나 자신에게 ‘좋아요’를 눌러주세요

나 자신에게 ‘좋아요’를 눌러주세요 - 흔들림 없이 나답게 나만의 인생을 사는 법
츠지 슈이치 지음, 한세희 옮김 / 밀리언서재 / 2023년 3월

심리학 관련 책을 일주일에 한 권 이상 접하게 되는 것 같다.

어떤 차별화가 있을까? 어떤 차별화든 '있어야 한다.'

매주 접하는 만큼 기대치가 높아졌기 때문이다.

 

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저자인 쓰지 슈이치 작가는 스포츠 닥터로서 자기존재감 수업을 진행하고 있다고 한다. 의사로 일했으나 죽는 사람들을 보며 삶의 질의 중요성을 깨닫고 사람들의 자기존재감을 향상시켜야 한다고 마음먹었다고. 다양한 책을 쓰며 관련 분야에서 활발한 활동을 펼치고 있다.

지금 내 모습도 충분히 괜찮다

들어가며 장을 통해 내가 이 책을 접하면서 느꼈던 바를 저자도 동일하게 이야기하고 있다.

요즘 '자기긍정감'이라는 제목의 책들이 자주 눈에 띈다고. 심리학과 자기계발, 자기애, 자기효능감과 관련된 책들을 지칭하는 것이라고 이해했다.

우리는 모든 일에 긍정적일 수만은 없지만 그걸 알면서도 성공하기 위해서는 긍정적이어야 한다는 강박에 사로잡혀 정신적으로 큰 고통을 받고 있다고 설명한다. 바로 긍정적이어야만 성공할 수 있다는 자기 긍정 지상주의를 뜻하는 것이라고. 이렇게 자기긍정감이 나답게 행복하게 삶을 사는 방법을 제시하지 못하는 가운데 과연 저자의 주장과 방법은 뭘까?라는 궁금증을 안고 책을 본격적으로 읽기 시작했다.

책은 총 5개의 장으로 구성되어 있으며 마지막 리뷰를 통해 책을 마무리하고 있다.

자기긍정감에 대해 직관적으로 정의한다.

자기긍정감을 키우기 위해 우리는 먼저 그것이 높은지 낮은지 또는 긍정할 만한 가치가 있는지, 타인은 물론 사회와 끊임없이 비교해야 한다는 것이다.

*출판사로부터 책을 제공받았으나 최대한 솔직하게 작성했습니다.

자기존재감 수첩을 만들어 일주일에 한 번씩 체크해 보길 권하며 책을 마무리한다.

그 내용은 다음과 같다.

기분 나쁠 때보다 기분 좋을 때의 내 모습을 일주일에 한 번 10개 이상 써보기

내가 좋아하는 일, 물건, 사람, 음식, 장소 등을 단 하나라도 써보기

도라에몽에게 빌고 싶은 소원 써보기

내가 생각하는 '이상적인 삶'과 '이상적인 모습'을 상상하고 써보기

나는 평소에 어떤 감정을 자주 느끼는지 일주일에 한 번 10개 써보기

아무에게도 보여주지 않아도 되는, 오직 나만 볼 자기소개서 써보기

자신의 삶을 돌아보고 좋았고, 즐거웠던 경험을 써보기

나를 한 단어로 표현해 보고, 그렇게 정의한 '이유'도 함께 써보기

매일 '나를 믿는다'라고 10번 말해주기

매일 내 나이만큼 나 자신에게 '고마워'라고 말해주기

내가 중요하게 생각하는 좌우명 써보기

한 달에 한 번 나의 어떤 점이 변화했는지 써보기

내가 해낸 것 말고 할 수 있는 것을 10개 정도 써보기

요약

자기존재감이란

지금 내 모습도 충분히 괜찮다

자기존재감 수첩을 활용하라