[도서협찬]내가 알고있던 잘못된 수면 지식❓️하루 8시간은 꼭 자야 한다?❓️밤잠은 중간에 깨지 않아야 한다?❓️성인이 되어도 수면시간은 크게 줄지 않는다?❓️불면증이 있는 사람은 수명이 단축된다?❓️휴대폰 블루라이트 때문에 수면에 방해된다? 완벽한 숙면을 목표로 했다면그때부터 숙면에 실패할 수 있다는게『원시인 수면법』의 설명이에요. ⏰️ 현대사회가 아무리 편리해졌다지만우리몸은 원시인이 밤마다 경계를 늦추지 않듯스스로를 각성시키며수면의 질을 떨어뜨리고 있다는 사실!선사시대에는 '잠'이안전을 방해하는 미지의 것으로 간주되어선망의 대상이었대요.산업화 이후로 인간은 낮잠도 줄이고길게 깊게 자는 숙면만이 각광받게 되었는데요,실상 우리 몸은 항상 긴, 숙면을 바라진 않아요.🔖우리는 더 이상 도망치거나 싸울 필요는 없지만 마감이나 인간관계 문제 등으로 인한 스트레스 반응은 선사시대와 동일하게 작동한다. p.140'잘 잔다'는 것은 우리 내부의 균형을 맞추는 것.약이나 환경에 의존하기 보단내가 찾아야하는 자연의 리듬을 밝히고그것을 활용할 수 있는 팁들이 가득해요.⏰️세상엔 생각보다 무시해야 하는 수면 속설이 많았고요,운동, 식습관, 루틴, 그리고사회가 주는 안정감과 인지치료도수면에 도움이 된다는 새로운 사실!불면증이 있는 자신이더이상 패배자가 아니라'방법을 모를 뿐'이라는 사실에 안도하게 되었어요.💡❝잠들지 못하는 이유보다 깨어있는 이유를 찾아보자❞수면법을 알아가며우리 주변의 환경까지두루 살피게 되는 행동력까지 얻어갑니다. 🫧 숙면을 위한 실마리가 여기있습니다.🫧 잠은 '완벽'해야 하는 과제가 아닙니다!{\__/} (̷ ̷´̷ ̷^̷ ̷`̷)̷◞♡-----------------------------------| ⫘ | 🫧 오늘도 책으로 즐거운 울림zzzz입니다🫧 이 울림이 오래 이어지기를.... @uz_zzzz⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ /)_/)------------------------------------------------- ( ̳• ·̫ • ̳)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀/>ꕥ<\🫧 좋은 책 전해주셔서 감사합니다.🫧 이 책은 우주 @woojoos_story 님과 21세기북스 @book21pub 출판사에서 도서를 제공받아 단체방에서 함께 읽었습니다.#원시인수면법 #21세기북스 #우주서평단 #메레인판더라르 #수면교양 #건강서 #북스타그램 #책스타그램 #서평 #리뷰