뇌는 탐욕스러운 기관이다

뇌는 탐욕스러운 기관이다

인슐린은 기억 기능에 핵심 역할을 하는 듯하다

유용한 것을 받아들이고, 쓸모없는 것을 버리고,
자신만의 것을 덧붙여라.
-브루스 리 Bruce Lee

현대병에는 새로운 전술이 필요하다橡

1. 영양과다 상태인가, 영양 부족 상태인가? 다시 말해 열량을 과다 섭취하는가, 과소 섭취하는가?
2. 근육량이 충분한가, 부족한가?
3. 대사가 건강한가, 건강하지 못한가?

나는 링 위에서 싸워서 이긴 적이 없다.
나는 언제나 준비해서 이겼다.
-무하마드 알리 Muhammad Ali

유산소 운동이 좋을까, 근력 운동이 좋을까

1.2.5킬로미터 등산하기2. 한 팔만 써서 스스로의 힘으로 바닥에서 일어나기3. 바닥에서 아이 들어 올리기4.2.3킬로그램 장바구니 2개를 들고 5블록 가기5. 비행기에서 9킬로그램 여행 가방을 들어 올려 머리 위 수화물칸에 넣기6. 눈을 뜬 채로 한 다리로 30초 동안 균형 잡고 서 있기 (보너스 점수: 눈을 감고는 15초)7. 섹스하기8. 3분안에 4층 계단 오르기9. 잼병뚜껑 열기10. 줄넘기 연속으로 30번 하기

1. 20분 안에 0.8킬로미터 수영하기2. 양손에 13킬로그램짜리 덤벨을 들고 1분 동안 걷기3.23킬로그램짜리 양궁 활을 당겨서 쏘기4. 턱걸이 5회 하기5. 2분 동안 계단 90개 오르기 (최대산소섭취량=32)6. 철봉에 1분 동안 매달리기7. 내가 지금 할 수 있는 속도의 5~8퍼센트 이내로 경주차 몰기8.9킬로그램짜리 배낭을 메고 1시간 등산하기9. 내 여행 가방 직접 들고 다니기10. 가파른 언덕 오르기

다수와 다른 뭔가를 하지 않는 한탁월한 성취를 올리기란 불가능하다.
-존 템플턴John Templeton

건물이 높을수록 기초를 더 깊이 다져야 한다.
-토마스 아 켐피스Thomas à Kempis

˝당신이 겪지 않았다고 해서 당신의 경험이 아니라고 ...

"당신이 겪지 않았다고 해서 당신의 경험이 아니라고 해서,
그 현실을 부정해서는 안 돼. 언젠가 당신에게도 닥칠 거야."

"인간은 사회에 길들여지면서 현실을 깨닫게 되죠."

"꼭 행복해질 거야. 내 미래에는 희망만이 존재할 거야."

그리움을 남기는 것은 모두 아름답다

"네 선택이 다 완벽할 순 없는 거야."

용서란 마음을 비우는 일이죠마음속에 차오른 감정이 무의미해지는 일이죠

사람들을 강에서 끌어내기만 하는 일을 이제 멈춰야 할...

사람들을 강에서 끌어내기만 하는 일을 이제 멈춰야 할 때가 왔습니다.
우리는 상류로 가서 그들이 왜 강에 빠지는지 알아내야 합니다.
—데즈먼드 투투pesmond Tutu 대주교

장수는 두 부분으로 이루어진다. 첫 번째는 ‘얼마나 오래 사는가‘를 뜻하는 실제 수명 chronological lifespan (생물학적 수명)이다. 마찬가지로 중요한 두 번째는 ‘얼마나 잘 살아가는가‘다. 다시 말해 삶의 질이다. 이를 ‘건강수명 healthspan‘이라고 한다. 티토노스가 신에게 요청할 때 깜박했던 그것이다.

지붕은 날이 밝을 때 수리해야 한다.
-존 F. 케네디John Fitzgerald Kennedy

아무것도 하지 않은 것이 더 위험하다

전술 없는 전략은 승리하는 가장 느린 길이다.
전략 없는 전술은 패배하기 전에 내는 소음이다.
-손자

위스키는 좋은 약이다. 근육을 나긋나긋하게 해준다.
-리처드 오버턴Richard Overton

백세인은 10~30년 더 건강하고 더 젊게 산다

남이 정한 규칙을 그대로 따르는 과학자는발견을 할 기회가 그리 많지 않다.
-잭 호너Jack Horner

피할 수 있는 인간의 불행은 어리석음이 아니라 무지에서,
특히 자기 자신에 관한 무지에서 비롯될 때가 너무나 많다.
-칼 세이건 Carl Sagan

대사 이상의 가장 중요한 신호, 인슐린 수치 증가

행동에는 언제나 어느 정도 위험이 따른다.
그러나 행동하지 않을 때의 위험이 훨씬 더 크다.
-해리 S. 트루먼 Harry S. Truman

이 책은 초고령 사회를 사는 우리 모두에게 필수적인 선하고 아름다운 삶을마지막까지 살다가 건강히 죽을 수 있도록 도움을 준다고 확신한다.
김의신, 캘리포니아대학교 어바인,
서울대학교 의과대학 및 융합과학기술대학원 교수, <암에 지는 사람, 암을 이기는 사람> 저자

<질병 해방》은 단순한 건강가이드가 아니다.
단순히 오래 사는 것을 넘어 ‘잘 사는 삶을 위한 귀중한 지침이다.
_신승건, 외과 전문의, 부산시 연제구 보건소장, <살고 싶어서, 더 살리고 싶었다》 저자

식단과 운동 방법에 대한 ‘카더라‘가 난무하는 시대에 가장 균형 있고 신뢰가는의학적 근거에 바탕을 둔 가장 현실적인 책이다.
_임영빈, 임영빈내과/LA연세메디컬클리닉 노년내과 전문의,
유튜브 <99세까지 88하게> 운영자, 《미국 상위 1% 부자들의 7가지 건강 습관> 저자

병에 걸렸다는 진단을 받았을 때 병에 걸리는 것이 아니다. 당신은 이미 그 전부터병에 걸려 있었다. 《질병 해방》을 읽으면서 무릎을 몇 번이나 쳤는지 모르겠다.
정희원, 서울아산병원 노년내과 교수,
<느리게 나이 드는 습관》 《당신도 느리게 나이 들 수 있습니다> 저자

피터 아티아는 이 책을 통해 건강장수의 전략과 전술을 매뉴얼 형태로 제공한다.
한살이라도 젊을 때 반드시 읽어야 하는 책이다.
_조영민, 서울대학교병원 내분비대사내과 교수, 《시간제한 다이어트》 저자

[마이리뷰] AI 사피엔스

AI 사피엔스 - 전혀 다른 세상의 인류, 2025년 세종도서 교양부문 선정도서
최재붕 지음 / 쌤앤파커스 / 2024년 6월

요즘 인공지능(AI) 가 대세이다....

이책은 이런 인공지능시대가 두려운 사람을 위한 ‘미래 준비 설명서‘이다.
챗GTP 사용법 이야기는 아니다.

저자는 포노 사피엔스로 널리 알려진
성균관대학교 부총장인 최재붕교수이다.

산업별.분야별 AI 태풍의 진로를 예측한다.
반 발짝 먼저 가서 사업의 길목을 선점하는
통찰을 담는다....

그래도 여행을떠나야 하는 이유

그래도 여행을떠나야 하는 이유

그 시간, 그 장소를 생각하면 떠오르는 게 있다.:

우린 아무한테나 장소를 알려주지 않아요.