사춘기와 싸우지말자, 사춘기를 진짜 알아가는 시간

사춘기는 처음이라 - 갑자기 낯설어진 나를 과학으로 이해하다 ㅣ 호기심 많은 10대 2
이광렬 지음 / 클랩북스 / 2026년 3월

[도서협찬] 너를 어찌하면 좋으니...
🐱
초등학교 6학년이 되면서
급격히 사나워지고 날카로워지고
쉽게 단절했다가 쉽게 다가오는
알다가도 모를 사춘기 그 여자...

우리집 그 여자때문에
이 책을 읽을 수 밖에 없었어요!! 🔥

🔖
사춘기의 뇌는 충동과 보상을 담당하는 변연계의 발달은 빠르지만, 충동을 제어하는 대뇌피질의 발달이 더딥니다. p.39

⏰️
근자감(근거없는 자신감)이 솟아나는 시기
이 세상에서 내가 주인공이라 믿는 시기
친구의 인정이 부모보다 소중해지는 시기
갑작스런 심신의 변화가 두려운 시기

❤️‍🩹
누구나 처음인 『사춘기는 처음이라』 는
예측불허의 호르몬을 알 수 있는
'사춘기 마음의 공식'을
과학적으로 풀어가는 책이에요.
(저자분이 화학가 교수십니다 🤣)

🧪
뇌의 발달에 따른 사춘기의 혼란스런 감정을 이해하는
마음과 본능의 뇌과학이 등장하다가
피부, 몸, 생식기의 변화를 알아가는
생물학의 시간에 이어
여드름, 피부, 모공에 작용하는
자외선과 화장품의 화학식이 현란한 화학수업까지....

이정도면 저자분이 극 T가 아닐까 싶을 정도지만,
사실 중간중간 10대 아이들을 위한
따듯한 위로의 편지와 응원도 담겨있어요.

💌
"힘들 수 있다. 너의 몸에 이런 변화가 있으니까.
과학자가 증명했으니 이건 사실이다.
그러니 힘들 땐 힘들다고 말해도 된다.
그리고 같이 알아가고 이겨내자."

이론적으로 사춘기를 납득했기에
더 넓은 마음으로 사춘기 아이들을 포용하는
색다른 접근법이었어요.

✨️
심적 고민, 교우관계의 갈등, 외모 고민,
여기에 수치심을 유발하는 체취까지,
(사실 저도 사춘기때 체취때문에 많이 힘들었거든요 ㅠㅠ)

화학공식으로 이해하고
맞는 화장품 마저 화학지식으로 찾아주시니,
이건 정말 은혜로운 일입니다!!

🫶
과학적 사실로 이해를 돕고
수용적인 접근으로 내 맘을 털어놓는
공감의 책이라 해도 좋은 책이었어요.

🔬
오랜만에 보는 분자구조식에
잠시 숨을 멈췄다는 건 안비밀....

🔈
그래서, OO야...
잘 씻고, 일찍자고 일찍 일어나고, 폰 밤에 하지말고, 물 많이 마시고, 화장품 아무거나 쓰지말고, 썬크림 제발 바르고, 야식 먹지 말고, 하리보 제발 그만먹고, 근자감에 나대지말고, 심호흡도 연습하고, 고민은 그때그때 잘 털어놓고, 술담배 하면 X는다. 🫥 힘든 건 꼭 주변에 이야기 하고, 이 책도 제발 좀 읽어봐....

🫧 사춘기를 위한 접근과 함께
화학공부까지 시켜주는 덤까지! 🤣

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🫧 오늘도 책으로 즐거운 울림zzzz입니다
🫧 이 울림이 오래 이어지기를.... @uz_zzzz
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⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀/>ꕥ<\

🫧 좋은 책 전해주셔서 감사합니다.
🫧 이 책은 요조앤 @yozo_anne 이 모집한⠀
서평단에 선정되어 클랩북스 @clabbooks 로부터⠀
도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다⠀
⠀

정중한 거절은 서로를 배려한는 방법

싫다고 말해도 괜찮을까? 거절하는 법 ㅣ 스스로 연습하는 사회정서학습 2
김현수 기획, 안정은 지음, 핀조 그림 / 우리학교 / 2026년 3월

[도서협찬] "아니요" 말해도 괜찮아

거절이 이기적인 거라 생각하는 우리아이에게
거절이 필요한 이유와 잘 거절하는 방법,
그러면서 '나 자신'을 지키는 법까지
더 꼼꼼히 알려주고 싶어요.

