내 마음을 마음대로 할수가 없어요

감정사용설명서 (15주년 기념 스페셜 에디션, 양장) - 부정적 감정을 다스리는 치유의 심리학
롤프 메르클레 외 지음, 유영미 옮김 / 생각의날개 / 2024년 11월

우리는 너무 힘들고 지칠때,
너무 불안하거나 너무 화날때,
스스로를 제어할 힘을 놓쳐요.
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🥲⠀
나중에 '내가 왜 그랬지?'라는
후회를 할 수도 있겠지만,
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😭
누군가는 아직도 감정의 늪에 갇혀
숨못쉬며 괴로워하는 중일지도 몰라요.
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📙⠀
<감정사용설명서>는 인지행동치료를
기반으로하는 심리치료 책이에요
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✔️✔감정을 다시 발견하기
✔️부정적 감정 다스리기
✔️더 나은 관계로 나아가기
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이렇게 3가지 파트로 진행되요
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먼저
상황-평가-신체반응의 ABC로
자신을 객관적으로 보는 연습을 해요.
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🍋
실재 레몬을 떠올리는 것도 좋아요.
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레몬을 상상하며 씹고
내 몸에 느껴지는 반응을 상상할때
실제 시큼한 느낌에 침이 나와요.
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상상의 힘이 놀랍다면
반대로 이 상상의 힘으로
내 감정도 다스릴 수 있어요!!
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🔥⠀
특히 열등감, 두려움, 불안, 죄책감, 우울 등
부정적 감정에 변화를 줄 수 있는
긍정 메세지를 담고있어
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mp3로 녹음해듣거나
매일 '나'를 위한 낭독도 가능해요.
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➰⠀
더이상 감정의 노예로 살지 않겠노라!
내 몸과 감정은 내가 다스리겠노라!
결정하셨다면
이 설명서대로 따라가시면 됩니다.
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💪⠀
책을 여는 용기, 실천하는 의지,
무엇보다 변하고자 하는 절실함이
여러분을 변화시키는 강한 동기가 될거에요.
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🫗⠀
설명서가 있다는건?
여러분이 그만큼 소중하고 깨지기 쉽기에
오랫동안 지켜져야 한다는 거에요.
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🫧 함께 지켜요, 우리의 마음을.
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🫧 책 속에서 찾은 울림을 공유하는 걸 즐기는 이 울림입니다
🫧 이 울림이 오래 이어지기를.... @uz_zzzz
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🫧 좋은 책 전해주셔서 감사합니다.
🫧 이 책은 ​채성모 @chae_seongmo 에서 모집한 서평단에 뽑혀 생각의날개 @wingsbook0819 출판사에서 도서를 제공받아 작성한 주관적인 서평입니다
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신화를 써나가는 우리의 미래에게...

베아 ㅣ 텍스트T 12
이희영 지음 / 위즈덤하우스 / 2024년 12월

숲에 사는 비스족들은
콘 이라는 왕을 섬겨요.
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⭐⠀
베아와 타이, 울피는
콘과 솔(전사)의 후계자로 키워지며
끊임없이 성장과 성취를 갈망해요.
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🥑
이희영 작가의 신작 <베아>에는
어린 소년들의 고민을
조급하지 않게 천천히 다루는 힘이 있어요.
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☀️⠀
자신이 왜 후계자로 선택받았는지,
그럴 자격과 능력이 있는지,
그 가능성을 인정받고 싶어해요.
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⭐⠀
힘을 키우데 집중하는 전사, 솔과
지혜를 키우려는 왕, 콘의 방향성
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큰 덩치로 주변을 압도하는 타이와
작은 체격으로도 주저없이 도전하는 베아,
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🌲⠀
죽음의 숲 케이브로 떠나기로
콘의 후계자 베아는 스스로 결단을 하고
솔의 후계자와 함께 모험을 떠나요.
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피프족의 새로운 왕을 만나
부족간의 동맹을 목표로 하는 베아는
과연, 케이브를 지나
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피프족의 왕을 만날 수 있을까요?
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💡⠀
판타지 소설의 외적 묘사 뿐 아니라
도전하는 베아의 세밀한 내면의 감정선이
잘 담겨있는 책이었어요.
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🤔⠀
"나에게 과연 쿤의 자격이 있을까?"라는
베아의 고민이
점차 해결되고 풀려가는게,
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우리 아이들의 숙원같은 고민으로 보였어요.
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🎉
너무 갑작스럽게 끝나버린 결말에
'2권이 있나?' 싶었는데 왠걸,
마지막에 모든 것이 이해되는
마법을 경험했습니다.
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정말 순간 헛웃음이 나와버렸네요
(내가 이걸 몰랐다니! 바보!!! )
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🙏
작가님, 제가 잠시 노려봤습니다. 죄송합니다.
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🔖⠀
꼭!!
처음부터 끝까지 보셔야해요. 뒤를 먼저 보시면 안되요!!
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🫧 태초의 단서는 시작부터 이미 있었습니다
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🫧 책 속에서 찾은 울림을 공유하는 걸 즐기는 이 울림입니다
🫧 이 울림이 오래 이어지기를.... @uz_zzzz
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🫧 좋은 책 전해주셔서 감사합니다.
🫧  위즈덤하우스 @wisdomhouse_official 에서 도서를 제공받아 작성하였습니다.
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🫧예쁜 일러스트표지 : 메아리 @mmmeari_april
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논술공부, 독후활동이 고민이에요.

