헝거코드

헝거코드 - 당신의 다이어트를 망치는 식욕의 모든 것
제이슨 펑 지음, 최세민 옮김 / 시그마북스 / 2026년 6월

헝거코드 당신의 다이어트를 망치는 식욕의 모든 것 책리뷰 끝없는 배고픔의 실체를 밝히는 비만 코드의 해법

제이슨 펑 저자의 헝거코드 당신의 다이어트를 망치는 식욕의 모든 것을 읽어보았습니다.

이 책은 우리가 매번 실패하는 다이어트의 근본적인 원인인 식욕과 배고픔의 메커니즘을 심도 있게 파헤친 건강 인문서예요.

마흔 줄에 접어들며 나잇살은 늘어가는데 굳은 의지만으로는 식욕을 통제하기 힘들어, 그 근본적인 이유와 지속 가능한 해법을 찾고 싶어 이 책을 펼치게 되었어요.

사회생활을 하며 쌓이는 스트레스를 늦은 밤 야식이나 자극적인 음식을 먹으며 푸는 것이 어느덧 당연한 일상이 되어버렸더라고요. 몸이 무거워질 때마다 굳은 결심으로 칼로리를 계산하고 닭가슴살을 먹어보기도 했지만, 결국 밀려드는 허기를 참지 못하고 무너지는 제 모습에 자책하곤 했지요. 하지만 저자는 체중 증가가 단순히 열량을 많이 섭취해서가 아니라 그보다 훨씬 복잡한 호르몬과 정서적 문제라는 점을 짚어주어 큰 위로와 함께 깊은 깨달음을 주었어요.

특히 뇌와 몸이 보내는 배고픔의 신호 중 상당 부분이 신체적 요구가 아닌 정서적이고 사회적인 요인에서 비롯된다는 대목이 무척 흥미로웠어요. 외롭거나 스트레스를 받을 때, 혹은 사람들과의 모임에서 습관적으로 채우던 허기의 진짜 뿌리를 직시하게 만들어주었거든요. 출판사의 상투적인 다이어트 요약 정보들과 달리, 세계적인 단식 전문가가 비만의 메커니즘을 호르몬 수치와 과학적 근거로 차분하게 설명해 주어 읽는 내내 무릎을 치게 만드는 순간이 많았답니다.

책을 덮으면서 저 역시 음식을 대하는 마음가짐을 완전히 새로 고치게 되었어요. 줄어든 체중을 건강하게 유지하기 위해서는 내 몸의 배고픔이 어디서 오는지 그 신호를 명확히 이해하는 것이 먼저라는 통찰이 가슴에 깊이 남았지요. 이제는 무작정 굶거나 스스로를 학대하듯 억누르기보다, 지친 내 마음이 보내는 가짜 허기를 달래고 진짜 내 몸이 원하는 영양을 채워주는 방식으로 일상의 식사 패턴을 바꾸기 시작했어요.

매번 요요 현상으로 좌절하며 다이어트 보조제나 유행하는 식단에만 의존해왔던 직장인들이나, 지친 일상 속에서 폭식과 단식을 반복하며 몸을 상하게 하던 분들에게 이 책은 더할 나위 없는 명확한 이정표가 될 것 같아요. 단순한 체중 감량의 기술을 넘어 내 몸과 마음의 균형을 되찾아가는 현실적인 해법을 담고 있으니까요. 지긋지긋한 살과의 전쟁을 끝내고 내 몸의 주도권을 온전히 되찾고 싶은 모든 분께 이 책을 꼭 추천해 드리고 싶어요.

우리들의 호수

우리들의 호수 ㅣ 베스트 세계 걸작 그림책 76
앤지 강 지음, 장미란 옮김 / 주니어RHK(주니어랜덤) / 2026년 5월

우리들의 호수 책리뷰 그리움의 수면 위로 뛰어내리는 모든 아들들을 위한 위로

앤지 강 작가의 우리들의 호수를 읽어보았습니다.

이 책은 어린 시절 아버지와 함께 가던 호수를 배경으로, 이제는 곁에 없는 아버지를 향한 깊은 그리움과 성장을 다룬 아름다운 그림책이에요.

마흔 줄에 접어들어 문득문득 밀려오는 아버지에 대한 향수와 먹먹한 감정을 가만히 마주하고 싶어 이 책을 펼치게 되었어요.

바쁘게 앞만 보며 달리는 사회생활 속에서 나이를 먹어갈수록, 이상하게 어릴 적 아버지께 무언가를 처음 배우던 순간들이 더 자주 떠오르곤 하더라고요. 저 역시 투박한 아버지의 손을 잡고 세상을 배우던 아들이었기에, 형의 손을 잡고 아빠와의 추억이 서린 호수로 향하는 주인공의 모습에 첫 장부터 마음이 찡해졌어요. 유유히 물속으로 뛰어드는 형을 보며 아득한 거리감을 느끼다가도, 이내 아빠가 가르쳐 준 대로 스스로 화살이 되어 물속으로 날아오르는 대목에서는 묘한 전율이 일기까지 했지요.

