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감정사용설명서 (15주년 기념 스페셜 에디션, 양장) - 부정적 감정을 다스리는 치유의 심리학
롤프 메르클레 외 지음, 유영미 옮김 / 생각의날개 / 2024년 11월
평점 : 
우리는 너무 힘들고 지칠때,
너무 불안하거나 너무 화날때,
스스로를 제어할 힘을 놓쳐요.
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🥲⠀
나중에 '내가 왜 그랬지?'라는
후회를 할 수도 있겠지만,
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😭
누군가는 아직도 감정의 늪에 갇혀
숨못쉬며 괴로워하는 중일지도 몰라요.
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<감정사용설명서>는 인지행동치료를
기반으로하는 심리치료 책이에요
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✔️✔감정을 다시 발견하기
✔️부정적 감정 다스리기
✔️더 나은 관계로 나아가기
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이렇게 3가지 파트로 진행되요
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먼저
상황-평가-신체반응의 ABC로
자신을 객관적으로 보는 연습을 해요.
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실재 레몬을 떠올리는 것도 좋아요.
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레몬을 상상하며 씹고
내 몸에 느껴지는 반응을 상상할때
실제 시큼한 느낌에 침이 나와요.
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상상의 힘이 놀랍다면
반대로 이 상상의 힘으로
내 감정도 다스릴 수 있어요!!
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🔥⠀
특히 열등감, 두려움, 불안, 죄책감, 우울 등
부정적 감정에 변화를 줄 수 있는
긍정 메세지를 담고있어
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mp3로 녹음해듣거나
매일 '나'를 위한 낭독도 가능해요.
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➰⠀
더이상 감정의 노예로 살지 않겠노라!
내 몸과 감정은 내가 다스리겠노라!
결정하셨다면
이 설명서대로 따라가시면 됩니다.
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💪⠀
책을 여는 용기, 실천하는 의지,
무엇보다 변하고자 하는 절실함이
여러분을 변화시키는 강한 동기가 될거에요.
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🫗⠀
설명서가 있다는건?
여러분이 그만큼 소중하고 깨지기 쉽기에
오랫동안 지켜져야 한다는 거에요.
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🫧 함께 지켜요, 우리의 마음을.
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🫧 책 속에서 찾은 울림을 공유하는 걸 즐기는 이 울림입니다
🫧 이 울림이 오래 이어지기를.... @uz_zzzz
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🫧 좋은 책 전해주셔서 감사합니다.
🫧 이 책은 채성모 @chae_seongmo 에서 모집한 서평단에 뽑혀 생각의날개 @wingsbook0819 출판사에서 도서를 제공받아 작성한 주관적인 서평입니다
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