초등 공부가 쉬워지는 그림책 수업
그림책사랑교사모임 지음 / 샘터사 / 2024년 11월

최근 공부방의 논술수업에
아이를 참여시켜보라는 제안을 받았어요.
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🕊️⠀
아이는 친구따라 가겠다 그러고
수업내용엔 관심이 없네요... ㅎㅎ
엄마만 관심이 많죠....ㅋ
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🤔⠀
그래서 고민이었어요.
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막상 집에선 어떻게 하면 좋을까?
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독서활동지를 일일이 찾아다니는게 번거로워
하지 않았던 스스로를 반성할때,
좋은 책을 소개받았어요.
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✍️⠀
<초등공부가 쉬워지는 그림책 수업>이에요.
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교과연계 그림책 30권을
엄선하여 담고
그에 맞춰 독해, 어휘공부, 사고력 확장,
다른 책과 연계활동까지
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한 권으로 많은 활동을 할 수 있게
담아주었어요.
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💡
소개된 그림책들의 주제도
정말 다양하더라구요.
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빈부격차, 성인지, 동물권리,
환경과 협력까지...
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교과서 내용을 포함하고
일상생활과 연결지을 수 있어
한 층 더 깊은 독서활동이 되겠더라구요.
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책은 많이 읽는 아이들이지만
독후활동은 신경써주지 못한 터라
이 책 한권이면 집에서도
어려움없이 엄마표수업이 가능하겠어요!
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📚⠀
무엇보다 여기 담긴 그림책들을
꼭 읽고싶네요...
(책탑은 어쩌고???)
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🔥🔥⠀
일단 (친구따라) 공부방은 가기로 했지만,
엄마가 더 잘할 수 있다는 걸 보여주마...!!

공부방 선생님보다
그림책 수업을 더 잘하고 싶은
대한민국 엄마들에게 강력추천합니다!!🔥
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🫧 책 속에서 찾은 울림을 공유하는 걸 즐기는 이 울림입니다
🫧 이 울림이 오래 이어지기를.... @uz_zzzz
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🫧 좋은 책 전해주셔서 감사합니다.
🫧 이 책은 샘터사 @isamtoh 에서 제공받았습니다.
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대중의 불안이 높을때를 노려라

댄 애리얼리 미스빌리프 - 이성적인 사람들이 비이성적인 것을 믿게 되는 이유
댄 애리얼리 지음, 이경식 옮김 / 청림출판 / 2024년 10월

모두의 관심을 받을만한 사건이 터지면
누군가는 가짜뉴스와 마구잡이식 글을
끊임없이 업로드해요.
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📺⠀
언로가 다양해진 만큼
그 양도 범위도 어마어마해요.
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🎥⠀
유투버들은 조회수를 끌어오기위해
근거없는 사실에 살을 붙이고 붙여
진짜같은 가짜뉴스를 만들기도 했고요.
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📕⠀
<미스빌리프>는 그런 가짜뉴스(음모론)에 선동당한
(대항하면 더 위험해지는)오신자들에게 당한
저자의 경험을 바탕으로 한
사회심리학 책이에요.
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이 책을 읽다보니
비단 가짜뉴스에만 국한되는 내용이 아니더라구요.
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🕯⠀
잘못된 믿음, 신념을 가진 이들을 포함한
모든 '오신자misbeliver'들에게도 적용할 만 했어요.
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시국이 이렇다고 해도
자신의 신념을 고치지 않는 사람이 꼭 있기마련이죠.
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🤐⠀
개인적인 극강의 스트레스 상황과
탓할 수 있는 악마의 등장,
그리고 자신의 의견을 뒷받침할 수 있는
(가짜뉴스라도 좋다) 넘치는 정보들 덕에
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오신자들은 그들만의 믿음에 갇혀
벗어나지 못한대요.


