욕을 먹어도 신경 쓰지 않는 사고방식

욕을 먹어도 신경 쓰지 않는 사고방식 - 상처 주는 말에 작아지지 않기 위해
호리 모토코 지음, 박수현 옮김 / 파인북 / 2025년 7월

*출판사로부터 책을 제공받았으나 최대한 솔직하게 작성했습니다. 

욕을 먹어도 신경 쓰지 않는 사고방식

저자

호리 모토코

출판

파인북

발매

2025.07.15.

오늘도 안녕하세요,

네이버 블로거 '조용한 책 리뷰어'

'조책'입니다 :)

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비난받는 당신이 문제가 아니라, 비난하는 사람이 문제다

저자인 호리 모토코는 일본에서 오랫동안 자기 계발과 심리 치유 분야에서 활동해온 작가이자 칼럼니스트로 타인의 시선과 평가에 휘둘리지 않고 자신만의 가치관으로 사는 법을 다양한 저서에서 다루어 왔다고 소개한다.

이번 책 욕을 먹어도 신경 쓰지 않는 사고방식은 누구에게나 찾아오는 비난과 오해 앞에서 어떻게 마음을 지키며 단단해질 수 있는지를 구체적 사례와 연습법으로 안내한다.

저자는 인간이 본능적으로 무리 속에 속하려는 욕구가 강하기 때문에 비난과 거절에 과도하게 위축된다고 말하며, 특히 현대 사회에서는 SNS와 실시간 피드백 문화가 평가와 비교를 일상화해 마음을 더 쉽게 다치게 만든다고 진단한다.

상대방의 말이 진실인지 아닌지를 따지기 전에 일단 거리를 두고 받아들이는 연습이 필요하다는 설명을 이어간다.

즉시 해명하거나 반박하기보다 한 걸음 물러나 자신의 감정을 정리하는 것이 중요하다면서 상대방의 말을 내적 독백으로 다시 옮겨 적어볼 것을 권한다.

저자는 욕을 먹어도 쉽게 흔들리지 않으려면 평소에 자신을 돌보고 작은 성취를 꾸준히 확인하는 습관이 필요하다고 강조하고 타인과 비교하는 대신 어제보다 나아진 점을 발견하고 기록하는 것이 자존감을 서서히 회복하는 힘이 된다는 사례들을 나열한다.

결국, 누군가의 평가가 내 인생의 기준이 될 수 없다는 확신이 가장 중요한 방패라고 말하며 자유롭고 단단하게 살고 싶어 하는 모든 사람에게

간결하고 실천적인 조언으로 마무리된다.

이 책을 읽으면서 나도 모르게 타인의 말 한마디에 크게 흔들렸던 순간들이 떠올랐다.

특히 예상치 못한 오해나 부정적 평가를 받으면 스스로를 부정하고 자책하는 데 너무 많은 시간을 썼다는 걸 생각해 볼 수 있었다.

책에 나온 사례처럼 작은 성취를 매일 기록하며 자신을 다독이면 조금씩 견고해질 수 있다고 느낄 수 있었고, 책장을 덮으며 이제는 누군가의 평가가 내 기분과 하루의 가치를 전부 결정하지 않게 하기로 다짐해 본다.

요약

실천적인 조언

비난받는 당신

어떻게 마음을 지키는가