지금부터 스트레스 재설정을 시작합니다

지금부터 스트레스 재설정을 시작합니다 - 몸과 마음을 빠르게 리셋하는 스트레스 제어법
제니퍼 테이츠 지음, 성세희 옮김 / 시그마북스 / 2025년 8월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

지금부터 스트레스 재설정을 시작합니다

30대가 되고 나서 몸과 마음이 빠르게 지진행 현상이 발생하는데 이럴때 리셋 하는 스트레스 제어법을 알고 싶어서 이 책을 선택하게 되었습니다.

이 부분이 크게 마음에 들었는데 스트레스를 인정하는 것 그것이 임파워링의 시작이라고 합니다.

스트레스는 부정적인 평판과 달리 우리 모두의 성장과 발전에 활용할 수 있는 요소라고 저 자는 말하고 있습니다.

스트레스를 어떻게 받아들이고 어떻게 활용하는지에 따라 자신을 위한 도구로 활용할 수 있다고 생각하면 좋다고 합니다.

여기서 나오는 기법은 멀어지는 화살표와 다가오는 화살표가 서로 반대 방향을 향하도록 그리고 자신이 멀리하고 싶은 것 가까이 하고 싶은 것의 목록으로 작성하면 해야 할 일과 하지 말아야 될 일이 구분이 가능하다고 합니다.

이렇게 되면 어느 사람과 마찬가지로 발끈해서 되돌아가는 행동을 합리화하기가 더 어려워지고.

좀 더 객관화 할 수 있다고 합니다.

저도 공책에 한번 따라서 해봐야겠다고 생각이 들었네요.

너무 높은 목표에 지치는 경우에는 행동 활성화를 위해서 성취감을 느낄 수 있는 기회를 작게 작게 만들어 자신의 의미 있는 성취를 계속해 가면서 증상 개선의 효과를 볼 수 있다고 합니다.

행동 활성화는 심각한 우울증을 겪는 사람들에게 약을 복용하는 것과 유사한 효과를 보였고 긍정적인 감정을 유도하는 경험을 만들어 부정적인 사고 자체를 무너뜨리는 것이라고 합니다.

스트레스에 지쳐 우울감에 빠져있는 현대인에게 이 책은 스트레스를 활용한 내 정비를 하는 방법을 알려주는 책입니다. 스트레스를 아군으로 바꾸고 스트레스를 재설정해서 나를 빠르게 리셋하는 방법이 나온 책이라 강력 추천 드리고 싶습니다.

나는 다시 나를 설계하기로 했다.

나는 다시 나를 설계하기로 했다 - 독일 최고의 멘탈 코치가 증명한 생각·행동·습관 설계의 핵심 52
마르틴 베를레 지음, 배명자 옮김 / 메이븐 / 2025년 8월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

나는 다시 나를 설계하기로 했다. 

책 자체가 굉장히 직관적이라서 제목에서부터 강한 끌림을 느꼈습니다. 나 자신을 통제하지 못하면 어떤 것도 할 수 없다는 생각이 들기에 이 책을 선택하게 되었습니다. 나를 다시 설계함으로써 내가 원하는 목표까지. 도달할 수 있도록 만드는 책이라 좋은 책이라 생각됩니다.

하단부의 인생의 마지막 순간에 어떻게 살고 싶은가 지금 당장 그렇게 살 수 있다 라는 내용이 강력하게 와닿았는데요. 나 자신에게 물어볼 내용이라고 나오는 이 부분도 강한 충격을 받았습니다.

나의 습관은 나의 일부가 되었는가

나는 아직도 달리는가 이미 러너인가

나는 아직도 책을 읽는가 이미 독자인가

나는 아직도 악기를 연주하는가 아니면 이미 음악가인가.

이렇게 단순한 프레임 변경을 통해서도 특정 목적을 위한 습관은 한순간에 사라져버리는 유성과도 같고

자기 자신을 위한 습관은 평생 빛날 수 있는 별이라고 합니다.

내가 운동을 하려면 나는 애써야 되고 내가 운동선수라고 생각하면 저절로 하게 된다는 것처럼 이미 그 목표를 달성한 사람으로 생각해야 그 습관을 기를 수 있다고 합니다.

이 부분 너무 좋지 않나요.

여기서 내 약점에 대한 이야기가 나오는데요. 참지 못하고 종종 불같이 화를 내는가의 부분과 쉽게 주의가 산만해지고 게을러지는가에 대한 부분에 대해서 저를 보고 책을 쓴 것 같아서 너무 충격적이었습니다. 근데 이런 단점을 장점으로 생각하고 리프레이밍 한다는 것 자체가 굉장히 신선했고 아 이게 어떻게 나를 바꿔야 되는지 알겠다는 생각이 들었습니다.

