오늘도 딴생각에 빠진 당신에게

오늘도 딴생각에 빠진 당신에게
홋타 슈고 지음, 정지영 옮김 / 밀리언서재 / 2024년 1월

미시간주립대학교 앨트먼 팀은 학생들 300명을 대상으로 집중력 실험을 했다. 

컴퓨터로 작업하는 학생들에게 다양한 길이의 팝업창을 띄워서 학생들의 집중력이 얼마 만에 끊어지는지를 조사했다. 

그 결과 2.8초짜리 팝업창에도 집중력이 흐트러지면서 실수하는 비율이 2배 높아졌다.

‘오늘도 딴생각에 빠진 당신에게’ 책은

겉표지의 그림과 제목이 

가볍게 읽을 수 있는 에세이 정도로 느껴져서

정말 가벼운 마음으로 책을 펼쳤습니다.

그런데 책 내용을 보고 깜짝 놀랐습니다.

뇌과학 이야기부터 심리 관련 임상실험들, 실제로 적용할 수 있는 구체적인 방법까지

굉장히 전문적이고 체계적이었습니다.

부재가 더 와닿는 책이에요.

결국 딴생각하느라 24시간에 집중하지 못하게 되죠.

새해가 얼마 안 남은 시점에 읽으면 딱 좋은 책입니다.

누구에게나 공평하게 주어지는 하루 24시간을 어떻게 하면 잘 보낼 수 있을까?

그에 대한 답을 찾을 수 있는 책입니다.

우리 집 중학생 딸아이만 해도 

옷 하나 사려면 핸드폰으로 하루 종일 검색의 검색을 합니다.

옷뿐만 아니라, 외식할 때, 놀러 갈 때, 요즘 같은 연말에는 행사를 많이 하기 때문에

행사장 찾는 것도 핸드폰으로 알아봅니다.

그러다 보면 하루의 절반을 정보검색하는 데 시간을 다 소비하게 됩니다.

많은 사람들이 어른 아이 할 거 없이 중요한 시간을

핸드폰 검색으로 다 써버리는 게 요즘 일상인 거 같습니다.

일을 하다 보면 일이 잘 안 풀릴 때가 있습니다.

그럴 때 어김없이 불안한 마음이 듭니다.

처음 일을 시작했을 때는 주말이 너무 좋고 주말만 기다렸는데

일에 익숙해지고 아는 게 많아지면서

일이 제대로 안될 때 불안함이 마음속으로 자리 잡는다는 걸 느꼈습니다.

그러다 보니 주말에도 제대로 즐기지 못하고

나도 모르게 한숨 쉴 때가 종종 있습니다.

잠도 제대로 못 자고 다음날 일의 능률도 떨어집니다.

그렇게 또 불안과 싸우면서 시간을 낭비하게 됩니다.

그날도 어김없이 일에 대한 고민으로 잠을 설치며 불안해하다가 책을 읽었습니다.

'밤에 잠이 안 와서 컨디션이 무너지거나 업무 능률이 떨어지기도 한다...'

내 모습을 보고 있나? 싶을 정도로 내 이야기를 하고 있었습니다.

불안을 잘 다스리는 방법을 읽고 나니 이제는 불안해서 잠을 설치지 않게 되었습니다.

두려워하던 업무도 부딪히면서 극복하고 있습니다.

어떻게 해야 불안을 낮출 수 있을까요?

그에 대한 답을 오늘도 딴생각에 빠진 당신에게 책에서 알려줍니다.

아주 구체적으로 바로 실천할 수 있습니다.

불안을 낮추고

최강의 습관을 만들어주는 방법입니다.

이 방법대로만 한다면

나에게 주어진 24시간을 제대로 활용할 수 있고

생산적인 일을 하게 되어

얻을 수 있는 게 많아집니다.

다가오는 새해

새로운 일에 도전하고 싶거나

자꾸 예전 습관으로 돌아가서

버리고 싶은 습관이 있다면

오늘도 딴생각에 빠진 당신에게 책을 적극 추천합니다.

인생은 선택이나 의사 결정의 연속이다. 스스로 내린 결정에 대해 만족자는 좋은 선택을 했다고 생각하고, 극대화자는 더 나은 선택이 있었을 것이라고 생각한다. 의사 결정을 하면 할수록 만족자는 행복해지고 극대화자는 불행해진다.

