[서평] 뇌가 지쳤을 뿐이에요

뇌가 지쳤을 뿐이에요
뎁 스몰렌스키 지음, 이상훈 옮김 / 책장속북스 / 2025년 7월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

[서평] 뇌가 지쳤을 뿐이에요

요즘 스트레스가 많아서 원래의 나보다 퍼포먼스가 떨어지는 느낌이 들고 집중력도 , 에너지도 많이 떨어지고 업무성과도 예전만 못해서 해결책을 찾고 있던 도중 전두엽 피지를 깊이 파고 들어 의도적으로 대사용을 할 수 있는 조인이 되는 방법을 알려주는 책이라고 해서 읽게 되었습니다.

이 뇌가 지쳤을 뿐이에요 책에서는 생각도 감정도 무기력할 때 브레인 온 이라는 스위치를 키는 방법을 자세히 알려주는데요. 예전만큼 퍼포먼스가 안나온다는 생각될 때 읽어보시면 너무 좋을 책입니다.

저는 이런 생각을 해본 적이 없는데 이 책에서는 내적장애물과 외적 장애물로 하루의 집중력을 망가뜨리는 내용이 자세히 나옵니다.

간단히 이야기해 생각이나 감정들은 내적장애물이고 직장동료 고객 거래처 등 환경에 대한 부분은 외적 장애물로 생각되면 됩니다. 어 어두컴컴하고 불편한 작업 환경 어수선한 책상 등은 외적 장애물로 생각되는데요. 장애물들은 나를 지치게 만들도록 합니다. 때문에 잘 정리한다면 더 좋은 퍼포먼스로 낼 수 있다는 얘기가 되겠죠.

책에서는 여러 가지 편향에 대해서도 나오는데요. 편견 편향 이런 것들이 무의식적으로 생겨나는 것들이 많다고 합니다. 성장 배경 개인적인 경험 문화적 맥락 등 이런 부분이 결정과 행동에도 영향을 미칠 때 무의식적 편견이라고 합니다.

크게 거리편향, 편의편향, 유사성 편향 같은 편향이 존재하는데 책 내용을 읽게 되면 어. 맞어 라는 생각이 바로 들게 됩니다.

저는 이 부분이 너무 센세이션하게와 닿았는데요. 지금 내 상태가 브레인 온인지 브레인 오프인지 생각해보면 좋습니다. 자꾸 분노를 느끼고 방어하고 정당화하고 생각 감정 감각의 마음을 닫고 책임을 떠넘기고 안전과 생존을 우선하게 된다면 브레인 오프일 확률이 높습니다.

브레이노의 상태의 경우 자신감이 넘치며.

몸과 마음 감정이 모두 열려있는 상태입니다. 호기심이 많고 스스로 의문을 제기하고 타인의 경청하고 존중하며 이해하고 신뢰한다고 합니다.

이렇게 반대적인 부분을 보게 되면 네 상태가 어떤 상태인지 볼 수 있습니다.

뇌가 지쳤을 뿐이에요 이 책은 자기객관화를 하는데에 큰 도움이 되는 책이라고 느껴집니다. 여러분도 요즘 내가 나 같지 않다면 다시한번 나를 깨우는 브레인온을 하는 방법을 이 책을 통해서 배우시길 바랍니다!

마흔에 쓰는 자서전

마흔에 쓰는 자서전
데이브 지음 / 일리 / 2025년 7월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

마흔에 쓰는 자서전

조금있으면 저도 마흔이다보니 내 인생은 어떠한가를 다시생각해볼겸 읽게된 책이 바로 이책 마흔에 쓰는 자서전 입니다.

'나도 내 이야기를 쓸 수 있을까?' 하는 생각이 들었습니다.

하지만 이 책은 자서전을 거창하게 생각하지 말고, 나만의 기억과 경험을 모아 쓰는 ‘자기 성찰의 도구’로 받아들이면 된다고 이야기하는데 너무나 부끄러웠던게 사실입니다.