이 부분에서 자신 안의 행복을 찾기는 어렵고 다른 곳에서 행복을 찾는 것은 완전히 불가능하다. 라는 내용을 봐선 내가 행복하지 않으면 어떤 것도 행복해질 수 없다고 합니다.

써머리도 너무 좋았는데요. 나는 진실을 믿지 않는다. 내가 믿는 것을 진실로 만든다. 나는 유전자가 아니라 자기 결정에 따라 결정된다. 내가 원하는 자질을 이미 가졌다고 하면 이를 동해 그 자질이 실제로 개발된다.

나는 이루고 싶은 무엇이든 이룰 수 있는 사람이라는 걸 다시금 일깨워주는 책입니다. 너무나 좋은 책이라 강력 추천 드리고 싶습니다

하루 15분 실천으로 완성하는 자기주도학습

하루 15분 실천으로 완성하는 자기주도학습 - 10대를 위한 자기주도학습 실천 프로그램 ㅣ 실천노트 시리즈
정형권 지음 / 더메이커 / 2025년 7월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

하루 15분 실천으로 완성하는 자기주도학습

이 책은 10대를 위한 자기주도 학습 실천 프로그램으로 핵심 원리 멘탈 관리 실천 매뉴얼 등 자기 주도 학습에 더 강해질 수 있도록 스스로 설계하는 시스템으로 많은 화제를 모은 책입니다. 저도 아이를 키우는 입장이다 보니 아이가 스스로 공부하는 자기주도학습을 했으면 하는 마음에 이 책을 읽게 되었습니다

저자가 실제 겪었던 사건을 중심으로 학생과 나는 이야기를 토대로 다양한 에피소드를 풀어나가는데요.

그 중 우연이라는 학생은 초등학교 때 책을 많이 안읽어서 어휘력과 배경지식이 부족했다. 그래서 공부를 못 했기 때문에 책을 읽게 되었고 그 책이 시리즈였다는 걸 알게 되면서 시리즈 책에 빠져서 쭉 읽게 되었다는 얘기입니다.

여기서 얻은 교훈은 강제로 시킨다고 되는 것이 아니라 아이들이 재미를 느껴야 한다는 점입니다.

집중과 몰입이 학습 효과를 결정한다는 부분은 저도 너무나 동감하는 부분입니다. 사실 어떤 일이 몰입해서 후다닥 빨리 끝내 버릴 수 있었던 경험 다들 한두 번씩 해보시잖아요. 그와 마찬가지로 학습도 집중과 몰입이 학습의 질을 결정하고 그 학습의 질은 학습 효과를 결정하는 것이라고합니다.

학습의 효과를 높이기 위해선 큰 목표를 작은 목표로 나누고 그 작은 목표를 스스로 풀게 하는 힘을 기르게 된다고 말해주네요.

공부를 했다면 당연히 아웃풋이 있어야겠죠. 출력 공부라는 것은 결국에 결과를 만드는 공부입니다. 배운 내용을 글이나 말로 자꾸 표현하고 표현하면 이해가 되어 잘되고 기억도 잘 된다고 합니다.

저 또한 강의를 하게 된 시점이 내가 아는 것들에 대한 정리를 할 때 맞습니다. 그렇기 때문에 가장 필드에 있었을 때 좋은 강의가 나왔었고 그렇게 많은 학습을 하게 되면서 오히려 더 많은 아웃풋을 하고 더 많이 발전할 수 있었습니다.

실제 작가가 겪었던 여러 에피소드와 학생들의 이야기를 다룬 책이라서 부모님들에게 많은 도움이 될 것 같다는 생각이 들었습니다. 10대 아이를 키우고 계신 부모라면 꼭 읽어보세요

[서평] 끌어당기는 세일즈

끌어당기는 세일즈 - SNS로 억대 매출을 만든 워킹맘의 실전 전략
윤도연 지음 / 노들 / 2025년 8월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

[서평] 끌어당기는 세일즈

세일즈 달인인 저자의 이야기가 궁금해서 이 책을 읽게 되었습니다.

평소에도 세일즈에 관심이 많았는데 세일즈의 세계가 얼마나 힘들고 외로운 사람인지 잘 알고 있기 때문에 이 책에 더 관심이 갔던 것 같습니다.

이 책을 읽다보면 저자의 세일즈 히스토리가 마냥 쉬운 게 아니었다는 것을 알 수 있습니다. 개인 셀러에서 팀을 만들고 나중에 비즈니스는 성장하고 돈도 자연스럽게 벌었다는 그녀의 이야기는 저에게 영업에 대한 굉장한 노하우를 많이 배우고 싶다는 생각이 들게 했습니다.