책을 읽으며 유독 긴 여운이 남았던 순간은 수면 위로 떠 오른 주인공을 향해 해냈구나 하고 외치는 형의 일그러진 미소였어요. 기쁘면서도 슬픈 듯한 그 복잡한 표정 속에서, 동생의 성장을 대견해하면서도 동시에 마음 한구석으로 아버지를 절실히 그리워하고 있을 형의 마음이 그대로 읽혀 가슴이 아려왔거든요. 출판사의 상투적인 소개글 너머로 전해지는 이 묵직한 서정성은, 바람마저 잘했다며 휘파람을 불어준다는 다정한 문장과 만나면서 커다란 위로로 다가왔답니다.

이 짧은 그림책을 덮고 나니, 흐릿해졌던 어린 시절 아빠와의 기억들이 선명한 물보라처럼 피어오르는 것을 느꼈어요. 아들이라는 존재에게 아버지는 평생을 닮아가고 싶으면서도 늘 그리운 거대한 호수 같은 존재가 아닐까 싶더라고요. 비록 지금은 곁에 계시지 않지만, 우리가 함께했던 그 시간과 기억이 존재하는 한 여전히 우리는 모두 함께 머물고 있다는 저자의 따뜻한 시선이 제 지친 일상에 깊은 평온을 선물해 주었지요.

세상의 무게를 견디며 묵묵히 살아가느라 마음속 그리움을 꾹꾹 눌러 담고 있는 이 시대의 모든 아들들과 직장인분들에게 이 책을 권하고 싶어요. 글과 그림이 주는 힘이 워낙 깊어서, 어른들을 위한 치유의 문학으로 다가오니까요. 아버지가 가르쳐 준 삶의 태도를 되새기며, 마음속 소중한 추억의 호수에서 잠시 따뜻한 위안을 얻고 싶은 모든 분께 이 책을 꼭 추천해 드리고 싶어요.

[100자평] 에디슨 알고리즘

에디슨 알고리즘 - AI 시대에도 결코 대체되지 않는 창조적 사고법
박종규.곽병열 지음 / 한즈미디어(한스미디어) / 2026년 6월

나만의 알고리즘, 고유한 통찰, 나만의 혁신

에디슨 알고리즘

에디슨 알고리즘 - AI 시대에도 결코 대체되지 않는 창조적 사고법
박종규.곽병열 지음 / 한즈미디어(한스미디어) / 2026년 6월

에디슨 알고리즘 대체 불가능한 개인과 조직을 만드는 혁신의 기술 책리뷰 AI 시대에 평범함을 거부하는 나만의 질문법

박종규, 곽병열 저자의 에디슨 알고리즘 대체 불가능한 개인과 조직을 만드는 혁신의 기술을 읽어보았습니다.

이 책은 인공지능이 답을 내리는 시대에 왜 다시 에디슨의 방식에 주목해야 하는지 그 본질을 짚어주는 비즈니스 지침서예요.

급변하는 기술 트렌드 속에서 대체 불가능한 나만의 무기와 일의 가치를 깊이 고민해보고 싶어 이 책을 펼치게 되었어요.

마흔 줄에 접어들어 조직 생활을 하다 보니, 이제는 단순히 주어진 정답이나 결과만 좇아서는 살아남기 힘들다는 위기감이 문득 들더라고요. 생성형 AI가 몇 초 만에 그럴듯한 결과물을 쏟아내는 요즘 같은 시대에 저자들은 왜 에디슨인가라는 묵직한 질문을 던지는데, 그 서두부터 가슴을 깊게 파고들었어요. 책을 읽어가며 결국 과정이 더 나은 우리를 만든다는 메시지를 마주했을 때, 그동안 결과 중심의 성과에만 매몰되어 있던 제 모습이 떠올라 사뭇 진지해지기까지 했지요.

특히 인상 깊었던 대목은 에디슨의 질문이 과연 어디로부터 왔는가를 추적하는 부분이었어요. 누군가의 설명을 듣거나 책을 보아도 그냥 고개를 끄덕이지 않고, 정말 그러한지 자기 눈으로 직접 확인하고 부딪쳐보는 가설과 검증의 사고방식이 무척 신선하게 다가왔답니다. 불확실한 안개 속에서 오류를 줄여나가는 그의 집요한 태도는, 실패가 두려워 늘 검증된 안전한 길로만 걷고자 했던 제 사회생활을 부끄럽게 만들기도 했어요. 홍보자료에 나열된 뻔한 성공 방정식이 아니라, 경영학자와 실무전문가의 시선이 정교하게 맞물려 실질적인 통찰을 전해주니 더 몰입해서 읽을 수 있었지요.

