소중한 사람을 위해 우울증을 공부합니다

소중한 사람을 위해 우울증을 공부합니다 - 우울증 환자를 살리는 올바른 대처법
최의종 지음 / 라디오북(Radio book) / 2024년 1월

소중한 사람을 위해 우울증을 공부합니다

우리는 이렇게 함께 우울증을 이겨냈습니다

최의종 지음

radio book

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우울증이라는 병명을 너무도 쉽게 접하는 시대가 되었다. 마음의 감기라 말하기에, 감기가 약을 먹고 1~2주 쉬면 회복되듯 그렇게 금방 나으리라 생각하며 말이다. 하지만, 우울증 환자를 곁에서 본 이들은 이 병이 그렇게 쉽게 말할 종류의 것이 아님을안다. 무기력증과 몸의 통증을 동반하는데 원인은 알 수 없어 더 답답한 병. 자살충동까지 이어지면 당사도 물론이거니와 지켜보는 이들까지 패닉에 빠지게 된다. 환자의 의지부족 때문인가? 환경만 변하면 쉽게 바뀔까? 약물치료는 후유증을 남기진 않는가? 도대체 이 병은 어떻게 접근하고 도와줘야하는가.

가장 답답한 사람은 우울증에 걸린 본인이겠지만, 그 곁에 바짝 붙어있는 보호자도 같은 심정일테다. 이 책은 우울증 아내를 둔 남편이 곁에서 7년을 보내며 함께 우울증 치료에 적극 동참하고 그 터널을 지나 빛을 향해가는 여정을 담은 책이다. 섭식과 운동과 수면 등 가장 기본적이면서도 중요한 영역을 하나하나 변화시켜보면서 증상완화에 도움이 되는 것을 진지하게 작성하고 있고 병원의 선정과 약에 대해서, 또 우울증을 어떻게 바라보아야 하는지 주변인들의 반응에 대해서는 어떻게 대처해야하는지 까지도 나와있는 아주 실질적인 경험담이었다.

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평범하다못해 아주 활발한 성격을 지닌 아내에게 찾아온 우울증이라는 병. 그것으로 인해 무너진 일상. 우울증에 더해 겹쳐진 공황과 불안. 그 남편의 심정이 글을 통해서도 절절히 전해졌다. 그리고 그 병을 같이 치료하게 위해 고군분투하는 흔적이 기록으로 남겨졌다. 논문을 살펴보고, 우울증 관련 책을 살펴보고 아내와의 대화에서 자신이 답한 것이 도움이 될까, 이렇게 같은 상황 속에 처하거나 알고싶어 하는 이들을 위해 남긴 글.

한 때, 나도 우울증에 걸린것이 아닌가 하는 생각을 한 적이 있다. 책을 보고 나서 든 생각은, 진짜 우울증에 걸린 분들앞에서 죄송할 따름이다. 정확히 알지도 못하고 단순한 감정기복을 가지고 스스로 잘못 판단했다는 것이 말이다. 우울증 진단에 사용하는 해밀턴 우울척도,K-HDRS가 책에 실려있었는데, 간단한 자기평가도 할 수 있게 되어 있었다.

저자가 아내와 실제로 적용한 방법들은 우울증 뿐만 아니라 건강한 삶을 위해서도 도움이 되겠다 싶은 것들이 많았다. 먹는 것에 있어서 탄수화물보다 단백질 음식을 꾸준히 섭취하고- 구체적인 음식도 소개해놓고 있었다- 특별히 우울증 환자에게 도움이 되는 비타민 B,D,L-테아닌 등을 소개하고 있었고, 꾸준한 운동-실내에서 기구를 이용한 걷기, 근육운동, 수영 등-도 이야기하고 있었다. 이것이 설득력 있는 것은 실제 이 부부가 몇년간 지속하고 효과를 본 것이기에 귀 기울여 들을 수 있었다. 날씨와 관련해서 집안 환경을 개선하는 것, 아이들에게 엄마의 상태를 어떻게 알려주고 아이들을 대해야하는 가에 대해서도 지혜를 얻을 수 있었다.

우울증을 가진 이들을 어떻게 대해야하는가 하는 부분에서 마음에 꼭 기억해야겠다는 것은 이것이었다.

훈계나 조언보다 지지하기. 말보다는 실제 행동으로 도와주기. 무작정 힘내라라고 말하는 것은 도움이 되지 않는다는 것. 우울증에는 운동이 좋데 라고 말하기보다, 오늘 날씨가 너무 좋은데 같이 산책 나가자 이런 식으로 실제 행동을 같이 하는 것이 좋다는 것. (p.206,207)

약물치료와 tDCS(경두개직류자극술), 병원 선택하기 등의 부분과 더불어 우울증을 겪고 있는 사람을 돕기 위한 의학적 방법과 생활 전반에 어떻게 해야 하는 가에대한 이해를 돕는 책. 그리고, 사람에 따라 도움이 되는 정도는 달라질 수 있을지 몰라도 이렇게 아파도 같이 회복되며 행복해지는 가정이 있다는 것으로 소망을 가지게 해주는 책 《소중한 사람을 위해 우울증을 공부합니다》 이었다.