❝  해당 업체로부터 제품을 무상으로 제공받고 작성된 솔직한 후기입니다.

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유리 멘탈이지만 절대 깨지지 않아

유리 멘탈이지만 절대 깨지지 않아 - 상대에 따라 상황에 따라 자주 흔들리는 사람들을 잡아줄 마음 강화 습관
기무라 코노미 지음, 오정화 옮김 / 밀리언서재 / 2023년 9월

다이어트할 때 어떤 걸 선택해서 먹느냐에 따라

살이 빠지기도 하고 살이 찌기도 합니다.

그만큼 먹는 종류가 굉장히 중요한데요.

우리의 멘탈도 마찬가지로 어떤 생활습관을 가지고 있는지 어떤 말투로 생각하고 이야기하는지에 따라 멘탈 관리가 잘 돼서 금방 회복하기도 하고 멘탈 관리가 잘 안돼서 와장창 깨지기도 합니다.

‘유리 멘탈이지만 절대 깨지지 않아’ 책을 통해

하루 패턴을 점검해 보고 잘못된 습관이나 말투를 발견해 보세요.

약한 멘탈을 억지로 강하게 하는 것이 아니라

회복탄력성을 높여 하루하루 즐겁게 살 수 있도록 해줍니다.

왜 멘탈이 약한지 살펴보고

멘탈 관리를 제대로 해서 즐거운 삶을 살아가길 바랍니다.

심플 라이프

나를 지치게 하는 것들과 작별하는 심플 라이프
제시카 로즈 윌리엄스 지음, 윤효원 옮김 / 밀리언서재 / 2023년 6월

아무리 정리해도 책상 위는 뭔가 가득 차있다.

어쩌다 정리해 보면 그렇게 찾아 헤매던 옷이며 물건들이 숨어있다.

꼭 찾으려고 하면 어딨는지 못 찾고 결국 또 사고 또 산다.

그렇게 이중 삼중 지출을 할 때가 있다.

잘못된 패턴을 알아가면서 변화가 계속 이루어진다.

마음이 훨씬 자유롭고 홀가분해지는 느낌을 받아 기뻤다.

‘자기 인식은 일단 켜고 나면 끌 수 없는 

스위치와 같다.’

심플라이프는 복잡한 머릿속을 정리해 주고 내가 진정 원하는 걸 생각하게 해준다.

내가 왜 소비하는지 근본적인 이유가 무엇인지 알아야 소비를 줄일 수 있다.

단순히 집을 정리하는 것 그뿐만 아니라 심리치유가 된다.

내 마음속 묵은 감정을 정리해 준다.

심플라이프는 이전과는 다른 삶을 살게 해준다.

나를 있는 그대로 사랑할 수 있게 해준다.

인생에서 8가지 일에만 집중하라

인생에서 8가지 일에만 집중하라 - 꿈을 현실로 만드는 실전 인생 법칙
양창정.왕샤오단 지음, 하은지 옮김 / 미디어숲 / 2023년 7월

나는 뭘 배워야 좋을까?

나한테 더 도움이되는 교육은 뭘까?

지금 하는 일에 도움이 될까?

나에 대해 진지하게 생각해 보게 되었고

‘인생에서 8가지 일에만 집중하라’ 책을 보면서

내가 좋아하는 일은 무엇인지

내가 살아가는 이유는 무엇인지

구체적으로 생각할 수 있었습니다.

최종 선택을 하는데 큰 도움을 준책

‘인생에서 8가지 일에만 집중하라’를

소개합니다.

20만 수강생의 삶을 변화시킨

좀 더 단순하고 효율적으로 인생을 설계하는 방법 

총 8 step으로 이루어져 있고

잘 알려진 여러 가지 성격, 기질 테스트를 해보면서 나에 대해 파악해보고 알아가는 걸 시작으로

내 꿈을 이루는데 걸림돌이 되는 것들은 

무엇인지 살펴보고 

꿈을 이뤄나가는 구체적인 방법을 설명해 주고 있습니다. 

누구의 인생이 아닌 내 인생을 잘 설계하고

원하는 인생을 살기 위해서는

스스로 깨달아가는 것도 필요하지만

확실히 전문가의 도움을 받으니

그 시간이 확 단축되고

효율적으로 인생을 설계할 수 있어

유익한 책이었습니다. 