자서전은 ‘내 삶의 이야기’를 직접 쓰는 글이고, 그 안에는 나만의 인생 궤적이 담겨야 한다는 점을 강조해요. 또 회고록, 기억록과의 차이까지 설명해주며 글쓰기의 방향을 잡을 수 있게 도와줍니다.

일단 써보는게 중요하고 잘써야만 한다는 편견을 버려야 한다고 합니다. 글을 잘쓰는게 중요한게 아니라 내 삶을 정리한다는 느낌으로 적는게 중요하다고 합니다.

마법의 주문도 하나 나오는데요. “나는 기억한다”로 시작하는 문장은 글쓰기에 익숙하지 않은 사람도 자연스럽게 과거를 끄집어낼 수 있게 도와주는 주문도 나옵니다. 조각 같은 기억들이 모이면 그것만으로도 강력한 나의 이야기가 된다는 사실이 참 인상 깊었습니다. 글이 막힐 때 이 문장을 반복하며 써내려가는 것만으로도 글이 술술나온다고 합니다. 저도 글쓰다 막히면 이렇게 해보려구요.

막상 글을 쓰려고 하면 뭘 써야 할지 막막할 때가 많은데요, 이 책은 사진, 음악, 오래된 물건, 메일, 카톡, 메모장 등을 통해 기억을 되살리는 방법들을 알려줘요.

특히 외부 단서들이 우리의 기억력을 자극하고 타임라인 기법으로 기억을 살리는 것도 하나의 방법이라고 말해주는데 그 장치로 가장 좋은건 일기라고 합니다.

세부터 29세까지, 시기별로 어떤 질문을 스스로에게 던져야 할지 구체적인 예시가 나와 있어서 글을 쓰는 데 큰 도움이 됩니다.

“어릴 때 가장 무서웠던 것?”, “처음 연애에 대한 가치관은 어떻게 형성됐나?” 같은 질문들은 평소엔 생각하지 않던 기억을 떠오르게 하고 나는 누구인가를 다시한번 생각하게끔 해줍니다.

자서전 쓰기의 핵심 도구인 ‘연보’에 대해서도 자세히 설명하고 있어요.

연보는 인생의 사건들을 연도별로 정리해보는 간단한 작업인데, 글을 쓰기 전 이걸 먼저 해두면 전체 흐름이 한눈에 보이고, 사건 사이의 의미도 자연스럽게 연결됩니다.

특히 “연보는 과거와 현재, 미래를 연결하는 이야기의 실마리”라고 하는데 앞으로 저만의 연보를 어떻게 만들어갈지도 생각해봐야 한다고 느꼈습니다.

연보를 어떻게 써야 하는지 단계별로 친절하게 설명해줘서 처음 접하는 사람도 부담 없이 시작할 수 있어요.

출생부터 가족사, 학교생활, 첫사랑, 실패, 사고 등 내 인생의 굵직한 사건들을 시간 순으로 정리하고, 그 사건이 내게 어떤 감정과 의미를 남겼는지 깊은 생각을 해보는 것 또한 정말 중요하다고 느꼈는데 마지막은 정말 도움이 많이 되었습니다.

바로 '미래연보'를 써보는 것.

미래연보를 쓰면 내가 어떤 사람이 되고 싶은지 바로 알수있게 된다고 합니다.

나의 역사가 아닌 앞으로의 나를 위한 마흔에 쓰는 자서전.

더 즐겁고 행복할 나를 위해 꼭 읽어야 하는 책이라 생각합니다.

그래서 똑똑한 부자는 뭐가 다른데?

그래서 똑똑한 부자는 뭐가 다른데? - 무작정 벌지 않고 전략적으로 부자 되는 법
스티브 애드콕 지음, 김광수 옮김 / 오픈도어북스 / 2025년 7월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

“무작정 벌지 않고 전략적으로 부자되는 법”이라는 말처럼, 이 책은 감정이 아니라 ‘시스템’으로 부를 쌓는 방법을 차근차근 알려주는 실전형도서라서 읽게 되었습니다. 재테크 초보자인 저에게 도움이 많이 될것 같아요.