🔖⠀
사회심리학 용어로 '확증편향' 이라고 해요.
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자신의 믿음에 반하는 정보는
쳐다도 보지 않는 거죠.
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🧬⠀
코로나시기에 '음모론'에 휩싸인 저자는
근거없는 악플, 악담은 물론
온라인상에서 모든 네티즌의 적이 되었어요.
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처음엔 오신자들을 설득하려 했으나
도리어 역효과가 나는 것을 보며
그들을 이해하고 대비할 방법을 찾아요.
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🔇⠀
비록, 깔대기효과로 깊은 늪에 빠진 이들을
꺼내오기는 쉽지 않아요.
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💡⠀
우리가 언론에, 정보에 신뢰가 쌓인다면,
서로에 대한 믿음이 굳건하다면,
이런 편향에 빠지는 것을
막을 수 있을거에요.
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🫧사회심리학에서 더이상 신박한한 연구는 없을거란
대학원 교수님의 예언이 틀렸다는 것을
이 책으로 입증합니다.
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🫧 책 속에서 찾은 울림을 공유하는 걸 즐기는 이 울림입니다
🫧 이 울림이 오래 이어지기를.... @uz_zzzz
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🫧 좋은 책 전해주셔서 감사합니다.
🫧  이 책은 북피티 @book_withppt 님이 모집한 서평단에 뽑혀 청림출판 @chungrimbooks 출판사에서 도서를 제공받아 작성한 주관적인 서평입니다
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#댄애리얼리미스빌리프 #미스빌리프 #댄애리얼리 #확증편향 #가짜뉴스 #청림출판 #가짜뉴스선동 #행동경제학 #사회심리학 #오신자 #가짜정보 #비판적사고 #북스타그램 #책스타그램 #서평 #리뷰 #책추천 #베스트셀러 #책소개 #북피티서평단 #독서에세이

좋은 공무원, 좋은 글을 위해.

글, 공무원답게 쓰기
정소운 지음 / 황소자리(Taurus) / 2024년 10월

실무자의 입장에서의 글은
수단이고 방법이자
목적이고 결과여야 해요.
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이책의 목적은 크게 세 가지에요
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1. '공무원'이 쓰는 여러 종류의 글을 다룬다
2. 글쓰기의 정답이 아닌 글쓰기를 대하는 '태세'를 담는다
3. 현재의 '글쓰기와 '앞으로의' 글쓰기를 모색한다.
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의사전달에 있어서
설득력과 신뢰도가 중요해요.
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여기에 '좋은 보고서'라는 조건이 들어간다면
'완성도'까지 필요하구요
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게다가 이 책에는
좋은 연설문에 대한 설명도 있어요.
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고 노무현 대통령의 연설문을 인용하며
짧고, 쉽고, 간단하고, 청중을 위한
좋은 연설가의 모델을 담았어요.
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말하는 사람이 있다면
듣는 사람이 있어야 해요.
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소통이란 그런거죠.
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품격있는 고위공무원으로서
저자의 글쓰기 강의론은
모든 이들의 교과서라고 생각되요.
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글의 요령, 방법도 중요하나
그 마음가짐, 태세까지 짚어주었거든요.
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신뢰, 정확, 설득력, 명확,
그리고 책임감이 있어야 해요.
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아마 이번 비상계엄 사태에 대해선
문건으로 남아있진 않겠죠?
'대외비'로 처리해야 했을테니까요
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그리고 아무런 자료도
남지 않았겠죠.
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수사가 잘 진행될지 모르겠지만,
앞으로 이뤄질 수 많은 수사과정과 문서작업,
자료정리와 기록에 있서
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국민을 위한 공무원으로서의
책임감있는, 믿을 수 있는 언행을
보여주길 바랍니다.
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🫧시이적절한 서평책이었습니다.
🫧국민이 공무원을 믿을 수 있게 소통해주십시오.
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🫧 책 속에서 찾은 울림을 공유하는 걸 즐기는 이 울림입니다
🫧 이 울림이 오래 이어지기를.... @uz_zzzz
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🫧 좋은 책 전해주셔서 감사합니다.
🫧  이 책은 채성모 @i 에서 모집한 서평단에 뽑혀 황소자리 @황소자리 출판사에서 도서를 제공받아 작성한 주관적인 서평입니다
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