🔖
❝다른 사람이 인정하는 좋은 나를 만드는 것보다 중요한건 내가 진짜로 괜찮다고 느끼는 나를 만드는 거야.❞ p.46

아이가 거절하지 못하는 이유중 하나가
'친구가 나에게 실망할까' 걱정해서래요.

😢
그런데 그 실망때문에
스스로를 괴롭히고 있다는 걸
빨리 깨닫지못해 더 힘들어할 수 있어요.

어쩜 이 기분은
자신이 거절당했을때의 상처가
여전히 되새김되기 때문일수도 있구요 🥲

🔖
'거절도 결국 서로를 아끼는 다른방법이구나.' p 123

✔️거절의 하는 세 가지 방법
✔️정중한 거절 4단계
✔️억지 착함과 진짜 착함의 차이
✔️상대의 숨은 마음 알아차리기
✔️내 감정 알아차리기 처럼

실질적으로 사용하기 좋은
응용팁들이 많았어요.

❤️‍🩹
어쩌면 아이들이 가장 거절하기 힘든 말이
부모와 가족의 부탁일지도 몰라요.

❝감사하기 - 이유말하기 - 결론말하기 - 대안제시하기❞ 를
가정에서부터 같이 연습하고 실천해본다면
건강한 학교생활을 할 수 있지 않을까요?

💬
부모부터 강압하지 않는 대화로,
상대의 기분을 이해하고
자신의 기분을 알아차리고 다스릴 줄 아는,
그런 현명한 아이로 키우기위한
사회정서학습서로 추천합니다.

✋️아이에게 거절당할 때 몽둥이부터 찾지않기! 😂

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🫧 오늘도 책으로 즐거운 울림zzzz입니다
🫧 이 울림이 오래 이어지기를.... @uz_zzzz
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🫧 좋은 책 전해주셔서 감사합니다.
🫧 이 책은 우리학교 @woorischool_kids 도서부원으로서 도서를 제공받아 작성한 주관적인 서평입니다.

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알면 사랑한다

매일 아침 나는 텃밭에 간다 - 판다 할부지 강철원의 다정한 식물 수업
강철원 지음 / 한즈미디어(한스미디어) / 2026년 3월

[도서협찬] 강바오는 돌봄이 천직인가봐요.

푸바오 할아버지로 알려진
강철원 사육사님의 텃밧 에세이
『매일 아침 나는 텃밭에 간다』에요.
(이분은 태생부터 '돌봄'이 업인가봐요... 👍)

🔖
마음 넓은 자연은 부족한 인간의 시도와 도전을 말없이 받아 준다. P.11

🌽
푸바오 할아버지가 가꾼 텃밭에는
어릴적 가족과의 추억,
바오 패밀리와 나눠먹은 옥수숫대,
텃밭 팁보다 먹는 재미가 더 많은 이곳,

그리고 동물을 돌보듯 자라나는
식물들을 바라보는 애정어린 시선.

푸바오 할아버지의 시선과 숨결에 맞춰가다보니
왠지 제 손으로 직접 텃밭을 일구는 느낌이었어요 ㅎㅎ

🍆
밭에서 식재료를 가져오는 로망이 부러우면서도
부지런히 흙을 파고 순을 따는 노동은
쉽게 엄두를 내지 못하겠더라구요.

🥬
'초록은 힐링'이라고,
직접 가꾼 채소들의 싱그러운 사진을 보자면
당장 뜯어 먹고싶은 욕심도 들고요,

이 식물들과 공존하는 그 일상이
부럽기도 해요.

🐼🥕
직접 키워 선물한 당근을
푸바오가 한 입물고 '퉤' 뱉어 버린 순간에선,
저도 같이 억장이 무너질 정도로
내 얘기처럼 빠져 읽었어요.
(아마 배고플때 읽은 게 큰 것 같아요🤣)

🌱
푸바오 할아버지가 식물을 키운 계기는
동물원 동물친구들을 위해서였대요.

그 자리에 자리한 식물들이
함께 사는 동물들을 위한 공간과 안정을 줄 수 있기 때문이에요.

🌸
게다가 푸바오와의 이별을 견디기 힘들어
텃밭에서 매일 마음을 다스렸다고해요.

자연을 통해 동물과 식물, 그리고 사람까지
연결되는 감각을 텃밭에서 얻고
또 위로를 받은 강철원 주키퍼님

🥔🪴
추억하고 살아갈 수 있는 힘이 자라기에
매일 감사하고 사랑하는 이 공간을
책으로 만난 것 만으로도 가슴이 벅찹니다.

