무기력의 심리학

무기력의 심리학 - 무력감을 털어내고 나답게 사는 심리 처방전
브릿 프랭크 지음, 김두완 옮김 / 흐름출판 / 2023년 2월

현대사회와 문명이 발달하면서 발달한 학문 중 하나가 심리학이라고 한다.

심리학을 알고싶어하는 수요는 충분하다 못해 넘치지만, 실제 심리학을 제대로 공부하기란 여간 쉬운 일이 아니다.

 

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저자인 브릿 플랭크는 임상 심리학자이자 심리 치료사로 듀크대에서 심리학을 공부하고 캔자스 대학에서 심리학 석사를 취득한 후 학생들을 가르치고 있다고 한다. 저자 스스로 20대의 대부분을 마약성 진통제와 관계 중독, 자기 부정 사이를 오가며 극심한 무기력에 시달렸다고 고백하며 한때 컬트 종교에까지 빠졌다고 고백한다.

우울증, 강박 장애, 관계 중독에 고통받던 심리학자가

자전적 체험과 연구를 통해 터득한 무기력을 떠나보내는 법

9페이지에서 이 책을 읽는 법을 소개한다.

이 책은 독자가 원하는 방식으로 읽힐 수 있도록 구성했으며, 세 가지 방식 중에 하나를 선택하면 된다며 정보 활용에 대한 서로 다른 전략을 제시한다.

방식 1, 시간이 없는 경우 책 전체를 읽지 말고 눈길을 끄는 주제는 무엇이든 골라서 해당 장을 마지막까지 쭉 읽으라고 조언한다.

방식 2, 더 알고는 싶은데 시간 여유가 없을 시 자신에게 해당한다고 생각되는 장을 먼저 읽으라고 권한다.

방식 3, 시간 여유가 있다면 각 장을 쭉 읽고 5분 도전을 전부 실천하고 일기장에 기록해 보라고 정리한다.

책은 총 3부 10장으로 구성되어 있으며 여러 상태 중에서도 무기력에 대해 이야기한다.

무기력을 이렇게까지 다룬 책이 있을까, 또 그런 책을 만날 수 있을까라고 생각해 봤다.

책은 기존의 고정관념 같은 것들에 대해 '올바르게' 알려주려는 시도가 꾸준하다.

예를 들면 불안은 장애가 아니라 건강한 시도라는 것이다.

불안은 내면의 불완전한 무언가 때문에 나타나는 결과가 아니라는 점을 기억하라는 것이다.

*출판사로부터 책을 제공받았으나 최대한 솔직하게 작성했습니다.

책을 정리하며 가장 중요한 것은 본인이 원하지 않는다면 그것이 무엇이든 간에 근본 원인까지 찾을 필요가 없다는 것이다.

증상의 기원을 모를 수 있지만, 그게 증상이 존재하는 데 정말로 좋은 이유가 없다는 의미는 아니라는 것이다.

무기력에서 벗어난답시고 절벽에서 뛰어내릴 필요가 없으며 작은 발걸음을 내디디고, 상황이 어떻게 진행되는지 살핀 다음, 또다시 한 걸음을 내디디고 그 과정에서 자축하는 일을 잊지 말라는 조언으로 책을 마무리한다.

요약

무기력과 심리학

무기력에 대해 진심인 책

자연스럽게 대처하라