동작의 대부분이 머리와 손을 사용하는 예시들이라 크게 움직일 필요도 없고요. 앉은 자리에서 금방 따라 할 수 있더라고요.
'머리 풀기'로 백발, 탈모에 대한 대책을 설명합니다.
머리 마사지와 헤어브러시를 활용한 마사지도 알려줘서 따라 해 봤는데 일단 좀 시원한 느낌이 들었습니다.
저는 머리를 감을 때 미온수를 머리에 한 번 적시고 샴푸를 손바닥에 덜어 그냥 바로 머리에 묻혀서 비벼 거품을 내거든요.
미지근한 물로 가볍게 헹궈 오염된 머리를 씻겨준다. 두피를 만지면서 안쪽까지 제대로 헹궈주면 먼지나 피지를 70~80% 정도 씻어낼 수 있다.
손에 짠 샴푸는 직접 피부나 머릿결에 거품 내는 것은 안된다. 손바닥으로 거품을 낸 후 머릿결에 묻힌다. 세안용처럼 거품을 많이 낼 필요는 없다.
손가락으로 두피 전체를 주물러 씻어준다.
머리 풀기 마사지를 해준다(보통 미용실에서 샴푸 마사지 해주는 것 참조)
손을 넣어 제대로 헹군다.
트리트먼트는 한 다발씩 주물러서 바른다.
몇 분 기다렸다가 헹군다. -p.84~87
처음 머리에 미온수로 헹구는 것, 샴푸 거품 낼 것, 두피 마사지, 트리트먼트는 머리 한 다발씩 주물러 바르는 것 등등 제가 지금까지 해 온 방법을 버리고 책에서 알려준 대로 하나씩 실천해 봐야겠더라고요.
그 외에도 머리에는 자율신경을 관장하는 혈이 많아 지압을 해주면 몸뿐 아니라 마음도 건강해진다고 합니다. 어깨 뭉침, 두통, 눈의 피로, 이명, 안면홍조, 짜증, 기운이 처지거나 늘어질 때 바로바로 적용할 수 있는 혈자리를 사진으로 보여줘서 필요에 따라 바로바로 해 볼 수 있습니다.