[서평] 뇌가 지쳤을 뿐이에요

뇌가 지쳤을 뿐이에요
뎁 스몰렌스키 지음, 이상훈 옮김 / 책장속북스 / 2025년 7월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

[서평] 뇌가 지쳤을 뿐이에요

요즘 스트레스가 많아서 원래의 나보다 퍼포먼스가 떨어지는 느낌이 들고 집중력도 , 에너지도 많이 떨어지고 업무성과도 예전만 못해서 해결책을 찾고 있던 도중 전두엽 피지를 깊이 파고 들어 의도적으로 대사용을 할 수 있는 조인이 되는 방법을 알려주는 책이라고 해서 읽게 되었습니다.

이 뇌가 지쳤을 뿐이에요 책에서는 생각도 감정도 무기력할 때 브레인 온 이라는 스위치를 키는 방법을 자세히 알려주는데요. 예전만큼 퍼포먼스가 안나온다는 생각될 때 읽어보시면 너무 좋을 책입니다.

저는 이런 생각을 해본 적이 없는데 이 책에서는 내적장애물과 외적 장애물로 하루의 집중력을 망가뜨리는 내용이 자세히 나옵니다.

간단히 이야기해 생각이나 감정들은 내적장애물이고 직장동료 고객 거래처 등 환경에 대한 부분은 외적 장애물로 생각되면 됩니다. 어 어두컴컴하고 불편한 작업 환경 어수선한 책상 등은 외적 장애물로 생각되는데요. 장애물들은 나를 지치게 만들도록 합니다. 때문에 잘 정리한다면 더 좋은 퍼포먼스로 낼 수 있다는 얘기가 되겠죠.

책에서는 여러 가지 편향에 대해서도 나오는데요. 편견 편향 이런 것들이 무의식적으로 생겨나는 것들이 많다고 합니다. 성장 배경 개인적인 경험 문화적 맥락 등 이런 부분이 결정과 행동에도 영향을 미칠 때 무의식적 편견이라고 합니다.

크게 거리편향, 편의편향, 유사성 편향 같은 편향이 존재하는데 책 내용을 읽게 되면 어. 맞어 라는 생각이 바로 들게 됩니다.

저는 이 부분이 너무 센세이션하게와 닿았는데요. 지금 내 상태가 브레인 온인지 브레인 오프인지 생각해보면 좋습니다. 자꾸 분노를 느끼고 방어하고 정당화하고 생각 감정 감각의 마음을 닫고 책임을 떠넘기고 안전과 생존을 우선하게 된다면 브레인 오프일 확률이 높습니다.

브레이노의 상태의 경우 자신감이 넘치며.

몸과 마음 감정이 모두 열려있는 상태입니다. 호기심이 많고 스스로 의문을 제기하고 타인의 경청하고 존중하며 이해하고 신뢰한다고 합니다.

이렇게 반대적인 부분을 보게 되면 네 상태가 어떤 상태인지 볼 수 있습니다.

뇌가 지쳤을 뿐이에요 이 책은 자기객관화를 하는데에 큰 도움이 되는 책이라고 느껴집니다. 여러분도 요즘 내가 나 같지 않다면 다시한번 나를 깨우는 브레인온을 하는 방법을 이 책을 통해서 배우시길 바랍니다!