🫧 저도 식물학과에 편입하고싶어졌어요 🌱

❝텃밭을 알면 더 맛있다(데헷)❞

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🫧 오늘도 책으로 즐거운 울림zzzz입니다
🫧 이 울림이 오래 이어지기를.... @uz_zzzz
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ /)_/)
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⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀/>ꕥ<\

🫧 좋은 책 전해주셔서 감사합니다.
🫧 이 책은 만능이 @10000_neungi 님이 모집한 서평단에 뽑혀 한스미디어 @hansmedia 출판사에서 도서를 제공받아 작성한 주관적인 서평입니다.

#매일아침나는텃밭에간다 #남바할텃밭 #푸바오할아버지 #강철원사육사 #강바오 #강철원주키퍼 #한스미디어 #텃밭가꾸기 #만능이서평단 #북스타그램 #책스타그램 #서평 #리뷰

번아웃에 가까운 당신에게

버티는 마음을 적어둡니다 - 불확실한 하루를 건너는 문장 기록
변한다 지음 / 미다스북스 / 2026년 2월

[도서협찬] 버틴다, 멈춘다, 그리고 나아간다.
✒️
나를 지켜온 선택들,
앞으로 나아가지 못했던 날들,
태도와 침묵으로 남았던 마음,
끝가지 남는다는 것의 의미,

내 시간을 버틸줄은 알았지
나를 지키는 법은 잊은 채
앞만 보며 직진한 우리들에게

❤️‍🩹
변한다 작가님의 『버티는 마음을 적어둡니다』는
당신의 경험을 근거로
우리가 꾹꾹 눌러담은 인내의 덩어리에
숨구멍을 조금씩 불어넣어요.

🔖
❝우린 모두 마음속에 돌덩이 하나쯤 안고 살아간다. 자신을 돌보는 일조차 우리에게 주어진 시간은 늘 빠듯하다. 부디 이 글이, 일상 속에서 작은 숨구멍 하나로 남아 누군가를 쉽게 단정 짓지 말고, 조금 더 오래 바라보게 해주길 바란다.❞ p.114

번아웃을 예장하는 법은 알고있었지만
이미 버티고 있는 나에게는
'지금부터' 어떻게 해야할지
도저히 방향이 안보이거든요

🏚
바쁘고 삭막한 회색빛 사회에서
우리는 인간의 온기를 잊은 채
차갑게 살도록 적응해가요.

하지만 온기를 잃은 우리 내면이
얼마나 오래 버틸 수 있을까요?

🔖
조직이란 결국 사람이 모여 만들어지는 곳이라는 걸.
그곳의 공기, 속도, 온도는 늘 몸에서 시작되다는 사실을. p.130

🌤
우리가 틀린 게 아닌
우리가 놓친 것을 찾아가는 이 시간이,
잠시 물러서고 바라보며
나아갈 방향을 재정비하는 기회같았어요.

🌬
분노섞인 마음에 다정한 바람을 전하고,
가라앉은 마음에 숨을 넣어주며
그렇게 다시 일어나도록 해요, 우리.

🫧 무너지지 않기 위해 잠깐의 숨고르기를 전합니다.


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(̷ ̷´̷ ̷^̷ ̷`̷)̷◞♡-----------------------------------
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🫧 오늘도 책으로 즐거운 울림zzzz입니다
🫧 이 울림이 오래 이어지기를.... @uz_zzzz
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ /)_/)
---------------------------------------- ( ̳• ·̫ • ̳)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀/>ꕥ<\

🫧 좋은 책 전해주셔서 감사합니다.
🫧 이 책은 헤스티아 @hestia_hotforever 가 모집한 문장들 서평단에 당첨되어 변한다 @byun.junghyun 작가님으로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다
#문장들서평단 #필사스타그램 #필사에세이 #버티는마음을적어둡니다 #변한다 #미다스북스 #북스타그램 #책스타그램 #서평 #리뷰 #마음챙김 #번아웃

[100자평] 모두의 노션 AI

모두의 노션 AI - 초보자도 바로 써먹는 노션 입문서
임대균.오가연 지음 / 생능북스 / 2026년 4월

진짜 노션 잘쓰고싶은데 ... 배우는것도 막막하고, 어디서부터 시작해야할지도 모르겠어요... 지금 링크만 복붙하고 있는더 휴대폰에서도 패드, 노트북에서도 깔끔하게 쓰고 싶어요 ㅠㅠ 이책 너무 기대됩니다!!!