나무수 이은형의 복부 크러시 / 하루에 한 동작 뱃살빼기 도전! 필라테스책 추천!

하루 한 동작 이은형의 복부 크러시 - 도구 없이 쉽게 #오늘밤은뱃살빼고자요
이은형 지음 / 나무수 / 2018년 6월

인스타그램 13.4만 팔로워 / 인스타그램 1분 운동 영상 조회수 100만 이상인 복근 여신 은형쌤이 알려주는 복부 운동법 「복부 크러시」 출간되었어요- 하체도 문제지만 요즘 최고 고민인 복부.. 배에 살이 붙기 시작하더니 빠지기가 정말 어렵더라구요
간간이 운동을 했지만 사실 현상 유지에 가깝고 뱃살은 더욱더 두터워지는 느낌이라 고민이 되었는데 효과 입증된 복부 운동법이 나온 책이라 다시 한번 마음을 다잡고 읽기 시작했어요-

책은 운동 전후 스트레칭과 기본자세 및 운동법 그리고 마지막엔 식단까지 운동의 모든 것을 볼 수 있도록 꾸며져 있네요~
운동하는 것도 중요하지만 운동할 때 뭉치는 근육을 풀어주는 것과 운동의 효과를 업 시킬 수 있는 식단은 사실 필수라지요~ 저는 식단이 제일 어렵지만요;;

운동을 하신 분들이라면 한 번쯤 해봤을 법한 다양한 스트레칭 법
저도 운동할 때 여러 번 해봤던 동작이긴 하지만 그때는 선생님의 시범을 보고 따라 했었다죠 ㅎ 책에도 과정 하나하나 자세히 나와서 보고서 따라 하기 좋을 거 같네요-

따라 하기 쉬운 동작부터 뒤로 갈수록 레벨이 올라가는 동작들
욕심 같아서는 한 번에 쭉 따라 하고 싶지만 몸이 지칠 수 있으니 하루에 한 동작씩 따라 하면 좋을 거 같아요~

책에 자세히 과정이 나와있지만 QR 코드로 동작을 영상으로도 볼 수 있으니 이해가 안 되는 부분은 바로 영상으로 확인해보면 좋겠네요~ :)

무시할 수 없는 식단! 다이어트 식단 하면 엄청나게 조금 먹고 고단백 위주로 챙길 거라고 생각했는데 의외로 따라 하기 쉬운 식단이라 놀랐어요- 아침, 점심, 저녁 식단이 나와있지만 우선은 저녁 식단이나 아침 식단부터 따라 해보려고요~

한 번에 복부가 날씬해질 수는 없겠지만 펑퍼짐한 옷에서 살짝 라인이 들어간 옷을 입기 위해 운동 고고! 올해 날씬한 배 기대해봅니다 ㅎ