이 책을 덮으면서 일하는 방식과 삶을 대하는 태도에 참 많은 변화가 생겼어요. 정답을 외우는 능력은 이미 기계가 인간을 앞섰지만, 본질적인 의문을 품고 직접 몸으로 부딪치며 나만의 알고리즘을 만들어가는 과정은 오직 인간만의 영역이라는 확신이 들었거든요. 저 역시 업무를 대할 때 전보다 더 치열하게 왜라는 질문을 던지기 시작했고, 그 과정 자체가 저라는 사람의 브랜드를 더 단단하게 만들어준다는 소중한 깨달음을 얻게 되었어요.

매일 똑같은 루틴 속에서 일하며 스스로가 부품처럼 느껴지는 동료 직장인들이나, 변화의 소용돌이 속에서 조직의 혁신을 고민하는 리더분들에게 이 책은 명쾌한 해답지가 되어줄 것 같아요. 단순한 천재의 일대기가 아니라 지금 당장 내 업무와 삶에 적용할 수 있는 단단한 프레임을 선물해 주니까요. 기계가 대체할 수 없는 고유한 통찰을 기르고, 나만의 혁신을 향한 첫걸음을 떼고 싶은 모든 분께 이 책을 깊은 마음으로 추천해 드려요.

AI시대에 난생처음 들어보는 데이터센터 이야기

AI시대에 난생처음 들어보는 데이터센터 이야기
김주회 지음 / 북플레이트 / 2026년 4월

김주회 저자의 AI시대에 난생처음 들어보는 데이터센터 이야기를 읽어보았습니다. 이 책은 인공지능 시대를 지탱하는 거대한 인프라이지만 정작 우리에게는 미지의 공간이었던 데이터센터의 모든 것을 담아낸 실무 지침서예요. 급변하는 첨단 기술 트렌드 속에서 우리 삶과 비즈니스의 기반이 되는 공간의 실체를 제대로 이해해보고 싶어 이 책을 펼치게 되었어요.

마흔 고개를 넘겨 사회생활을 하다 보면 회사의 필요나 시대의 흐름에 따라 완전히 낯선 부서로 이동해 새로운 업무를 마주하는 동료들을 자주 보게 되더라고요. 저자 역시 코로나 시절 데이터센터 사업부로 새로 넘어와 막막해하던 사내 직원들을 위해 100쪽짜리 제본 책을 직접 만들어 나누어 주었다고 하는데, 그 다정한 진심이 서두에서부터 참 따뜻하게 다가왔어요. 게으름에 미루다 보니 세상이 AI 시대로 바뀌어 옛날 이야기가 되어버렸고, 이를 보완해 300페이지의 단단한 책으로 엮어내기까지의 여정이 치열한 직장인의 삶을 고스란히 보여주는 듯해 깊이 공감했지요.

특히 책 속에서 데이터센터를 감자창고에 비유해 설명하는 대목은 무척 신선하고 명쾌했어요. 감자를 잘 저장하는 건축물이 감자창고인 것처럼, 데이터센터는 서버라는 형태로 존재하는 소중한 데이터를 중단 없이 안전하게 지키기 위한 공간이라는 설명 덕분에 단번에 이해가 가더라고요. 실무적인 디테일까지 꼼꼼하게 담겨 있어, 뜬구름 잡는 IT 이론서보다 훨씬 유용하고 생동감 있게 읽을 수 있었답니다.

출판사 홍보 자료에 흔히 쓰이는 상투적인 기술 예찬론이 아니라, 저자가 오랜 시간 현장에서 직접 부딪치고 강의하며 축적한 날것의 학습 내용들이 녹아 있어 읽는 내내 몰입도가 높았어요. 이 책을 덮으면서 우리가 매일 스마트폰으로 들여다보는 디지털 세상이 유지되기 위해 보이지 않는 곳에서 얼마나 거대한 물리적 인프라와 사람들의 노력이 움직이고 있는지 새삼 깨닫게 되었지요. 화려한 기술의 이면에 존재하는 묵직한 실체를 마주하며 제 업무를 대하는 시야도 한층 넓어지는 귀한 통찰을 얻었답니다.

회사의 신사업 부서로 이동해 새로운 지식이 절실한 직장인들이나, AI 시대의 핵심 인프라가 어떻게 돌아가는지 궁금한 IT 입문자분들에게 이 책은 훌륭한 길잡이가 될 것 같아요. 현장의 생생한 호흡을 담아 낯선 용어들도 아주 친절하게 풀어내고 있으니까요. 막연했던 기술 용어들의 장벽을 허물고 디지털 시대의 중심에서 나만의 새로운 경쟁력을 다지고 싶은 모든 분께 이 책을 깊이 추천해 드리고 싶어요.