필 스터츠의 내면 강화

필 스터츠의 내면강화 - 흔들리면서도 나아갈 당신을 위한 30가지 마음 훈련
필 스터츠 지음, 박다솜 옮김 / 다산초당 / 2025년 3월

책에는 삶이 힘들 때 단순히 쉬면서 회복을 기다리기보다는, 우리의 내면을

스스로 강화하고 문제를 정면으로 해결할 수 있는 방법을 알려줍니다.

우리는 삶의 고통을 마주해야 하는 이유는 살아가면서 고통을 피해 갈 수

없다는 건 누구나 알고 있는 사실입니다.

여기서 중요한 건 그런 고통이 단순히 괴로운 시간이 아니라 우리를

성장하게 만드는 장치가 될 수 있다는 점입니다.

"필 스터츠의 내면강화"는 바로 이 부분을 강조합니다.

우리는 코로나 팬데믹 이후 빠르게 찾아온 4차 산업으로 인해 불안이

가중되는 시기와 맞물려 요즘들어 흔히 들을 수 있는 말 '번아웃', '무기력

'불안' 같은 단어와 익숙한 삶을 살고 있어요.

책에서는 고통을 단순히 없애야 할 적으로 보지 말고, 내면을 강화할

수 있는 수업으로 삼으라고 제안합니다.

이 과정에서 중요한 건 고통이 왜 일어나고, 그것을 어떻게 받아들여야

하는지 이해하는 태도입니다.

저자인 필 스터츠는 독자들에게 어떤 고통이든 회피하지 않고 제대로

알고 마주하는 연습을 통해, 새로운 자기 자신을 만날 수 있다고 설명합니다.

내면강화의 가장 큰 장점은 실질적인 삶에서 적용 할 수 있어요.

단순히 생각만하는 이론적인 방법이 아니라, 변화의 단계를 하나하나

실천할 수 있도록 구체적으로 방법으로 제시합니다.

예를 들어, 매일 밤 3가지 고통스러운 일을 떠올리고, 그 일들이 자신에게

어떤 변화를 줄 수 있을지 관찰해 보는 거예요. 혹은 단 5분이라도 감정을

명확히 기록으로 남겨 보라고 조언합니다.

책 끝부분에서는 단순하게 '오늘은 나 자신에게 어떤 점을 사랑할 건지

3가지 써보세요'라며 자기 확신을 키우는 방법을 제안합니다.

이러한 연습은 처음에는 어색할 수 있지만, 꾸준히 하다 보면 반드시

내면의 단단한 변화를 이끌게 된다고 합니다.


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필 스터츠는 우리가 일상에서 겪는 어려움들을 극복할 수 있는 구체적인

도구를 책에서는 다양한 사례들로 제시하고 있어요.

예를 들어, 중요한 결정을 내려야 할 때 불안감이 몰려들면 그 안에서

대안을 찾아낼 수 있는 연구 사례와 내담자들의 상담 사례등을 누구나 알기

쉽게설명해 줍니다."필 스터츠의 내면강화"는 단순한 심리학 서적을 넘어

우리 삶을 근본적으로 변화시킬 수 있는 강력한 도구를 제공합니다.

세상으로 나아가는 목표가 자기 자신과 깊이 관계 맺는 것이라는 사실을

깨달을 때,이 고통 많은 인생을 살아간다는 게 어떤 의미인지 비로소

이해하게 될 거라고 말합니다.

내면강화를 통해 자신이 원하는 삶을 만들어가는데 도움이 되리라 생각 합니다.


[리뷰어스 클럽을 통해 다산초당 출판사에 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다]​

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[100자평] 필 스터츠의 내면강화

필 스터츠의 내면강화 - 흔들리면서도 나아갈 당신을 위한 30가지 마음 훈련
필 스터츠 지음, 박다솜 옮김 / 다산초당 / 2025년 3월

단순한 심리학 서적을 넘어 우리 삶을 근본적으로 변화시킬 수 있는 강력한 도구를 제공합니다.
책에서는 고통을 단순히 없애야 할 적으로 보지 말고, 내면을 강화할 수 있는 수업으로 삼으라고 제안합니다. 내면강화를 통해 자신이 원하는 삶을 만들어가는데 도움이 되리라 생각 합니다.

[100자평] 자존감 회복 수업

자존감 회복 수업 - 내가 좋아지고 관계가 편해지는
충페이충 지음, 이신혜 옮김 / 유노북스 / 2024년 4월

자존감을 이야기 할때 자존감과 사람 사이의 상관관계를 이해해야 한다고 한다.

많은 사람의 잠재의식에는 ‘저 사람이 나한테 화난 걸 보니 내가 잘못했나 봐‘라는 논리가 자리 잡고 있다고 한다.

이 부분을 읽고 나도 공감되었다.

나의 감정에 휘둘리지 않는 관계 심리학

자존감 회복 수업 - 내가 좋아지고 관계가 편해지는
충페이충 지음, 이신혜 옮김 / 유노북스 / 2024년 4월

자존감을 이야기 할때 자존감과 사람 사이의 상관관계를 이해해야 한다고 한다.
많은 사람의 잠재의식에는 '저 사람이 나한테 화난 걸 보니 내가 잘못했나 봐'라는 논리가 자리 잡고 있다고 한다.
이 부분을 읽고 나도 공감되었다.
잠재의식의 논리를 깨닫고 스스로에게 한번 물어보아야 한다고 한다.

타인에게 화가 났을 때 정말로 그가 잘못해서 화를 냈는가? 진심으로 어른답개 스스로에게
질문해 보자!
남을 비난하고 남의 생각을 통제하면 엄청난 힘을 가진 것처럼 느껴진다.
하지만 한 꺼풀 벗겨 보면 여전히 남의 평가를 자신의 평가보다 중요하게 생각하는 나약하고 초라한 존재가 숨어 있을 뿐이다.

남의 시선을 신경 쓸수록 남을 위해 더 큰 에너지를 소모하게 된다.
일할 때도 자신의 느낌보다 남이 어떻게 느끼고 어떻게 볼까를 먼저 생각하고, 자신보다 남을 먼저 배려하고, 남의 기분을 먼저 살핀다. 남의 시선에 신경 쓰는 사람일수록 자신의 존재는 무시한다.
자신의 마음에게 물어보자 !
남의 시선이 정말 나 자신보다 중요한가?
스스로를 사랑할 줄 아는 마음이 바로 자존감이다.
그래서 우리는 나 자신을 사랑하는 방법을 배워야 한다.
[이 책은 컬처블룸카페를 통해 지원받아 책을 읽고 작성한 글 입니다]

[100자평] 관계가 상처가 되기 전에

관계가 상처가 되기 전에 - 후회, 집착, 불안을 멈추는 관계 회복 심리학
장자치 지음, 박소정 옮김 / 유노책주 / 2023년 11월

책을 읽으며 주옥같은 내용들이 참 많이 수록되어 있다고 느꼈습니다.

관계 이전에 나 자신과 가까워져야 하는 이유와

자신의 감정은 언제나 중요하다는 설명은 스스로가 객관적이고

이성적이길 원한다면 자신의 감정을 잘 파악하는 방법을 책을 통해 배울 수 있을거 같습니다.