저자는 20여 년의 경영자 코칭 경험과 14년 이상 강의 경험을 통해 수십만 명의 삶을 변화시켰습니다. ‘인생에서 집중해야 할 8가지 핵심 역량’에 관한 그의 노하우는 여러 분야의 수강생들에게 아낌없는 찬사를 받았습니다. 그는 우리가 열심히 일상을 살아가면서도 행복하지 못한 이유가 하려는 일이 너무 많기 때문이라고 강조합니다. 인생에서 집중해야 할 8가지를 정하고 실천한다면 기적 같은 변화를 경험할 것이라고 장담합니다.

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제공받아 솔직하게

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모성[모성은 당연한 것일까?]

모성 - 죽을 만큼, 죽일 만큼 서로를 사랑했던 엄마와 딸
미나토 가나에 지음, 김진환 옮김 / 리드리드출판(한국능률협회) / 2023년 6월

 모성[모성은 당연한 것일까?]

미나토 가나에 지음

아이가 생기면 저절로 생기는 줄만 알았던 모성

당연하게 생각했던 모성을 다른 시각으로 바라봅니다.

모성은 총 7장으로 이루어져 있고

굵직굵직한 여러 가지 사건사고들이

일어나면서 모성에 대해 되짚어보게 합니다.

평범해 보이는 여중생의 추락으로 사건은 시작됩니다.

신고자인 어머니와 학생은 무슨 사연이 있었던 걸까요?

애지중지 키워온 딸의 원인 모를 죽음에 대한 궁금증을 가득 안고 이야기가 펼쳐집니다.

엄청난 태풍으로 집이 순식간에 불에 타는 큰 사건으로

자신을 낳아준 엄마와 자기가 낳은 아이 사이에 갈등하는 상황이 생기게 됩니다.

위기 속에서 주인공 엄마는 모성에 대해 이전과는 다른 새로운 가치관을 말합니다.

모성은 당연한 거라는 생각을 뒤집는 사건입니다.

가장 긴박하고 위기의 순간에

자신의 딸이 아닌 엄마를 생각하면서

뱉은 말은 경악을 금치 못하게 합니다.

일본은 지하철을 탈 때

유모차를 끌고 가면

눈치를 봐야 될 정도로

아이에 대해 박한 태도를 보입니다.

우리나라에서 아이를 보면

귀엽고 사랑스러워하는 모습과

굉장히 상반된 분위기입니다.

그런 점들을 유념해두고 책을 봐야

내용이 조금 이해가 되었습니다.

"싫어요 싫어

난 엄마를 구하고 싶어.

자식은 또 낳으면 되잖아."

이 문장은 저한테는

어느 공포영화보다 무섭고 기괴하게 느껴졌습니다.

아이가 물건도 아니고

어떻게 그런 말을 하지?

'나를 낳아준 사람을 구할 것인가,

아니면 내가 낳은 사람을 구할 것인가?

주인공의 이러한 고민 또한

모성애가 많은 저로서는

이해할 수 없었지만

또 한편으로는 우리 엄마니까 고민할 수도 있겠다는

생각은 했습니다.

모성이란 무엇이고

주인공은 모성을 어떻게 생각하는지

알 수 있는 부분입니다.

용서받는다 = 사랑받는다.

출처 입력

나는 모성을 어떻게 생각하고 있을까?

나는 아이들을 있는 그대로 사랑해 주고 있을까?

생각해 보게 됩니다.

주인공이 시댁에 들어가면서

겪는 수모들과 갈등은

우리 현실과 비슷해서 공감하면서

속으로 화도 내면서 읽었습니다.

누군가의 딸로 살아오던 아이가

여자에서 엄마로 성장해가면서

겪게 되는 여러 가지 사건들을 통해

자신의 정체성을 찾아가는 이야기입니다.

디테일한 심리묘사로 흥미롭게

다음 이야기를 읽게 됩니다.

작가의 <고백>이라는 장편소설은

치밀한 복선과 탄탄한 구성으로

신드롬을 일으킬 정도로

큰 파장을 불러왔던 작품이라고 합니다.

그런 작가의 작품이라 그런지

주인공들의 심리묘사나

사건을 해석하는 부분이 매우 흥미로웠고

빨려 들어가 읽었습니다.

모성에 대한 생각을 다시 해보게 되는 책이었습니다.

문화 차이가 있지만

자식이 있는 부모라면

어느 정도는 공감하며 재밌게 읽을 수 있을 거라 생각합니다.

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