저자는 비지니스의 성과를 높이는 방법을 다양하게 알려주는데요. 에너지 패턴도 활용하는 방법도 알려주시고 긴급성과 중요성 같은 꼭 필요하고, 갑자기 일어나는 일들에 대해서 대체하는 방법도 알려줍니다.

거기에 일관된 자기관리와 셀프 이미지 구축과 비우고 채우는 과정 그리고 회복 시간에 대한 내용도 굉장히 나오는데요. 이건 자기 관리에 대한 전체적인 내용이라서 이 장만 보더라도 저자가 얼마나 철저한 사람인지 알 수 있습니다.

저는 이 책에서 제일 재밌었던 내용이 바로 업셀링인데요. 화장품 사이즈를 하면서 일단 기초화장품에 대한 구매를 일으키고 거기에 따라서 바로 업셀링을 하고 거기에 더 큰 업셀링을 하고 소개를 받고 이런 과정이 자세히 나와 있습니다. 저자의 이야기이기 때문에 더 훨씬 잘 와닿았습니다

오히려 세일즈나 영업을 하지 않았는데 고객이 오히려 요새 신상 뭐 있냐고 질문을 한다는 내용도 나오고 어떻게 업셀링을 하는지 자신의 가치를 어떻게 키워가는지 잘 나와 있기 때문에 영업을 하시는 분들이나 세일즈를 하시는 분들이라면 반드시 읽어보실 내용입니다.

세일즈 하시는 분들에게 강력 추천 드립니다.

[서평] 장인어른께 100억 상속받기

장인어른께 100억 상속받기 - 부자 아빠가 들려주는 부자 수업
배장훈 지음 / 시원북스 / 2025년 7월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

[서평] 장인어른께 100억 상속받기

사실 제목이 너무 자극적이라서 이 책을 읽어야 하나 말아야 되나 고민이 굉장히 많았습니다. 장인어른께 백억을 상속 받는다는 내용이 궁금하기도 하고 어떤 장인어른일까란 생각이 많이 들어서 책을 자세히 보았더니 부자아빠가 들려주는 부자 수업이라는 내용에 바로 읽게 되었습니다.

저자는 결혼하기 전 장인 어른인 아버님과 함께 잡초를 뽑고 생활하면서 많은 것들을 배웠다고 합니다.

거기서 아버님이 말씀하신 내용들을 요점 정리한 내용도 나오는데요. 첫 번째로 멘토를 찾아야 되는 것 두 번째로 결정은 잘 나갈 때 신중히 내려야 되는 것 세 번째로 젊었을 때 나를 발견하고 나의 길을 찾기 위해 노력하고 길을 정했을 때는 직진해야 한다는 것. 네 번째는 골프를 배우라는 것.

이 굉장한 조언들은 저자에게 많은 도움이 되었다고 합니다.

장인어른인 부자아빠는 저자에게 자신의 장지갑을 물려주셨는데요. 본인은 돈을 리스펙 하는 걸 넘어 사랑한다고 합니다.

10년이 넘은 지금도 저자는 그때 받은 장지갑을 지금도 사용하고 있는데 더 많은 부를 안겨줄 부적처럼 느껴진다고 합니다.

또한 장지갑을 쓴 이후에는 지갑을 단 한 번도 흘리지 않았다고 합니다. 돈을 리스펙해야 한다. 그것이 가장 중요하다고 합니다. 저도 돈을 리스펙하고 사랑하는 습관을 길러야겠습니다.

부자 아빠는 주식 투자에 대한 것에도 굉장히 많은 지식을 주셨는데요. 저자에게 투자에 앞서서 단 두 가지만 약속하라고 하셨다고 합니다.

첫번째 절대 매도하지 마라.

두번째 아무에게도 이야기하지 마라.

주식을 해보셨던 분들이라면 이 얘기가 무슨 얘기인지 알 것입니다. 가치투자를 정말 신중히 알아보고 나서 제대로 하라는 거고 그 주식을 팔거나 하지 않고 계속해서 성장해 나가라고 기다리라는 것입니다.

두 번째 약속은 주위의 날파리들이 꼬일 수 있고 습도 일요일에 발생하는 문제들이 굉장히 많기 때문에 그것을 먼저 장인어른이 겪어보셨기 때문에 이같은 얘기를 하는 것입니다.

이 책은 실제로 장인어른께 백억을 상속 받는 것이 아닌, 100억 이상의 가치가 있는 부자 수업을 이 책에 적어놓은 것이었네요.

저 또한 한국형 부자아빠 가난한 아빠의 이야기로 생각이 들었습니다. 많은 인사이트가 담긴 책이니까 꼭 읽어보시기 바랍니다.

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