내 몸을 살리는 신장 디톡스

내 몸을 살리는 신장 디톡스
이창현 지음, 이지현 감수 / 애드앤미디어 / 2024년 10월

*출판사로부터 책을 제공받았으나 최대한 솔직하게 작성했습니다. 

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내 몸을 살리는 신장 디톡스

내 몸을 살리는 신장 디톡스

저자

이창현

출판

애드앤미디어

발매

2024.10.13.

오늘도 안녕하세요,

네이버 블로거 '조용한 책 리뷰어'

'조책' 입니다 :)

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삶을 제대로 살기 위해서 신장 관리는 필수다

저자인 이창현 약사는 부산 출신으로 강원대학교 약학대학을 졸업했으며 약사로서 단순히 약을 조제하는 것을 넘어 사람들의 삶의 질을 향상시키는 데 기여하기 위해 애쓰고 있다며 이러한 열정으로 최연소 제주시 약사회장과 대한약사회분회장을 역임했다고 소개한다.

저자는 프롤로그를 통해 이 책에서 중요한 2가지를 이야기하겠다고 전하며 첫째, 우리에게 당연한 스트레스 상황을 없애는 방법과 둘째, 뇌 교육을 통한 의식의 변화라고 설명한다. 우리가 진짜 건강해지기 위해서는 뇌 교육을 통한 생존이라는 키워드의 인식에 대한 변화가 중요하며 이것이 바로 가치관의 변화이자 가치관의 변화를 통해 뇌 회로가 변화하게 된다고 설명한다.

결국, 뇌회로의 변화는 직접적인 죽음 상황에 부딪히지 않고도 뇌 교육을 통해 기존의 고정된 가치관을 유동적으로 만들어 의식의 변화를 끌어낼 수 있다며 이야기를 이어간다.

책은 파트1 병을 제대로 알아야 건강해질 수 있다로 시작해 마지막 파트7 내 몸을 보호하는 신장 보호법까지 총 7개의 파트 전체 약 280페이지 가량의 분량으로 이루어져 있다.

저자의 설명에 따르면 우리는 지금까지 아프면 약을 먹는 것이 당연하다고 여겨왔지만 잘 관찰해 보면, 약을 먹고 병이 완치된 경우는 거의 없다는 것을 알 수 있다고 주장한다. 

질병이란 생리적 범위를 이탈한 형태적 및 기능적 이상 상태를 말한다며 질병은 생리적 상태가 아닌 항상성을 벗어난 상태라고 정의할 수 있다는 것이다. 항은 변하지 않는다는 뜻이고, 상은 영원하다는 뜻이라며 이들이 합쳐져 만들어진 항상성은 생물체를 둘러싼 외부 환경과 생물체 내부 환경이 계속 변화하는 상황에서도 일정한 수순으로 상태를 유지하려는 기능을 말한다고 설명한다.

책은 꽤나 흥미로운 내용들로 구성되어 있다. 무엇보다 책을 읽는 독자로 하여금 이해하기 쉽게끔 하려고 노력했다는 느낌을 받을 수 있었고 친절하게 설명하는 방식이 흡사 강연을 듣는 느낌이 들기도 했다.

우리 몸은 완벽하지 않지만 완전한 상태로 유지하려고 노력해야 한다고 생각한다. 내가 원하는 때, 장소, 시간에 갈 수 있고 하고 싶은 것을 할 수 있는 것, 좋아하는 사람들과 무엇이든 함께 할 수 있게끔 내 몸 상태를 유지하는 것이 중요하다고 생각한다.

건강의 필요성을 여실히 느끼는 요즘, 이 책을 통해 한 번 더 건강관리의 중요성에 대해 생각해 본다.

요약

항상성

질병의 정의

건강관리의 중요성

[100자평] 김사원세끼의 노포 투어

김사원세끼의 노포 투어 - 거국적으로 제안하는 대한민국 맛집 리스트
김사원세끼 지음 / 비타북스 / 2024년 9월

220개의 맛집 소개

42만 유튜버

박서방 순대 국밥

김사원세끼의 노포 투어

김사원세끼의 노포 투어 - 거국적으로 제안하는 대한민국 맛집 리스트
김사원세끼 지음 / 비타북스 / 2024년 9월

*출판사로부터 책을 제공받았으나 최대한 솔직하게 작성했습니다. 


접기/펴기
김사원세끼의 노포투어

 
 
김사원세끼의 노포 투어
저자
김사원세끼
출판
비타북스
발매
2024.09.28.
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저자인 김사원세끼(유튜버)는 평범한 직장으로 영상에서는 얼굴을 공개하지 않고 평소와 다른 목소리를 연기한다며 평소에는 평범한 회사원으로 목소리를 연기한다고 소개한다.

거국적으로 제안하는 대한민국 맛집 리스트




 






저자는 프롤로그를 통해 이 책에는 그동안 유튜브 채널에서 소개했던 220여 곳의 식당 중에서, 후기가 좋았던 115여 곳의 식당을 엄선하여 수록했다며 유튜브에서 소개하지 못했던 식당들과 그동안 말하지 못했던 비하인드 스토리까지 담았다고 소개한다.



책은 서울의 종로구&성북구를 시작으로 마지막으로 유튜브에 소개하지 않은 김사원의 단골 맛집까지 다루고 있으며 전체 약 330페이지에 달하는 분량으로 이루어져 있다.






 





책에서 소개하는 여러 맛집중 직접 가본 곳에 대해 이야기해보자면, 삼성역에 위치한 박서방순대국밥집이다. 무려 35년이 넘게 영업하고 있는 동네 국밥집으로 13년 연속 블루리본 서베이 맛집 인증을 받았다고 소개한다.



