 것 같다.
영양제만 챙겨서 먹을 것이 아니라 내가 평소에 먹는 음식에 신경쓰자. 그리고 노력없이 이루어지는 건강법, 다이어트법은 없음을.