이 책의 구성이 좋은게 누구나 실천가능한 쉬운 방법들을 많이 알려준다는 것인데 이런식으로 잘 나와있습니다.

동료와 점심을 함께하며 관계를 쌓는 것, 직장에서 새로운 프로젝트에 자원하는 것, 혹은 친구와 작은 부업을 시작해보는 것 등 사소하지만 나중에는 크게 달라질 수 있도록 방향을 제시해주는 부분도 너무 좋았습니다.

생각보다 단순하지만 실천이 중요한 요소들이었어요. 특히 기회의 크기는 예상보다 작고, 내가 자격이 있다고 느끼는 순간 이미 늦은 거라는 말이 인상 깊었습니다. 일단 시작하는 자세가 중요하다는 것도요!

돈, 건강, 정신, 경력. 이 4가지를 관리하지 않으면 결코 부자가 될 수 없다는내용인데 이 네가지는 무조건 이기적으로 생각할 필요가 있다고 생각했습니다.

돈관리는 기본이고 신체건강을 챙기라는 것은 꼭 필요한 부분이라 생각했습니다. 결국 부자가 되어 돈이 많아도 건강하지 않는다면 너무나 슬프니까요. 좋은 사람과 교류하는 것도 중요하지만 내 정신이나 에너지를 위해서 살아가는 것 또한 굉장히 중요하다고 배웠습니다.

모든 지출을 가시화하라는 말의 핵심은 자동화였습니다.

자동화 시스템을 통해 고정 지출, 저축, 투자, 대출 상환 등 모든 돈의 흐름을 시각적으로 정리해두면 진짜 삶이 바뀐다는 조언이 나옵니다.

청구서를 챙기다보면 스트레스를 받게 된다는 것이 저자의 주장이고 돈이 어디로 나가는지 정확히 보는 습관을 갖으라고도 했습니다. 가계부가 아니라 정확히 지출을 알아야 줄이고 지출이 줄어야 부자가 될 화률이 커지기 때문인것 같네요.

아직은 부자가 아니더라도 똑똑한 부자가 되고 싶다면 이 책을 강력하게 추천학 싶네요. 부자가 되고 싶다면 읽어보세요!

당신의 마지막 집은 어디입니까?

당신의 마지막 집은 어디입니까?
랭커 지음 / 인베이더북스 / 2025년 7월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

[서평] 당신의 마지막 집은 어디입니까?

우리는 태어날 때 집을 선택할 수 없지만, 마지막 집은 스스로 선택할 수 있다는 한줄이 이 책을 읽게된 이유같네요. 이 책은 단순한 부동산 정보서가 아니라, ‘삶의 집’을 어떻게 설계할지에 대한 방향성을 제시해주는 책이었습니다.

집을 자산으로만 보는 게 아니라 삶의 기준으로 다시금 느끼게 해주는 책입니다.

간절하게 내 집 한채만 한채만 했을때에는 방법을 몰랐던 적도 있었지만 지금은 집을 갖고있는 상황인데도 이게 내 마지막 집이 되기 싫기에 이책은 다시금 리마인드 되게끔 해준 책이였습니다.

퇴직이 아니라 퇴로가 없다 이 부분은 정말 현실적으로 와닿았습니다.

퇴직을 앞둔 사람에게 있어 가장 무서운 건 ‘당장 살 곳이 없다’는 사실이라는 말에 정말 공감을 할수밖에 없었습니다. 저도 당장 제집이 사라진다면 너무나 무서울것 같다는 생각이 들정도였으니 말이죠.

고등학교 동창이 은퇴하고 지방으로 이사 간다는 대목은 누구나 한 번쯤은 경험할 법한 이야기라 더 공감이 됐고 “가만히 있으면 제자리인 줄 알았는데, 뒤로 밀리는 중이었다”는 너무나 공감이 되었습니다. 실제로 경험해본 이야기 이기도 했구요.