많이들 주문하는 메뉴로는 순대 정식이지만 저자는 개인적으로 머릿고기와 순대 등 다양하게 먹을 수 있는 모둠 순대를 강력히 추천하며 여기에다 술국 추가 정도가 딱 좋다고 설명한다.



책에서 소개하는 맛집이 궁금하다기보단, 직장인이자 유튜버로 살고 있는 작가 김사원세끼에 대한 호기심이 더욱 커진 것이 사실이다. 회사 하나를 제대로 다니기도 힘든 것이 사실인데, 유튜브를 운영하면 무려 40만이 넘는 팔로우를 이끌고 있다는 것이 사실상 대단하다고 느끼기 때문이다. 



유명 연예인들이 유튜브에 뛰어들어도 10만 명을 넘기기가 쉽지 않은 것이 사실인데, 작가는 얼굴 노출도 하지 않고 채널을 잘 운영하고 있다는 점에서 부러우면서도 나는 어떻게 해볼 수 있을까에 대해 고민해 보게 되었다.



평생직장이 사라진 시대, 저자와 같이 나를 위한 무언가를 준비하고 실행에 옮기는 것이 가장 중요하다고 느낀다.





요약

220개의 맛집 소개

42만 유튜버

박서방 순대 국밥

[100자평] 완전한 다이어트

완전한 다이어트 - 건강한 다이어트를 위해 놓치지 말아야 할 모든 지식
이종형 지음 / 노토스 / 2024년 10월

다이어트에 왕도는 없다

의지와 열정

평생 관리해야 하는 것

완전한 다이어트

완전한 다이어트 - 건강한 다이어트를 위해 놓치지 말아야 할 모든 지식
이종형 지음 / 노토스 / 2024년 10월

*출판사로부터 책을 제공받았으나 최대한 솔직하게 작성했습니다. 

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완전한 다이어트

 
 
완전한 다이어트
저자
이종형
출판
노토스
발매
2024.10.14.
오늘도 안녕하세요,

네이버 블로거 '조용한 책 리뷰어'

'조책' 입니다 :)



#책추천 #책읽기 #책스타그램 #책리뷰 #서평 #서평단 #도서서평 #독서노트 #독서일기 #독서 ##완전한다이어트 #이종형 #노토스 #다이어터 #다이어트지식



 





저자인 이종형 작가는 초등학교 5학년까지 통통한 체형을 유지하다가 6학년에 진급하면서 키 성장과 함께 체중이 급격하게 빠져 날씬한 체형이 되었다고 소개하며 서울대학교 공과대학을 중퇴하고, 경희대학교 한의과대학에 입학한 계기는 사상의학이며 2018년에 개원한 이래로 진료와 사상의학 연구를 이어 오면서 다이어트가 주된 관심 분야는 어니었지만 감량 후 환자를 같은 눈높이에서 이해하고 공감하며 한약을 처방해 오고 있다고 소개한다.

건강한 다이어터들에게는 특별한 것이 있다!


 





저자는 들어가는 말을 통해 다이어트에 실패하게 되는 원인이 다이어트 방법을 몰라서가 아니라 다이어트를 지속하지 못하는 것, 어느 시점부터 체중 관리에 더 이상 신경을 쓰지 않게 되는 것이라고 할 수 있다며 결국 포기하지 않는 것이 다이어트의 왕도가 되는 것이고 지름길은 없다며 본문으로 이야기를 옮겨간다.



책은 1장 장기적 다이어트 전략으로 시작해 마지막 4장 그 외 다이어트 도구들과 점검 사항까지 총 4개의 장 전체 약 150페이지의 분량으로 이루어져 있다.






 



현재까지 개발된 수많은 다이어트 방법 중에서 가장 효과적인 방법을 찾아본다면, Freire(2020)에 따르면, 체중 감량을 시도한 사람들의 결과를 비교 분석했을 때, 어떤 다이어트 방법도 다른 방법들에 비해 특별히 우위에 있지 않으며 다이어트의 성공에 있어 다이어트 방법보다 중요한 것은 체중을 감량하려는 의지와 목표에 도달한 이후에도 체중을 지속적으로 관리하는 실천 능력이었다고 정의한다.



저자의 주장에 따르면 결국, 다이어트의 왕도란 여러 가지 다이어트 방법의 장단점을 파악하고, 적절한 계획하에 평생 동안 습관을 유지하는 것이라 할 수 있다며 이를 위해 무슨 준비를 해야 하는지, 각 다이어트 방법에는 어떤 의미와 위험이 있는지 하나하나 살펴보려 한다며 한의학적 다이어트 방법 등을 일러준다.



다이어트는 정답도 왕도도 없다고 알려져 있지만, 그럼에도 불구하고 우리는 끝없이 다이어트로 해야만 하는 필요에 직면한다고 생각한다. 사회생활을 하며 외적으로 나를 관리하고 가꾸는 것을 넘어 신체적으로 건강이라는 측면에서 절대 간과할 수 없기에, 다이어트는 선택을 넘어 필수로 여기고 꾸준히 관리해야 한다고 생각한다.



다이어트는 결국 행하고자 하는 주체의 행위 의지가 가장 중요하다면, 여러 가지 장치나 당위를 스스로 만들어 쉽게 타협하지 말고 관리해나가야 할 것이다.





요약

다이어트에 왕도는 없다

의지와 열정

평생 관리해야 하는 것