[마이리뷰] 틱낫한의 쉬기 명상 How to Relax

틱낫한의 쉬기 명상 How to Relax - 언제 어디서든 나만의 힐링 명상 ㅣ 틱낫한의 명상서 How to 시리즈
틱낫한 지음, 제이슨 디앤토니스 그림, 진우기 옮김 / 한빛비즈 / 2018년 1월

숲을 집으로 삼고 살아가는 동물은 몸에 상처를 입으면 그저 쉽니다.
조용하고 은밀한 장소에 찾아 들어가 며칠이고 꼼짝도 하지 않고 쉽니다.
오직 쉬기만 하는 이 시간이 몸을 가장 잘
치유해준다는 것을 알기 때문이지요.
이 치유 기간 중에는 먹고 마시는 일조차도
하지 않습니다. 모든 것을 멈추고 몸의 치유에 전념하는 이런 쉼의 지혜가 동물들에게는 아직 남아 있습니다.
하지만 이와 반대로 인간은 쉼의 능력을 잃었습니다.......본문 내용 중 쉼에서



벌써 작년 이 맘때이다.
그때는 이처럼 코로나19 가 장기화 되리라고는 전혀 예상 못했다.
다들 힘들어서 번아웃을 걱정하기도 했다.
그래도 나보다는 우리를 먼저 생각하는 보이지 않는 룰이 있어서 견딜 수 있었다.


어제 오늘 뉴스에 자살하는 자영업자 사장이 가슴을 아프게 한다.
한 사장은 직원들 월급 주려고 원룸 보증금을 찾고 자살했다....
또 한명은 노래방 사장인데 끝이 보이지 않는 절망 속에 스스로 죽음을 택했다....
안타까운 죽음들이다....
삼가 고인의 명복을 빕니다....






코로나가 발생하기 전에도 우리는 흔히
‘시체놀이‘라는 명칭으로 휴식을 취하라고
농담을 하던 것이 불연듯 떠오른다....

다들 힘드시지만 버티자라고 말하고 싶다!

아자~~~~
아자~~~~~~~~~~

버티자~~~~~~

다 지나가리라~~~~~~~~

숨을 들이쉬며, 나는 숨을 들이쉬고 있음을 아네. 숨...

숨을 들이쉬며, 나는 숨을 들이쉬고 있음을 아네.
숨을 내쉬며, 나는 숨을 내쉬고 있음을 아네.

나는 파도와 같지만, 동시에 물과도 같습니다.

명상은 무언가에 온전히 주의를 집중하는 것입니다.

일상생활의 마음다함

집단 치유에너지

기쁜 마음 함께 일구기

몸에 대한 마음다함

자신과의 소통

혹시 집 안에 오직 쉼만을 위한 공간이 있나요?

여유로운 날

쉼에도 통찰이 필요하다

불쾌한 소음의 전환

나는 듣네, 듣고 있네.
이 헬리콥터 소리가
지금 이 순간으로
나를 데려다주네.

때로 코를 고는 사람과 한 방을 써야 할 때가 있습니다.
짜증이 나겠지요. 하지만 마음다함과 함께하면 자비심이 일어날 수도 있습니다. 코 고는 소리에 의지하여 잠이 들 수도 있습니다. 코 고는 소리를 들으며, "이 소리가 지금 여기의 참 고향으로 나를 데려다준다."고 말해

푸른 하늘의 아름다움을 보는 데 특별한 노력이 필요한가요? 그 아름다움을 즐기려면 수행을 해야 할까요? 아닙니다. 그저 즐기면 됩니다. 우리 삶의 일 분, 일 초가

스트레스는 서서히 몸에 쌓입니다. 내가 먹고 마시고살아가는 방식이 종국에는 건강에 타격을 줍니다. 가

삶을 헛되이 보내지 마라

행복은 마음다함에 달려 있어

˝그것만으로도 좋아.˝ 팽이가 말했어요. 그 뒤로 둘...

"그것만으로도 좋아."
팽이가 말했어요. 그 뒤로 둘은 서로 아무말도 하지 않았답니다.

"넌 말을 참 설득력 있게 잘하는구나.

[마이리뷰] 틱낫한의 먹기 명상 How to Eat

틱낫한의 먹기 명상 How to Eat - 언제 어디서든 나만의 힐링 명상 ㅣ 틱낫한의 명상서 How to 시리즈
틱낫한 지음, 제이슨 디앤토니스 그림, 진우기 옮김 / 한빛비즈 / 2018년 1월

오늘은 연가를 내서 어머니에게 다녀왔다..
벌써 머나 먼 돌아 오실 수 없는 곳으로 가신지 7개월째이다....

세월이 정말 빠르다....

어머니께서 입원하시면 처음 며칠 간은 식사를 못하셨었다.
같이 입원한 분들도 정상적인 식사가 아닌
환자식이다...

그러다가 식사를 하시게 되면 다 드신 후
식판을 회수하는 곳으로 갖다 놓게 되는데
대부분이 반 이상을 남긴 식판이다.
하긴 암병동이었으니........



입원환자들의 공통점은
첫째 제대로 식사를 잘 못하신다...
둘째 잠을 제대로 못 주무신다...
셋째 대,소변 보시기가 힘드시다....

흔히 우리가 잘 먹고 잘 자고 잘 싸고의
세가지 중 한가지가 불편하면 환자인 것이다.....

먹고, 자고, 싸고의 당연한 것이 환자들에게는 고역인 셈이다....


일상적인 생활을 할 수 있는 자신에게 감사하며 살아가자....

건강을 잃으면 전부를 잃는 것이다.....

요리와 설거지를 할 때 마음을 챙기며 알아차림을 수행...

요리와 설거지를 할 때 마음을 챙기며 알아차림을 수행한다면 부엌도 명상방이 될 수 있습니다. 그저 느긋하

서두르지 말고

채소를 썰면서 평화를 수행하다

쌀 한톨에 우주가

걱정을 씹지 말고 음식을 씹어야