노년기에 접어들수록 ‘지금이라도 내 이름이 적힌 집이 있다는 것’이 주는 감정적 위로는 정말 크다고 저자는 말합니다. 그 집이 크든 작든, 위치가 어디든 간에 ‘내가 만든 공간’이 있다는 사실이 삶에 의미를 더해준다는 점은 마음에서도 큰 안심을 하게 되는 것 같습니다.

나중에 아이에게 물려줄게 무엇하나라도 있는게 중요하고 50대, 60대, 70대라고 해서 늦은 게 아니라, ‘지금이라도 시작할 수 있다’는 재테크적 마인드가 중요하다고 합니다.

이 책이 말하는 ‘집’은 단지 부동산이나 재테크 수단이 아니었습니다.

삶의 기준을 스스로 잡기 위한 공간, 흔들리지 않는 자존감을 지키는 기반으로서 목표 목적이 되기도 합니다.

특히 “기준을 바꾸려면 먼저 공간을 바꿔야 한다”는 말이 깊이 와닿았습니다.

내가 사는 공간이 삶의 질과 방향을 바꿀 수 있다는 사실은 여러 번 들었지만, 이 책처럼 간결하면서도 단단하게 정리된 설명은 처음이라 더 그런생각이 든것 같아요.

삶이 무너질 것 같은 순간에도 ‘올타리 같은 공간’이 있어야 우리가 다시 일어설 수 있다는 말도 너무나 공감했습니다.

아직 집이 없다면 꼭 읽어봐야 할 책입니다.

왜 집이 필요한지를 너무나 잘 나타내고 있는 책이에요.

[서평] 우울탈출법

우울탈출법 - 평정과 휴식으로 이끄는 7가지 마음 기술
함영준 지음 / 북스톤 / 2025년 7월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

[서평] 우울탈출법

우울을 이기려면 이겨내본 사람의 이야기가 필요하다는 책 표지의 내용이 확 와닿습니다. ‘평정과 휴식으로 이끄는 7가지 마음 기술’을 빨리 보고 싶더라구요. 무기력증이 오래가서 읽게 되었는데 저처럼 무기력함에서 벗어나고 싶은 분들이라면 꼭 한번 읽어보라고 권하고 싶네요.

이 부분들이 내가 우울증인지 아닌지 스스로 셀프 검사를 할수있게 해줘서 좋은 시스템이라고 생각했습니다. 전 세계적으로 활용되는 PHQ-9 자가진단표를 소개해주고 있어서, 단순한 감정 상태를 넘어서 수치화된 지표로 나 자신을 자기연민에서 벗어나 객관적으로 판단하게 되더라구요.

특히 10점 이상이면 전문가 상담이 필요하다는 설명이 있어 바로 병원에 가야하는지 판단하는 지표가 되는게 좋았습니다.

저자는 우리가 부정적인 생각이나 감정에 휘말릴 때, 그것이 마치 ‘내 본질’인 것처럼 느껴지는 순간이 있다고 말해요. 하지만 그게 아니라는 걸 계속해서 알려주는 문장이 와닿았는데 저는 루미네이션과 대화하는 법이 굉장히 도움이 많이 되어씁니다.

"아 또 왔구나"라고 인지하고, 나와 감정을 분리해보는 연습이 필요하다는 조언은 실제 일상에 적용해서 자시조절을 한다면 분명 많은 도움이 될거 같아씁니다. 공감되는 예시와 함께 설명해주니 이해도 잘되었구요,

초보자를 위한 마음챙김 호흡법도 좋았는데 마음챙김이라는 단어를 처음 접해서 사실 좀 놀랐습니다. 호흡으로 내 몸을 편안하게 마음을 편안하게 할수있다는 사실이 매우 놀라웠습니다.

예를 들면 숫자를 세며 호흡하거나, 손바닥을 마주 대고 복식호흡을 하는 방식인데요. 저도 따라 해봤는데 단 1~2분만 해도 마음이 조금씩 가라앉는 경험을 바로 해볼수있었습니다.

요즘 많이 힘들고 지치고, 무기력하다면 꼭 읽어보시길 바랍니다.

강력 추천드립니다.